Nutrisi yang tepat untuk membersihkan tubuh dan kulit. Produk untuk kulit wajah cerah dan cantik

Pola makan yang buruk sering kali menjadi penyebab timbulnya jerawat, jadi untuk menghilangkan jerawat tersebut, Anda perlu melakukan diet pembersihan. Ini akan membuang limbah dan racun dari dalam tubuh, menormalkan fungsi sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimalkan kepadatan dan jumlah sekresi kelenjar sebaceous, yang tentunya akan memberikan efek positif bagi kesehatan kulit Anda.

Tahapan utama pembersihan tubuh

Gangguan fungsi sistem pencernaan, ketidakmampuan usus membersihkan diri, dan peningkatan mikroflora patogen merupakan faktor negatif yang berkontribusi terhadap terbentuknya ruam pada kulit. Faktanya adalah jika usus tidak dapat mengatasi pembuangan zat berbahaya, maka kulit akan mengambil alih pekerjaan ini. Melalui pori-porinya, produk limbah mulai dikeluarkan, dan akibatnya - penyumbatan, jerawat, komedo, dan jerawat.

Untuk memulihkan operasi saluran pencernaan perlu untuk memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat racun, radikal bebas dan sejumlah senyawa berbahaya lainnya dan mengeluarkannya dari tubuh, serta menciptakan lingkungan yang menguntungkan bagi perkembangbiakan mikroorganisme bermanfaat.

Mengembalikan komposisi normal sebum

Komposisi sebum dan kuantitasnya bergantung pada kondisi yang berbeda, termasuk dari produk yang dikonsumsi. Jadi, sejumlah besar garam, karbohidrat sederhana, dan lemak hewani dalam makanan meningkatkan kepadatannya, yang mengganggu aliran keluar lemak dan memicu stagnasi pada kelenjar. Dan misalnya produk susu fermentasi atau sayuran membantu menstabilkan komposisinya sehingga membantu membersihkan kulit.

Selain itu, jika kulit rentan mengalami kemerahan, hindari rempah-rempah, alkohol, dan makanan asap yang dapat melebarkan pembuluh darah dan memicunya.

Aturan pola makan

• Saat menyiapkan hidangan, mereka menggunakan: merebus, memanggang, merebus, mengukus.

  Pilihan terbaik adalah menggunakan multicooker atau double boiler, karena keduanya mempertahankan jumlah maksimum nutrisi dan menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan minyak sayur dalam jumlah besar.

• Untuk membersihkan usus dengan lembut, jangan gunakan obat pencahar atau enema. Plum, kefir, semangka, dan plum segar memiliki efek pencahar ringan.
• Minumlah setidaknya 2 liter air murni. Ini membantu menghilangkan racun dan memperbarui sel-sel epidermis.
• Diet harus mengandung dua jenis produk: beberapa membersihkan sistem pencernaan dan menghilangkan zat berbahaya, yang lain mengisi kekurangan nutrisi atau mempertahankan kadarnya, memberikan nutrisi pada kulit.

Produk yang wajib dimiliki

• sereal – soba atau jelai mutiara, liar atau beras merah;
• pasta gandum utuh;
• dedak gandum;
• kubis – kubis putih, brokoli, kubis Brussel;
• kacang-kacangan, kacang hijau;
• bayam;
• biji rami.

• Ragi;
• makanan laut;
• ganggang coklat;
• asparagus;
• hati;
• kuning telur;
• dari produk tanaman– jelatang, pinggul mawar, peterseli.

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan kulit, yaitu vitamin A dan E:

• Retinol (vitamin A) ditemukan dalam sayuran berwarna oranye dan hijau tua. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan minyak ikan. Karena vitamin ini larut dalam lemak, maka dikonsumsi dengan sedikit makanan berlemak - Minyak sayur, krim asam.
• Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang-kacangan dan minyak - zaitun dan bunga matahari.

Pastikan untuk makan ikan yang kaya asam omega. Bisa diganti dengan kapsul minyak ikan atau biji rami atau minyak.

• keju keras;
• hati;
• kuning telur;
• kubis, bayam;
• soba dan menir gandum;
• perwakilan dari keluarga kacang-kacangan.

• Akar jahe. Ini membersihkan darah dengan sempurna dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Peterseli. Dianjurkan untuk mengonsumsi ramuan herbal setiap hari yang juga terbukti mampu membersihkan darah.
• lemon. Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan kekebalan.
• Bawang putih– antibiotik alami. Ini mensintesis antibodi yang membantu tubuh melawan pengaruh negatif, merangsang sirkulasi darah dan menghancurkan bakteri patogen, memberikan serangan yang ditargetkan.

Daftar produk terlarang

• kentang dan pisang karena kaya akan pati;
• nasi poles, kue kering dan roti yang terbuat dari tepung terigu, serpihan jagung;
• makanan cepat saji;
• teh kental, kopi, minuman berkarbonasi manis;
• permen – permen, madu, coklat, selai, makanan yang dipanggang, kue kering;
• daging asap;
• makanan berlemak dan pedas;
• daging dan ikan berlemak, lemak babi;
• alkohol.

Kulit akan lebih cepat bersih jika Anda tidak hanya mengubah pola makan, tetapi juga menggunakan losion dan krim untuk mengatasi jerawat secara lokal.

Menu untuk minggu ini

Senin

• Di pagi hari, masak oatmeal dalam air, makan buah segar, dan minum teh hijau tanpa pemanis.
• Pada siang hari, siapkan sup apa pun yang dimasak dengan kaldu ayam, rebus telur, dan seduh teh hijau.
• Untuk makan malam, rebus sepotong ikan, potong sayuran sebagai lauk, makan sepotong roti yang terbuat dari tepung gandum utuh, dan minum infus rosehip.

Selasa

• Di pagi hari, siapkan soba dengan susu, salad buah, dan minum jus cranberry.
• Pada siang hari, masak borscht dalam kaldu daging rendah lemak, rebus kubis dengan sepotong kalkun, buat salad wortel segar, bumbui dengan minyak zaitun dan taburi jus lemon.
• Di malam hari, panggang daging sapi dengan sayuran dalam kertas timah dan minum segelas susu panggang fermentasi.

Rabu

• Untuk sarapan, makanlah seporsi keju cottage rendah lemak, beberapa roti gulung dan tomat, serta minum jus jeruk segar.
• Pada siang hari - kaldu ayam dengan telur rebus, nasi merah dan buah.
• Mereka makan malam dengan salad sayuran, bubur soba yang dimasak dengan air, dan segelas susu panggang fermentasi.

Kamis

• Untuk sarapan pagi, mereka memasak bubur susu millet, makan buah segar dan minum infus rosehip.
• Sore hari - sup sayur, nasi merah dengan seafood, salad tomat dengan minyak zaitun dan bawang putih.
• Untuk makan malam mereka membuat sandwich dari roti, keju dan ham rendah lemak, salad buah, dan teh hijau.

Jumat

• Sarapan - muesli, yang ditambahkan segenggam kacang dan buah segar cincang, secangkir teh hijau.
• Untuk makan siang, siapkan sup labu kuning dengan bumbu segar, panggang daging sapi muda, rebus kacang atau asparagus sebagai lauk, dan minum segelas jus buah.
• Untuk makan malam - sepotong ikan merah kukus, salad sayuran segar - wortel, lobak dan mentimun, segelas jus jeruk.

Sabtu

• Untuk makan pagi, siapkan telur dadar dari beberapa butir telur dan susu rendah lemak, makan sayur segar dan minum segelas jus.
• Sore hari - borscht dengan kaldu daging, pasta gandum utuh potongan rebus ayam, teh hitam lemah.
• Untuk makan malam, rebus ikan cod, buat salad sayuran, dan kolak.

Minggu

• Sarapan – susu soba, roti dedak dan ham, jus jeruk.
• Makan siang - sup kubis, kentang tumbuk dengan potongan daging ayam kukus, buah segar.
• Untuk makan malam, rebus sayur rebus dan minum segelas teh hijau.

Pada awalnya, pola makan mungkin menyebabkan peningkatan jumlah jerawat, namun hal ini tidak boleh menjadi alasan untuk menghentikannya, karena ini berarti tubuh secara aktif menghilangkan racun. Proses ini akan segera menjadi normal dan kulit akan mulai bersih.

Diet jerawat untuk remaja

Di masa remaja, munculnya jerawat bukanlah hal yang jarang terjadi. Penyebab utamanya adalah perubahan hormonal, namun gizi buruk juga memperparah masalah kulit. Oleh karena itu, untuk menghindari ruam yang parah, Anda tentu perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda.

Seharusnya tidak mengandung:

• Permen - permen, coklat, gula. Pada awal diet, mereka ditinggalkan sama sekali, dan selanjutnya penggunaannya dibatasi.
• Minuman “kimia” yang mengandung pewarna dan perasa buatan. Anda harus melupakan Fanta, Pepsi, Sprite, termasuk kopi.
• Makanan yang digoreng, karena ini berkontribusi terhadap peningkatan sifat manis mulut pada kulit.

• Makanlah buah dan sayuran segar atau dikukus setiap hari.
• Menu hidangan harus bergantian agar tubuh menerima semua yang dibutuhkannya. nutrisi. Oleh karena itu, beragam hidangan diperbolehkan.
• Sarapan harus dimulai dengan sereal, yang juga perlu diganti-ganti. Misalnya soba, nasi, millet, oatmeal, gandum, jelai mutiara.
• Minimal 2 kali seminggu harus ada daging tanpa lemak yang direbus atau dikukus di piring.
• Produk susu fermentasi harus ada dalam makanan.
• Anda harus melupakannya kebiasaan buruk, jika mereka muncul di usia yang begitu muda.
• Penting untuk menggabungkan produk dengan benar. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur; melainkan disajikan sebagai lauk. sayuran segar. Ikan dimakan dengan sayuran panggang.
• Roti tawar ditinggalkan atau diganti dengan makanan panggang yang terbuat dari tepung gandum atau roti yang terbuat dari tepung soba.
• Selama diet, makanan laut sama sekali tidak termasuk dalam menu.

Anda perlu memahami hal itu nutrisi yang tepat Tidak mungkin membuat kulit benar-benar sehat: ruam pada kulit dapat disebabkan oleh berbagai hal, dan gizi buruk hanyalah salah satunya. Diet untuk wajah juga ada dan cukup efektif.

Pada saat yang sama, dengan meninjau pola makan Anda, Anda dapat secara signifikan mengurangi jumlah peradangan dan membuat kulit wajah Anda lebih bersih dan cantik. Jadi, produk untuk kulit yang cantik wajah tetap ada, yang utama adalah memilih pola makan yang tepat.

Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengecualikan beberapa makanan dari diet, sementara yang lain, sebaliknya, mencoba makan setiap hari. Nah, pola makan untuk wajah seperti ini.

Produk untuk kulit wajah cantik. Diet untuk wajah

1. Pengecualian dari diet lemak yang sulit dicerna, terutama daging asap, makanan yang digoreng, lemak masak, produk setengah jadi, dan makanan cepat saji. Mereka merusak fungsi hati dan menyumbat tubuh. Sumber lemak hewani dapat berupa produk susu, daging tanpa lemak, mentega (tidak lebih dari satu sendok makan per hari). Penting juga untuk meminimalkan konsumsi makanan manis dan produk tepung(makanan yang dipanggang, roti putih).
2. Dalam perjuangan untuk mendapatkan kulit bersih dan sehat, Anda harus berhenti minum kopi. Padahal minuman ini mengandung banyak antioksidan dan bahkan bermanfaat, namun jika Anda memiliki masalah kulit, hal ini dapat memperburuk kondisinya karena merangsang pelepasan salah satu hormon stres - kortisol, dan dengan latar belakang tersebut. dari peningkatannya, jerawat paling sering muncul.
3. Penting untuk memasukkan makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ke dalam makanan - omega-3, omega-6 dan omega-9. Ini adalah, pertama-tama, minyak nabati yang tidak dimurnikan, lebih disukai minyak zaitun, juga ikan gendut. Ikan merupakan produk nyata untuk kulit wajah cantik, karena vitamin yang terkandung di dalamnya memungkinkan Anda menunda penggunaan krim anti kerut.
4. Pastikan untuk makan setidaknya 0,5 kg buah dan sayuran per hari. Mereka mengandung banyak serat, yang menormalkan fungsi usus. Selain itu, makanan seperti stroberi, buah jeruk, blackcurrant, kiwi dan masih banyak lainnya mengandung banyak vitamin C, yang memperbaiki warna kulit dan memperkuat dinding. kapal kecil, meningkatkan sirkulasi darah lokal.
5. Produk diet utama untuk kulit wajah cantik adalah air. Anda perlu melatih diri untuk minum setidaknya dua liter air bersih sehari. Ini mempercepat proses metabolisme dalam tubuh dan membantu membersihkan kulit. Juga bermanfaat untuk minum 2-3 gelas kefir segar, yogurt atau produk susu fermentasi lainnya yang mengandung mikroorganisme hidup setiap hari;
6. Menu diet untuk kulit bersih sebaiknya mengandung makanan yang kaya vitamin A. Yaitu sayuran berwarna oranye dan hijau tua (wortel, tomat, brokoli, bayam, peterseli dan lain-lain), serta beberapa produk hewani, seperti hati ikan kod. Semua vitamin B juga bermanfaat untuk kulit; sumbernya adalah daging sapi tanpa lemak, keju, telur, dan sereal.
7. Kulit membutuhkan seng di antara unsur mikro; biji-bijian, sarden, dan tiram mengandungnya. Seng memiliki efek antiseptik dan menghilangkan peradangan pada kulit. Kacang-kacangan juga mengandung zinc, namun sebaiknya dikeluarkan dari menu, karena menurut data terkini sering memicu munculnya ruam kulit. Selain itu, Anda perlu mengonsumsi bawang merah dan bawang putih yang kaya akan belerang yang membersihkan pori-pori dan menghaluskan kulit.

Jangan berharap ketika Anda melakukan perubahan, kulit wajah Anda langsung menjadi lebih cerah dan terlihat lebih baik. Namun rutin menggunakan produk untuk kulit wajah cantik dijamin akan memperbaiki kondisi kulit. Namun, hasil pertama dapat diketahui paling cepat beberapa bulan setelah perubahan pola makan.

Kondisi kulit sangat bergantung pada apa yang dikonsumsi seseorang sehari-hari. Kulit adalah bagian dari sistem ekskresi tubuh, dan segala sesuatu yang kita konsumsi melewatinya, sehingga tidak ada prosedur atau produk kosmetik yang dapat menggantikannya. pendekatan yang tepat untuk nutrisi.

Diet untuk kulit wajah tidak termasuk makanan yang dibuat dengan lemak trans, dengan gula dan garam berlebih. Seringnya konsumsi gorengan, keripik, makanan cepat saji, makanan kaleng dan makanan olahan sebaiknya dihindari. Secara negatif aktif penampilan kulit dipengaruhi oleh merokok, minum alkohol, minuman manis berkarbonasi, kopi.

Daftar elemen mikro wajib

Diet yang diformulasikan dengan baik untuk kulit harus mencakup karbohidrat, protein, dan lemak.

Tanpa karbohidrat, seseorang mengalami kekurangan energi. Karbohidrat sehat termasuk buah-buahan, sayuran, tepung gandum, oatmeal yang belum diolah, kacang-kacangan, produk susu, beras merah dan basmati, soba, dan kacang-kacangan.

Tanpa protein, sulit membayangkan proses pembaharuan sel kulit. Pola makan untuk kulit wajah dan tubuh harus mencakup ikan, daging merah tanpa lemak, ayam, telur, makanan laut, produk susu, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Lemak membuat kulit lebih elastis, sehingga semua diet yang didasarkan pada kandungan rendah lemak dalam makanan tidak dianjurkan untuk jangka waktu lama. Diet harian Anda harus mencakup ikan berlemak, zaitun, kacang-kacangan, alpukat, zaitun dan minyak biji rami: Lemak yang dikandungnya sangat menyehatkan.

Mau tak mau Anda harus mempertimbangkan daftar vitamin yang baik untuk kulit. Diet apa pun untuk kulit melibatkan pemasukan makanan yang mengandung vitamin berikut:

• A – bertanggung jawab untuk restorasi kulit, merangsang produksi kolagen, meningkatkan kekebalan kulit.
• B5 - membantu pemulihan kulit.
• C - tanpanya, jaringan ikat tidak diperbarui.
• E adalah salah satu vitamin terpenting untuk kulit. Ini membantu menunda munculnya pigmentasi terkait usia dan meningkatkan penyembuhan kulit.
• Biotin - memasukkan elemen ini ke dalam makanan kulit Anda membantu mencegah dermatitis.
• Magnesium - meningkatkan permeabilitas sel kulit.
• Aluminium - tanpanya, sel epitel tidak dapat terbentuk.
• Besi - memberikan hidrasi yang cukup.
• Tembaga ditemukan dalam kolagen dan mempengaruhi warna kulit.
• Seng - mendorong regenerasi dan pertumbuhan sel-sel baru.

Seperti halnya pola makan lainnya, air memainkan peran penting dalam pola makan untuk kulit wajah. Kulit dehidrasi menua lebih awal, tampak abu-abu, lembek dan lelah, mengelupas dan meradang. Untuk itu, selama diet kulit Anda perlu minum setidaknya satu liter air bersih per hari (teh, kopi, dan minuman lainnya, hidangan pertama tidak diperhitungkan). Sebagai tindakan pencegahan selama diet kulit, Anda juga bisa menggunakan kosmetik pelembab khusus.

Contoh menu diet untuk kulit wajah

Dengan memperhatikan informasi mengenai zat-zat yang bermanfaat bagi kulit, kami hadirkan perkiraan menu diet untuk kulit wajah yang dapat menjamin kondisi kulit normal dan penampilan sehat.

Hari pertama

• Sarapan: teh dengan susu, ham, telur rebus, roti gandum.
• Makan siang: borscht tanpa lemak, daging kalkun direbus dengan kentang, salad wortel dengan jus lemon.
• Makan malam: nasi rebus dada ayam, jus dari tomat.

Hari kedua

• Sarapan: tomat, roti, dan keju cottage. Jus jeruk.
• Makan siang: bubur soba, kaldu ayam, telur rebus, jeruk keprok.
• Makan malam: ikan, dipanggang atau direbus, salad sayuran, jus delima.

Hari ketiga diet kulit:

• Sarapan: apel dan telur orak-arik dengan tomat, teh hijau dengan seiris lemon.
• Makan siang: sup sayur, nasi dan seafood, jus tomat.
• Makan malam: keju, roti, ham, salad buah.

Hari ke empat

• Sarapan: roti, keju, muesli dengan madu, kacang-kacangan, kopi.
• Makan siang: daging sapi muda rebus dan sayuran, sup labu yang dihaluskan.
• Makan malam: cod direbus dengan sayuran, jus jeruk.

Hari kelima diet kulit

• Sarapan: bubur dengan susu, roti, ham, jus jeruk.
• Makan siang: kentang tumbuk, sup kubis, irisan daging ayam cincang, jeruk keprok.
• Makan malam: sup sayur, teh hijau.

Di akhir pekan, Anda bisa mengulang menu salah satu dari lima hari diet kulit.

Selama diet kulit, Anda tidak boleh mengonsumsi produk yang terbuat dari tepung terigu, diasap, digoreng, pedas, gula dalam bentuk apapun, minuman manis berkarbonasi, kopi, alkohol, jus tomat. Apel, pisang, dan melon dimakan terpisah dari makanan lain.

Penekanan dalam diet ini adalah pada makanan yang mengandung vitamin B: roti gandum hitam, kuning telur, barley, oat, ayam, almond, sayuran hijau, buah-buahan, madu, domba, bit, ikan, lobak, susu, susu kental, yogurt, dedak, sereal gandum utuh, soba direbus dalam air.

Sebelum memulai diet untuk membersihkan kulit, tubuh perlu melakukan persiapan. Selama tiga hari Anda hanya perlu makan satu dari tiga makanan (pilihan Anda): buah jeruk, anggur, atau apel. Disarankan juga untuk melakukan enema pembersihan secara teratur.

Setelah pembersihan seperti itu, selama diet untuk kulit, Anda perlu minum 1 sendok teh minyak zaitun, yang memiliki efek pencahar ringan, setiap hari, dua atau tiga kali sehari.

Selain itu, konsumsi cairan secara teratur dianjurkan - setidaknya delapan gelas sehari, jus lemon dengan madu, jus segar dari jeruk, nanas, pir, anggur, bit, peterseli, wortel, seledri, kolak buah kering, teh herbal.

Regimen ini akan membantu menghilangkan racun dan meningkatkan kesehatan kulit.

Teman-teman, kami mencurahkan jiwa kami ke dalam situs ini. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami Facebook Dan Dalam kontak dengan

Untuk menjaga kulit kita tetap sehat dan cantik, kita membeli lusinan botol kosmetik - sungguh menakutkan untuk membayangkan berapa banyak uang yang kita keluarkan untuk membeli kosmetik tersebut. Namun pada tahun 2005, ahli dermatologi Amerika menemukan bahwa kerutan, jerawat, hiperpigmentasi, dan bahkan kulit kering dapat dihilangkan dengan cara yang murah dan nyaman. Anda hanya perlu memasukkan beberapa makanan ke dalam diet Anda.

situs web berbagi rekomendasi diet seimbang dari buku “Cosmetic Dermatology. Prinsip dan Praktek" sehingga Anda tidak lagi membutuhkan landasan.

Untuk bintik-bintik penuaan

Penyebab:

Hiperpigmentasi mungkin mengindikasikan kekurangan vitamin, khususnya B12. Produk hewani kaya akan vitamin ini. Namun, bahkan tanpa daging Anda dapat menghilangkan pigmentasi berlebihan - Anda hanya perlu mengikuti pola makan tertentu.

Apa yang harus dilakukan:

• Menjanjikan bantuan dari hiperpigmentasi vitamin C dan E dan antioksidan, seperti asam ellagic dan ekstrak biji anggur. Unsur-unsur bermanfaat ini ditemukan dalam jumlah besar di buah jeruk, stroberi, kiwi, delima, dan tomat.
• Pigmentasi menjadi lebih terlihat jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan: beri, jeruk bali, nanas, plum, kubis Brussel dan kangkung, cabai, bayam, dan soba.

Untuk kulit berminyak

Menyebabkan:

Dan lagi-lagi, makanan dengan indeks glikemik tinggi yang menjadi penyebabnya - bukan tanpa alasan masalah jerawat paling sering terjadi pada mereka yang memilikinya. kulit berminyak. Karena meningkatnya aktivitas kelenjar sebaceous, pori-pori tersumbat, bakteri mulai berkembang biak di dalamnya dan proses inflamasi berkembang.

Apa yang harus dilakukan:

• Anda juga bisa menghilangkan jerawat dengan diet. Hal utama adalah bahwa makanan tersebut mencakup sebanyak mungkin makanan yang kaya akan nutrisi asam lemak tak jenuh ganda, yang meredakan peradangan. Sederhananya, Anda perlu makan sesering mungkin buah-buahan, sayuran, kenari, biji rami dan minyak biji rami, rumput laut, makanan laut dan ikan.

Untuk kulit Kering

Penyebab:

Kulit kering yang berlebihan juga menandakan kelebihan vitamin E dan kekurangan kolesterol. Alasan terakhir adalah tipikal vegetarian, karena kita mendapatkan kolesterol terbesar dari daging dan ikan.

Apa yang harus dilakukan:

• Penting untuk meningkatkan konsentrasi dalam makanan asam lemak tak jenuh tunggal. Mereka paling baik diserap saat mengonsumsi non-minyak dan aditif makanan, dan makanan utuh: kacang-kacangan, rumput laut, telur, kedelai, alpukat, kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya.
• Jika Anda bukan seorang vegetarian, cobalah makan secara teratur daging dan ikan. Akan sangat berguna tuna albacore, trout danau, makarel, dan salmon.

Kerutan

Penyebab:

Tingkat keparahan kerutan sangat dipengaruhi oleh adanya alkohol dalam makanan, karena menyebabkan dehidrasi. Gula juga bisa menjadi penyebab penuaan dini pada kulit, karena glukosa yang dikandungnya membuat kulit menjadi kurang elastis.

Menyebabkan:

Salah jika menganggap lingkaran hitam di bawah mata hanya menandakan kurang tidur. Itu mungkin merupakan gejala penyakit serius - alergi atau intoleransi terhadap produk tertentu, yang menyebabkan peradangan dan penggelapan area sekitar mata.

Apa yang harus dilakukan:

• Jalani tes intoleransi makanan sambil menunggu tes berpotensi dihilangkan dari diet produk berbahaya - misalnya mengandung laktosa. Ini termasuk produk susu, makanan yang dipanggang, keripik, kopi instan, sup instan, dan pemanis buatan.
• Jika penyebabnya bukan alergi, lingkaran hitam mungkin memperingatkan Anda tentang dehidrasi. Jadi minumlah air dan jangan menyalahgunakan kopi.
• Anda juga perlu menambahkan makanan yang mengandung zat besi heme dan meningkatkan hemoglobin ke dalam diet Anda - kekurangannya juga dapat memengaruhi munculnya lingkaran di bawah mata. Jadi cobalah makan lebih banyak daging merah, tuna, kuning telur dan bubur soba.