KULIAH No. 8. STRES SEBAGAI SINDROM ADAPTASI UMUM. KONSEP SHOCK. KOMA
Konsep stres
Gagasan stres sebagai sindrom adaptasi umum dirumuskan oleh ilmuwan terkemuka Kanada G. Selye. Pada tahun 1974, G. Selye mendefinisikan stres: “Stres adalah respons tubuh yang tidak spesifik terhadap setiap tuntutan yang diberikan padanya.”
Dengan demikian, menekankan– ini adalah keadaan khusus tubuh sebagai respons terhadap aksi rangsangan apa pun yang mengancam homeostasis, dan ditandai dengan mobilisasi reaksi adaptif nonspesifik yang bertujuan untuk merestrukturisasi pertahanan tubuh dan meningkatkan resistensi terhadap faktor aktif.
Tubuh berusaha untuk memastikan keteguhan (homeostatis) lingkungan internalnya dan tingkat fungsi sistemnya. Ketika kondisi baru muncul, terjadi restrukturisasi, yang melalui rantai transformasi mengembalikan keseimbangan sebelumnya, tetapi pada tingkat yang berbeda.
Terlepas dari beragam penyebab stres - trauma, infeksi, hipotermia, keracunan, anestesi, ketegangan otot, emosi yang kuat, dll. - semuanya menyebabkan jenis perubahan yang sama pada timus dan kelenjar adrenal, kelenjar getah bening, komposisi darah dan metabolisme, yaitu. . Pengaruh (penyebab stres) bisa sangat berbeda, tetapi, apapun karakteristiknya, pengaruh tersebut mengarah pada rantai perubahan yang homogen dan serupa yang menjamin adaptasi tubuh terhadap kondisi baru, yaitu adaptasi.
Reaksi stres merupakan reaksi psikofisiologis, yaitu. ini melibatkan hubungan kompleks antara mental dan somatik.
Penelitian juga menunjukkan bahwa stres pada tingkat tertentu bahkan dapat bermanfaat, karena memainkan peran yang menggerakkan dan berkontribusi pada adaptasi seseorang terhadap perubahan kondisi. Dalam hal ini, stres dianggap sebagai sindrom adaptasi umum.
Jika stres kuat dan berkepanjangan, maka hal itu membebani kemampuan adaptif seseorang, menyebabkan “kerusakan” mental dan fisiologis dalam tubuh, sehingga menyebabkan penyakit adaptasi.
Penyebab utama dan faktor yang berkontribusi terhadap stres
Jalur yang melaluinya respons stres dimediasi sangatlah kompleks. Ketika suatu agen (stressor) mempengaruhi tubuh, efeknya akan bergantung pada tiga faktor:
1 - sifat agen itu sendiri (faktor stres), yang menurut klasifikasi psikoterapis domestik V.I. Levi, dibagi menjadi jangka pendek dan jangka panjang.
KE faktor stres jangka pendek mengaitkan:
kegagalan (ketika orang diingatkan akan kegagalan mereka sebelumnya atau diberikan upaya lain untuk memecahkan masalah yang sulit diselesaikan);
iringan aktivitas yang dilakukan dengan suara-suara yang bermakna atau tidak bermakna, cahaya yang menyinari mata, dll.;
ketakutan (akibat kritik, ancaman, pemecatan, antisipasi bahaya fisik, pengambilan keputusan penting);
ketidaknyamanan fisik (panas, dingin, dll);
kecepatan, kecepatan (permintaan untuk menyelesaikan pekerjaan sesegera mungkin, informasi yang berlebihan).
Kondisi stres jangka panjang dibagi menjadi empat kategori:
stres garis depan (menolak serangan, pertahanan keras kepala);
bahaya yang terkait dengan pelaksanaan tugas;
pemenjaraan dan segala jenis isolasi total atau terbatas;
aktivitas berkepanjangan yang mengakibatkan kelelahan mental atau otot, atau keduanya.
2 - faktor eksternal yang menentukan tindakannya (pengondisian eksogen - pengobatan dengan hormon tertentu, obat-obatan, diet, dll. Di bawah pengaruhnya, reaksi stres yang biasanya dapat ditoleransi dengan baik dapat menjadi patologis dan menyebabkan penyakit adaptasi.);
3 - faktor pengkondisian endogen (pengkondisian endogen adalah kecenderungan genetik, usia atau jenis kelamin).
Dengan demikian, fakta bahwa stresor yang sama dapat menyebabkan kerusakan yang berbeda pada individu yang berbeda dijelaskan oleh pengaruh “faktor pengkondisian” yang secara selektif dapat meningkatkan atau melemahkan efek stres tertentu.
Pendahuluan………………………………………………………………………………….2
1. Stres dalam perilaku organisasi……………………………………...3
1.1. Hakikat stres………………………………………………….3
1.2. Dinamika stres………………………………………………….6
2. Penyebab dan faktor stres…………………………………………………..8
2.1. Penyebab stres eksternal…………………………………………………9
2.2. Penyebab stres terkait organisasi……………………………………11
2.3. Penyebab stres kelompok…………………………………………………. 15
2.4. Peran karakter kepribadian terhadap perkembangan stres pada seseorang……………….15
3. Cara mengatasi stres…………………………………………………18
Kesimpulan…………………………………………………………………………………22
Daftar literatur bekas………………………………………. 23
Perkenalan
Kemampuan untuk mengatur diri sendiri menjadi sangat penting dalam kondisi meningkatnya stres dalam bisnis kita dan kehidupan pribadi.
Sulit untuk mendefinisikan apa itu stres, tetapi lebih sulit lagi untuk mengkualifikasinya. Stres diciptakan oleh lingkungan sehingga memerlukan perilaku adaptif. Penyebab terjadinya bisa bermacam-macam faktor, mulai dari gangguan kecil di lingkungan biasa hingga keadaan yang serius, seperti sakit, duka, perceraian, dan lain-lain.
Ada situasi dalam sebuah organisasi yang memicu keadaan ketegangan mental, berdampak negatif pada orang-orang, menyebabkan mereka stres. Rumusan stres adalah: “aktivitas – kelelahan – emosi negatif.”
Penelitian tentang dampak stres pada manusia dikaitkan dengan pengobatan dan karya G. Selye, yang dianggap sebagai penemu stres. Saat melakukan penelitian tentang pencarian hormon, ia menemukan bahwa kerusakan jaringan hidup disebabkan oleh hampir semua dampak negatif, yang disebutnya sindrom adaptasi umum, dan satu dekade kemudian istilah “stres” muncul.
Stres di dunia modern telah menjadi sumber kekhawatiran yang wajar dan salah satu tema utama dalam teori perilaku organisasi dan praktik manajemen sumber daya manusia. Misalnya, di AS saja, stres menyebabkan biaya produksi sangat besar (sekitar $70 miliar per tahun). Hal ini mengurangi produktivitas tenaga kerja, berkontribusi terhadap ketidakhadiran, kondisi fisik dan psikologis yang negatif serta kesejahteraan pekerja, dan hilangnya keuntungan perusahaan hingga 10%. Pakar kesehatan menunjukkan bahwa hingga 90% keluhan pasien berkaitan dengan berbagai gangguan fungsional dan psikologis yang disebabkan oleh stres.
1. Stres dalam perilaku organisasi
1.1. Inti dari stres
Menekankan adalah respons nonspesifik tubuh terhadap setiap permintaan yang diberikan padanya. Permintaan dipahami sebagai segala gangguan yang melebihi ambang batas persepsi sistem sensorik tubuh.
Stres biasanya dianggap sebagai negatif sebuah fenomena yang disebabkan oleh semacam masalah (penyakit orang yang dicintai, bos yang menegur bawahannya karena beberapa detail kecil di tempat kerja, dan mungkin bukan karena kesalahannya). Namun, ada juga stres positif, disebut u-stres(dari bahasa Yunani - "baik"), terkait dengan acara yang menyenangkan (bertemu orang yang dicintai, kenalan yang menarik atau dihormati, tawaran promosi, dll.).
perhatikan itu menekankan:
· bukan hanya khawatir mencakup bidang emosional dan psikologis seseorang (stres juga mencakup bidang fisiologis dan sosial);
· bukan hanya ketegangan saraf;
· belum tentu sesuatu yang merugikan atau buruk yang harus dihindari.
Lagipula, stres-u juga ada. Oleh karena itu, yang terpenting adalah bagaimana seseorang bereaksi terhadap stres. Stres tidak dapat dihindari, namun dampak negatifnya dapat dihindari atau setidaknya dikelola secara efektif.
Saat ini, stres semakin identik dengan konsep populer "kelelahan" yang merupakan salah satu jenis stres dan ditandai dengan kelelahan emosional, kehilangan orientasi pribadi, dan rendahnya harga diri. Hal ini paling sering terjadi pada karyawan
bekerja di bidang yang berkaitan dengan komunikasi manusia, serta di bidang pendidikan, kedokteran, manajemen negara bagian dan kota, kegiatan sosial dan sebagainya.
Beradanya individu dalam suatu organisasi, melaksanakan berbagai macam tugas, dan menguasai inovasi seringkali diiringi dengan meningkatnya kondisi stres seseorang.
Konsep "menekankan" dipinjam dari teknologi, yang berarti kemampuan berbagai benda dan struktur untuk menahan beban. Setiap struktur memiliki batas tegangan, jika melebihi batas tersebut akan menyebabkan kehancurannya.
Ditransfer ke bola Psikologi sosial, konsep "menekankan" mencakup berbagai macam keadaan kepribadian yang disebabkan oleh banyak peristiwa: dari kekalahan atau kemenangan hingga pengalaman kreatif dan keraguan. Perlu diklarifikasi bahwa semua pengaruh ekstrem dapat menyebabkan ketidakseimbangan fungsi fisiologis dan psikologis.
Dampak stres berkaitan erat dengan kebutuhan individu, ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan apa pun yang penting baginya, akibatnya kemampuan fisiologis diperkuat berkali-kali dan mekanisme pertahanan psikologis diaktifkan.
Dengan demikian, stres kepribadian- keadaan ketegangan umum pada tubuh yang terjadi karena berbagai sebab. Mekanisme fisiologis stres adalah sebagai berikut. Saat tanda bahaya pertama kali muncul, sinyal dari otak membuat tubuh perlu bertindak. Kelenjar adrenal menghasilkan adrenalin, norepinefrin, dan kortikoid. Bahan kimia ini membuat tubuh mengalami peningkatan aktivitas dalam waktu singkat, namun jika kelenjar memproduksinya dalam jangka waktu lama, konsekuensi negatif dapat terjadi. Darah mengalir dari kulit ke otak (aktivitasnya meningkat), serta ke otot, mempersiapkannya untuk bertindak. Reaksi berantai ini terjadi dengan sangat cepat, dan jika dimulai sebagai respons terhadap reaksi tunggal situasi ekstrim, hal ini tidak menimbulkan konsekuensi yang merugikan. Jika diulang berkali-kali, bisa menimbulkan efek berbahaya dalam jangka panjang.
Seseorang dalam keadaan stres mampu melakukan tindakan yang luar biasa (dibandingkan dengan keadaan tenang), seluruh cadangan tubuh dikerahkan dan kemampuan seseorang meningkat tajam, tetapi dalam jangka waktu tertentu.
Misalnya, ketika seorang ibu dan anak sedang menyeberang jalan, terjadi kecelakaan dan sebuah mobil menabrak kereta dorong bayi. Untuk mengeluarkan anaknya, wanita rapuh itu, di depan kerumunan pejalan kaki, mengangkat mobil dan mengeluarkan kereta dorong bersama bayinya.
Durasi interval ini dan konsekuensinya bagi tubuh berbeda-beda pada setiap orang. Pengamatan telah mengungkapkan bahwa aktivitas fisik yang berat membantu menetralisir efek “hormon stres”: semakin keras kondisi kehidupan, semakin banyak cadangan tubuh yang dimobilisasi, namun dengan syarat orang tersebut bertekad untuk bertahan hidup.
Sebagaimana dikemukakan oleh direktur Institut Fisiologi Normal K. Sudakov, jika stres berlanjut selama berbulan-bulan dan menjadi pemicu suatu penyakit, hampir tidak mungkin untuk mengembalikan fungsi fisiologis tubuh ke keadaan normal.
Umumnya menekankan - Fenomena tersebut cukup lumrah dan lumrah. Stres ringan tidak dapat dihindari dan tidak berbahaya, namun stres yang berlebihan menimbulkan masalah baik bagi individu maupun organisasi dalam melaksanakan tugas yang diberikan. Psikolog percaya bahwa seseorang semakin sering menderita karena hinaan yang ditimpakan padanya, rasa tidak aman, dan ketidakpastian masa depan.
Ada cukup banyak jenis stres; dirangkum dalam Gambar 1.
Beras. 1. Jenis-jenis stres kepribadian
Kronis stres mengandaikan adanya suatu konstanta (atau yang sudah ada) lama) beban yang signifikan pada seseorang, akibatnya keadaan psikologis atau fisiologisnya berada di bawah tekanan yang meningkat (pencarian kerja yang lama, kesibukan yang terus-menerus, pertikaian).
Pedas stres adalah keadaan seseorang setelah suatu peristiwa atau fenomena, akibatnya ia kehilangan keseimbangan “psikologis” (konflik dengan atasan, pertengkaran dengan orang yang dicintai).
Fisiologis stres terjadi ketika tubuh kelebihan beban secara fisik (suhu terlalu tinggi atau rendah di area kerja, bau menyengat, pencahayaan tidak memadai, tingkat kebisingan meningkat).
Psikologis stres adalah konsekuensi dari pelanggaran stabilitas psikologis individu karena beberapa alasan: harga diri yang terluka, penghinaan yang tidak patut, pekerjaan yang tidak memenuhi syarat. Selain itu, stres bisa jadi akibat psikologis kelebihan muatan kepribadian: melakukan terlalu banyak pekerjaan, tanggung jawab atas kualitas pekerjaan yang kompleks dan panjang. Varian dari stres psikologis adalah stres emosional, yang muncul dalam situasi ancaman, bahaya, kebencian.
Informasional stres terjadi dalam situasi kelebihan informasi atau kekosongan informasi.
1.2. Dinamika stres
Untuk menentukan cara paling rasional untuk mempengaruhi seseorang dalam situasi stres, perlu memiliki gagasan tentang dinamika perkembangan keadaan ketegangan internal (Gbr. 2).
→Ayo mulai Mari kita definisikan apa itu stres? Kehidupan manusia modern itu hanya penuh dengan masalah dan stres terus-menerus, yang membuat seseorang kehilangan kesempatan untuk bekerja secara normal dan menjalani hidup sepenuhnya.
Stres merupakan reaksi tubuh terhadap pengaruh luar yang kuat. Dengan kata lain, tubuh manusia berusaha menjaga keseimbangan dalam prosesnya. Stres terjadi ketika ada faktor (dampak) yang mengganggu keseimbangan ini. Tubuh mengeluarkan seluruh kekuatannya untuk melawan faktor-faktor tersebut, dan akibatnya timbul suatu kondisi yang disebut stres.
Kehidupan modern hampir mustahil dibayangkan tanpa stres. Masing-masing dari kita terus-menerus terkena stres, yang dapat dibagi menjadi eksternal dan internal.
Penyebab stres
Apa yang bisa menyebabkan stres? Faktor stres juga dapat dibagi menjadi internal dan eksternal. Yang eksternal termasuk:
- - kebiasaan buruk(merokok, alkohol)
- - kehilangan orang yang dicintai (termasuk perceraian)
- - masalah di bidang emosional
- - pencemaran lingkungan, dll.
Faktor internal:
- - berbagai penyakit
- - nutrisi buruk
- - depresi akibat kekurangan mineral
- - alergi makanan
- - gangguan metabolisme, dll.
Baru-baru ini, para ilmuwan telah mengembangkan sejumlah faktor penyebab stres. Mereka mengutamakan kematian pasangannya. Dua tempat berikutnya diberikan untuk perceraian dan penyakit serius. Di tempat ketujuh adalah peristiwa yang tampaknya menyenangkan seperti pernikahan, dan di tempat kedua belas adalah kehamilan. Skala tersebut juga mencakup faktor-faktor seperti kehilangan pekerjaan dan pensiun, hutang, masalah seksual, perubahan hidup, prestasi pribadi, perubahan tempat tinggal dan banyak lagi lainnya. Pada tempat terakhir ternyata merupakan pelanggaran ringan berupa pelanggaran ringan. Namun di tempat kedua dari belakang adalah liburan Natal yang cerah.
Memang, skala ini menarik perhatian karena, selain peristiwa seperti kematian orang yang dicintai atau hutang yang besar, ada “kesenangan” seperti liburan dan hari raya. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa emosi positif pun membebani jiwa kita dan membuat kita stres. Begitupun jika hidupmu penuh emosi positif, dan bisnis terus berkembang, jangan kaget ketika stres muncul.
Untuk waktu yang lama skala ini tidak diragukan lagi. Namun, survei sosiologis baru-baru ini dilakukan di Amerika Serikat, yang menunjukkan bahwa banyak orang merasa kesal dan khawatir bukan karena peristiwa global dalam hidup mereka, tetapi karena hal-hal kecil. Lebih dari sepertiga responden menyatakan bahwa pelayan yang tidak baik, antrean panjang di supermarket, dan secangkir kopi dinginlah yang membuat mereka gila. Sekitar 14% mengatakan mereka sangat marah ketika harus memasukkan selimut ke dalam selimut. Semua ini menunjukkan bahwa kondisi kita terutama dipengaruhi oleh masalah sehari-hari, yang sebenarnya tidak dapat dihindari.
Jenis-jenis stres
Terlepas dari kenyataan bahwa stres telah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat modern dan dianggap sebagai sesuatu yang biasa, sudah lazim untuk membaginya menjadi beberapa jenis.
Stres kronis terjadi sebagai respons terhadap stres terus-menerus (fisik atau mental) pada seseorang. Akibatnya, ia mengalami stres yang luar biasa.
Stres akut biasanya disebabkan oleh suatu peristiwa. Misalnya pertengkaran, konflik.
Stres fisiologis merupakan cerminan dari aktivitas fisik yang berlebihan, serta dampak faktor eksternal (suhu udara, tingkat kebisingan, dll)
Stres psikologis terjadi karena terganggunya stabilitas psikologis seseorang (misalnya dipecat atau dihina).
Stres informasi merupakan akibat dari banyaknya informasi atau sebaliknya kekosongan informasi.
Tentu saja, di dunia modern tidak mungkin menghindari faktor stres, namun Anda bisa mengabaikan hal-hal kecil. Dengan cara ini Anda akan melindungi diri dari dampak negatif stres Untuk kesehatan Anda!
Antara lain: lingkungan sosial, lingkungan luar. Perhatikan bahwa semuanya tidak mencakup seluruh dasar stres. Semua struktur kepribadian terlibat dalam mempertahankannya dengan satu atau lain cara. Jadi, misalnya pada tingkat temperamen, sifat-sifat yang menjadi predisposisi munculnya ketidakstabilan adalah meningkatnya emosi dan kecemasan. Tingkat perkembangan kualitas kemauan mempunyai pengaruh yang signifikan.
Komponen penting dari faktor stres adalah citra “aku” yang positif atau negatif, yang pada gilirannya, identitas kelompok positif dari individu tersebut memainkan peran penting. Dalam karyanya L.G. Ionin mencatat bahwa dalam “pertunjukan kelompok” tanda-tanda identifikasi eksternal berlaku: anggotanya menguasai simbolisme pakaian, jaket kulit, seragam Cossack, jargon tertentu, gaya gerakan dan sapaan. Banyak asosiasi semacam ini memiliki subkulturnya sendiri. Pada masa perubahan sosial ekonomi yang tajam, pentingnya pilar stabilitas psikologis semakin meningkat, khususnya hal ini diwujudkan dalam kenyataan bahwa kebutuhan akan afiliasi kelompok menjadi semakin akut. Seperti di negara-negara lain yang sedang atau pernah mengalami era ketidakstabilan sosial yang parah, di Rusia komunitas antargenerasi - keluarga dan etnis - adalah yang paling mampu memenuhi kebutuhan ini.
Seseorang selalu perlu merasa menjadi bagian dari “kita”, bagian dari suatu kelompok, menyadari bahwa dia termasuk di dalamnya, seseorang memperoleh dukungan dalam hidup. Kelompok-kelompok tersebut termasuk kelompok etnis, partai, organisasi gereja, asosiasi profesional, asosiasi informal orang-orang yang seusia dan memiliki minat yang sama. Banyak orang menjadi benar-benar “tenggelam” dalam salah satu kelompok ini, namun keanggotaan di dalamnya tidak selalu mengarah pada kepuasan akan kebutuhan stabilitas psikologis.
Dukungan tersebut ternyata tidak terlalu stabil, karena komposisi kelompok terus diperbarui, masa keberadaannya dibatasi waktu, dan orang tersebut sendiri dapat dikeluarkan dari kelompok karena suatu pelanggaran. Komunitas etnis tidak memiliki semua kekurangan ini. Ini adalah kelompok antargenerasi, stabil dari waktu ke waktu, ditandai dengan stabilitas komposisi, dan setiap orang memiliki status etnis yang stabil; tidak mungkin untuk “mengeluarkan” dia dari kelompok etnis. Berkat sifat-sifat tersebut, suatu kelompok etnis menjadi kelompok pendukung yang dapat diandalkan bagi seseorang.
Faktor penting lainnya dalam stabilitas psikologis adalah keluarga. Ini memainkan peran khusus dalam kehidupan setiap orang. Hubungan keluarga sangat penting bagi perkembangan kepribadian dan pencapaian kematangan sosial. Pendidikan keluarga sangat menentukan gaya hidup anak-anak di seluruh kehidupan masa depan mereka, gaya hubungan mereka keluarga sendiri. Ini membentuk sikap penuh perhatian atau meremehkan terhadap masalah pengaturan mental, keterampilan gaya hidup sehat, dan kemampuan untuk membangun hubungan interpersonal yang konstruktif dan menyenangkan.
Sebuah keluarga dapat memberikan efek penyembuhan pada setiap anggotanya dan memberikan dukungan emosional yang tidak tergantikan. Namun suasana kekeluargaan juga bisa berdampak negatif ketenangan pikiran kepribadian, mengurangi kenyamanan emosional, memperparah konflik intrapersonal, menimbulkan ketidakharmonisan kepribadian, melemahkan stabilitas psikologisnya.
Faktor stres psikologis dalam hal ini juga kesulitan dalam realisasi diri, persepsi diri sebagai pecundang; konflik intrapribadi; gangguan tubuh. Faktor yang tidak menguntungkan, yaitu stressor, menimbulkan respon stres, yaitu stres. Seseorang secara sadar atau tidak sadar berusaha beradaptasi sepenuhnya situasi baru. Kemudian datanglah leveling, atau adaptasi. Seseorang menemukan keseimbangan dalam situasi saat ini dan stres tidak menimbulkan konsekuensi apa pun, atau tidak beradaptasi dengannya - inilah yang disebut adaptasi yang buruk.
Sebagai akibatnya, berbagai kelainan mental atau fisik dapat terjadi. Stres bisa berlangsung lama atau terjadi cukup sering. Selain itu, stres yang sering terjadi dapat menyebabkan menipisnya sistem pertahanan adaptif tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit psikosomatis.
Perkenalan
Faktor penyebab stres
2Refleksi stresor dalam aktivitas
2.1 Metode penelitian fisiologis
Kesimpulan
Bibliografi
Perkenalan
Stres - istilah ini digunakan untuk merujuk pada berbagai kondisi yang timbul sebagai respons terhadap berbagai pengaruh ekstrem.
Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh psikolog G. Selye untuk menunjukkan reaksi nonspesifik tubuh sebagai respons terhadap dampak buruk apa pun.
Kemudian mulai digunakan dalam psikologi untuk menggambarkan keadaan individu dalam kondisi ekstrim pada tingkat fisiologis, psikologis dan perilaku.
Tergantung pada jenis pengaruh dan sifat pengaruhnya, stres dalam psikologi diklasifikasikan menjadi beberapa jenis: stres fisiologis dan stres psikologis. Selain itu, yang terakhir ini dibagi menjadi: stres informasional dan stres emosional.
Stres informasi terjadi dalam situasi kelebihan informasi, ketika subjek tidak dapat mengatasi tugas apa pun, tidak punya waktu untuk membuat keputusan pada kecepatan yang diperlukan - dengan tanggung jawab yang tinggi atas keputusan yang dibuat dan konsekuensinya.
Stres emosional memanifestasikan dirinya dalam situasi ancaman, bahaya, kebencian... Pada saat yang sama, perubahan terjadi dalam keadaan emosional (histeris sering terjadi), dalam ucapan dan perilaku motorik ("kehilangan kekuatan bicara", "berdiri terpaku pada titik").
Namun, stres juga dapat mempunyai efek positif yang memobilisasi aktivitas – kesusahan.
Dalam hal ini, seseorang mampu memecahkan banyak masalah terkait keamanan dalam sekejap dan menemukan pendekatan non-standar. Pada saat-saat seperti itu, Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi yang datang entah dari mana. Dan meskipun berada dalam kondisi ini dalam waktu lama sangat tidak diinginkan dan berbahaya bagi tubuh, bagi banyak orang ini adalah peluang besar untuk tetap bugar.
Faktor penyebab stres
1Konsep dan hakikat stres, jenis-jenis stresor
Menurut Wikipedia, ensiklopedia gratis, stres (dari bahasa Inggris stress - “pressure, tension”) adalah suatu keadaan individu yang timbul sebagai respon terhadap berbagai jenis pengaruh ekstrim dari lingkungan eksternal dan internal yang menyebabkan ketidakseimbangan fisik atau mental seseorang. fungsi psikologis.
Penulis doktrin stres, G. Selye, menulis: “Stres adalah kehidupan, dan hidup adalah stres. Tanpa stres, hidup praktis tidak mungkin.” Pada saat yang sama, kondisi yang sangat diperlukan untuk kehidupan yang bebas dan mandiri, menurut Claude Bernard, adalah keteguhan lingkungan internal, dan menurut V. Cannon, kemampuan tubuh untuk mempertahankan keteguhan ini (homeostasis, homeostasis, homeokinesis, itu adalah, keteguhan dinamis). Memperhatikan pandangan hidup tersebut, stres adalah suatu keadaan homeostatis yang terganggu untuk sementara waktu, dan stresor merupakan berbagai faktor yang dapat menyebabkan terganggunya homeostatis tubuh. Stresor adalah rangsangan baru, cukup informatif, terutama signifikan secara pribadi, dan rangsangan dengan intensitas, durasi, dan sifat (kualitas) yang berbeda-beda yang dapat menyebabkan gangguan pada homeostasis tubuh dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.
Jadi, mari kita definisikan bahwa stres adalah reaksi tubuh yang tidak spesifik (umum) terhadap dampak (fisik atau psikologis) yang mengganggu homeostatisnya, serta keadaan terkait. sistem saraf organisme (atau organisme secara keseluruhan).
Faktor-faktor yang menimbulkan respon stres disebut stresor. Mereka bisa bersifat fisik (suhu tinggi dan rendah, racun, berlebihan stres olahraga dll) dan psikologis (situasi konflik dalam keluarga, kematian orang yang dicintai, kebencian, informasi yang berlebihan, dll.).
Stresor (dari bahasa Inggris stres - tekanan, tekanan, tekanan, penindasan, beban, ketegangan; sinonim: faktor stres, situasi stres) - faktor yang menyebabkan keadaan stres. Pengaruh iritasi atau pemicu stres yang tidak spesifik.
Stresor dapat bersifat eksternal (eksogen) dan internal (endogen, yaitu terbentuk di dalam tubuh itu sendiri). Secara alami, rangsangan stres bisa sangat berbeda: fisik, kimia, biologis, informasional, psikogenik, dan emosional.
Tempat penting di antara stresor fisik, kimia dan biologis (kelompok 1) ditempati oleh pengaruh mekanis, kimia dan infeksi, kekurangan atau kelebihan makanan, air, oksigen, karbon dioksida, kation, anion, garam, PAS dan zat lain yang menyebabkan kerusakan. terhadap struktur jaringan sel dan gangguan homeostatis pada berbagai tingkat organisasi tubuh. Milik mereka karakteristik utama- kemutlakan (intensitas) dampak. Dengan demikian, stresogenisitas faktor-faktor ini ditentukan oleh karakteristik kuantitatif dan derajat gangguan homeostasis tubuh.
Stressor sosial (informasional, psikogenik, dan emosional) (kelompok 2) dicirikan oleh pengaruh absolut (kuantitas) dan relativitas (kualitas) berupa dampak buruk bagi tubuh, terutama dampak konflik (di tempat kerja, di rumah, di lingkungan). keluarga, dll.) situasi. Selain itu, kehidupan modern tidak hanya meningkatkan kelompok pemicu stres ini pada seseorang, tetapi juga seringkali tidak memberikan kesempatan untuk menghindari efek pemicu stres tersebut pada tubuh sehingga memaksanya untuk beradaptasi dengannya.
Secara konvensional, pemicu stres dapat dibagi menjadi:
)terkendali (bergantung pada kami);
)tidak dapat dikendalikan (di luar kendali kami);
)faktor-faktor yang secara inheren bukan merupakan pemicu stres, namun menyebabkan respons stres sebagai hasil penafsiran kita terhadap faktor tersebut sebagai pemicu stres.
Kunci untuk mengatasi stres dengan baik adalah kemampuan membedakan antara pemicu stres yang dapat kita kendalikan dan pemicu stres yang tidak dapat kita kendalikan. Penyebab stres yang paling umum dan dapat dikelola bersifat interpersonal. Perilaku masyarakat seringkali ditentukan oleh faktor kesehatan dan penyakit. Stereotip perilaku, tindakan yang tidak disadari, ketidakmampuan mengelola emosi, kurangnya pengetahuan tentang norma-norma hubungan interpersonal, dan ketidakmampuan mengelola konflik dapat menjadi sumber stres.
Seseorang yang berada di bawah tekanan mampu melakukan tindakan yang luar biasa (dibandingkan dengan keadaan tenang): pada saat stres, sejumlah besar adrenalin dilepaskan ke dalam darah, seluruh cadangan tubuh dimobilisasi dan kemampuan seseorang meningkat tajam, tetapi hanya untuk waktu tertentu.
Lamanya periode ini dan akibatnya bagi tubuh berbeda-beda pada setiap orang. Secara umum diyakini bahwa stres kecil dan jangka pendek bahkan dapat berguna untuk melakukan pekerjaan dan tidak berbahaya bagi seseorang, sedangkan stres jangka panjang dan signifikan dapat menimbulkan berbagai akibat yang tidak diinginkan. Menurut penelitian para ahli fisiologi, jika stres berlangsung selama sebulan atau satu tahun dan telah menjadi penyebab penyakit apa pun, hampir tidak mungkin untuk mengembalikan fungsi fisiologis tubuh ke keadaan normal.
Paling bentuk-bentuk umum pemicu stres:
)fisiologis (nyeri berlebihan, suara keras, paparan suhu ekstrem, mengonsumsi obat tertentu, seperti kafein atau amfetamin);
)psikologis (kelebihan informasi, persaingan, ancaman terhadap status sosial, harga diri, lingkungan sekitar, dll).
Jenis-jenis stresor:
)takut;
)kelaparan;
)haus;
)nyeri;
)kelelahan;
)isolasi.
Faktor penyebab stres adalah pengaruh lingkungan eksternal dan internal seseorang yang membawanya pada keadaan stres. Faktor utama yang mempengaruhi terjadinya stres manusia dalam suatu organisasi: organisasi, intraorganisasi, pribadi.
Faktor organisasi ditentukan oleh kedudukan individu dalam organisasi, khususnya kurangnya pekerjaan yang sesuai dengan kualifikasinya; hubungan buruk dengan karyawan; kurangnya prospek pertumbuhan, persaingan di tempat kerja, dll.
Mari kita lihat contoh faktor organisasi:
)beban kerja karyawan yang tidak mencukupi, sehingga karyawan tidak memiliki kesempatan untuk menunjukkan kualifikasinya secara penuh;
Situasi yang cukup umum terjadi di organisasi domestik yang beralih ke pengurangan jadwal kerja atau terpaksa mengurangi jumlah pekerjaan karena tidak dibayarnya pelanggan;
)karyawan tidak memiliki pemahaman yang baik tentang peran dan tempatnya dalam proses produksi, tim; situasi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya hak dan tanggung jawab seorang spesialis, ambiguitas tugas, dan kurangnya prospek pertumbuhan;
)kebutuhan untuk secara bersamaan melakukan berbagai tugas yang tidak berhubungan satu sama lain, tetapi mendesak, alasan ini sering ditemukan di kalangan manajer menengah dalam suatu organisasi karena tidak adanya diferensiasi fungsi antar departemen dan tingkat manajemen;
)non-partisipasi karyawan dalam pengelolaan organisasi, pengambilan keputusan tentang pengembangan lebih lanjut kegiatan organisasi selama periode perubahan tajam dalam arah kegiatannya; situasi ini umum terjadi pada sejumlah besar perusahaan domestik besar, di mana sistem manajemen personalia belum terbentuk dan karyawan biasa terputus dari proses pengambilan keputusan.
Banyak perusahaan Barat memiliki program lengkap untuk menarik personel ke dalam urusan perusahaan dan mengembangkan keputusan strategis, terutama bila diperlukan untuk meningkatkan volume produksi atau meningkatkan kualitas produk manufaktur.
Mengubah tugas pekerja upahan setelah pindah bekerja di struktur swasta, pekerja ini menyadari tugas utamanya adalah meningkatkan keuntungan pemilik perusahaan ini.
Faktor intraorganisasi menyebabkan stres sebagai akibat dari keadaan berikut:
)kurangnya pekerjaan atau pencarian yang lama;
)persaingan di pasar tenaga kerja;
)keadaan krisis perekonomian negara dan kawasan pada khususnya;
)kesulitan keluarga.
Faktor pribadi penyebab stres mulai dipengaruhi oleh kebutuhan individu yang tidak terpenuhi, ketidakstabilan emosi, harga diri yang rendah atau tinggi, dan lain-lain.
Jenis stres ada cukup banyak.
Stres kronis mengandaikan adanya tekanan fisik dan moral yang signifikan pada seseorang (atau yang telah berlangsung lama) (pencarian kerja jangka panjang, kesuksesan terus-menerus, klarifikasi hubungan), sebagai akibatnya keadaan neuropsikologis atau fisiologisnya sangat tegang.
Stres akut adalah keadaan seseorang setelah suatu peristiwa atau fenomena yang mengakibatkan ia kehilangan keseimbangan psikologis (konflik dengan atasan, pertengkaran dengan orang yang dicintai).
Stres fisiologis timbul dari beban fisik tubuh yang berlebihan dan paparan faktor lingkungan yang berbahaya (suhu tinggi atau rendah di area kerja, bau menyengat, penerangan yang tidak memadai, peningkatan tingkat kebisingan).
Stres psikologis merupakan konsekuensi dari terganggunya stabilitas psikologis seseorang karena beberapa alasan: tersinggung harga diri, bekerja tanpa kualifikasi yang sesuai.
Selain itu, stres tersebut dapat disebabkan oleh beban psikologis seseorang yang berlebihan: melakukan terlalu banyak pekerjaan dan tanggung jawab atas kualitas pekerjaan yang rumit dan panjang. Varian dari stres psikologis adalah stres emosional yang terjadi dalam situasi ancaman, bahaya, atau kebencian.
Stres informasi terjadi dalam situasi kelebihan informasi atau dari kekosongan informasi.
Selain itu, saat ini terdapat apa yang disebut “jenis stres manajerial”; hal ini disebabkan oleh banyak faktor yang terkait dengan aktivitas manajer dan hubungannya dengan orang-orang dalam kondisi pasar yang kompleks.
Ketika lingkungan dan kondisi pasar berubah secara dinamis, persaingan menjadi semakin ketat, dan oleh karena itu perlu dilakukan pengambilan keputusan manajemen yang cepat dan memadai untuk memastikan pembangunan berkelanjutan perusahaan dan daya saingnya.
Untuk penilaian hukum terhadap perilaku seseorang di bawah tekanan, perlu diingat bahwa dalam keadaan stres, kesadaran seseorang tidak boleh menyempit - seseorang mungkin dapat mengerahkan kemampuan fisik dan mentalnya secara maksimal untuk mengatasi dampak ekstrim. dengan cara yang masuk akal.
Perilaku manusia di bawah tekanan tidak sepenuhnya diturunkan ke tingkat bawah sadar. Tindakannya untuk menghilangkan stresor, pilihan alat dan metode tindakan, sarana bicara melestarikan kondisi sosial. Penyempitan kesadaran selama afek dan stres tidak berarti gangguan total.
2 Refleksi stresor dalam aktivitas
stres psikologis
Sangat penting untuk mempelajari cara mengatasi stres Anda sendiri, dan poin kuncinya adalah menentukan seakurat mungkin jenis stresor yang Anda temui, dan baru setelah itu mengambil tindakan tertentu.
Penting untuk diingat di sini bahwa pemicu stres itu sendiri hanyalah penyebab timbulnya stres, dan kita sendiri yang menjadikannya penyebab pengalaman neuropsikik. Misalnya, nilai “C” bagi siswa yang tidak pernah membuka buku pelajarannya selama satu semester adalah kebahagiaan; bagi siswa yang terbiasa bekerja sekeras yang ia bisa, nilai yang memuaskan adalah hal yang biasa, tetapi bagi siswa yang berprestasi, nilai C yang tidak disengaja bisa menjadi tragedi nyata. Dengan kata lain, ada satu pemicu stres, dan reaksi terhadapnya berkisar dari putus asa hingga senang, jadi sangat penting untuk belajar mengendalikan sikap Anda terhadap masalah dan memilih metode yang tepat untuk mengatasinya.
Stresor yang berada di luar kendali kita adalah harga, pajak, pemerintah, cuaca, kebiasaan dan kepribadian orang lain, dan masih banyak lagi. Anda mungkin gugup dan bersumpah tentang pemadaman listrik atau pengemudi yang tidak kompeten yang menyebabkan kemacetan di persimpangan, tetapi selain meningkatkan tekanan darah dan konsentrasi adrenalin dalam darah Anda, Anda tidak akan mencapai apa pun.
Partisipasi dalam situasi konflik seringkali disertai dengan meningkatnya stres pada seseorang. Konflik merupakan suatu hubungan yang kompleks antar lawan yang ditandai dengan perasaan emosional yang kuat. Partisipasi dalam konflik melibatkan pengeluaran emosi, saraf, dan kekuatan, dan ini dapat menyebabkan stres satu kali atau kronis. Pada saat yang sama, persepsi yang tidak memadai terhadap suatu situasi, yang terjadi melalui keadaan stres salah satu partisipannya, seringkali menimbulkan konflik.
Misalnya: kepala suatu departemen berdiri lama di tengah kemacetan dalam perjalanan ke tempat kerja, terlambat menghadiri rapat penting dalam organisasi. Alhasil, pegawai unit – bawahannya – ditegur karena dosa yang tidak terjadi. (Ada perpindahan emosi negatif dari situasi eksternal, di luar kendali seseorang, ke situasi internal).
Stres, seperti halnya konflik, berkaitan erat dengan kebutuhan manusia dan ketidakmampuan untuk mewujudkannya, dan hal ini menyebabkan peningkatan berkali-kali lipat dalam kerja mekanisme pertahanan psikologis dan kemampuan fisiologis.
Secara umum, stres merupakan fenomena yang cukup umum dan lumrah. Stres ringan tidak dapat dihindari dan tidak berbahaya, namun stres yang berlebihan menimbulkan masalah baik bagi individu maupun organisasi dalam menyelesaikan tugas yang diberikan. Psikolog percaya bahwa seseorang semakin sering menderita karena hinaan yang ditimpakan padanya, rasa tidak amannya sendiri, ketidakpastian dalam dirinya. besok.
Contoh. Bawahan tidak setuju dengan pendapat atasan, dia bersikeras dan memaksanya melakukan apa yang dia anggap perlu. Walaupun persoalannya sangat penting bagi bawahan, ia tidak mampu meyakinkan atasannya, dan belum bisa berangkat ke pekerjaan lain, kemudian karyawan tersebut mengalah dan tunduk.
Akibatnya, bawahan berada dalam keadaan konflik intrapersonal yang berakibat pada keadaan stresnya. Jika bawahan yakin bahwa dirinya benar dan bersikeras, maka pasti akan timbul konflik dengan atasan, yang dapat mengakibatkan pemecatan karyawan tersebut dari organisasi.
Situasi konflik seringkali disertai dengan perasaan kuat yang berubah menjadi stres. Manajemen stres yang terampil memungkinkan Anda mencegah konflik, dan jika konflik muncul, menyelesaikannya dengan kompeten.
Stres kecil dan jangka pendek hanya dapat berdampak kecil pada seseorang, tetapi stres jangka panjang dan (atau) signifikan membuat tidak seimbang fungsi fisiologis dan psikologisnya, berdampak negatif pada kesehatan, kinerja, efisiensi kerja, dan hubungan dalam tim (dalam hal ini disebut disebut kesulitan).
Stresor yang dapat kita pengaruhi secara langsung adalah tindakan kita sendiri yang tidak konstruktif, ketidakmampuan menentukan tujuan hidup dan menentukan prioritas, ketidakmampuan mengatur waktu, serta berbagai kesulitan dalam interaksi interpersonal. Biasanya, pemicu stres ini terjadi pada saat ini atau dalam waktu dekat, dan kita, pada prinsipnya, memiliki peluang untuk mempengaruhi situasi tersebut). Jika kita menghadapi pemicu stres seperti itu, maka sangat penting untuk menentukan sumber daya apa yang kita miliki, dan kemudian berusaha menemukannya.
Stresor yang menimbulkan stres hanya karena penafsiran kita adalah peristiwa dan fenomena yang kita sendiri jadikan masalah. Sering kali, peristiwa seperti itu terjadi di masa lalu atau di masa depan, dan kecil kemungkinannya terjadi. Hal ini dapat mencakup semua jenis kecemasan tentang masa depan (dari pemikiran obsesif “Apakah saya mematikan setrika?” hingga ketakutan akan kematian), serta kekhawatiran tentang peristiwa masa lalu yang tidak dapat kita ubah. Seringkali jenis stres ini juga terjadi ketika ada interpretasi yang salah terhadap peristiwa yang terjadi saat ini, namun bagaimanapun juga, penilaian situasi lebih dipengaruhi oleh sikap individu daripada fakta sebenarnya.
DI DALAM Kehidupan sehari-hari Kita menyebut berbagai peristiwa yang berdampak negatif pada kita sebagai stres. Tapi tahukah kita seberapa besar stres yang ada dalam kehidupan manusia modern?
Lalu, apa saja jenis-jenis stres?
)stres informasi. Di kami masyarakat modern Jumlah informasi yang membombardir kita telah lama melampaui batas wajar. Televisi, Internet - sarana ini telah menyediakan informasi dalam jumlah besar sehingga menyebabkan kelebihan beban;
)agresi informasi. Media yang sama, pada umumnya, berspekulasi untuk mengejar rating, memberikan sejumlah besar informasi kepada kita yang membangkitkan emosi negatif (ketakutan, kecemasan, dll.). Hal ini dapat dimengerti - lebih mudah bagi mereka untuk menghubungkan kita ke layar. Dan kami membelinya;
)stres otak memproses informasi. Ada banyak informasi, otak aktif bekerja, mencoba “menyelesaikannya”. Dalam hal ini, belahan otak kiri terutama terlibat. Pada saat yang sama, sisi kanan menganggur, dan keseimbangan antarbelahan bumi terganggu. Ada kekurangan trance alami.
Karena kekurangan ini, muncullah apa yang disebut trinitas Frankl (psikoterapis terkenal Austria):
)depresi;
)agresi;
)kecanduan;
Stres motorik. Diyakini bahwa seseorang biasanya harus berjalan 10 ribu langkah setiap hari. Mari kita pikirkan seberapa jauh kita melangkah?? Jawabannya jelas. Namun saat berjalan, titik aktif kaki terstimulasi, aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, dan otot yang bekerja menjaga otak dalam kondisi yang baik!
Stres kecepatan dan jarak. Kita dirancang sedemikian rupa sehingga tidak wajar bagi kita untuk bergerak dengan kecepatan yang lebih besar daripada kemampuan kita untuk mengembangkan diri. Dan satu-satunya jarak fisiologis bagi kita adalah jarak yang dapat kita tempuh dengan berjalan kaki. Ini juga termasuk reaksi terhadap perubahan zona waktu, yang disebut desinkronisasi. Semua ritme fisiologis terganggu!
Stres penduduk kota. Inilah yang dimaksud di sini. Seluruh lingkungan kota besar pada umumnya tidak alami bagi manusia. Pencahayaan buatan secara paksa memperpanjang siang hari - sebelumnya orang tidur saat matahari terbenam. Berada di ketinggian lebih dari lantai tiga juga membuat stres - lagipula, di alam liar, tidak ada orang yang hidup di ketinggian seperti itu. Kebanyakan orang melihat ke kejauhan, mengamati burung terbang dan kawanan ternak merumput, namun kini tekanan visual terus-menerus muncul. Ada kebisingan yang terus-menerus di kota, yang tidak terjadi di lingkungan alami manusia.
Stres emosional. Harus kita akui bahwa dalam masyarakat modern, merupakan suatu anugerah bahwa orang-orang hidup dalam kondisi yang padat. Namun kontak emosional yang hangat hilang. Komunikasi antar manusia sering kali bersifat dangkal dan formal.
Stres karena perubahan yang konstan. Segalanya berubah dengan cepat di dunia saat ini. Apa yang sebelumnya tampak stabil dan tak tergoyahkan, bisa runtuh dalam sekejap! Tidak ada rasa percaya diri terhadap masa depan, terutama dengan meningkatnya krisis keuangan dan ekonomi. Kondisi ini merupakan salah satu pemicu stres terbesar bagi seseorang.
Stres kerja merupakan masalah penting di tempat kerja modern. Sekitar sepertiga pekerja rentan terhadapnya. Seperempat pekerja mengatakan pekerjaan mereka merupakan pemicu stres dalam hidup mereka. Tiga perempat pekerja percaya bahwa pekerjaan tidak menimbulkan stres seperti di masa lalu (yaitu, satu generasi yang lalu). Banyak juga yang menyadari bahwa stres adalah penyebab utama pergantian karyawan.
Stres kerja disebabkan oleh kondisi kerja. Masih menjadi perdebatan apakah kondisi kerja atau karakteristik pribadi pekerja mempunyai pengaruh yang lebih besar. Jawaban yang berbeda terhadap pertanyaan ini menimbulkan cara berbeda untuk menyelesaikan masalah. Jika kita menganggap karakteristik pribadi lebih penting, maka kemampuan beradaptasi dan keterampilan komunikasi akan diutamakan. Diasumsikan bahwa keterampilan ini akan membantu karyawan beradaptasi bahkan pada tingkat yang lebih rendah kondisi bagus tenaga kerja. Perspektif ini menekankan pentingnya strategi untuk membantu pekerja menyesuaikan diri dengan perubahan kondisi kerja.
Saya dapat terus menjelaskan tentang semua kemungkinan sumber stres—saya telah menyebutkan sumber-sumber utama. Penting untuk dipahami bahwa semua pengaruh ini tidak berlalu begitu saja bagi manusia. Stres cenderung menumpuk.
Stres adalah respons terhadap perubahan dalam hidup kita. Tubuh kita bereaksi secara fisik, emosional dan mental terhadap setiap perubahan keadaan yang ada. Selain itu, perubahan tidak harus bersifat negatif; perubahan positif juga bisa menimbulkan stres. Terkadang memikirkan perubahan yang akan datang bisa membuat stres.
Penting untuk belajar untuk tetap tenang dan menguasai diri. Orang pertama yang membutuhkan bantuan anti-stres adalah Anda!
2.Aspek metodologis dalam mempelajari stres
1 Metode penelitian fisiologis
Stres merupakan salah satu mekanisme adaptasi dalam tubuh manusia sebagai respon terhadap stresor apapun sifatnya, termasuk stres psikologis. Kriteria stres adalah indikator obyektif dari sistem saraf, endokrin dan visceral (kardiovaskular, kulit, dll.)
Menurut V.D. Nebylitsina, stabilitas parameter operasi optimal subjek bergantung pada faktor-faktor yang bersifat pribadi:
) negara organ dalam dan, yang terpenting, sistem kardiovaskular, ketajaman penglihatan dan pendengaran, reaksi otonom;
) dinamika sifat-sifat sistem saraf: kekuatan dan keseimbangan;
) faktor psikologis aktual - ciri-ciri karakterologis individu.
Metode penelitian fisiologis memungkinkan untuk mempertimbangkan stres sebagai fluktuasi dalam proses homeostatis dengan pertimbangan wajib terhadap persyaratan sosial adaptasi biologis. Pengukuran sebaiknya dilakukan pada waktu yang bersamaan, setelah tidur sebelum beban kerja, karena... perlu untuk mendaftarkan proses jejak dalam perubahan fungsi.
Hasil bagi kesehatan (HC), atau indeks perubahan fungsional (FII), dimaksudkan untuk menilai tingkat fungsi sistem peredaran darah dan menentukan potensi adaptif sistem peredaran darah. Diusulkan oleh A.P. Berseneva dan R.M. Baevsky, penulis mengusulkan untuk mempertimbangkan perubahan detak jantung sehubungan dengan reaksi adaptif seluruh organisme sebagai manifestasi dari berbagai tahap umum sindrom adaptasi.
IFI (KZ) ditentukan dalam satuan konvensional – poin. Untuk menghitung IFI (KZ), diperlukan data denyut nadi (HR), tekanan darah (BPs - sistolik, ABP - diastolik), tinggi badan (P), berat badan (BB) dan umur (B).
Dihitung menggunakan rumus 1.
Formula 1
Berdasarkan nilai indeks Baevsky yang diperoleh, setiap subjek dapat dimasukkan ke dalam salah satu dari empat kelompok menurut derajat adaptasinya: adaptasi yang memuaskan (FII kurang dari 2,59), ketegangan mekanisme adaptasi (FII dari 2,6 hingga 3,09), adaptasi yang tidak memuaskan. (FII 3.1 hingga 3.49) dan kegagalan adaptasi (FII lebih dari 3.5). Semakin tinggi nilai IFI, semakin tinggi kemungkinan terjadinya ketegangan dalam mekanisme adaptasi.
Mari kita hitung data pribadi menggunakan rumus: laju darurat - 76 denyut/menit, tekanan darah - 110 mm. Hg, ABP - 80 mmHg, P - 172 m, BB - 85 kg, B - 24 tahun.
IFI =0,011*76+0,014*110+0,008*80+0,014*24+0,009*85-0,009*172-0,27
IFI = 2,229 sehingga adaptasi tubuh memuaskan.
2 Skala Peristiwa Kehidupan yang Stres
Skala Peristiwa Kehidupan Stres diusulkan oleh T. Holmes dan R. Reich pada tahun 1967. Terlepas dari sifat empiris dari metodologi ini, keunggulannya yang tidak diragukan lagi adalah: 1) dengan mempertimbangkan tingkat stres psikososial secara keseluruhan, yaitu kumpulan peristiwa global dan tingkat keparahannya, dan bukan peristiwa individu, seperti yang terjadi sebelumnya; 2) mempertimbangkan faktor-faktor sehari-hari yang sering terjadi, bukan bencana dan kejadian luar biasa lainnya; 3) studi tentang seseorang dalam kehidupan sehari-hari, dan bukan di laboratorium 4) gagasan tentang perubahan situasi sosial seseorang, dan bukan situasi sosial itu sendiri 5) studi tentang dampaknya peristiwa yang berjarak dekat dalam waktu, dan bukan psikogenik masa kanak-kanak.
Dengan menggunakan skala di bawah ini (Gambar 1), cobalah mengingat semua peristiwa yang terjadi selama setahun terakhir dan hitung jumlah total poin yang “diperoleh”. Anda mungkin memikirkan kejadian lain yang tidak termasuk dalam skala ini (misalnya banjir, renovasi rumah, perampokan). Berapa banyak poin yang akan Anda tetapkan untuk acara ini dan menambahkannya ke poin yang diterima pada skala.
Sesuai dengan penelitian, ditemukan bahwa 150 poin berarti 50% kemungkinan terjadinya penyakit somatik akibat stres, dengan 300 poin meningkat menjadi 90%.
Gambar 1 - Skala peristiwa kehidupan yang penuh tekanan
Mari kita membuat skala peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dengan menggunakan contoh pribadi.
Mari kita sajikan hasilnya pada Tabel 1.
Tabel 1 - Skala peristiwa kehidupan yang penuh tekanan menurut Zaikova O.P.
Peristiwa kehidupanNilai peristiwa dalam poinKematian anggota keluarga dekat100Pengangkatan anggota keluarga baru56Perubahan situasi keuangan42Perubahan posisi18Mulai studi di lembaga pendidikan23Perubahan tempat tinggal9Pinjaman untuk membeli sesuatu13Liburan11Tahun Baru12
Hasil totalnya adalah 289 poin. Kami menyimpulkan bahwa kemungkinan terjadinya penyakit somatik akibat stres sangat tinggi.
Kesimpulan
Dalam kehidupan sehari-hari, seseorang selalu menemukan dirinya dalam situasi yang berbeda. Di antara banyak situasi tersebut, yang paling menonjol adalah situasi yang kami tetapkan sebagai situasi stres.
Semua organisme hidup yang mampu berinteraksi dengan lingkungan sama-sama rentan terhadap stres. Stres adalah keadaan tubuh yang tegang, yaitu. respons tubuh yang tidak spesifik terhadap tuntutan yang diberikan padanya (situasi stres). Respon stres ditujukan untuk menyesuaikan tubuh terhadap perubahan kondisi lingkungan internal dan eksternal. Sumber daya adaptif tubuh orang yang berbeda berbeda dan, karenanya, kemampuan untuk memulihkannya juga berbeda secara individual. Pengaruh stresor yang sama pada orang yang berbeda berbeda dalam tingkat keparahan stres dalam hal kekuatan pengaruhnya terhadap kemampuan adaptif individu. Di bawah pengaruh stres, tubuh manusia mengalami ketegangan stres, dan stres bukan hanya ketegangan saraf, tetapi juga ketegangan saraf yang berlebihan dan gairah emosional yang kuat.
Akibat dari stres antara lain reaksi emosional, misalnya tidak pantas, reaksi berlebihan terhadap masalah kecil, mudah tersinggung dan tidak toleran yang berlebihan, serta makan berlebihan atau kurang nafsu makan, peningkatan penggunaan alkohol, tembakau atau obat-obatan, perasaan cemas yang terus-menerus, dan ketidakmampuan. untuk bersantai. Stres memiliki banyak wajah dalam manifestasinya. Hal ini berperan penting tidak hanya dalam terjadinya gangguan aktivitas mental manusia atau sejumlah penyakit organ dalam. Diketahui bahwa stres dapat memicu hampir semua penyakit. Sehubungan dengan hal tersebut, saat ini terdapat peningkatan kebutuhan untuk mempelajari lebih lanjut tentang stres dan cara mencegah serta mengatasinya.
Bibliografi
1.Halaman pribadi psikolog praktis Koval E.P. - Data elektronik. - Mode akses: #"justify">. Grechikhin A.A. Sosiologi dan psikologi membaca: tutorial untuk universitas / A.A. Grechikhin - M: MGUP, 2007 - 383 hal.
.Ensiklopedia gratis Wikipedia - Data elektronik. - Mode akses: #"justify">. Panchenko L.L. Diagnosis stres: buku teks/L.L. Panchenko - Vladivostok: Mor. negara universitas, 2005 - 35 hal.
.Csikszentmihalyi M. Sosiologi dan psikologi manajemen / M. Csikszentmihalyi, Elena Perova. - M: Nonfiksi Alpina, 2011 - 555 hal.
.Halaman praktik psikoterapis Eremeev - Electron. Dan. - Mode akses: #"justify">. BrainTools.ru - Elektron. Dan. - Mode akses:://www.braintools.ru/article/9548
bimbingan belajar
Butuh bantuan mempelajari suatu topik?
Spesialis kami akan memberi saran atau memberikan layanan bimbingan belajar tentang topik yang Anda minati.
Kirimkan lamaran Anda menunjukkan topik saat ini untuk mengetahui kemungkinan mendapatkan konsultasi.
