Oamenii petrec ani de zile încercând să iasă din astfel de relații, iar înainte de asta, ani de zile să realizeze că sunt toxici. Ce semne de avertizare ar trebui să ascultați? Acest tip de relație are mai multe simptome.
Verifică cu cine locuiește partenerul tău, cu tine sau cu facilitățile pe care le creezi pentru el: spune-i (sau ei) că vei părăsi un loc de muncă bine plătit pentru unul mai modest, dar în care îți poți dezvălui talentele. Sau că nu vei mai putea face singur toate treburile casnice în timp ce el (ea) se demnează să se relaxeze la calculator. Reacția partenerului tău va vorbi mai tare decât cuvintele.
Aranjarea constantă a relațiilor cu un partener sau rude poate duce la depresie
Ridicul și certuri constante.„Este o persoană bună, are doar un simț al umorului ciudat”, „Dragii se ceartă - doar se distrează” - câte scuze suntem gata să găsim pentru persoana cu care trăim, chiar dacă el strică starea de spirit zi de zi cu glume crude și certuri de nicăieri.
Între timp, astfel de relații pot fi toxice în sensul literal: neurofiziologii au descoperit că stresul social constant duce la creșterea producției a două proteine în organism care provoacă inflamații și tulburări metabolice. A te certa în mod constant cu partenerul sau rudele tale te poate duce la depresie, boli de inimă și chiar cancer. Luați în considerare dacă acesta este un preț adecvat de plătit pentru a trăi cu această persoană.
Incapacitatea de a vorbi despre probleme. Dacă partenerul tău nu vrea să audă despre necesitatea de a schimba ceva, asta înseamnă că se simte destul de confortabil. Totuși, dacă simți că există o problemă în relația ta, acesta este un semn că nu există armonie în uniunea ta, în timp ce unul se bucură, celălalt nu este în largul tău. Cu cât aceste relații merg mai departe, cu atât mai mult vor fi otrăvite de otrava neînțelegerii și a lipsei de dorință de a-l auzi pe celălalt - incapacitatea de a ajunge la un partener duce la disperare și la un sentiment de fundătură în viață.
Ură de sine și sentimente de nefericire. Una dintre principalele consecințe ale blocării într-o rețea de relații toxice este nemulțumirea din ce în ce mai mare față de tine însuți: când ai lângă tine o persoană care te subestimează constant, mai devreme sau mai târziu începi să crezi că are dreptate, iar tu ești un netalentat. , persoană plictisitoare și fără speranță. Uneori, psihicul încearcă să ne spună că suntem pe calea dezastrului.
Cercetătorii au descoperit că multe fete care suferă de nervozitate anorexie aud o „voce interioară” care le ghidează acțiunile. El interferează adesea cu vindecarea lor, angajându-se în „conversații” iluzorii cu ei pe subiecte întunecate și lipsite de bucurie.
Psihologii au decis să afle despre ce le vorbea în principal această voce - în acest scop au studiat scrisori, jurnale și opere literare(povești și poezii) ale pacienților. Și am aflat că discuta despre relații, de multe ori nu cu partenerul, ci cu mama, rudele apropiate sau prietenele. Și ele sunt cel mai important motiv pentru dezvoltarea anorexiei la pacienți.
Într-o relație toxică, ceea ce te leagă nu este un viitor comun sau un prezent comun, ci trecutul
Incapacitatea de a ne gândi împreună la un viitor. Trăsătură distinctivă relații bune- un sentiment de stabilitate și încredere în partenerul tău: chiar dacă locuiești cu un corespondent de război care nu este acasă câteva luni la rând, poți construi alături de el planuri generale si sa vezi viitorul.
Într-o relație toxică este diferit: nu ești conectat de un viitor comun sau de un prezent comun, ci de trecut - încerci să găsești o scuză pentru faptul că sunteți încă împreună în amintiri calde care ar putea avea cinci sau zece ani . Dacă a te gândi la un viitor împreună este incomod și uneori chiar înfricoșător, acesta este un semn că relația otrăvește viața.
Manipulare. Ce face o persoană să rămână într-o relație toxică, chiar dacă și-a dat seama de mult că se află într-o fundătură? Frica de a fi singur, a arătat un studiu realizat de psihologi canadieni. Din cauza fricii, bărbații și femeile continuă să trăiască cu parteneri care le distrug personalitatea.
Un partener toxic simte cel mai adesea sau chiar este pe deplin conștient de teama celeilalte jumătăți a lui de a fi abandonat și încearcă, cu ajutorul acestei frici, să-și ceară din ce în ce mai multe condiții noi în care să fie gata să rămână în această uniune. . Puterea strică: cu cât dependența de partenerul tău este mai puternică, cu atât el se va comporta mai arogant și mai egoist.
Ce fel de relație preferi? Cele în care crești, starea ta de bine crește, te simți mai bine, găsești inspirație în ele, primești plăcere? Sau acelea după care nu ai putere, te simți vinovat, te prinde o greutate, îți scade starea de spirit, apar chiar și pierderi materiale?
E. Gapchinska „Când sunt cu tine, zbor”
Sunt sigur că este primul. Și așa funcționează relațiile normale sănătoase. Într-o astfel de relație, creșterea este inevitabilă pentru ambii parteneri. Mai mult, nu contează dacă acestea sunt relații personale, de afaceri sau de familie. Vrei să fii în ele, ești îmbogățit de ele, câștigi inspirație, beneficiezi și, bineînțeles, dai ceva înapoi. Dacă acestea sunt relații personale, atunci ele vor avea cu siguranță un impact pozitiv asupra carierei, afacerii și finanțelor tale. Zbori!
Și uneori se întâmplă ca lângă tine să apară oameni, legături cu care îți fac rău. Poți, desigur, să vorbești mult timp despre karma, lecții și alte ezoterism, dar adevărul rămâne că cu aceste relații viața ta este mai rea decât fără ele. Totul spune așa. Starea ta emoțională. Corpul tau. Finanțele tale. Sănătatea ta, în sfârșit.
Cine sunt acești oameni? Și de ce apar ele în viața ta?
Ce este mila?
Relațiile toxice, precum alimentele toxice, nu sunt întotdeauna ușor de renunțat. Este mult mai confortabil să lași totul așa cum este decât să-ți asumi riscuri și să te implici în necunoscut.
Din păcate, relațiile „toxice” și oamenii „toxici” apar în viața ta cu un motiv. Tu însuți le-ai lăsat să intre. Tu ești cel care le permite să te „mânânce”. Tu ești cel care le „aprovizionezi” cu mila și vinovăția ta (nu confunda asta cu compasiunea și responsabilitatea sănătoasă). Oamenii „toxici” simt că această „poartă” le este deschisă și profită de ea.
Mi-ar plăcea ca toată lumea să înțeleagă următoarele. Acești oameni NU sunt de vină. Ei NU fac asta intenționat. Nu este nevoie să-i respingi sau să-i urăști pentru asta. Într-o oarecare măsură, sunt și victime. Și modelul lor de comportament toxic este inconștient. Sunt atât de obișnuiți cu asta. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să suporti!
Ce să faci dacă în viața ta apare o persoană „toxică”?
În primul rând, arătați compasiune. Dacă este posibil, nu reacționați emoțional. Transformă-ți conversația, în care încearcă să te compătimească, într-o glumă (umorul este cea mai bună formă de apărare). Și dacă simți că ai început să regreti, atunci nu este nevoie să rezisti. Rezistența nu va face decât să crească „furnizarea” de combustibil. Vorbește cu persoana toxică. Și explică-i poziția ta. Despre ceea ce credeți despre adevăratul motiv al poziției sale, situația lui și ceea ce el (ea) vrea de fapt să obțină de la tine. În acest caz, riști să primești o porțiune de acuzații. În lipsă de inimă, de exemplu. Fii pregătit pentru asta.
Numărul magic 2 funcționează întotdeauna
Dacă situația nu se schimbă, atunci există o regulă simplă. Când despre care vorbim despre angajatul tău, atunci se aplică numărul magic - doi. Dacă ai vorbit de două ori și nu s-au făcut schimbări, dă-l cu piciorul în față! Chiar dacă cadrul este foarte valoros. A ta sistem nervosși sănătatea sunt mai scumpe, iar acesta este cel mai mare risc într-o relație „toxică”. Și vă rog, fără vinovăție! Întrebați-vă - dacă această persoană și-ar dori cu adevărat să schimbe ceva în viața sa, dacă ar fi fost presată cu adevărat, ar face-o? Dacă viața lor ar depinde de asta? Cu siguranță! Deci, renunță la el.
Mila și vinovăția ta, de fapt, nu contribuie decât la degradarea și căderea lor mai mare.
„Nu” ferm este ceea ce va fi de fapt cel mai bun sprijin pentru ei. Dacă nu înțeleg, ei bine, nu este problema ta.
E mai greu dacă e al tău persoană apropiată– rudă, soț. Cu ei chiar merită să ai mai multă răbdare și să faci tot ce este posibil pentru... În primul rând, protejează-te. Și pentru a face acest lucru, trebuie să „astupi” găurile prin care toxinele pătrund în conștiința, corpul și psihicul tău. Aceasta înseamnă să renunți la sentimentul de vinovăție, datorii și regret din viață. O persoană care este protejată de relațiile toxice este una care are limite personale sănătoase și puternice. Cineva care poate spune cu ușurință „nu”, cu ușurință, fără regret, furie, vinovăție, teamă, își comunică poziția, interesele, dorințele și le apără.
Când se confruntă cu astfel de limite personale sănătoase, o persoană „toxică”, de regulă, își pierde rapid interesul pentru comunicare și își ascunde „înțepătura”, pentru că știe că „devine tocită” împotriva granițelor personale puternice și... poate chiar „otrăvește” proprietarul său.
Ține minte, relația ta ar trebui să te servească pe tine, nu pe tine! Sunt pentru plăcere, pentru bucurie, pentru dezvoltare și sănătate. Aceasta este norma. Asta vă doresc tuturor.
4 4 362 0
Dacă o relație nu aduce bucurie și satisfacție, dar duce la o tensiune nevrotică constantă sau provoacă dureri psihice, poate fi clasificată ca nesănătoasă - toxică.
Consecințele lor sunt asemănătoare intoxicației și intoxicației, doar la nivel psiho-emoțional. Astfel de conexiuni dificile vor fi discutate mai detaliat în articolul nostru.
Cine este o persoană „toxică”?
Conceptul de „toxicitate” nu se referă la persoana însăși, ci la comportamentul acesteia. Comunicarea cu o astfel de persoană poate lăsa o amprentă chiar și la nivel fizic, atunci când starea de sănătate este similară cu intoxicația organismului.
Semne ale comportamentului uman toxic:
- Percepe viața ca pe o tragedie fără sfârșit, însoțită de eșecuri constante și ghinion;
- Folosește manipularea pentru a atinge scopul;
- El ține totul sub control constant;
- Experimentează nevoia constantă, lipsa a ceva;
- Profită de oportunitățile oamenilor pentru a-și satisface nevoile;
- Totul și toată lumea este supus unei critici dure;
- Răutate. Caracteristicile aspectului – lipsa zâmbetului pe față;
- Susceptibilitate la gelozie;
- Obiceiul de a te compara constant cu ceilalți în succes, noroc, noroc și, neapărat, nu în favoarea ta;
- Întotdeauna transferă vina asupra altor persoane sau circumstanțe;
- Susceptibilitate la diferite forme de dependență;
- Respinge ajutorul de la prieteni, cei dragi, în special un psiholog;
- Își permite să ridiculizeze și să bată joc de oameni cu cruzime;
- El poate trata oameni de rang scăzut sau cei care, după înțelegerea lui, au autoritate insuficientă, sunt aroganți și nepoliticoși.
Coincidența mai multor puncte nu este încă un motiv pentru a numi comportamentul unei persoane toxic. Un „diagnostic” mai precis testează sentimentele și emoțiile pe care le evocă comportamentul toxic. Vă oferim mai jos o listă a acestora.
Un criteriu semnificativ conform căruia o persoană este toxică pentru tine este o schimbare a stării tale psihologice și, ca urmare, a bunăstării fizice, a comportamentului tău ca reacție la ceea ce se întâmplă.
Analizează-ți comportamentul în mod obiectiv și onest, corelându-l cu semnele de toxicitate propuse. Există coincidențe în mai multe puncte?
Semne de relații toxice
Relațiile toxice pe termen lung sunt agravante, ducând la discordie internă cu sine, disconfort mental profund, depresie și chiar tulburări psihologice și boli fizice.
Acordați o atenție deosebită sentimentelor și senzațiilor din relațiile apropiate. Comparați cu simptomele celor nesănătoase – toxice.
- Lipsa unei comunicări cu drepturi depline, sincere, confidențiale este una dintre componentele principale ale relațiilor dintre persoanele apropiate.
- Răcire în relație din partea ta sau din partea partenerului tău, înstrăinare, ignorare.
- Înțelegi că ei comunică cu tine ca și cum ar fi „de sus” - cu aroganță.
- Simțiți devastare emoțională, neputință, dezechilibru energetic, epuizare.
- Ești bântuit de sentimentul de tensiune emoțională și psihologică internă lângă această persoană.
- Îți observi dorința, cu orice preț, de a mulțumi, de a servi.
- Simțiți un sentiment de teamă sau disconfort, ostilitate atunci când vă aflați în apropiere.
- Te simți dependent emoțional de atitudinea lui negativă față de viață.
- Nu-ți plac schimbările care ți se întâmplă: apar furia, iritația, disconfortul.
- Sentimentul de vinovăție, rușine falsă, chiar și frica nu te părăsește.
- Îți dai seama că acestei persoane i se cere în mod constant să ajute, să salveze, să protejeze de tot felul de necazuri.
- Ne confruntăm cu faptul că o persoană nu acceptă cuvântul „Nu”, refuz.
- Dorințele și interesele lui prevalează, iar viața ta este subordonată implementării lor.
- Ești sub control constant sau ești supus dorinței de a controla totul.
- Întotdeauna te regăsești în rolul celui învins, al învinsului.
Să ne uităm mai detaliat la principalele semne ale unei relații toxice, astfel încât să puteți determina prezența sau absența unei probleme fără un specialist.
Incapacitatea de a vorbi despre probleme
- Partenerul tău nu este interesat de viața ta;
- El este indiferent la gusturile și pasiunile tale, interesele și afecțiunile tale;
- La luarea deciziilor comune nu se ține cont de interesele ambelor părți: totul este în interesul lui, pentru comoditatea și confortul lui.
Nevoile și dorințele tale personale sunt în afara domeniului lui de interes.
- Pentru o astfel de persoană contează doar rolul tău în viața lui: în crearea condițiilor confortabile, în satisfacerea, ca bărbat sau ca femeie, a nevoilor sale.
- De asemenea, nu îi pasă de zonele cu probleme din relația ta. Totul ți se potrivește, dar nemulțumirea, anxietatea și dezacordul tău probleme importante construirea relatiilor sunt doar problemele tale, nu il privesc.
Nu vă așteptați la schimbare!
ridicol și certuri
- Certe de nicăieri.
- Comentarii derogatorii și ridicol.
- Reacție agresivă.
Dacă viața ta împreună este plină până la refuz de aceste manifestări toxice care au devenit norma în relația ta, atunci riști să plătești pentru sănătatea ta psihologică și fizică.
Manipulare
Uneori, oamenii își fac alegerile sub influența fricii.
A rămâne în strânsoarea unei relații toxice îi șoptește unei persoane teama de singurătate, care este mai puternică decât frica de a trăi sub jugul unei relații toxice.
Frica de singurătate perpetuează dependența de o persoană toxică care profită de această dependență și o manipulează, frica și puterea dobândită.
Una dintre pârghiile manipulării este sentimentul de gelozie, pe care partenerul îl alimentează în mod intenționat în persoana dependentă.
Fără gânduri despre un viitor împreună
Partenerul nu manifestă dorința de a dezvolta relația. Mai mult decât atât, relația se poate opri în orice etapă: de la întâlnirea cu părinții, mersul la registratură, până la planificarea nașterii unui copil.
Un alt semn cheie este că nu există nicio senzație de stabilitate a acestora. Și nu vorbim de călătorii de afaceri și de absența frecventă a unui partener, ci de incapacitatea de a planifica un viitor împreună.
O persoană se ține înapoi, se ascunde, înșală
- Într-o relație, ești bântuit de sentimentul de subestimare, de subestimare, chiar de înșelăciune.
- Persoana pare să ascunde ceva, mai ales în ceea ce privește spațiul personal. Este sigilat cu șapte sigilii pentru tine, ca și cum ar fi criptat și nu ar avea încredere în tine cu codul.
- Partenerul tău nu are încredere în tine cu emoțiile și experiențele sale, uneori chiar în informațiile personale.
Epuizarea energiei este comună
Relațiile ar trebui să te îmbogățească spiritual și fizic, să aducă bucurie, armonie și să te facă fericit. Dacă aduc disconfort mental constant, stres emoțional, devastare energetică, chiar epuizare, acesta este cel mai important simptom al toxicității lor.
Este posibil să transformăm astfel de relații în relații normale?
Desenarea limitelor clare
Granițele sunt necesare pentru a-ți proteja liniștea sufletească, nu pentru a te proteja de partenerul tău. Ca un set de legi care vă protejează interesele, planurile și obiectivele. Trebuie să le respectați cu strictețe.
Setați distanța
Ascultarea unei persoane pentru a-și ușura starea de spirit în timpul problemelor dificile ale vieții este o componentă importantă a relațiilor prietenoase și apropiate. Dar nu lăsa pe nimeni să-ți polueze aerul emoțional cu plângeri constante, probleme exagerate și percepții negative despre viață și despre oameni.
Pentru a face acest lucru, învață să te distanțezi și să construiești bariere interne dezactivând funcția „ascultă”. Și, invers, activează-ți imaginația interioară, transportă-te în locul tău preferat: răsfoiește mental un album cu fotografiile tale preferate, imaginează-te în interiorul unei imagini alese dintr-o vacanță de vară sau dintr-o amintire din copilărie.
Acceptați informații reale despre o persoană
Încercați să luați în considerare comportamentul lui nu din punctul de vedere al iluziilor tale despre el, ci din punctul de vedere al înțelegerii tale.
Apoi așteptările tale se vor schimba, ceea ce înseamnă că dezamăgirile vor scădea.
Aflați cum să-l ascultați până la capăt, astfel încât să vorbească
Și apoi roagă-l să explice calm și nu emoțional. Fii corect și răbdător. Poate că, după ce a vorbit despre problemă, poate să o privească din exterior și să-și dea seama de exagerarea și frivolitatea ei.
Capacitatea de a refuza și de a-și proteja interesele se încadrează în cadrul relațiilor normale dintre oameni.
- Învață să nu te concentrezi asupra acelor zone cu probleme care te țin în tensiune constantă și alimentat de o persoană toxică;
- Pentru a ieși din dependența psihologică opresivă, nu vă permiteți să vă concentrați asupra acestor probleme și conflicte;
- Nu vă umpleți întreg spațiul de locuit, gândurile și sentimentele cu ele, lăsați-le să plece și treceți la activități interesante și utile.
Stabilește-ți obiective, concentrează-te asupra lor și mergi mai departe.
Ce să faci dacă nimic nu se schimbă
- Conștientizați că sănătatea psihologică duce adesea la o sănătate fizică și luați în considerare dacă există un preț mare de plătit pentru dorința cu încăpățânare de a face parte din viața unei persoane toxice.
Nu încercați să vă asumați rolul unei mame care reeduca un copil confuz. Acesta este un rol ingrat și periculos pentru sănătatea psiho-emoțională.
- O persoană este ceea ce este. Dacă el însuși nu dorește să facă ajustări în comportamentul său, să scape de principalele sale neajunsuri, să corecteze percepția distorsionată asupra lumii din jurul său și asupra lui în această lume, nimic nu se va îmbunătăți în relația ta.
- Relațiile apropiate ar trebui să aducă creștere spirituală, emoții vesele, speranțe și planuri de fericire. Ar trebui să se îmbogățească, să fie un sprijin, un sprijin și o protecție. Ar trebui să existe un câmp de protecție în spațiul intern al relațiilor în care să ai încredere și să te relaxezi, fii tu însuți.
În ultima vreme, auzim și vorbim adesea despre relații toxice, adică relații care ne fac să ne simțim nefericiți, nesemnificativi și să ne otrăvească literalmente viața. Aceasta ar putea fi o relație cu un soț sau partener, sau un părinte, șef sau prietenă.
Iată principalele semne ale unei relații toxice:
Oraz Abulkhair, psiholog:
Dacă îți dai seama că te afli într-o relație toxică, atunci nu ai de ales: nu există opțiuni de a rămâne sau de a pleca, există o singură variantă - să fugi! Nu trebuie să fii ca gluma aceea despre o femeie care iubea un crocodil, care i-a mușcat piciorul, brațul și i-a provocat alte răni și credea sincer că dragostea ei îl poate repara.
Doar trageți-vă împreună și plecați. Dacă ți-e frică, apelează la sprijinul prietenilor și familiei. Aceasta este o luptă pentru viitorul tău, pentru fericirea ta și nu trebuie să ieși pe teren să lupți singur decât dacă ești un erou cu o putere fără precedent.
Și după ce rupeți această relație, începe cel mai interesant lucru: trebuie să vă dați seama de ce ați ajuns în ea și să vă dați seama mai bine cu ajutorul unui psiholog, altfel vă puteți transforma cu ușurință în eroina unei glume despre „soția alcoolicului”, care este capabilă să facă o copie a fostului tău.
spune prietenilor
