Zdrava pića. Zdravi napici za zdravlje i dugovječnost Svojstva napitka za zdravlje i

Ono što pijemo jednako utječe na naše zdravlje kao i ono što jedemo. Bacite boce bezalkoholnih pića. Oni vam ne pomažu da živite zdravim načinom života. Postoje mnoge korisne i pristupačne alternative. Proučavajući preporuke nutricionista i raznih zdravstvenih instituta, nudimo vam top 10 najzdravijih napitaka za zdravlje, mršavljenje i dobro raspoloženje.

10. Voda

Jeste li i vi prvo pomislili na vodu kada ste pročitali naslov ovog članka? Čak i ako ne, znajte ovo: voda je jedno od najzdravijih pića na svijetu. Ne sadrži kalorije, važna je za probavu, te neophodna za apsorpciju vitamina B i C. Osim toga, voda pomaže u detoksikaciji organizma i vrlo je važan sastojak krvi.

Znanstvenici nemaju konsenzus o tome koliko vode treba prosječnoj osobi svaki dan. Umjesto toga, Američki institut za medicinu odredio je odgovarajuće dnevne razine unosa od 15 šalica za muškarce i 11 šalica za žene. Imajte na umu da ovo nije strog zahtjev, već preporuka.

Za većinu ljudi, oko 80% ovog volumena vode dolazi iz pića; ostalo je za hranu.

9. Sok od nara

Ovaj ukusni napitak dobiva se od plodova nara, bogat šećerima, vlaknima, taninima, raznim mineralima i vitaminom C. Sok od nara preporučuje se osobama s anemijom, visoka razina kolesterola i visokog krvnog tlaka. Ovo piće je snažan antioksidans, poput crnog vina i zelenog čaja.

Studija objavljena u časopisu Clinical Nutrition ispitivala je konzumaciju soka od nara kod pacijenata sa stenozom karotidne arterije. Ovo je naziv za suženje jedne od dviju ključnih arterija smještenih u prednjem dijelu vrata koje nose krv od srca do mozga.

Sudionici koji su koristili sok od nara, snizili su krvni tlak za više od 12 posto i imali 30 posto smanjenje aterosklerotskih plakova.
Kod sudionika koji nisu pili sok, broj aterosklerotskih plakova povećao se za 9 posto.

Prije kupnje soka provjerite ne sadrži li šećer.

8. Sok od cikle

Ovo nije najpopularnije zdravo piće, ali njegov okus je više nego nadoknađen svojstvima soka od repe. Ne samo da snižava krvni tlak, već i povećava izdržljivost te povećava dotok krvi u mozak kod odraslih. Sok od cikle sadrži velike količine kalcija, željeza i magnezija. Sok od cikle teško je pronaći u trgovinama, pa ga je najbolje napraviti kod kuće.

7. Sok od brusnice

Sprječava nastanak bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava. Također štiti od raznih vrsta raka i bolesti srca.

Sok od brusnice bogat je antioksidansima koji smanjuju oksidativni stres. Također sadrži vitamin C i salicilnu kiselinu.

Recimo da dnevno konzumirate 253 grama ili šalicu nezaslađenog soka od brusnice. Evo što sadrži:

116,4 kalorija;
5,1 mg natrija;
30,9 g ugljikohidrata;
8 g kalija;
prirodni "set" vitamina (C, B, PP i K);
3 g vlakana;
1 gram proteina;
veliki broj minerala (magnezij, željezo, fosfor, kalcij itd.).

Napitak je zdraviji ako nije zaslađen ili je čisti sok od brusnice bez dodataka drugih pića.

6. Čaj od đumbira

Đumbir je prirodni lijek za razne želučane probleme. Ne samo da je djelotvoran u sprječavanju probavnih smetnji, već također pruža olakšanje od mučnine kretanja, probavnih smetnji i mučnina povezanih s trudnoćom. Napraviti čaj od đumbira ukusniji i zdraviji, možete mu dodati nekoliko kapi meda.

5. Vruća čokolada

Na radost sladokusaca, najukusniji napitak uvrstili smo na listu najzdravijih pića na svijetu. Vruća čokolada. Jedan od najbolji načini Suočavanje s grčevima u mišićima je poput ispijanja šalice vruće čokolade. A sve zato što ima vrlo visok sadržaj magnezija - 282 mg na 100 grama pića.

Vruća čokolada jedan je od domaćih lijekova za prehladu. Da biste to učinili, morate dodati cimet i mali prstohvat crvene paprike, a također i med po ukusu.

Osim toga, vruća čokolada je bogata antioksidansima, flavonoidima, kao i kalijem, fosforom i kalcijem. A šalica ovog okrepljujućeg napitka čini život nakratko zabavnijim zahvaljujući činjenici da zrna kakaovca sadrže feniletilamin. U mozgu utječe na emocije i raspoloženje te povećava mentalni fokus.

4. Voda s limunovim sokom

Ispijanje čaše vode s limunom ujutro na prazan želudac vrlo je korisno za vaše tijelo. Ovo ne samo da pomaže probavi, već i čisti jetru.

Najbolje je dodati limun u toplu vodu. Iako vitamin C nije stabilan na toplinu – što znači da se može razgraditi kada dosegne određenu temperaturu – čak ni točka vrenja nije dovoljno visoka da poništi dobrobiti limuna. Međutim, topla voda je idealna jer ju je lakše piti u velikim količinama.

Međutim, osobe koje imaju problema sa zubima ne bi trebale piti vodu sa sok od limuna, jer njegova redovita konzumacija može stanjiti caklinu zuba. Također vrijedi izbjegavati ovaj napitak za one koji imaju puno željeza u krvi, jer limun može povećati sposobnost tijela da apsorbira željezo.

3. Čaj od hibiskusa

Godine 2010. Nutrition Journal objavio je opsežnu studiju o ukupnom sadržaju antioksidansa od više od 3100 prehrambeni proizvodi, pića, začina, bilja i aditiva koji se koriste diljem svijeta. Ova studija uključila je 283 pića. Od svih uključenih pića, čaj od hibiskusa sadrži najviše antioksidansa.

Jedan kreativan način da ovaj biljni čaj od rubina učinite još zdravijim i ukusnijim jest napraviti varijaciju klasičnog meksičkog pića pod nazivom Agua Fresca. Tradicionalno se radi od lubenice, limete i šećera.

Flavonoidi u lubenici djeluju protuupalno i smanjuju bolove mišića nakon vježbanja. Lubenica je također bogata citrulinom, koji se metabolizira u arginin, esencijalnu aminokiselinu. Konzumacija citrulina pomaže poboljšati simptome erektilne disfunkcije kod muškaraca.

2. Sok od naranče

Ovaj napitak sadrži vitamin C i kvercetin, flavonoid koji inhibira proizvodnju histamina i serotonina (dvije glavne tvari koje uzrokuju simptome alergije), a također smanjuje otekline i svrbež.

No, sam sok od naranče nije univerzalni lijek za sezonske alergije. To je samo dodatak lijekovima koje propisuje alergolog.

1. Zeleni čaj

Ovo je možda najzdraviji topli napitak na svijetu. Zeleni čaj ubrzava metabolizam, štiti kožu od UV zračenja, smanjuje upale i održava zube i desni zdravima. Prema jednoj japanskoj studiji, ispijanje dvije šalice zelenog čaja dnevno smanjuje rizik od kognitivnog pada povezanog sa starenjem za 50 posto.

A zeleni čaj bez šećera praktički nema kalorija (ne više od 5 na 100 ml pića). Uz ostale uvjete jednake, pijete li 1-2 šalice zelenog čaja umjesto jedne limenke gaziranog soka svaki dan tijekom godine dana, uštedjet ćete svom tijelu više od 50.000 kalorija koje bi inače bile pohranjene kao masnoće.

Najveća prednost zelenog čaja je njegov visok sadržaj katehina, antioksidansa koji mogu spriječiti štetne učinke oksidacije na stanice vašeg tijela, što je uzrok mnogih vrsta raka. Oni također mogu pomoći u borbi protiv upale, stanja usko povezanog sa srčanim bolestima i dijabetesom, i poboljšati imunološku funkciju, prema istraživačima sa Sveučilišta Pennsylvania State.

Najkorisnije piće za zdravlje je jednostavna pročišćena voda. Ovo je najispravniji i najkorisniji izvor vlage. Međutim, postoje pića koja imaju mnoga regenerativna svojstva i daju snagu i energiju našem tijelu. Prikupili smo informacije o najkorisnijim pićima za ljudsko zdravlje i dugovječnost.

Zeleni čaj

Korist: smanjuje rizik od osteoporoze, raka, kardiovaskularnih bolesti. Zeleni čaj sadrži mnogo flavonoida, polifenola i antioksidansa koji štite stanice od štetnih učinaka i neutraliziraju slobodne radikale. Čaj sadrži i fluor koji jača kosti i blagotvorno djeluje na zube.
Kalorije : 0

Bijeli čaj

Prilikom prikupljanja sirovina za bijeli čaj posebna se pažnja posvećuje odabiru lista. Obično se za bijeli čaj sakupljaju samo najmlađi, napola rascvjetani listovi prve berbe, napola prekriveni bijelim dlačicama otvorenog pupoljka čaja. Za elitne bijele čajeve skuplja se ili samo gornji list (thyrsa) ili tipsa plus još jedan list iza njega. Stupanj obrade bijelih čajeva je nizak. Proizvodnja bijelog čaja sastoji se od samo dva koraka, pa se oni smatraju lagano fermentiranima jer se suše na suncu i zagrijavaju, a potom suše i zahvaljujući tome dobivaju slab stupanj vrenje. U osnovi boja lišća treba ostati ista (zelena ili sivo-zelena), s tim da se bijela boja donje strane lišća jasno vidi. Unatoč prividnoj jednostavnosti pripreme, list koji se koristi za ovaj čaj je vrlo zamršen. Svi procesi se izvode ručno.

Bijeli čaj ima sorte kao što su: bijeli božur, zeleni snijeg, srebrne iglice i druge sorte. Kada se skuhaju, bijeli čajevi imaju bistru žutu infuziju delikatnog okusa i delikatne arome. Bijeli čaj nalazi se gotovo isključivo u Kini i smatra se jednim od najfinijih (i najskupljih) čajeva. Bijeli čaj, zbog visokog sadržaja vitamina, aminokiselina i pektina, pomaže u pomlađivanju organizma.
Skuhati Bijeli čaj Potrebno je koristiti meku i ne prevruću vodu (50-70C). Budući da ima posebnu koncentraciju eteričnih ulja koja mu daju izvrsnu aromu, kuhanje s prevrućom vodom uništit će te prekrasne mirise. Vrijeme kuhanja je izuzetno kratko, obično ne više od 5 minuta.

čaj od mente

Korist: Blagotvorna svojstva napitka od mente pomažu u borbi protiv probavnih smetnji, ublažavaju grčeve, potiču probavu, pomažu u kretanju hrane kroz gastrointestinalni trakt. Čaj od paprene metvice djeluje antispazmodično, ublažava bolove u mišićima i napetost mišića.
Kalorije: 0

Mlijeko s 1% udjelom masti

Korist: Mlijeko sadrži složene ugljikohidrate, bjelančevine i nešto masti, pa se ovaj proizvod sporo probavlja i osjećate sitost određeno vrijeme. Složeni ugljikohidrati održavaju stabilnu razinu šećera u krvi. Kalcij je sadržan u mlijeku zajedno s vitaminom D, pa se lako apsorbira. Štoviše, kalcij pomaže stanicama u sagorijevanju masti, stoga mlijeko potiče normalno mršavljenje.

Kalorije: Čaša mlijeka (250 g) sadrži 120 kalorija.

Sojino mlijeko

Korist: Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dijetalna vlakna i proteini sadržani u sojinom mlijeku smanjuju razinu "lošeg" kolesterola i triglicerida. Međutim, želite li kravlje mlijeko u potpunosti zamijeniti sojinim, nedostat će vam kalcij i vitamini A i D. U tom slučaju možete kupiti sojino mlijeko obogaćeno ovim mikroelementima. Soja sadrži fitoestrogene koji su vjerojatno povezani s rizikom od raka dojke. Ako imate obiteljsku anamnezu ove bolesti, najbolje je sa svojim liječnikom razgovarati o uputnosti pijenja sojinog mlijeka.

Kalorije: 81 kcal na 250 g proizvoda

Topla čokolada ili kakao

Korist: poboljšava raspoloženje i štiti od kardiovaskularnih bolesti. Što ovom proizvodu daje svoje korisna svojstva? Kakao sadrži mnogo polifenola koji štite stanice od slobodnih radikala. Ispijanje vruće čokolade povećava proizvodnju hormona serotonina čija niska razina negativno utječe na raspoloženje.
Kalorije: oko 195 kcal za 250 g gotovog proizvoda i 115 kcal za praškastu smjesu

Sok od rajčice bez soli

Korist: Štiti od mnogih oblika raka. Kao što je poznato, prerađevine svježe rajčice sadrže likopen u većoj koncentraciji od samih plodova. Likopen je povezan sa smanjenim rizikom od raka u sljedećim organima: usta, pluća, želudac, jetra, dojke, grlić maternice, želudac, debelo crijevo i rektum. Osim toga, likopen štiti srce od djelovanja slobodnih radikala, čime se smanjuje vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti.
Kalorije: 43 kcal na 250 g proizvoda.

Sok od brusnica

Korist: Sprječava bolesti desni, pomaže u borbi s infekcijama mokraćnog sustava. No, sok najčešće sadrži šećer, pa birajte sok 100% bez šećera ili ne pijte više od jedne čaše dnevno.

Kalorije: 140 kcal na 250 g proizvoda.

sok od naranče

Korist: Vitamin C sadržan u soku jača imunitet i štiti od mnogih bolesti, uključujući kataraktu i rak. Sok od naranče izvrstan je izvor folna kiselina nužna za sprječavanje nedostataka u razvoju fetusa.

Kalorije: 115 kcal na 250 g proizvoda.

Pijte ukusne, prirodne i zdrave napitke! Budite uvijek zdravi i veseli!

Napitci igraju važnu ulogu u pravilno uravnoteženoj prehrani.Čajevi, kompoti, žele izvrstan su dodatak doručku, ručku ili večeri. Pića ne pijemo samo da bismo utažili žeđ, već i kada se trebamo smiriti živčani sustav ili, obrnuto, razveseliti se. Pijenje puno tekućine posebno je korisno u razdobljima raširenosti gripe, i ne samo gripe, u razdobljima kada se organizam ne osjeća dobro, kao i za održavanje potrebnog tonusa za život i rad.

Pomoću pojačana pića možete nadoknaditi nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari. Ovo je jednostavno potrebno izvan sezone, kada je imunološki sustav tijela obično oslabljen. Stariji ljudi, djeca, tijekom napornog rada i studenti posebno trebaju piti pojačane koktele kako bi održali svoje tijelo u dobroj formi. I ne samo za tonus, već i za zdravlje.

Tradicionalne metode liječenja sakupili su mnogo recepata u svojoj povijesti ljekovita pića za održavanje i očuvanje zdravlja.
U bilo koje doba godine možete pripremiti napitke od voća, bobica ili povrća koristeći svježe, konzervirano ili sušeno voće.

Napitci protiv prehlade. Ova pića su dobra kod prehlade, upale grla i gripe.

Koktel od jaja i meda: 1 žumanjak dobro razmutiti s 1 žličicom meda. Ulijte 1 čašu vrućeg mlijeka. Dodajte sodu bikarbonu na vrh noža. Pijte koktel vruć u malim gutljajima. Grkljan i grlo se zagrijavaju i omekšavaju, gornji dišni putevi se čiste, glas se vraća, a promuklost nestaje. Osoba se znoji, a zajedno sa znojem uklanjaju se i toksini i upalni proces.

Koktel luk-češnjak: U 1 čašu kipućeg mlijeka stavite 1 med luk i 2 sitno nasjeckana češnja češnjaka. Kuhati 5-8 minuta, procijediti. Piti toplo. Kao što znate, luk liječi sedam bolesti, a češnjak uništava i do 300 štetnih bakterija u tijelu.
Narodni iscjelitelji preporučuju konzumaciju jednog češnja češnjaka tijekom zime i zaraznih razdoblja.

Paprena metvica se koristi u pripremi alkoholnih pića, kvasa, kao dodatak čaju, u kućnoj pecivi, kao iu kompotama, želeima i voćnim napicima. Eterična ulja mente daju napitcima od mente specifičan topao okus, koji djeluje opuštajuće, zagrijavajuće i umirujuće. Smatram da bi menta, uz kamilicu, trebala biti u svakom domu tijekom cijele godine. Pomažu svima, a posebno maloj djeci.

Napitak od mente: Dodajte sitno nasjeckanu metvicu u prirodni jogurt, jogurt, matsoni ili kefir. Odnedavno su mljeli bilje (ne samo metvica, već bilo koje drugo ljekovito bilje po vlastitom nahođenju) pomoću miješalice. Ovdje možete postići konzistenciju koja vam najviše odgovara. Samo nemojte pretjerivati, nemojte stavljati previše da ne naškodite organizmu. Pomaže kod glavobolje, ublažava napetost, vrlo povoljno djeluje na probavu, ublažava grčeve gastrointestinalni trakt, smiruje želudac i crijeva.

20 g metvice, 50 g šećera, 1 žlica. žlica soka od brusnice, 1 l. voda. Skuhajte metvicu kipućom vodom, nakon 5 minuta procijedite kroz sito, dodajte šećer i sok od brusnice, ohladite.

Sbiten od metvice: 0,5 g paprene metvice, 0,3 g cimeta, 0,2 g klinčića. Sve začine prelijte čašom vrele vode i ostavite na toplom 20 minuta. Zatim dodajte još 3-4 čaše vruće vode i med po ukusu (oko 3 žlice).

Umirujući čajevi: 25 g listova i cvijeta origana, 15 g listova kupine, 10 g nane, 20 g matičnjaka i plodova šipka.
Pomiješajte sve biljke. Prokuhajte 5-6 g mješavine s 0,5 l kipuće vode. Ostavite na toplom mjestu 30 minuta. Piti 3 puta dnevno po 150 g 15 minuta prije jela.

Čaj s matičnjakom: Nekoliko listova matičnjaka i 1 čajnu žličicu zelenog dugog čaja preliti čašom vruće vode, ostaviti 6-10 minuta na toplom mjestu, procijediti. Čaj poslužite sa suhim voćem.

Pomiješajte mentu, matičnjak i list brusnice u omjeru 1:1:3 dodajte 3 dijela zelenog dugog čaja. Čaj poslužite sa šećerom ili medom. Ovaj čaj posebno blagotvorno djeluje kada se uzima noću; san postaje dubok, miran i okrepljujući. A tijekom dana, ako su vam živci malo ludi, nije loše popiti šalicu ili dvije ovog čaja. Općenito, ovo je najčešći čaj za svakodnevnu upotrebu.
Ne preporuča se koristiti matičnjak za arterijsku hipotenziju.

Vitaminski napitak za jačanje imunološkog sustava: Iscijediti sok od 3 kg cikle, 3 kg mrkve, 2 kg nara i 2 kg limuna. Limunima najprije izvadite sjemenke, a šipak zajedno sa sjemenkama, pregradama i korom provucite kroz sokovnik. Dobiveni sok ulijte u staklenku, dodajte 2 kg meda. Pijte 1 čašu 2 puta dnevno tijekom 1 mjeseca. Zatim napravite pauzu i ponovite kuru. Ovo je piće posebno korisno u proljeće, s proljetnim nedostatkom vitamina. Tijelo se nadopunjuje kompleksom vitamina i minerala s ovim unosom, performanse se ne smanjuju u proljeće. Imunitet je na visokoj razini.

Ljeti je posebno lako pripremiti razne ukusne i zdrave napitke od svježeg voća i povrća, kao i svih vrsta zeleniša. Za utaživanje žeđi savršen je kvas koji možete pripremiti ne samo od kruha, već i od drugih usjevi žitarica. I recepti domaći kvas imali smo dosta toga. Evo još nekoliko.

Osvježavajuće piće: Ovaj koktel ne samo da je zdrav, već i savršeno gasi žeđ u ljetnim vrućinama. Oguljeni svježi krastavac naribajte na sitno ribež, pomiješajte s nasjeckanom metvicom i ulijte kefir.

Kvas od zobi: Ovaj kvas je pogodan za okroshku, savršeno gasi žeđ i vrlo je koristan za ljude koji imaju želučane probleme. 3 žlice. žlice opranih zobenih zrna, ulijte 1 litru "žive" vode (izvorske, bunarske, pročišćene ili taložene) i dodajte 1 žlicu. žlica šećera. Nakon 2-3 dana, ovisno o temperaturi u prostoriji, kvas će biti spreman. Gotov kvas prelijte kroz cjedilo ili gazu u drugu staklenku, au prvu stavite 1 žlicu. žlicu šećera i ponovno dodajte 1 litru vode. Zob se može koristiti do 1 mjesec ili više, a zatim zamijeniti novima. U narodna medicina zob, infuzije zobi, pića se naširoko koriste kao sredstvo za čišćenje i obnavljanje za obnovu jetre, bubrega i kardiovaskularnog sustava. Samo ne trebate biti lijeni i namjerno koristiti infuzije, dekocije i zobeni kvas.

Dodate li pasirane bobice u čašu kvasa, dobit ćete prekrasan vitaminski napitak.

Kvas od kima: 40 g kima, 1 kg crnog kruha, 25 g kvasca, 500 g šećera, 10 l vode.

Kruh narežite na komade, osušite, dodajte vode. Nakon 3-4 sata procijedite, dodajte kvasac, šećer, sjemenke kima i stavite na toplo mjesto za fermentaciju. Nakon 2-3 dana procijediti i čuvati na hladnom mjestu.

Krušni kvas s bosiljkom: 600 g raženih krekera, 6 l vode, 300 g šećera, 5-7 grančica bosiljka, 15-20 g kvasca, grožđice. Krekere preliti vrućom vodom, dobro promiješati i ostaviti 4 sata. Zatim pažljivo ocijedite tekućinu, dodajte šećer, bosiljak, ohladite na 25 stupnjeva, dodajte kvasac i ostavite da fermentira 10-12 sati. Mladi kvas ulijte u boce kroz lijevak s filterom (možete koristiti vatu), u svaku dodajte 2-3 grožđice. Držite boce na sobnoj temperaturi dok se ne pojave mjehurići ugljičnog dioksida, zatim zatvorite i ostavite u hladnjaku 1-2 dana.

Napitak od celera: 100 g celera, 60-70 g ribanog sira, ½ šalice hladnog pasteriziranog mlijeka. Celer sameljite i iz dobivene mase iscijedite sok. U mikser uspite 50 g naribanog sira, ulijte sok od celera, hladno mlijeko i mutite 1 minutu. Prije posluživanja piće u čaši ili čaši pospite preostalim naribanim sirom. Poslužite dobro ohlađeno. Celer je jedno od uobičajenih povrća koje ima svojstva čišćenja.

Piće "Vitaminizirano": Za 6 porcija trebat će vam 2 vezice rotkvica ili 2 svježa krastavca, 2 žlice. žlice sitno nasjeckanog mladog luka, 4 šalice kiselog mlijeka, sol po ukusu.

Oprane rotkvice ili krastavce sitno nasjeckajte i pomiješajte sa zeleni luk i dodajte u dobro izmiksani jogurt. Posoliti po ukusu, ohladiti i poslužiti. Napitak se može i usitniti u mikseru.

Napitak od rajčice: Za šest porcija trebat će vam 2 šalice svježi sok rajčice, 2 šalice jogurta ili kefira, 3 žlice. žlice sitno nasjeckanog peršina ili kopra, sol i šećer po ukusu. Ovaj napitak najbolje je pripremati u mikseru kako se mliječni proizvodi ne bi zgrušali. U ovom slučaju, sve komponente se miješaju zajedno u isto vrijeme. Ako nema miksera, onda se jogurt ili kefir pomiješa sa začinskim biljem i, stalno miješajući, polako ulijeva sok od rajčice, pazeći da se piće ne zgruša. Ovo je toliko obogaćeno piće da ga nema smisla komentirati.

Ili prema drugoj opciji, trebat će vam 3 čaše soka od rajčice, 6 žumanjaka, 6 žlica. žlice vrhnja, 3 žlice. žlice sitno nasjeckanog bilja, sol i šećer na okus.
Žumanjke dobro izmiksajte s vrhnjem, dodajte začinsko bilje i brzo miješajte, polako ulijevajući sok. Gotov napitak začinite solju i šećerom po ukusu. Ova porcija pića također je namijenjena za 6 osoba.

Slična pića mogu se pripremiti od soka od mrkve i repe, miješajući ih sa začinskim biljem, lukom i kombinirajući ih s raznim povrćem.

Sok od đumbira s grožđem. Ovaj osvježavajući sok odličan je način za početak dana. Razbistrit će misli i očistiti tijelo.

Trebat će vam oko 25 zrna crvenog grožđa, komadić svježeg oguljenog đumbira (oko 5 cm), 1 oguljeni limun, 100 ml vode za razrjeđivanje soka - gaziranog ili običnog.

Pripremite pomoću sokovnika sokovi od grožđa i limuna i đumbira, pomiješajte ih u čaši i prelijte gaziranom ili hladnom prokuhanom vodom.

I, naravno, sok od đumbira možete napraviti ne samo s grožđem, već i s drugim bobicama koje volite više od ostalih. Eksperiment!

I za kraj, recept za još jedan napitak koji možete poslužiti kao desert ili piti za utaživanje žeđi. A vitamina u njemu ima napretek!

Limunada od ribiza: Za 6 porcija trebat će vam 250 g ribiza, 125 g šećera, sok od ¼ limuna, 1 litra vode. Bobičasto voće pomiješajte sa šećerom i limunovim sokom, dodajte vodu i zakuhajte, ostavite pola sata, zatim procijedite kroz sito i ohladite na ledu. Napitak poslužite u čašama.

Ljudi su oduvijek tražili napitke koji će ih održati zdravim i pomoći im da dugo ostanu mladi i lijepi. Stvorili su biljne i cvjetne infuzije koje su imale ljekovitu moć. Naravno, zdravlje ne ovisi samo o tome što pijemo. Jednako je pod utjecajem pravilna prehrana, razuman psihička vježba, utvrđene obrasce spavanja i odmora, kao i emocionalno i mentalno stanje. Ipak, svoj organizam možete znatno ojačati ako u svoju uobičajenu konzumaciju uvedete zdrave napitke.

Koristitii štetnost čaja

Postoji jako puno različitih vrsta čajeva! Svi oni imaju različite okuse i različita korisna svojstva. Glavne vrste čajeva: crni, zeleni, crveni, bijeli, žuti. Već šutim o prekomorskim imenima koja su uključena u našu prehranu: Pu-erh, Oolong, Mate, Rooibos, Hibiscus ... Ali crni čaj se najviše koristi u Rusiji. Ostale vrste čaja pojavile su se kasnije i sada također dobivaju popularnost.

Crni čaj

Crni čaj ima najveći stupanj obrade listova čaja i najdužu fermentaciju (proces oksidacije). Piće ima bogatu narančastu ili smećkastu boju. Opor okus, bez gorčine. Crni čaj se obično pije sa šećerom, medom, limunom, mlijekom i vrhnjem. Bobičasto voće ili biljni dodaci su uobičajeni.

U Kini se ono što zovemo crnim čajem naziva crvenim čajem. Dakle, europski i istočni
ljudska bića, moguće su razlike u pojmovima. Ljekovita svojstva čaja su beskrajna. Pomaže smanjiti rizik od mnogih bolesti, uključujući srčane i krvožilne probleme, osteoporozu i rak.

Šalica crnog čaja može smanjiti razinu kolesterola i glukoze u krvi, poboljšavajući imunitet. Ujutro, prije 10 sati, razina hormona stresa (kortizola) u ljudskom tijelu je povećana. Ako u to vrijeme svakodnevno pijemo crni čaj, naše tijelo počinje proizvoditi manje kortizola, navikavajući se na kofein iz čaja. Zahvaljujući ovom učinku, osoba se ujutro počinje osjećati umorno i iscrpljeno. Potrebna je povećana doza kofeina (čaj) da bi se oživjeli. Stoga nutricionisti preporučuju ispijanje crnog čaja nakon 10 sati.

Pažnja! Šalica crnog čaja sadrži 40 mg kofeina koji je štetan za osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti. Pretjerana konzumacija crnog čaja ometa apsorpciju željeza u tijelu.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobar napitak za doručak. Zeleni čaj također smanjuje razinu kortizola (hormona stresa), baš kao i crni čaj, zbog prisutnosti kofeina. Smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije. Uspješno se koristi za mršavljenje.

Zeleni čaj sadrži veliku količinu antioksidansa koji štite tijelo na staničnoj razini i pomažu neutralizirati slobodne radikale. Prisutnost fluorida u ovom nevjerojatnom napitku omogućuje vam da poboljšate stanje zuba i kostiju. Savršeno toniraju, osvježavaju i liječe tijelo. Ovaj čaj normalizira metabolizam, daje energiju i potiče mentalnu aktivnost.

Pažnja! Zbog kofeina koji zeleni čaj sadrži, ne smijete ga piti u neograničenim količinama.

Crveni čaj (hibiskus)

Čaj od hibiskusa dobra je preventiva protiv prehlade. Hibiskus poboljšava izgled stanje kože i sprječava gubitak kose. Čaj od hibiskusa je vrlo koristan za tijelo, sadrži antioksidanse koji uklanjaju toksine i neutraliziraju mikroorganizme štetne po zdravlje. Redovita konzumacija ovog napitka smanjuje razinu kolesterola i poboljšava rad crijeva i jetre.

Pažnja! Zdravije je piti slab čaj i to ne više od 5 šalica dnevno.

čaj od mente

Pažnja! Vrijedno je shvatiti da može postojati alergija na metvicu, pa biste trebali biti sigurni da nema takvih reakcija.

Što je bolje: čaj ili kava?

Kava

Kava je za mnoge kontroverzna tema. Ipak, dobrobiti kave su dokazane. Pomaže aktivirati uvjetovane reflekse, pozitivno utječe na motoričku aktivnost osobe i potiče mentalnu izvedbu.

Čaj i kava su kisela pića. Oni pomažu tijelu probaviti hranu. Stoga se čaj i kava ne smiju piti na prazan želudac. Kršenje ovog pravila može dovesti do razvoja gastritisa ili uzrokovati peptički ulkus. Previše pijenja također može uzrokovati štetu. Smatra se da je samo jedna šalica kave dnevno sigurna doza. No za ljubitelje kave, pod uvjetom da su relativno zdrave osobe, tri šalice kave dnevno sasvim su prihvatljive. Štoviše govorimo o oko standardnih šalica za kavu od 100 ml.

Pažnja! Pijenje previše kave svaki dan uzrokuje iscrpljivanje živčanih stanica. Kava je kontraindicirana za osobe s hipertenzijom zbog svoje sposobnosti povećanja krvnog tlaka.

Cikorija

Onima koji ne mogu piti crni čaj ili kavu može se savjetovati da cikoriju skuhaju ujutro. Okusom je vrlo sličan napitku od kave, ali ne sadrži kofein. Cikorija savršeno jača imunitet, poboljšava metaboličke procese i smiruje živčani sustav.

Čaj od ognjenice ima vrlo ugodan okus s cvjetnim notama i laganom kiselošću. Kuhanjem vatrene trave dobivate ne samo ukusan čaj, već i vrlo zdrav napitak.
Asimiliran u organizmu, čaj od ognjevice pozitivno djeluje na sve vitalne organe. Odlično podiže hemoglobin, pomaže kod krvarenja, jer zgušnjava krv, jača imunološki sustav, snižava visoki krvni tlak i koristi se za liječenje muških bolesti

Kontraindikacije za čaj od ognjenice su minimalne: moguća je individualna netolerancija, moguće su alergijske reakcije na vitamine sadržane u biljci, a budući da zgušnjava krv, treba ga s oprezom koristiti kod osoba koje pate od proširenih vena i tromboflebitisa.

Što piti za mršavljenje?

Ako već dulje vrijeme pokušavate smršaviti, posebnu pažnju treba obratiti na piće. To može biti mineralna voda bez plina, čaj bez šećera. Treba isključiti slatka gazirana pića, alkohol i energetske koktele, jer sadrže veliku količinu lako probavljivih ugljikohidrata i vrlo su kalorični. Njihova redovita uporaba može poništiti učinak čak i najstrože dijete. Također je bolje izbjegavati pića koja sadrže zamjene za šećer, jer je poznato da izazivaju glad.

Zeleni čaj

Zeleni čaj savršeno se nosi s ovim zadatkom. Poboljšava metabolizam, uklanja toksine iz tijela i potiče sagorijevanje masti. Naravno, čaj mora biti kvalitetan.

sokovi (svježi)

Svježi sokovi posebno su cijenjeni zbog visokog sadržaja vitamina. Svježe cijeđene sokove od povrća možete konzumirati bez ograničenja, ali bolje je razrijediti sokove od voća i bobica. mineralna voda u omjeru 1:1.

Svi svježi sokovi imaju vrlo nisku razinu kalorija, pa se često konzumiraju u danima posta.

Sok od rajčice je odlična zaštita od raka i problema sa srcem i krvnim žilama, ali treba ga piti bez dodavanja soli. Sadržaj kalorija je vrlo nizak - 43 kcal po čaši pića. Sok od rajčice sadrži puno likopena, pa se propisuje u preventivne svrhe kako bi se izbjegao razvoj raka. Možete ga piti češće od ostalih sokova i uvrstiti u prehranu za mršavljenje. Ali za gastritis, čir na želucu i pankreatitis sok od rajčice kontraindicirano.

Pažnja! Svježe cijeđeni sokovi sadrže veliku količinu šećera, pa ih osobe koje boluju od dijabetesa ne bi smjele konzumirati. Svježi sok morate piti na slamku kako se ne bi pokvario. zubna caklina. Zapamtite da je bolje piti prirodne sokove razrijeđene. Jabuka, šljiva, ribiz, limun, naranča, koje i kod zdrave osobe mogu izazvati bolove u želucu i žgaravicu.

Domaći kompoti i voćni napici

Ali kompoti i voćni napici domaća izrada neće naštetiti vašem zdravlju i figuri ako u njih stavite minimalno šećera. U domaćim pićima nema “kemije”, bojila, stabilizatora okusa... Sve je samo prirodno i zdravo!

Kompot od sušenog voća. Zakuhajte četiri litre vode, dodajte malo šećera (po ukusu), oprano suho voće, prokuhajte i ostavite da se kuha 2-3 sata. Za to vrijeme kompot će se ohladiti. Bolje ga je piti ohlađenog. Ili toplo. Međutim, ovo je stvar ukusa!

Kompot od rabarbare. Prvo prokuhati koricu limuna u 3 litre vode, malo pošećeriti (po ukusu), zatim u šerpu dodati nasjeckane stabljike rabarbare i pirjati dok ne omekšaju, ohladiti.

Sok od crvenog ribiza. Propustimo čašu svježih bobica kroz sokovnik. Kašu razrijedite s litrom vode i prokuhajte. Zatim je potrebno piće procijediti, ohladiti i dodati iscijeđeni sok. Ohladite dobiveni voćni napitak. Sadrži prirodni sok. Evo kako se voćni sok razlikuje od kompota!

Kefir

Kefir je fermentirani mliječni proizvod koji normalizira probavu, sagorijeva masnoće, a kada se konzumira svakodnevno, pomlađuje tijelo u cjelini. Znate li da kefir sadrži nekoliko puta više kalcija od mlijeka? Kefir je pravo skladište vitamina i mikroelemenata potrebnih ljudskom tijelu. Ovaj fermentirani mliječni napitak poboljšava metaboličke procese u cijelom tijelu i potiče bolju probavu. Pretvara masti u energiju, sprječavajući njihovo taloženje u tijelu. Kefir je preventivni napitak protiv raka probavnog sustava. I dalje! Ispijanjem jedne čaše prije spavanja osigurat ćete miran i zdrav san, ublažiti umor (uključujući i kronični umor), jer je ovaj napitak bogat vitaminom B, koji gradevinski materijal za živčane stanice.

Pažnja! Ako imate individualnu netoleranciju na fermentirane mliječne proizvode, zabranjeno je piti kefir. Koristite proizvod s oprezom tijekom pogoršanja gastritisa s visokom kiselošću u želucu.

Prednosti i štete mlijeka

Mliječni napitak vrlo je koristan za ljudsko zdravlje. Mlijeko uključeno dugoročno daje osjećaj sitosti. Kalcij sadržan u ovom prirodnom napitku potiče mršavljenje jer pomaže u sagorijevanju masti u stanicama. Najvažnije je da uvijek zapamtite da mlijeko nije piće, već hrana! Treba ga konzumirati toplo ili na sobnoj temperaturi. Pijte polako, u malim gutljajima, kako bi se bolje apsorbiralo. Nakon mlijeka, ne biste trebali jesti prije 1-2 sata kasnije. Bolje je kombinirati mlijeko s voćem i bobicama, kao i orašastim plodovima.

Pažnja! Jedina “mana” mlijeka je prisutnost laktoze na koju su neki ljudi alergični.

Kozje mlijeko: koristi i štete

Konzumacija kozjeg mlijeka ima ogromne prednosti. Kozje mlijeko sadrži veće količine masti, proteina i kalcija u odnosu na kravlje mlijeko. Kazein, sadržan u ovom mlijeku u najmanjoj količini, pomaže bolju apsorpciju u ljudskom tijelu i nezamjenjiv je za dječja hrana. Kozje mlijeko savršeno jača imunološki sustav i normalizira ravnotežu kolesterola. Kozje mlijeko također pomaže u liječenju štitnjače, jetre, žučnog mjehura, dišnih puteva, a ima i izraženo antitumorsko djelovanje. Ovaj proizvod je neophodan za uklanjanje teških metala, oslobađanje od posljedica izloženosti zračenju i kemoterapije. Ekcem, astma, tuberkuloza, kolitis, peludna groznica, migrene, zatvor, artritis - daleko od puni popis bolesti u čijem su liječenju dobrobiti kozjeg mlijeka neporecive.

Pažnja! Kozje mlijeko treba konzumirati samo kuhano! Nedostaci ovog proizvoda uključuju nizak sadržaj željeza.

Sok od brusnica

Sok od brusnice je bogat vitaminom C, što znači da ovim napitkom možete ojačati svoj imunološki sustav. Također, sok od brusnice ili voćni napitak ima antipiretik i liječi infekcije mokraćnog sustava.

Ali zbog prisutnosti šećera u njemu, njegovu potrošnju treba ograničiti na 1 čašu dnevno.

Biljni čaj za mršavljenje kod kuće

Za mršavljenje, biljni čajevi su vrlo korisni. Možete ih piti svaki dan, nekoliko puta dnevno, mijenjajući vrstu čaja nakon 10-14 dana. Za mršavljenje i poboljšanje metaboličkih procesa najbolji su čajevi od lišća breze, koprive, valerijane, lišća lijeske, ružmarina i poriluka. Suhe biljke treba kuhati kao čaj. Za svaki čaj trebate odabrati jednu biljku - nakon što popijete kuru, napravite tjedan pauze i prijeđite na drugu. U biljni čaj nije potrebno dodavati šećer, ali možete dodati krišku limuna. Ljekovito bilje sadrže mnoge vitamine, fitoncide i druge tvari. Mnogi od njih poznati su po svojim diuretičkim i koleretskim učincima. To je ono što vam je potrebno da biste se riješili viška kilograma. Uvarci gore navedenih biljaka potiskuju apetit. Ovom popisu možete sigurno dodati biljni čaj od slatkog kopra (komorača) i izvarak kukuruzne svile, piti prije jela (1 čaša), oni će imati isti učinak.

Svaka žena želi izgledati sjajno u bilo kojoj dobi. Kako biste zadržali ljepotu i zdravi sjaj, preporučujemo recepte za ukusne i zdrave koktele.

Recepti za zdrave napitke kod kuće za mršavljenje

Kurkuma s paprom

Žuti mljeveni korijen kurkume (kurkuma) i crni papar pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Ako ujutro na prazan želudac popijete toplu vodu u koju ste umiješali kurkumu i crni papar, u mjesec dana možete izgubiti 3 do 5 kilograma. Osim toga, komponente ovog napitka pomažu smanjiti oksidativni proces u tijelu i ojačati krvne žile. Način pripreme: topla voda – 250 ml; papar - ½ žličice; kurkuma - ½ žličice.

Đumbir, limun i kurkuma

Đumbir je dobar za mršavljenje. Ovaj korijen pomaže u uklanjanju toksina i otrova iz tijela. Za pripremu napitka za sagorijevanje masti trebat će nam: kurkuma - ½ žličice; đumbir - 1 srednji korijen; limun - ½ voća; voda - 250 ml. Potrebno je nasjeckati đumbir, pomiješati limun i nasjeckani korijen u staklenoj posudi. Dalje, trebate sve preliti čašom kipuće vode i ostaviti 15 minuta. U dobivenu smjesu treba dodati kurkumu. Dobro promiješajte i odmah popijte. Napitak možete piti 3 puta dnevno.

Pažnja! Nemojte piti proizvod duže od dva tjedna.

Još jedna važna komponenta zdravih napitaka je med. Ovaj proizvod je bogat aminokiselinama, povećava razinu hemoglobina u krvi i prirodni je antibiotik. Stoga, dodavanjem u bilo koji od gore navedenih “napitaka za ljepotu i zdravlje” dobivate dvostruku korist.
Zdravlje vama i vašim najmilijima! Natalija Belokopitova.

Samo za tebe! Svih 20 superzdravih napitaka za zdravlje kod kuće danas su predstavljeni na jednom mjestu. Recepti za zdrave napitke uključuju koktele, smoothije od voća i povrća.

Ova zbirka sadrži najbolji recepti, a svatko može pronaći piće po svom ukusu, bilo samo za ukusan, zdrav doručak bez ugrožavanja svoje figure (tko je na dijeti), gaženje žeđi u vrućim ljetnim danima ili održavanje dragocjenog zdravlja.

Obavezno pogledajte ove recepte:

Uzmite ih u obzir zdrav Recepti. Imajući bazu, svaki koktel lako možete preraditi po svojoj mjeri, nešto oduzeti, nešto dodati, jednom riječju eksperimentirati, a zatim uživati u novim mirisima i okusima. Vjerujte mi na riječ, nema ništa ukusnije od svježeg domaćeg napitka.

Recepti za ukusne i zdrave napitke

Smoothie s malinama i špinatom

Jako ukusan i zdrav smoothie, pravi osvježavajući ljetni napitak. Po svojoj nutritivnoj vrijednosti lako može zamijeniti puni doručak. A za one koji žele smršavjeti, ovo je božji dar. Dakle, koristite...

Recept:

banana - 1 komad,
svježe maline (smrznute) - 1 žlica,
sok od naranče - 1 žlica,
jogurt od jagoda (malomasni) - 100 g.
šaka svježeg špinata,
laneno ulje - 2 žličice.
zobene pahuljice - 1/4 šalice,
vanilija - po ukusu
kocke leda - 12 kom.

priprema:
Sve sastojke za ovaj napitak stavite u blender, sameljite po potrebi i miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte.

Ljetni koktel s dinjom

Prekrasan, osvježavajući ljetni koktel s dinjom, ukusan, hranjiv i vrlo aromatičan, savjetujem da ga probate. Za njega vam je potrebno samo:

Recept:

zelena salata - 10 velikih listova,
nasjeckana dinja - 2 žlice,
kocke leda - 6 kom.

priprema:

Omiljeni koktel od avokada i maline

Ovo je samo nekakvo čudo, a ne koktel! Jedan od mojih omiljenih napitaka, nevjerojatno osvježavajućeg okusa, inače jako dobro djeluje na mršavljenje, svakako ga probajte...

Recept:

oguljeni avokado (bez sjemenki) - 1 kom.,
sok od naranče - 3/4 žlice,
sok od maline - 3/4 žlice,
svježe maline (mogu se zamrznuti) - 0,5 tbsp.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender, miksajte dok ne postanu glatki, ulijte u čašu i uživajte u osvježavajućem čudesnom napitku.

Najukusniji smoothie od bobičastog voća

Smoothie od bobičastog voća jedan je od najukusnijih i najukusnijih koktela bogatih vitaminima, koji pruža veliki užitak u vrućim ljetnim danima. Iako zašto i ljeti i zimi, ako vodite računa o zamrzavanju svojih omiljenih bobica za ovo piće.

Recept:

smrznuto bobičasto voće (bilo koje po ukusu) - 1 žlica,
obrano mlijeko - 0,5 tbsp. (možete koristiti obični jogurt)
kocke leda - po želji.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte.

Osvježavajući koktel s ananasom

Vrlo lagan, osvježavajući koktel slatko-oporog okusa. Upravo je to jedinstveni okus za sve ljubitelje ananasa, ali i one koji žele smršaviti. Pijte ovaj ukusni napitak i uživajte u mršavljenju!

Recept:

obrano mlijeko - 1 žlica,
konzervirani ananas - 1 b. (120-150 g sa sokom),
laneno ulje - 1 tbsp. l.,
kocke leda - 6 kom.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender (osim laneno ulje), miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu, dodajte laneno ulje i uživajte.

Smoothie čokoladno-malina užitak

Nevjerojatno nevjerojatna kombinacija okusa maline i čokolade. Svatko tko je probao sličan napitak zna da je vrlo ukusan, a ujedno i zdrav, pogotovo za one koji paze na svoju figuru.

Recept:

obrano mlijeko - 0,5 tbsp. (može se zamijeniti sojom),
jogurt od vanilije - 1 žlica,
komadići čokolade - 1/4 šalice,
svježe maline - 1 žlica,
kocke leda - 0,5 tbsp. (može se zamijeniti smrznutim malinama).

priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko, prebacite u čašu i uživajte (bolje je jesti žlicom).

Mirisni koktel jagoda-banana

Obožavam kombinaciju jagode i banane, okusi kao da su stvoreni jedno za drugo, toliko su aromatični i ukusni da je jednostavno nemoguće odoljeti. Ne uskratite sebi užitak, svakako probajte ovo nevjerojatno piće...

Recept:

jagode - 1 žlica,
banana - 1 kom.,
mlijeko (ili nemasni jogurt) - 0,5 žlice,
naranča - 0,5 kom.,
kocke leda - 5 kom.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postanu glatki (nakon usitnjavanja), ulijte u čašu i uživajte.

Koktel od lubenice - nevjerojatan

Što bi moglo biti bolje od napitka (koktela) od lubenice u vrućem ljetnom danu? Gdje ima puno, puno lubenice i obranog mlijeka, ovo nije samo ukusna kombinacija, već i nema kalorija za figuru.

Recept:

lubenica (narezana i bez koštica) - 6 žlica,
mlijeko (obrano) - 1 žlica,
kocke leda - 12 kom.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte. Ako je koktel pregust, možete dodati još mlijeka, ali to je po vašem nahođenju.

Egzotični smoothie od manga i avokada

U ovom napitku se dobije vrlo ukusna i zdrava kombinacija avokada i manga, oni koji vole tropsko voće znaju o čemu pričam. Birajte zrelo voće i svakako ga probajte, sigurno će vam se svidjeti... A umjesto šećera u prahu možete staviti zamjenu za šećer, pazite li na svoju figuru, postoji rješenje i za vas. ..

Recept:

mango (nasjeckani) - 1/4 šalice
avokado (zreo) - 1/4 šalice,
sok od manga - 0,5 žlice,
nemasni jogurt - 1/4 šalice,
sok od limete - 1 žlica. l.,
šećer - 1 žlica. l.,
kocke leda - 6 kom.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko
stanja, ulijte u čašu i uživajte.

Ukusni i zdravi napitci

Koktel od breskve

Kakvo iznenađujuće nježno i ukusno piće (koktel) s breskvama. A što je zanimljivo uopće ne treba druge kombinacije voća, dobar je i sam. Jednostavno uživam u ovom okusu, a preporučam i vama da ga probate.

Recept:

breskve (zrele) - 1 žlica. (može se zamrznuti)
obrano mlijeko - 1 žlica,
laneno ulje - 2 žličice.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender (osim lanenog ulja), miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu, dodajte laneno ulje i uživajte u rezultatu.

Gusti smoothie od borovnice i đumbira

Mislim da i ovaj koktel (piće) zaslužuje vašu pažnju, ukusan, zdrav i doslovno do krajnjih granica krcat antioksidansima, a oni zauzvrat liječe naše tijelo i uklanjaju toksine.

Recept:

bademovo mlijeko (ili bilo koje mlijeko koje volite) - 1 žlica,
svježe borovnice (smrznute) - 0,5 žlice,
oguljena banana - 1 kom.,
sok od đumbira - 3 žlice. l.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte.

Zdrav napitak za čišćenje koji će se vašem tijelu jako, jako svidjeti, a trbuščić će vam biti zahvalan! Moj vam je savjet da to ne zanemarite, a uskoro ćete se i sami uvjeriti. Povrće u ovom napitku koristimo sirovo.

Recept:

crvena repa - 1 kom. (prosjek),
mrkva (srednja) - 3 kom.,
rotkvice (ako su male) - 3 kom.,
češnjak - 2 režnja,
peršin - velika hrpa

priprema:
Sve sastojke stavite u blender (nakon mljevenja), miksajte dok ne postanu glatki, ulijte u čašu i uživajte.

Vrijedni koktel od brusnice

Koktel je jednostavno nevjerojatan, ne samo da je vrlo ukusan, već je i zdrav. Vaše će se tijelo uz takvu zaštitu oduprijeti svakoj infekciji, a vaši će bubrezi postati čisti i snažni. A da biste se u to uvjerili, probajte ovaj napitak od brusnice.

Recept:

svježe brusnice (ili smrznute) - 0,5 žlice,
velika stabljika celera - 1 kom.,
krastavac - 1 kom.,
jabuka - 1 kom.,
kruška - 1 kom.,
špinat - srednja hrpa.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender (nakon što samljete potrebne), miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte.

Seksi - senzualni koktel

Nisam mogao zanemariti ovaj "vrući" napitak i ne predložiti da ga probate. Nakon takvog koktela pojavljuje se zanimljivo emocionalno stanje. Ne znam je li to seksualna privlačnost (ili privlačnost), ali to da postoji unutarnje uzbuđenje je sigurno.

Preporučam isprobati, iako ne mogu sa sigurnošću reći da će bilo koji organizam imati istu reakciju, ali čisto zabave radi, možete eksperimentirati i vidjeti hoće li vam uspjeti... Pa ako ne, onda je barem pobijedio ne naškodi, pa probaj.

Recept:

kakao prah - 1 žlica. l.,
sjemenke konoplje - 2 žlice. l.,
listovi cikorije (crveni) - 4-5 kom.,
svježe tamne trešnje, bez koštica (ili smrznute) - 0,5 žlice,
čista voda - 300-350 g.,
zelena stevija (prah) - 1 prstohvat.

Tko ne zna što je stevija – to je zamjena za šećer.

priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko, ulijte piće u čašu i uživajte.

Koktel limun borovnice

Ovaj nevjerojatni koktel je vrlo koristan za sve, ali ga posebno preporučujem osobama sa slabim imunitetom. Pijte ga i nikada se nećete razboljeti, jer ćete imati jak imunitet na svaku infekciju.

Recept:

mineralna (alkalna) voda - 1 žlica,
svježe borovnice (mogu se zamrznuti) - 1/4 šalice,
limun (svi oguljeni, ali bez sjemenki, izrezani) - 1 kom.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postanu glatki, ulijte u čašu i uživajte u zdravom napitku.

Pobjednički koktel od papaje

Vrlo potreban i učinkovit napitak za vaš trbuščić jer sadrži zdravu dozu probiotika. Danas, naravno, sve ima u ljekarnama, ali ovaj koktel može biti koristan za one koji vole samo prirodne proizvode. Probajte i ocijenite!

Recept:

papaja (oguljena) - 1 žlica,
kokosovo mlijeko (kefir, jogurt) - 1 žlica,
sok od limete - 0,5 kom.,
med - 1 žlica. l.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender, miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte u vrlo ukusnom i zdravom napitku.

Smoothie (koktel) super zelena podrška

Ovaj zeleni napitak ima vrlo snažan preventivni učinak na naše tijelo, čisti ga, uklanja štetne toksine, a ujedno ga i podržava. Sastav proizvoda dostupan je svima, stoga ga koristite za svoje zdravlje!

Recept:

svježi listovi kupusa (bez tvrdih rebara i stabljika) - 1250 žlica,
svježi mango (može se zamrznuti) - 1250 žlica,
stabljike celera (srednje) - 2 kom.,
svježe iscijeđen sok od naranče (mandarine) - 1 žlica,
peršin (nasjeckani) - mala hrpa,
metvica (sjeckana) - mala hrpa

priprema:
Sve sastojke stavite u blender (prethodno usitnjene na željenu veličinu), miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte u zdravom napitku.

Originalni ljubičasti smoothie (koktel)

Danas sam vam već ponudio mnogo različitih koktela u boji i okusu, ali još nije bilo ljubičastog, pa ispravljam situaciju. I predlažem da pripremite ovaj zanimljiv i osnažujući ljubičasti koktel.

Svidio mi se okus čaja od crvenog hibiskusa u kombinaciji s crvenim kupusom. Savjetujem vam da probate! No ako vam se ne sviđa kiselost čaja od hibiskusa, lako ga možete zamijeniti npr. sokom od nara ili brusnice, u istom omjeru.

Recept:

ljubičasti (crveni) kupus - 250 gr.,
svježe borovnice (smrznute) - 1 žlica,
svježe jagode (smrznute) - 1 žlica,
banana - 1 kom.,
jogurt (višnja ili jagoda) - 150-200 gr.,
skuhan i ohlađen čaj od hibiskusa - 1 žlica,
bademovo mlijeko - 0,5 tbsp.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender (sameljite po potrebi), miksajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte u vrlo ukusnom napitku.

Crveni koktel "Zdravo srce"

Ovaj prekrasni crveni napitak (koktel) trebao bi zauzeti svoje zasluženo mjesto u vašoj prehrani. Ukusan i zdrav, zaštitit će vaš vatreni motor (vaše srce). Održat će ga snažnim i zdravim mnogo godina. Količina koktela ovisit će o veličini rajčica i krastavaca koje odaberete.

Recept:

rajčice - 2 kom.,
celer - 1 stabljika,
mrkva (velika) - 1 kom.,
brokula - 1 žlica,
krastavac - 1 kom.,
limun - 0,5 kom.,
češnjak - 1 češanj.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender (nakon mljevenja), miksajte dok ne postanu glatki, ulijte u čašu i uživajte u okusu i mirisu zdravog napitka.

Koktel "Orange Miracle"

Svim koktelima (koje pokušavam napraviti) nastojim dati svoje ime. Ostavljam prethodni ako se koliko-toliko slaže s mojim. U ovom slučaju je bilo 50/50, budući da nema puno opcija u sastavu sastojaka, svi su gotovo narančaste boje.

Ispada prekrasan, osvježavajući i vrlo ukusan napitak. A ako tijekom blendanja u blender dodate kockice leda, dobit ćete prekrasan rashlađujući napitak za vruće ljetne dane.

Recept:

mrkva (srednja) - 3 kom.,
ananas (zreo, mali, oguljen i izrezan na komade) - 0,5 kom.,
naranča (velika, oguljena, nasjeckana) - 1 kom.

priprema:
Sve sastojke stavite u blender (prethodno samljeti), miksajte dok ne postanu glatki, ulijte u čašu i uživajte u okusu i mirisu. U ovom napitku svježi ananas možete zamijeniti onim iz konzerve.

Ovi ukusni kokteli i smoothieji omogućit će vam da jedete zdravu hranu: voće, povrće, mlijeko, jogurt, bobičasto voće i drugo hranjivim tvarima, koji se nalaze u ovim proizvodima. Pića napravljena vlastitim rukama kod kuće korisna su u bilo koje doba godine.

Naše glavno bogatstvo je zdravlje! Čovjek je zdrav i sve mu ide od ruke: posao, karijera, obitelj i druge potrebe. Stoga pazite na svoje zdravlje i pijte ove zdrave napitke! Dobar tek!