Piedzīvot kāda cilvēka vai mīļotā zaudēšanu ir viens no lielākajiem dzīves izaicinājumiem. Bieži vien zaudējuma sāpes var būt graujošas. Jūs varat piedzīvot dažādas nepatīkamas un negaidītas emocijas, sākot no šoka vai dusmām līdz noliegumam, vainas apziņai un dziļām skumjām. Bēdas var arī jūs iedragāt fiziskā veselība, pasliktina miegu, samazina apetīti vai pat ietekmē jūsu spēju skaidri domāt. Tās ir normālas reakcijas uz kaut kā vai kāda jums ļoti nozīmīga cilvēka zaudēšanu. Lai gan nav pareiza vai nepareiza veida, kā skumt, ir veselīgi veidi, kā tikt galā ar sāpēm, kas laika gaitā kliedēs skumjas un palīdzēs jums samierināties ar savu zaudējumu, atrast jaunu dzīves jēgu un turpināt savu dzīvi. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā var izpausties skumjas un kā tikt galā ar bēdām, kā arī, kad skumjas kļūst par patoloģisku stāvokli, kurā ir jāmeklē kvalificēta palīdzība.
Kas ir skumjas?
Bēdas ir dabiska reakcija uz zaudējumiem. Tās ir emocionālās ciešanas, kuras jūs piedzīvojat, kad kāds, kuru jūs mīlat, aiziet no dzīves vai kad jums tiek atņemts kaut kas jums svarīgs. Jo lielāks zaudējums, jo lielākas bēdas. Jūs varat saistīt skumjas ar mīļotā nāvi, kas bieži ir visintensīvāko ciešanu cēlonis, taču jebkurš zaudējums var izraisīt skumjas, tostarp:
- mājdzīvnieka nāve
- pensionēšanās
- ģimenes ligzdas pārdošana
- darba zaudēšana
- finansiālās stabilitātes atņemšana
- lolota sapņa aizslīdēšana
- draudzības zaudēšana
- slikta veselība
- nopietnu ievainojumu
- nopietna mīļotā slimība
- spontāns aborts vai bērna zaudēšana ārpusdzemdes grūtniecības dēļ
- šķiršanās vai šķiršanās
Pat nelieli zaudējumi dzīvē dažkārt izraisa skumjas. Piemēram, jūs varat justies skumji pēc pārcelšanās no mājām, izglītības iestādes beigšanas vai darba maiņas. Bēdu iemesli ir subjektīvi. Tas, ka citi cilvēki tos neuztver nopietni, nenozīmē, ka jums ir jākaunas par savām jūtām vai jādomā, ka ir pareizi skumt tikai noteiktu iemeslu dēļ. Ja persona, dzīvnieks, attiecības vai situācija jums bija nozīmīga, ir pilnīgi normāli apbēdināt savu zaudējumu.
Bēdu process
Bēdas ir ļoti individuāla pieredze. Tas, kā jūs apstrādājat skumjas, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp jūsu personības un pārvarēšanas stila, dzīves pieredzes, reliģijas un zaudējuma nozīmīguma jums.
Protams, sēru process prasa laiku. Dziedināšana notiek pakāpeniski, un to nevar piespiest vai piespiest, kā arī nav "parasta" laika perioda skumjām. Daži cilvēki sāk justies labāk pēc dažām nedēļām vai mēnešiem. Citiem šis process tiek mērīts gados. Lai kāda būtu jūsu bēdu pieredze, ir svarīgi būt pacietīgam ar sevi un ļaut procesam izvērsties dabiski.
Mīti un fakti par bēdām
- Mīts: Sāpes pazudīs ātrāk, ja tās ignorēsit. Fakts: Mēģinot ignorēt sāpes vai novērst to ārējās izpausmes, jūsu stāvoklis ilgtermiņā tikai pasliktināsies. Lai patiesi dziedinātu, jums ir jāsaskaras ar savām bēdām un aktīvi jārisina tās.
- Mīts: Svarīgi būt stipram zaudējuma priekšā. Fakts: Skumjas, bailes vai vientuļa sajūta ir normāla reakcija uz zaudējumu. Asaras nenozīmē, ka esat vājš. Jums nav nepieciešams "aizsargāt" savu ģimeni vai draugus, valkājot līdzsvara masku. Savu patieso jūtu izrādīšana palīdzēs gan jums, gan jūsu mīļajiem.
- Mīts: Ja tu neraudi, tas nozīmē, ka nenožēlo zaudējumu. Fakts: Raudāšana ir normāla reakcija uz zaudējumu, taču tā nav vienīgā. Tie, kas neraud, var izjust sāpes tikpat dziļi kā citi cilvēki. Viņi vienkārši parāda savas jūtas savādāk.
- Mīts: Bēdām vajadzētu ilgt apmēram gadu. Fakts: Nav pareiza vai nepareiza laika perioda sērošanai. Cik ilgi tas aizņem, ir atkarīgs no cilvēka.
- Mīts: Turpināt savu dzīvi nozīmē aizmirst par zaudējumiem. Fakts: Virzīties uz priekšu dzīvē nozīmē, ka esat pieņēmis savu zaudējumu, taču tas nav tas pats, kas aizmirst. Jūs varat virzīties tālāk un saglabāt atmiņu par kādu vai kaut ko kā svarīgu daļu no sevis, ko esat pazaudējis. Patiesībā, dzīvei ritot uz priekšu, šīs atmiņas var kļūt arvien neatņemamāka cilvēka pašdefinīcijas sastāvdaļa.
Mīļotā zaudējums diemžēl ir kaut kas tāds, ko katrs no mums ir piedzīvojis vai piedzīvos. Vai varbūt jūs to šobrīd piedzīvojat. Zaudējumu pārvarēšana ir viens no grūtākajiem izaicinājumiem dzīvē. Bet šī ir pieredze, kas agrāk vai vēlāk skars ikvienu. Mīļotā cilvēka zaudēšanu pavada vairāki posmi, kas ir ļoti svarīgi, lai izdzīvotu bez kaitējuma. Kā tikt galā ar bēdām?
1. Noliegums.
Šoka sajūta, tiklīdz jūs dzirdat ziņas par nāvi. Domāja: “Vai tas ir joks? Ja tā, tad pārtrauciet to tagad." Turklāt pati doma, ka vairs neredzēsi kādu sev tik mīļu cilvēku, šķiet nereāla. Jūs nevarat noticēt, ka tas notiek ar jums. Nāve parasti ir kaut kur ārā, tālu prom. Kāda cita dzīvē. Ziņās un noziegumu reportāžās. Bet tas tā. Būt kopā ar jums. Tā nav patiesība!
2. Dusmas.
Ziņas par nāvi jums bija pārāk negaidītas. Tātad, jūs saprotat, ka jūs nekad nevarēsit izdarīt visu, ko gribējāt šīs personas labā. Jūs esat dusmīgs. Esiet dusmīgs uz ārstiem, iespējams, uz cilvēku, kurš ir vainīgs jūsu zaudējumā, uz sevi, uz visu pasauli. Tu esi dusmīgs, ka tev netika dota vēl vismaz minūte, lai pateiktu mīļotajam svarīgākos vārdus. Lai pateiktos jums par visu.
3. Depresija un kaulēšanās.
Pēc zaudējuma vienkārši nav iespējams nejust iekšā caurumu. Un kādu laiku mīļotā zaudējums kļūst par tukšumu, kas jūs patērē. Jūs nevarat ēst normāli. Jūs nevēlaties iet ārā, jo šķiet, ka katrs garāmbraucējs atgādina par mirušo, it kā jūs varētu tūlīt piezvanīt viņiem un viss atkal būtu kārtībā. Un visu šo laiku tas bija tikai sapnis. Pārāk briesmīgi. Sarkanas acis no miega trūkuma un periodiskas histērijas ir kļuvušas par jūsu neatņemamu sastāvdaļu izskats. Tavā galvā nemitīgi virmo domas, kas sākas ar “Ja tikai es...”. Jūs kaulējaties ar sevi, ar likteni, dzīvojot subjunktīvā noskaņojumā.
4. Pieņemšana.
Beigās tu saproti, ka tas nav joks vai palaidnība un ka mīļotais cilvēks tiešām ir prom. Sāpes nav pārgājušas. Tāpat arī ikdienas pienākumi. Tāpēc jums ir jāsaņemas kopā un jāturpina dzīvot. Vismaz pamēģini. Atcerieties, ka šī persona palīdzēja jums kļūt par to, kas jūs esat šodien. Jums ir jādara pareizi, lai viņš ar jums lepotos. Tiem, kas jūs, iespējams, ir iemācījuši mīļais cilvēks, nepagāja bez pēdām.
Mīļotā zaudējums ir cilvēka sabrukums mazā pasaule. Tomēr visi agrāk vai vēlāk dziedē. Bet, kad tu esi tikai savās bēdās, tam ir pārāk grūti noticēt. Ir vairāki veidi, kā to pārvarēt:
1) Dodiet vaļu savām jūtām.
Visu paturēt pie sevis nekad nav pareizais lēmums. Ja jūs neatlaidīsit šīs sāpes, tad laika gaitā tās saritinās milzīgā bumbiņā un vienkārši saspiedīs jūs. Tas piespiedīs tevi taisni pie asfalta un būs pārāk grūti piecelties. Tātad, ja vēlaties raudāt, raudiet. Ja vēlies kliegt, dodies uz vietu, kur vari kliegt pēc sirds patikas. Tas palīdz.
2) Runājiet.
3) Lietas, kas jādara.
Mīļotā zaudējums, šoks, bēdas - tas viss izsit jūs no ierastā sliekšņa. Taču ļoti svarīgi ir neatstāt novārtā savas ikdienas aktivitātes. Došanās uz darbu, mājas uzkopšana un pat vienkārši kaut ko darīšana novērsīs jūs no skumjām domām. Tas padarīs to vieglāku. Tādā veidā jūs sāksit atgriezties uz pareizā ceļa, un laiks dziedinās un noņems jūsu sāpes.
FOTO Getty Images
Kims Morgans ir viens no Apvienotās Karalistes vadošajiem biznesa un personīgajiem treneriem un pasaulē veiksmīgākās koučinga kompānijas Barefoot Coaching rīkotājdirektors. Britu gada trenera balvas ieguvējs.
1. Atzīstiet sāpes
Bens atnāca pie manis pēc šķiršanās ar savu līgavu. Pieklājīgs jauneklis, kuram pietika drosmes lūgt man palīdzību. Bens un viņa draudzene ir kopā kopš bērnības: viņi kopā iegāja universitātē, atrada labu darbu, nopirka māju un noteica kāzu datumu. No malas viņi šķita ideāls pāris. Bet kādu dienu viņa draudzene teica, ka ir satikusi kādu citu. Un tad viņa pameta savu jauno māju. Kopā ar kaķi. Benam bija jāatsauc kāzas un jāinformē par to viesi. Viņš palika viens atmiņu pilnā mājā.
"Man šķita, ka esmu zaudējis visu. Viņa mani pameta, tāpat kā visus citus: neviens nesaprot, cik es esmu vientuļa un skumja. Pēc pāris mēnešiem mani draugi pārstāja jautāt, kā es jūtos; viņi cerēja, ka es to izdzīvošu. Cilvēki nevēlas būt man blakus, jo esmu tik nožēlojams un kļūtu traks, ja kāds cits ieteiktu man izmēģināt iepazīšanos tiešsaistē.
Visas sesijas laikā Benu pārņēma daudzas emocijas: dusmas, šoks, neticība, sāpes, skumjas un apjukums. Es vienkārši klausījos Benu tajā dienā un turpināju klausīties viņu katrā apmācības sesijā nākamos četrus mēnešus. Es zināju, ka, pārdzīvojot notikušo, Benam būs vieglāk samierināties ar notikušo un saprast, ka viņa dzīve nekad vairs nebūs tāda pati.
"Veselības zaudēšana, atdalīšana no mīļotā, darba vai sociālā statusa zaudēšana ir visgrūtāk pārvaramās lietas."
2. Četri mēneši bezizejā
Es padalījos ar saviem atklājumiem ar kolēģi, un viņš man ieteica nedaudz pagaidīt. Ja esam šķirti no kaut kā, kas mums ir dārgs, kas ir daļa no mūsu identitātes, mēs piedzīvojam skumjas. Šī sajūta ir dabiska reakcija uz tik spēcīgām izmaiņām. Visgrūtāk ir tikt galā ar veselības zaudēšanu, šķiršanos no mīļotā, darba vai sociālā statusa zaudēšanu.
Mums ir arī grūti, kad sapņi un nākotnes plāni sabrūk. Ikvienam ir atšķirīga reakcija uz zaudējumu, un katram ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, lai to pārvarētu.
"Ir grūti klausīties vienu un to pašu dienu no dienas. Paskaidrojiet saviem draugiem, ka, runājot par notikušo, jums būs vieglāk samierināties ar zaudējumu.
3. Viena gada pieņemšana
Lēnām, bet pārliecinoši Bens sāka pieņemt notikušo. Viņš prātoja, kāpēc viņš tik ilgi nevarēja samierināties ar šķiršanos un kāpēc tas bija tik grūti? Es domāju, kādus secinājumus viņš izdarītu, ja vēlreiz izskatītu visus piedzīvotos zaudējumus?
Bena vecāki izšķīrās, un kopš tā laika viņš savu tēvu nav redzējis. Māte nekad nerunāja ar savu dēlu par notiekošo. Tad zēns bez brīdinājuma tika nosūtīts uz internātskolu. Pusaudzim bija jāiemācās slēpt savas emocijas un “sadzīvot ar to”. Bens saprata, kāpēc viņa mīļotā aiziešana bija tik sāpīga. Šķiršanās lika Benam atcerēties un izjust sāpes par visiem pārdzīvotajiem zaudējumiem, sākot ar bērnības sūdzībām, kuras viņš nekad nav izteicis.
Treniņa beigās Bens bija lepns, ka atradis spēku stāties pretī man, nevis slēpties no sāpēm, kā tas bija iepriekš. Es pārvarēju bērnības ieradumu paturēt savas jūtas sevī, atvēros un kļuvu pārliecinātāka, ka varēšu izveidot jaunu nākotni. Viņš atzina, ka jūtas gatavs dzīvei ar visiem tās kāpumiem un kritumiem.
Vingrinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar zaudējumiem
Lūdziet laiku un uzmanību
Lielākā daļa cilvēku nezina, ko darīt vai teikt, kad kāds cieš. Jūs palīdzēsiet saviem draugiem, ja lūgsiet viņiem laiku un uzmanību.
Pajautājiet kādam, kuram uzticaties, vai varat ar viņu sarunāties, pastāstiet viņam par jūtām un domām, kas jūs tagad pārņem?
Pastāstiet saviem mīļajiem, ka viņiem nav jāmeklē jūsu problēmu risinājumi vai skumji, jo jūs esat skumji. Vienkārši šobrīd jūs piedzīvojat periodu, bet tas pāries.
Atzīstiet, ka jums ir nepieciešams klausītājs. Klausīšanās ir labākais, ko jūsu mīļie šobrīd var jums sniegt.
Paskaidrojiet saviem draugiem, ka, atkal un atkal runājot par notikušo, jums ir vieglāk samierināties ar zaudējumu.
Pasakiet saviem mīļajiem paldies, ka vienkārši klausāties.
Uzraksti sev vēstuli
Kad jūtat, ka ir pienācis īstais laiks, uzrakstiet vēstuli, kas adresēta kādam vai kaut ko, ko esat pazaudējis. Bet nesūtiet to.
Jūs varat rakstīt par zaudētu mīlestību vai darbu, par bijušo partneri, par māju, kurā dzīvojāt, par mājdzīvnieku, par veselības problēmām - par visu, ko kādreiz esat zaudējis.
Vēstulē rakstiet:
1. Visas labās un priecīgās atmiņas par kopā pavadīto laiku.
2. Ko jūs viņos novērtējāt visaugstāk?
3. Ko jūs varētu darīt labāk, un ko viņi varētu darīt labāk jūsu labā.
4. Kā tu tagad jūties.
5. Kā kopā pavadītais laiks un šī pieredze mainīja tavu dzīvi.
6. Atzīstiet, ka nevarat pagriezt laiku atpakaļ un mainīt pagātni.
Saglabājiet vēstuli un laiku pa laikam pārlasiet to, pievienojot domas un atmiņas. Šis vingrinājums palīdzēs pieņemt pagātni un ļauties tai nākotnē. Atcerieties, ka jūs nevarat sasteigt atkopšanas procesu. Un esiet laipns un pacietīgs pret sevi.
Tiek saukts posttraumatiskais sindroms, kas pavada tuvinieku nāvi akūta bēdu reakcija. Šis stāvoklis ir klīniska nozoloģija, tai ir savas stadijas, patoģenēze un terapijas metodes.
Bēdu pieredzes veidi
Mīļotā zaudējums vienmēr ir negaidīts un biedējošs. Nav nozīmes tam, vai cilvēks bija slims vai viņa nāve iestājās pēkšņi. Cilvēki, kuri vienā vai otrā veidā ir piedzīvojuši zaudējumus, saskaras ar bēdu situāciju. Katrs bēdas piedzīvo savādāk, daži izolējas un kļūst asociāli, bet citi, gluži pretēji, cenšas kļūt pēc iespējas aktīvāki, lai nesaskartos ar sāpēm.
Ir grūti definēt jēdzienu “normālas skumjas”, tas ir ļoti individuāls process. Tomēr ir līnija, pēc kuras pēctraumatiskā stresa stāvoklis kļūst par klīnisku patoloģiju un prasa obligātu medicīnisku un psiholoģisku atbalstu.
Psihiatri un psihologi izšķir divu veidu pēctraumatisko stāvokli pacientiem, kuri ir piedzīvojuši tuvinieku nāvi:
1. Normāla akūtu bēdu reakcija.
2. Akūtu skumju patoloģiska reakcija.
Lai runātu par līniju starp tām, ir jāsaprot katra posma klīniskā gaita un iezīmes.
Dabisku bēdu piedzīvošana
Depresijas un dziļu bēdu reakcija, kas saistīta ar tuva radinieka nāvi, ir normāla reakcija, tā notiek un bieži, kad tā notiek brīvi ar tuvinieku atbalstu, cilvēks atgriežas sabiedriskajā dzīvē bez speciālistu palīdzības. Ir tā sauktās bēdu stadijas. Tie ir periodi, ko raksturo noteiktu emociju pieredze un atbilstoša uzvedība. Posmiem var būt atšķirīgs ilgums un tie ne vienmēr notiek secīgi, taču tie vienmēr notiek.
I Nolieguma stadija- tas ir periods, kad pienāk ziņas par mīļotā nāvi. Šo posmu dažreiz sauc par šoku. To raksturo šādi simptomi:
- neticība;
- dusmas uz “sūtni”;
- mēģinājums vai vēlme mainīt situāciju;
- traģēdijas fakta apstrīdēšana;
- neloģiska uzvedība pret mirušo (uzklāj viņam galdu, dodas uz dzīvokli, pērk dāvanas un zvana);
- saruna par cilvēku notiek tā, it kā viņš vēl būtu dzīvs.
II dusmu stadija- kad traģēdijas apziņa sasniedz tuvinieka izpratni, viņš sāk dusmoties uz citiem, uz sevi, uz visu pasauli par to, ka nav novērsis zaudējumu. Šo posmu raksturo:
- meklēt vainīgo;
- antisociāla uzvedība;
- izolācija no mīļajiem;
- dusmīga reakcija uz citu cilvēku neitrālajiem vai pozitīvajiem stāvokļiem.
III Kaulēšanās un kompromisa posms- tas ir posms, kad cilvēks sāk domāt, ka, iespējams, pasaulē ir spēki, kas var “atcelt” tuva radinieka nāvi; tas galvenokārt ietver reliģiskos rituālus un lūgšanas. Sērojošais meklē kompromisus ar Dievu, cenšas ar viņu “kaulēties” par iespēju atgriezt savu mīļoto. Šo posmu parasti pavada šādas sajūtas un darbības:
- cerība uz mīļotā cilvēka atgriešanos;
- meklēt reliģisko atbalstu;
- sazināties ar reliģiskām vai okultām biedrībām, lai rastu atbildi uz jautājumu;
- bieža baznīcu (vai citu reliģisko centru) apmeklēšana;
- kaulēšanās ar nāvi (es mainīšos, ja viņš atgriezīsies dzīvē).
IV Depresija- kad pāriet dusmas un mēģinājumi mainīt traģisko situāciju, kad pilns zaudējuma smagums sasniedz sērojošā cilvēka apziņu, sākas depresijas stadija. Šis ir ilgs un ļoti grūts periods. Periods iezīmējas ar šādām sajūtām:
- vainas sajūta par mīļotā nāvi;
- obsesīvas domas un stāvokļi;
- eksistenciālie jautājumi (kāpēc cilvēki mirst jauni?, kāda jēga dzīvot tagad?);
- bezmiegs vai hipersomnija (palielināts miega ilgums);
- apetītes trūkums vai, gluži otrādi, patoloģiska bēdu “apēšana” (anorektiskā vai bulēmiskā tipa pieredze);
- fiziskā izolācija;
- vēlmes un spējas parūpēties par sevi un citiem zudums;
- abulia (gribas bezspēcība);
- dzīves bezjēdzības sajūta pēc mīļotā nāves;
- bailes no vientulības, kad nav iespējams atrasties sabiedrībā.
V Pieņemšana– Šis ir pēdējais posms, lai samierinātos ar zaudējumu. Cilvēks joprojām izjūt sāpes, viņš pilnībā apzinās zaudējuma nozīmi, bet jau spēj atrisināt ikdienas problēmas un izkļūt no izolācijas, paplašinās emocionālais spektrs un palielinās aktivitāte. Cilvēks var būt bēdīgs, nobijies vai ar sāpēm atcerēties mirušo, bet viņš jau var būt sabiedriski aktīvs. Šie ir normāli bēdu simptomi. Depresijas stadija var ilgt ļoti ilgu laiku, bet stāvoklis pakāpeniski uzlabojas. Tas ir galvenais bēdu “normalitātes” kritērijs. Pat zinot visus šos posmus, jūs varat saprast, kā droši un pilnībā pārdzīvot tuvinieku nāvi.
Patoloģiskas bēdu reakcijas
Patoloģisku bēdu galvenais kritērijs ir depresijas stadijas ilgums, intensitāte un progresēšana. Atkarībā no reakcijas uz bēdu notikumu, ir 4 patoloģisko bēdu reakciju veidi:
- Aizkavētas skumjas – tas notiek, ja reakcija uz tuva cilvēka zaudējumu ir ļoti vāja, salīdzinot ar reakciju uz mazām ikdienas situācijām.
- Hroniskas (ilgstošas) skumjas ir stāvoklis, kad simptomi laika gaitā neuzlabojas vai pasliktinās un depresija ilgst gadiem. Cilvēks zaudē sevi un spēju par sevi parūpēties. Iestājas klīniskā depresija.
- Pārspīlētas bēdu reakcijas ir patoloģiski apstākļi pat skumjām. Piemēram, baiļu vai trauksmes vietā cilvēkam rodas fobija vai panikas lēkmes, dusmu vietā parādās dusmu lēkmes un mēģinājumi nodarīt sev vai citiem fizisku kaitējumu.
- Maskētas skumjas – cilvēks cieš un sēro, bet noliedz iesaistīšanos šajā bēdīgajā situācijā. Bieži vien tas izpaužas kā akūta psihosomatika (slimību saasināšanās vai izpausme).
Palīdzība sērojošajiem
Ir ļoti svarīgi saprast, ka jebkuri emocionālie stāvokļi sērojošam cilvēkam patiešām ir normas varianti. Var būt neticami grūti izturēt un palikt tuvu cilvēka, kurš zaudējis mīļoto, grūtos emocionālos pārdzīvojumus. Taču rehabilitācija pēc tuvinieka nāves nozīmē atbalstu un līdzdalību, nevis zaudējuma nozīmīguma ignorēšanu vai devalvēšanu.
Kas jādara tuviniekiem, lai palīdzētu sērojošam cilvēkam tikt galā, nenodarot kaitējumu?
Tas viss ir atkarīgs no zaudējuma piedzīvošanas stadijas. Atteikuma posmā ir ļoti svarīgi ievērot skumētāja tiesības reaģēt ar šoku un neticību. Nav nepieciešams viņu pārliecināt par pretējo, nevajag pierādīt nāvi. Cilvēks nonāks pie saprašanas, bet šajā brīdī viņa psihe ir pasargāta no traumām. Pretējā gadījumā reakcija kļūs no normālas uz patoloģisku, jo psihe īsā laikā netiks galā ar zaudējumu apjomu. Jums ir jābūt klāt un jāļauj viņiem piedzīvot neticību, noliegumu un šoku. Jums nevajadzētu atbalstīt ilūziju, un jums arī nevajadzētu to noliegt. Dusmu stadija ir normāls process. Cilvēkam ir par ko dusmoties, un viņam ir jāļauj šīm dusmām būt. Jā, ir grūti un nepatīkami būt par agresijas objektu. Bet palīdzībai pēc mīļotā nāves vajadzētu sastāvēt no jebkura viņa parastā emocionālā stāvokļa pieņemšanas. Lai labāk ir vainot, kliegt un lauzt traukus, nekā mēģināt kaitēt sev. Sarunu slēgšanas posms arī sērojošā tuviniekiem šķiet “dīvains”, taču cilvēkam ir jāļauj kaulēties un rast mierinājumu ticībā. Ja viņa darbība šajā virzienā nav saistīta ar pievienošanos sektai, bīstamiem rituāliem vai pašnāvību, ir vērts ļaut cilvēkam būt ticīgam un kaulēties ar Dievu. Depresija ir periods, kad mīļajiem jābūt īpaši uzmanīgiem. Šis posms ir visilgākais un grūtākais.
Nekādā gadījumā nedrīkst pārtraukt asaras vai devalvēt zaudējumus (viss būs labi, neraudi, viss ir kārtībā). Ir svarīgi runāt par zaudējumu, runāt par tā smagumu un sāpēm, just līdzi un būtībā darboties kā emocionālam spoguli. Ja tuvinieki šādā veidā nevar atrasties, ir vērts vērsties pie psihologa un ļaut cilvēkam droši piedzīvot bēdas. Pieņemšanas stadijā ļoti svarīgs ir atbalsts jebkuriem jauniem sākumiem, plāniem un pozitīviem motīviem. Svarīgas ir gan atmiņas par mirušo, gan pozitīvās pieredzes akcentēšana. Ja bēdu pieredze kļūst patoloģiska, nekavējoties jāsazinās ar psihoterapeitu un, ja nepieciešams, psihiatru.
