Тіло з'являється з думкою. Коли немає думки, немає тіла. Коли немає думки, тіло існує саме собою, роблячи те, що необхідно, але не більше і не менше. Тіло спить, коли йому потрібно спати, воно їсть, коли йому потрібно їсти, п'є, коли йому потрібно пити і відпочиває, коли треба відпочити. Все це відбувається автоматично та без участі вас самих.
Ідея про те, що «я роблю», приходить із думкою «я тіло». І тоді всі автоматизовані потреби та реакції організму ідентифікуються з вами, створюючи ілюзію того, що ви є діячем. Тобто нібито ви є тим, хто самостійно вчиняє дії та приймає рішення. Тоді як насправді всі рішення ухвалено автоматично.Щоб побачити це, досить уважно простежити ланцюжок реакцій організму на ситуації. Досить швидко відбувається усвідомлення, що вибору немає, та все життя було лише автоматизованими реакціями на ситуації, сприйняті та отримані організмом.
Є лише ваги, створені розумом, які постійно намагаються задовольнити свої бажання та уникнути страхів, страждань, переживань та всього, що пов'язано з цим для певного суб'єкта. Тобто людина, яка сприймає себе як тіло і розум, думки, завжди бажає собі щастя і намагається уникнути нещастя.
Нескінченне колесо насолод і страждань – сансара
Щастя та нещастя повністю суб'єктивні поняття кожної людини.Щастя можна описати такими словами, як задоволення, насолода, спокій, наповненість. А нещастя – словами біль, переживання, страх, дискомфорт, порожнеча. Поки є сприйняття себе як тіло-розум, буде нескінченна гонка за наповненістю, яка ніколи не закінчується – ні в цьому житті, ні в наступному житті. Це коло, що нескінченно повторюється, називається самсарою або сансарою. Оскільки чим би себе суб'єкт не намагався себе наповнити, це завжди зникаєт.
Все, що знаходиться поза в цьому світі, тимчасово: приходить і що йде. А значить, хоч би який суб'єкт намагався себе наповнити, – є тимчасовим, тобто з'являється та зникаєв часі. Те саме, що наповнювати себе їжею. Будь-яка їжа рано чи пізно перетравлюється, незалежно від її типу, щільності та кількості, що згодом генерує знову голод.
Вихід з нескінченного колеса насолод і страждань полягає в знаходження себе, своєї справжньої суті. Знаходження себе, пробудження є не що інше, як остаточне розуміння того, ким ви є. Це розуміння можливе тільки шляхом усвідомлення того, ким ви не є. Коли відбувається ясне розуміння того, що ви не є тим чи іншим, цим об'єктом чи цим почуттям, емоцією, думками, тілом, станом,відбувається все більше і більше усвідомлення себе як щось глибше та незалежніше, ніж будь-які стани та переживання.
Багато хто намагається досягти просвітлення, бачачи в ньому якийсь стан. Стан тимчасовий. Марно гнатися за станом. Зрозумій, хто ти.
Ви за межею всього, що з'являється і зникає
В кінці-кінців шляхом самодослідження, тобто дослідження своєї власної суті та розуміння того, хто ви є, ви усвідомлюєте, що ви за межею всього, що з'являється і зникає. Ви постійно вільні, незалежні, наповнені, безмежні. Однак шлях самодослідження – це шлях пошуку правди, істини. Правди, яка є важливішою, ніж будь-що ще в житті того, хто шукає. Поки бажання знайти правду не буде першорядним, постійним і найсильнішим із усіх існуючих бажань того, хто шукає, цю правду знайти неможливо.
Однак бажання знайти правду також створюється не людиною, а автоматично без чийогось відома або наміру. Бажання знайти правду з'являється шляхом поєднання певних ситуацій та досвіду, отриманих людиною, протягом якої відбувається сильне бажання знайти правду, істину чи відповідь на потаємне запитання. Це бажання приходить в основному з розчаруванням, болем, стражданням, страхами та певним розуміннямтого що щастя чи спокій, яку людина намагалася знайти у цьому світі, знайти неможливо. Або ж, принаймні, щастя та спокій не там, де людина вважала вона знаходиться: в людях, в матеріальних благах, задоволеннях, популярності, визнанні, безпеці або чогось ще.
Відповідно, хоч і абсолютна свобода та усвідомлення себе як безмежністьдоступне для кожного вже зараз, далеко не всі готові прийняти цю свободу. Тому що далеко не всі усвідомили на своєму досвіді, що цей світ не робить нікого щасливим. Цей світ дає лише стани, наскільки б прекрасні чи жахливі вони не були, всі стани, що приходять і що відходять. І це зрозуміти можна або на своєму персональному досвіді людини або шляхом абсолютної довірилюдини до вчителя, гуру, книги, інформації або чогось ще. Це все, безумовно, ставить під сумнів ідеї, думки, прагнення, цілі, бажання, страхи, сенс життя самої людини.
Багато людей постійно перебувають у пошуках якихось мудрих та глибоких слів, які допоможуть у пошуках та усвідомленні себе.
Це як безкінечне споживання.
Відсутність уподобань
Людське існування за своєю суттю є стражданням, тобто нескінченним пошуком щастя, що і приносить страждання. Остаточне усвідомлення та розуміння себе як те, що знаходиться за межею всього і є всім, що не має назви, почуття, опису, форми, якості, – є абсолютною свободою. Це має на увазі повне раціональне, емоційне розуміння, а також розуміння, засноване на власному досвіді, що той, хто шукає, не є нічим з того, що можна побачити, сприйняти, пережити, помацати, відчути, взяти або віддати.
Шлях самодослідження є не чим іншим, як шляхом відкидання всього, що існує в житті того, хто шукає. Це відкидання полягає не у зовнішньому відкиданні, а у внутрішній відсутності уподобань та баченні суті всього, до чого у того, хто шукає, існує прихильність. Найчастіше звільнення від уподобань може мати наслідки зовнішнього прояву, заснований на тому, що той, хто шукає, більше не має бажання, сенсу, відчуття думати, контактувати, розмовляти, використовувати або відчувати об'єкт своєї прихильності. Однак це вже не має жодного значення для того, хто вільний від цієї прихильності. Центром усіх уподобань є: прихильність до тіла, що шукає спочатку сприймає як своє, і прихильність до відчуттів та отримання досвідуяка є їжею для розуму того, хто шукає.
Свобода з розуму
Бажання отримати досвід, випробувати щось незалежно від відтінку отриманого досвіду, який може бути як позитивним або негативним, є їжею для самого розуму. За допомогою цієї їжі розум продовжує своє існування, самоідентифікацію з тілом і розмноження у вигляді нових думок, відчуттів, емоцій та уяви у минуле чи майбутнє.
Свобода від розуму настає з усвідомленням того, що той, хто шукає, не є розумом. Що це розум з'являється в присутності того, хто бачить, але невидячий з'являється в присутності розуму. А значить, це розум з'являється і зникає в присутності того, хто бачить, але не навпаки. Немає сенсузмінювати розум, робити його правильнішим, гармонійнішим, правильно мислячим, змінювати його переконання, сприйняття, розумовий процес. Тому що розум сам собою є занепокоєнням.Свобода – це свобода, можлива лише від самого факту самоідентифікації, що створює розум.
Свобода з розуму з'являється шляхом усвідомлення істинної природи розуму. Коли хто бачить усвідомлює і розуміє справжню природу розуму, не дозволяє йому створювати уявні проблеми. Те, що реально – не може бути уявно. Коли бачачий розуміє, що розум працює з нереальним та уявнимбачить перестає відчувати інтерес до розуму. Це так, оскільки той, хто бачить, перестає відчувати інтерес до всього уявного, тобто нереального.
Усвідомлення себе та пробудження
Просвітлення або пробудженняє не чим іншим, як простим усвідомленням себе: того, що не має імені, форми, розміру, смаку, назви, часу, простору. З цим усвідомленням зникають будь-які переживання, страждання, страхи, сумніви. Але це не означає, що матерія, яка все ще може бути видимою, виходить за межі будь-якої інстанції. Тому що матерія є чимось іншим як енергією. Енергія є імпульсом, тобто думкою, і перебуває у свідомості.
Так само як у нескінченному океані свідомостіз'являються хвилі, нескінченні світи, люди, істоти, об'єкти, так само і тіло, і земля, і весь всесвітє частинкою нескінченної свідомості, в якій все з'являється і зникає.
Виє тим, хто поза цим: поза часом, поза простором, поза свідомістю. Ви істинно бачачий, якого не можна торкнутися, який ніколи не народжувався, ніколи не вмирає,але містить у собі все це нескінченне свідомість, все світи, весь простір, отже, і матерію.
Насправді ви завжди це. Просто звички, несвідомістьсвоєї істинної природи, зацікавленість у зовнішньому проявіцього світу, ніж у своїй справжній суті, створила концепції, ідеї, думки, переживання, страхи, ідентифікацію себе з тілом, думками та почуттями. Вони всі створюють ілюзію того, що ви особистістьтобто людиною, розумом, тілом, що знаходиться в часі і в просторі.
Все в твоїх силах, аби було бажання для того, щоб знайти істину для розуміння та усвідомлення себе.
Усвідомлення – це сила, яка гармонізує те, на що ви її направляєте. Усвідомлення – це можливість змінити вібраційний рівень частот вашої свідомості, який породжує двояке сприйняття. Фактично це можливість побачити самого себе таким, який ти зараз є. У усвідомленні дуальних уявлень про себе міститься можливість реального переживання самого себе як того, який «Є». позитивне і негативне як дві сторони однієї медалі. Шукай усвідомлення – все інше додасться. побити подушку, а можна усвідомити те, чому ви її б'єте. Усвідомлення - це можливість, за допомогою якої ми вивчаємо себе, щоб дізнатися, хто ж ми є зараз і хто ми є насправді.
Усвідомлення - те, що бачить все, не засуджуючи нічого. Усвідомлення є те, що просто бачить те, що є, оскільки воно є. Ви не можете нічого про нього сказати, але ви можете увійти до нього та бачити те, що є. Усвідомлення - те, що ясно бачить усе, що є у тривимірної реальності, саме тому, що не є цим.
Ви не можете говорити, що є усвідомлення. Але ви можете спостерігати за допомогою усвідомлення тих образів, якими звикли вважати самого себе. Спостерігаючи за ними, ви їх змінюєте і спостерігаєте вже за змінами, що виникли. Усвідомлення дозволяє побачити все таким, яким воно є. Ви можете усвідомити свою особистісну програму, образи себе і те, що було породжене ними. Інакше завжди буде невідповідність між тим, що ви думаєте, відчуваєте та робите. Це ваша внутрішня дисгармонія.
Усвідомлення себе
Що таке усвідомлювати себе? Це спостерігати і ясно бачити у собі механізми роботи вашої особистісної програми. Спосіб проведення самодослідження є усвідомлення.
Треба припинити боротьбу із зовнішнім об'єктом, перевести увагу всередину та побачити там того, з ким ти боровся зовні. Не розуміючи цього, ворогуватимеш із самим собою, відбитим зовні. Саме ваше переживання своєї розділеності, як страждання, виштовхуватиме вас до усвідомлення своєї особистісної програми. Ось що таке усвідомлення. Цьому не треба вчитися, це треба робити. Усвідомлення себе виникає через переживання. Розуміння та усвідомлення – це поєднання нового знання з його новим переживанням. І це робиться завжди до себе, тільки до себе, більше ні до кого. Насильство усвідомленням показує, що ви не усвідомлюєте.
Усвідомлювати себе - значить бачити свою особистість такою, якою вона зараз є, і це вже починає міняти її. Нічого іншого спеціально робити не треба.
Усвідомлення себе – це можливість вибору. Якщо ви вибираєте єдність, і бачення всього так, як воно є насправді, то ви будете усвідомлені. Якщо ви вибираєте просто усвідомлення заради усвідомлення, то це буде лише формою гри, в яку можна грати дуже довго.
Хотіти усвідомлення чи бути усвідомленим? Це велика різниця. Треба просто перейти від бажання хотіти до стану буття.
Усвідомлення себе – це прискорений спосіб здобуття досвіду. При цьому вам не треба скидати своє фізичне тілотобто помирати фізично. Як тільки ви даєте дозвіл на усвідомлення, миттєво починає проявлятись підсвідома сторона вашої особистості. І життєва ситуаціяскладається так, щоб ви її почали бачити.
Усвідомлення себе – це дуже швидкий процес духовного розвитку. Я назвав би його екстремальним видом духовного розвитку. Відокремлювати духовний розвиток від інших сфер життя безглуздо. Усвідомлювати себе треба скрізь. Ви завжди зустрічаєте тих людей, які відображають частини вас, але чи бачите ви це? Усвідомлювати треба те, що є зараз.
Ніколи не рахуйте, що у вас вже повне усвідомлення себе. Тому що навіть тоді, коли ви прийдете до того, що вважали просвітленням, то раптом опинитеся на першому ступені якогось плану буття, в якому ви почуваєтеся як дитина.
Усвідомлення та обумовлений розум
Ваше усвідомлення себе відбуватиметься не завдяки обумовленому розуму, а всупереч йому. Ваш обумовлений розум налаштований на реєстрацію повторюваності того, що вже було. Те, що люди вважають реальним, визначається саме обумовленістю їхнього розуму. Тому поки ви не зрозумієте принципи його роботи, ви не зрозумієте, що реально, а що ілюзорно.
Усвідомлення – це інструмент вивчення розуму. Усвідомлення це можливість вийти за межі всіх фрагментів розуму і спостерігати за ними. У такому спостереженні немає осуду, а є інтерес дослідника. Через усвідомлення можна очистити свій розум від безлічі наявних у ньому ілюзорних уявлень, які він вважає реальними і на основі яких діє. Я вам пропоную усвідомлювати дуальні уявлення вашого обумовленого розуму. Тоді ви можете грати ними. Якщо ви їх не розумієте, то вони грають вами.
Джерело Школа Цілісної Психології
Усвідомлення
Усвідомлення - це сила, яка гармонізує те, на що ви її спрямовуєте.
Усвідомлення - це можливість змінити вібраційний рівень частот вашої свідомості, що породжує подвійне сприйняття. Фактично це можливість побачити себе таким, яким ти зараз є.
У усвідомленні дуальних уявлень себе міститься можливість реального переживання себе як того, що «Є».
Усвідомлення — це можливість бачити розуміння та нерозуміння, любов і ненависть, правильне та помилкове, позитивне та негативне як дві сторони однієї медалі.
Шукай усвідомлення - все інше додасться.
Усвідомлення — це можливість бачити те, що я усвідомлюю, і те, що я не усвідомлюю, тобто творчість двох протилежних режисерів моєї вистави під назвою «Життя».
Можна побити подушку, а можна усвідомити, чому ви її б'єте.
Усвідомлення — це можливість, за допомогою якої ми вивчаємо себе, щоб дізнатися, хто ж ми є зараз і хто ми є насправді.
Усвідомлення — те, що бачить все, не засуджуючи нічого. Усвідомлення є те, що просто бачить те, що є, оскільки воно є. Ви не можете нічого про нього сказати, але ви можете увійти до нього та бачити те, що є. Усвідомлення - це те, що ясно бачить все, що є в тривимірній реальності, саме тому, що не є цим.
Ви не можете говорити, що є усвідомлення. Але ви можете спостерігати за допомогою усвідомлення тих образів, якими звикли вважати самого себе. Спостерігаючи за ними, ви їх змінюєте і спостерігаєте вже за змінами, що виникли.
Усвідомлення подібно до високоякісного фотоапарата, що постійно робить знімки вашого ментального, емоційного та поведінкового стану з різних позицій.
Робіть будь-що, але усвідомлено. Усвідомлення дозволяє побачити все таким, яким воно є. Ви можете усвідомити свою особистісну програму, образи себе та те, що було породжене ними.
Усвідомлюйте дуальність своїх думок, почуттів та вчинків, бачачи та приймаючи в собі те, що як ви вважали, до вас не належить. Інакше завжди буде невідповідність між тим, що ви думаєте, відчуваєте та робите. Це ваша внутрішня дисгармонія.
Усвідомлення себе
Що таке усвідомлювати себе? Це спостерігати і ясно бачити у собі механізми роботи вашої особистісної програми. Спосіб проведення самодослідження є усвідомлення.
Треба припинити боротьбу із зовнішнім об'єктом, перевести увагу всередину та побачити там того, з ким ти боровся зовні. Не розуміючи цього, ворогуватимеш із самим собою, відбитим зовні.
Саме ваше переживання своєї розділеності, як страждання, виштовхуватиме вас до усвідомлення своєї особистісної програми. Ось що таке усвідомлення. Цьому не треба вчитися, це треба робити.
Усвідомлення себе виникає через переживання. Розуміння та усвідомлення – це поєднання нового знання з його новим переживанням. І це робиться завжди до себе, тільки до себе, більше ні до кого. Насильство усвідомленням показує, що ви не усвідомлюєте.
Усвідомлювати себе - значить бачити свою особистість такою, якою вона зараз є, і це вже починає міняти її. Нічого іншого спеціально робити не треба.
Усвідомлення себе – це можливість вибору. Якщо ви вибираєте єдність, і бачення всього так, як воно є насправді, то ви будете усвідомлені. Якщо ви вибираєте просто усвідомлення заради усвідомлення, то це буде лише формою гри, в яку можна грати дуже довго.
Хотіти усвідомлення чи бути усвідомленим? Це велика різниця. Треба просто перейти від бажання хотіти до стану буття.
Усвідомлення себе – це прискорений спосіб здобуття досвіду. При цьому вам не треба скидати своє фізичне тіло, тобто вмирати фізично. Як тільки ви даєте дозвіл на усвідомлення, миттєво починає проявлятись підсвідома сторона вашої особистості. І життєва ситуація складається так, щоб ви її почали бачити.
Усвідомлення себе – це дуже швидкий процес духовного розвитку. Я назвав би його екстремальним видом духовного розвитку. Відокремлювати духовний розвиток від інших сфер життя безглуздо. Усвідомлювати себе треба скрізь. Ви завжди зустрічаєте тих людей, які відображають частини вас, але чи бачите ви це? Усвідомлювати треба те, що є зараз.
Ніколи не рахуйте, що у вас вже повне усвідомлення себе. Тому що навіть тоді, коли ви прийдете до того, що вважали просвітленням, то раптом опинитеся на першому ступені якогось плану буття, в якому ви почуваєтеся як дитина.
Усвідомлення та обумовлений розум
Усвідомлення — це галюцинування розуму, це ясне бачення такого галюцинування.
Ваше усвідомлення себе відбуватиметься не завдяки обумовленому розуму, а всупереч йому.
Ваш обумовлений розум налаштований на реєстрацію повторюваності того, що вже було. Він не шукає нового, а шукає те, що вже було.
Те, що люди вважають реальним, визначається саме зумовленістю їхнього розуму. Тому, поки ви не зрозумієте принципи його роботи, ви не зрозумієте, що реально, а що ілюзорно.
Усвідомлення, спостереження та усунення потрібні лише для того, щоб ототожнитися з уявленнями обумовленого розуму, який є просто набором звичок та переконань.
Усвідомлення – це інструмент вивчення розуму. Усвідомлення це можливість вийти за межі всіх фрагментів розуму і спостерігати за ними. У такому спостереженні немає засудження, а є інтерес дослідника.
Через усвідомлення можна очистити свій розум від безлічі наявних у ньому ілюзорних уявлень, які вважає реальними і основі яких діє.
Я вам пропоную усвідомлювати дуальні уявлення вашого зумовленого розуму. Тоді ви можете грати ними. Якщо ви їх не розумієте, то вони грають вами.
Усвідомлене сновидіння – незвичайний досвід, у якому людина усвідомлює, що у сновидінні, що дозволяє йому здійснювати неймовірні подорожі неіснуючими місцями і робити дивовижні речі, які у реальності просто неможливі. Безумовно, навчившись усвідомлювати себе уві сні, ви можете збагатити своє життя і зробити його ще яскравішим та цікавішим, а також отримати масу переваг від усвідомлених сновидінь. Питання лише, як навчитися усвідомлювати себе уві сні? З цієї статті ви дізнаєтеся про 10 кращих способів усвідомлення себе уві сні, які з великою ймовірністю допоможуть вам випробувати яскравий досвід усвідомлених сновидінь.
Оголошення:
10 кращих способівусвідомити себе уві сні:
1. Журнал сновидінь.Суть журналу сновидінь у тому, що після пробудження ви записуєте у нього зміст свого сну з максимальними подробицями, які тільки можете згадати. Така практика, якщо вона відбувається на регулярній основі, покращує вашу здатність запам'ятовувати сни і, як наслідок, усвідомлювати себе у снах. Бажано, щоб безпосередньо після пробудження ви не розплющували свої очі і, перш ніж почати записувати свій сон, прокрутили у своїй голові все, що вам снилося, це зменшить ймовірність того, що ви забудете свій сон. Тримайте поряд з ліжком спеціальний журнал і ручку так, щоб ви могли, не піднімаючись з ліжка, дотягнутися до цих предметів і зробити записи. Нехай також буде світильник, щоб ви могли бачити, що пишете. Важливо, щоб ви могли швидким та легким рухом руки дістати журнал та ручку, та увімкнути світло.
2. Перевірка реальність.Це спосіб полягає у створенні у вас звички регулярно перевіряти навколишні речі на реальність. Так, іноді вам слід оглядатися на виявлення чогось надзвичайного, що не може бути віднесено до дійсності. Приклади можуть бути різними - ходіння людей з парасольками взимку, однокольорові автомобілі, два сонця, тощо. Уві сні ваш розум може малювати найбожевільніші, найдивовижніші речі, які важко віднести до реальних, їх вам і слід навчитися відзначати. Також ви можете регулярно ставити собі питання: "Сплю я зараз?", Це допоможе вам виявити невідповідності подій, що відбуваються з реальністю. Важливо, що чим частіше ви робитимете перевірки на реальність, тим швидше це стане вашою звичкою, і тим швидше ви почнете усвідомлювати себе у снах.
3. Медитація свідомості.Це одна з найважливіших практик медитації, яка полягає у перебування тут і зараз, у всьому тому, що ви зараз робите, без блукання у минулому чи мрій про майбутнє. Це максимальне зосередження на всьому, що відбувається зараз всередині і навколо вас. Перебуваючи в такому стані, ви відчуваєте всі запахи, помічаєте всі кольори, найменший подих вітерця, прислухаєтеся до будь-яких шурхіт навколо без будь-яких спроб створювати асоціації. Ви просто спостерігаєте за всім, що відбувається, і стаєте активним учасником подій, що відбуваються. Регулярна практика усвідомленості багаторазово збільшує ймовірність усвідомлення у сновидінні, оскільки у снах ви також починаєте помічати все навколо і легко відрізняєте реальність від сновидіння.
4. Підсвідоме навіювання.У деяких випадках буває достатньо одного наміру усвідомити себе уві сні - просто перед сном ви кажете собі твердим і впевненим тоном: "Сьогодні я усвідомлюю себе уві сні" і лягайте спати, без жодних сумнівів, що це станеться. І, що цікаво, у багатьох випадках цей підхід справді спрацьовує. Чому? Вся справа в самонавіянні - ви даєте своїй підсвідомості команду на усвідомлення себе уві сні, і ваша підсвідомість слідує вашій команді і допомагає вам усвідомити себе в наступному сновидінні. З таким же успіхом, а можливо навіть з великим успіхом, ви можете використовувати аудіо та відео навіювання, що складається з прихованих чи явних команд, або афірмації для усвідомлення себе уві сні.
5. Активні речовини.Добавки для усвідомлення себе уві сні можна віднести до двох видів: прямої дії та непрямої дії. До добавок непрямої дії можна віднести галантамін та холін – вони сприяють зміцненню або посиленню короткочасної пам'яті, що покращує вашу здатність усвідомлення себе уві сні. Говорячи про добавки прямої дії, слід згадати рослини: Калеа Закатечичі – у листі якого міститься невідома речовина, що сприяє усвідомленню себе уві сні; Ентада Рідії - африканська трава снів з активною речовиною в бобах; Смолівка капська - або африканський корінь сновидінь з активною речовиною в корінні. Важливо розуміти, що добавки не сприяють довготривалому покращенню вашої здатності до усвідомлення себе уві сні, тому не підходять для регулярної практики.
6. Навмисне пробудження.Це досить простий спосіб, який може підвищити ймовірність вашого усвідомлення себе у сновидінні або, як мінімум, збільшити частоту випробування яскравих сновидінь. Суть його полягає в тому, що ви навмисно прокидаєтеся кілька разів за ніч за допомогою будильника з інтервалом між пробудженнями – приблизно о півтори годині. Справа в тому, що ми бачимо сни кілька разів за ніч з інтервалом приблизно в 90 хвилин, причому щоразу тривалість сновидіння збільшується. Звичайно, такий спосіб вимагає налаштування, щоб дзвінок будильника включався якраз під час "перегляду" сновидінь або, краще, ближче до його завершення. Це вимагатиме від вас поекспериментувати з часом включення першого та наступних сигналів.
7. Раннє пробудження.Враховуючи те, що ми бачимо сновидіння кілька разів протягом нічного сну, а тривалість кожного наступного сновидіння вища, ніж попереднього, ми можемо збільшити ймовірність усвідомлення себе уві сні ранішим пробудженням. Для цього вам слід просто завести будильник на 30-40 хвилин раніше, ніж робите це зазвичай, а після пробудження по цьому сигналу, знову лягти спати. Оскільки останній сновидіння є найтривалішим, а в більшості випадків зазначається, що він є і найяскравішим, у вас з'явиться більше шансів для усвідомлення себе в цьому сновидінні. Щоб цей спосіб працював без перешкод, бажано, щоб у момент спрацьовування будильника вам не було необхідності підніматися. Поставте будильник неподалік так, щоб вам достатньо було протягнути руку і натиснути кнопку. Як тільки вимкніть сигнал, нагадайте собі про свій намір усвідомити себе уві сні та засинайте.
8. Сигнал – "Увага".Це дуже цікавий спосіб усвідомлення себе уві сні, який полягає у створенні умовного сигналу, що змушує вас звернути увагу на події, що відбуваються навколо вас. Так, на кожну годину або півгодини на вашому годиннику або стільниковий телефонви встановлюєте короткий звуковий сигнал – певну мелодію, не надто гучну, не надто тиху. Включатиметься цей сигнал - мелодія повинна не тільки під час сну, а й під час неспання. Ваша мета полягає в тому, щоб кожного разу, коли ви чуєте цей сигнал, ви перемикали свою увагу на речі, що відбуваються з вами. Також у цей час ви можете поставити запитання, чи спите ви і не спите. Будьте обережні, якщо сигнал спрацьовує, коли ви знаходитесь за кермом, просто продовжуйте їхати, але ще уважніше стежте за навколишнім оточенням. Якщо ви уві сні, то повірте, невдовзі ви це зрозумієте.
9. Практика СОТ.Позатілесний досвід або (СОТ), він – астральне переміщення. Це досвід виходу з тіла на астральному плані, або часткове відокремлення душі чи свідомості від фізичної оболонки та її подорож у тонких світах. Чесно сказати, останнім часом я іноді плутаюсь у великій кількості визначень та інтерпретацій цього феномену, скажу лише, що за багатьма ознаками позатілесний досвід дуже схожий на усвідомлені сновидіння. Не поспішайте вдаватися до подробиць СОТ, переходьте безпосередньо до практики, вивчіть кілька основ і дотримуйтесь практичних кроків. Якщо у вас виходитиме і вам це сподобається, відкрийте будь-яку популярну книгу про СОТ і порівняйте свій досвід з тим, що там написано. Важливо, що практикуючи позатілесний досвід ви підвищуєте рівень своєї усвідомленості, що збільшує ймовірність усвідомлення себе уві сні.
10. Виклик спраги.Незвичайний спосіб, який, на думку деяких людей, справді допомагає їм усвідомити себе уві сні. Все, що вам потрібно зробити - не пити воду за кілька годин перед сном, і поставити склянку з чистою водою, що освіжає, неподалік вашого ліжка, але так, щоб ви не могли його взяти, не встаючи з ліжка. Вважається, що такі заходи можуть спричинити хибне пробудження або позатілесний досвід. Цій обставині неважко знайти пояснення - свідомо і підсвідомо ви знаєте, що неподалік вас знаходиться склянка води, проте оскільки ваше тіло не може поворухнутися, коли ви перебуваєте в сновидінні, ваш мозок може уявити, що ви встаєте і підходите до склянки, щоб вгамувати спрагу . Ну а, оскільки "віртуально" ваша спрага не вгамовується, хибне пробудження може статися кілька разів за ніч, що вам слід використовувати для усвідомлення себе уві сні.
Можливо, не всі перелічені способиусвідомлення себе уві сні спрацюють у вашому випадку, можливо, не всі з них спрацюють з першого разу, проте всі вони зарекомендували себе як дієві методитому продовжуйте намагатися і у вас все обов'язково вийде. Нехай вас не бентежить те, що деякі способи вимагають тривалої підготовки, якщо ви продовжите дотримуватися рекомендацій, які стосуються цих способів, і виявите терпіння, результат може вас приємно здивувати. Якщо сумніваєтеся в необхідності цієї практики, почитайте про користь усвідомлених сновидінь, ймовірно, що деякі з переваг усвідомлення себе уві сні вам дійсно знадобляться. Успіхів вам та приємних сновидінь!
Усвідомлення самого себе має багато різних підрівнів, три з яких мають найбільшу важливість:
це усвідомлення тіла,
усвідомлення почуттів та
усвідомлення думок.
Усвідомлення тіла та його рухів
У сутрах Будда закликає учнів постійно усвідомлювати своє тіло та його рухи. Необхідно усвідомлювати, коли йдеш, стоїш, сидиш чи лежиш. Необхідно усвідомлювати становище рук і ніг, як ти рухаєшся, як жестикулюєш і т.д.
Відповідно до цього вчення, володіючи усвідомленістю, людина не може нічого робити квапливо, безладно чи неорганізовано. Чудовий приклад — японська чайна церемонія.
На перший погляд, японська чайна церемонія розгортається навколо цілком звичайної дії, яку ми робимо щодня: приготування та пиття чаю. Ми всі робили це сотні та тисячі разів. Як це роблять у Японії, під час японської чайної церемонії? Там це роблять зовсім інакше, тому що роблять усвідомлено.
Усвідомлено наповнюють чайник водою. Усвідомлено ставлять його на вугіллі. Свідомо сидять і чекають, поки чайник закипить, слухаючи шум і булькання води в чайнику, що закипає, і дивлячись на мерехтіння полум'я. Нарешті усвідомлено наливають окріп у чайник для заварювання, усвідомлено розливають чай, усвідомлено подають його і усвідомлено п'ють, весь цей час зберігаючи повне мовчання. Все це дійство – вправа в свідомості.
Це зразок застосування свідомості у повсякденних справах. Таке ставлення необхідно перенести на всі наші заняття.
Будь-яка справа має ґрунтуватися на тому ж принципі, що й японська чайна церемонія: все потрібно робити уважно і усвідомлено, тобто, спокійно, неквапливо та красиво, а також із гідністю, гармонією та спокоєм.
Але якщо японська чайна церемонія демонструє певний рівень свідомості в повсякденному життіякщо в ній представлений певний тип духовної культури — культури далекосхідного буддизму, особливо дзена, то яка аналогічна церемонія чи традиція, що відображає умонастрій сучасного Заходу, є у нас?
Чи є в нас щось таке, в чому виражався б дух нашої комерційної культури?
Після деяких роздумів я дійшов висновку, що такою характеристикою нашої культури є бізнес-ланч. Під час бізнес-ланчу ви намагаєтеся одночасно робити дві речі: з'їсти смачну їжу для тіла і вигідно обтяпати справу. Така поведінка, коли одночасно намагаються робити дві взаємовиключні справи, несумісна з справжньою і глибокою усвідомленістю. До того ж, це дуже погано для травлення.
Якщо постійно вправлятися у усвідомленні тіла та її рухів, то результаті руху вдасться сповільнити. Течія життя стане більш рівною і навіть ритмічною. Ви робитимете все більш повільно та обдумано. Але це не означає, що ми станемо менше працювати. Це не так. Людина, яка робить все більш повільно, тому що вона робить це усвідомлено і обдумано, може встигнути більше, ніж та, яка виглядає дуже зайнятою, тому що постійно метається і завалена папками та паперами, — насправді вона не зайнята, а просто метушиться.
По-справжньому зайнята людина робить все спокійно і методично, а оскільки вона не витрачає часу на дрібниці і суєту і зберігає усвідомленість, то зрештою і зробить значно більше.
Усвідомлення почуттів
В першу чергу під цим розуміється усвідомлення того, щасливі ми, сумні або знаходимося в деякому проміжному стані, тьмяному сірому і нейтральному стані.
Все більше усвідомлюючи своє емоційне життя, ми помічаємо, що невмілі емоційні стани, пов'язані з пожадливістю, ненавистю чи страхом, починають відступати, тоді як майстерні емоційні стани, пов'язані з любов'ю, спокоєм, співчуттям і радістю, стають чистішими.
Якщо людина за природою запальна і легко впадає в гнів, то, розвиваючи усвідомленість почуттів, вона перш за все починає усвідомлювати свій гнів після того, як гнів розгнівається. Потім, з практикою, він починає усвідомлювати гнів під час самого нападу. А після більш тривалої практики він почне усвідомлювати гнів у момент виникнення.
Усвідомлення думок
Якщо раптово запитати людину: «Про що ти зараз думаєш?», то найчастіше вона буде змушена визнати, що й сама не знає. Походить так тому, що часто ми не думаємо по-справжньому, а просто дозволяємо думкам протікати через свій розум. У нас немає ясного усвідомлення своїх думок, ми лише смутно усвідомлюємо їхню присутність, ніби бачимо в сірому сутінку.
Ми не маємо спрямованого мислення. Не те, щоб ми вирішуємо подумати про щось, а потім справді починаємо думати. Думки пропливають через розум невиразним, неупорядкованим потоком. Вони втікають і витікають, клублячись, а іноді просто крутяться і клубочуться без кінця.
Тому необхідно вчитися іноді спостерігати, звідки приходять думки і куди вони йдуть. Якщо ми так робитимемо, то зауважимо, що потік думок зменшиться, а їх нескінченна балаканина припиниться.
Якщо ми наполегливо тренуватимемося в усвідомленні своїх думок, то в результаті в певні моменти, що знаменують вищі точкимедитації, розум залишатиметься абсолютно безмовним.
Зникнуть усі розумові думки, усі поняття та уявлення, і розум залишиться безмовним і порожнім і водночас повним. Досягти і пережити цю безмовність, цю порожнечу розуму набагато важче, ніж просто мовчання. Але саме той момент, коли в результаті усвідомленості розум стає безмовним, коли зникають усі думки, залишивши лише чисту і ясну свідомість чи усвідомленість, знаменує початок справжньої медитації. 
Говориться, що ці три види усвідомлення себе: тіла та його рухів, почуттів та думок – необхідно практикувати постійно, що б не робили.
Протягом усього дня, а в міру практики та вночі, у розпал сновидінь, необхідно безперервно зберігати свідомість.
Якщо таким чином ми весь час зберігатимемо усвідомленість:
усвідомлювати, як розташоване наше тіло, як ми ставимо ногу чи піднімаємо руку;
усвідомлювати, що ми говоримо, які почуття відчуваємо, радісні, сумні чи нейтральні;
усвідомлювати, що ми думаємо, спрямований чи не спрямований потік наших думок,
— якщо ми зберігатимемо таку усвідомленість весь час, а по можливості й усе життя, то побачимо, що поступово й непомітно, але цілком певно, усвідомленість змінить і перетворить всю нашу істоту, весь наш характер.
Як кажуть психологи, усвідомленість — найпотужніший із відомих нас засобів перетворення. Якщо до води підвести тепло, вода перетвориться на пару. Так само, якщо до психічної складової підвести усвідомленість, то ця складова стане тоншою і піднесеною.
: Шляхетний Восьмеричний Шлях Будди - книга Сангхаракшити.
