Якщо погано запам'ятовую. Як запам'ятовувати прочитане з першого разу: ефективні способи та рекомендації

Правовласник ілюстрації Thinkstock

Щоб розібратися в методиках, що дозволяють миттєво та назавжди запам'ятовувати факти, кореспондент зустрівся з групою вчених та чемпіонами турнірів із запам'ятовування.

Провідні світові експерти з питань пам'яті змушують мене соромитись своїх скромних можливостей. Бен Уотлі, наприклад, розповів мені про знаменитого мнемоніста на ім'я Маттео Ріккі.

Який жив у XVI в. священик-єзуїт став першим європейцем, який витримав у Китаї іспит для чиновників найвищого рівня.

Цей іспит був дуже болісне випробування і включав, серед іншого, запам'ятовування величезного масиву текстів класичної поезії. На виконання цього завдання могло піти все життя.

"Лише 1% піддослідних витримував ці іспити, і все ж таки Ріккі зумів здати їх через 10 років, хоча до цього не знав ні слова китайською".

Чи може психологія наділити нас здатністю так само блискуче володіти нашою власною пам'яттю? Саме таку мету ставить собі Уотлі.

Разом із колишнім чемпіоном із запам'ятовування Едом Куком він уже розробив навчальний додаток Memrise, в якому застосовуються деякі принципи мнемоніки.

Тепер вони поєднали зусилля з дослідниками з Університетського коледжу Лондона задля пошуку шляхів та способів удосконалення своїх прийомів.

Вони звернулися до експертів у сфері пам'яті та попросили їх провести серію експериментів для того, щоб виявити найлегший та найефективніший метод запам'ятовування нової інформації.

Який спосіб вибрати

Перший раунд.Завдання, поставлене перед учасниками змагання, на перший погляд, просте, каже Розалінд Поттс із університетського коледжуЛондона: "Якщо у вас є всього одну годину на запам'ятовування 80 слів, що ви робитимете, щоб згадати їх через тиждень?" Завдання ускладнюється тим, що вчені обрали 80 слів із литовської мови.

Учасників експерименту поділили на дві групи. В одній вони користувалися спеціальними методиками запам'ятовування слів (їх підказували вчені), в іншій групі учасники не вдавалися до прийомів.

Деякі методики не змогли призвести до покращення запам'ятовування та подальшого відтворення інформації. "Це показує, наскільки важко перевести наукові принципи у процес реального навчання", - говорить Девід Шенкс, який також представляє університет.

Серйозною перешкодою виявилася нудьга: член однієї з команд заснув під час годинної сесії із запам'ятовування слів, незважаючи на те, що йому та його колегам платили за участь у досвіді тістечками.

"Таке трапляється", - каже Яна Уайнстайн з Університету штату Массачусетс Лоуелл, яка входила до складу колегії суддів.

Тим не менш, багато команд зуміли дечому навчитися в ході експерименту. Деякі учасники змогли запам'ятати вдвічі більше слів - замість замкнутися на одному прийомі, вони, зазвичай, використовували поєднання кількох методик.

Визнання власного невігластва

Самоперевірка – один із найнадійніших способів покращити пам'ять.

Для мене дивовижним і потенційно корисним виявився прийом під назвою "помилкове відтворення".

Учасників досвіду без попередньої підготовки змушували здогадуватися про значення тих чи інших литовських слів.

"Вперше вони завжди помилялися", - каже Шенкс. Однак, як показали психологічні дослідження, початкові помилки призводять до того, що потім слова – у правильному значенні – добре запам'ятовуються.

"Цей спосіб дає значно відчутніші результати, ніж просте заучування слів".

Просте визнання власного невігластва, як з'ясовується, стимулює пам'ять і дозволяє засвоювати вдвічі більше інформації, порівняно з тими групами, які не користуються цим методом.

У психології відомо, що якщо трохи ускладнити завдання, це може посилити концентрацію уваги та закласти міцніші основи для подальшого запам'ятовування та відтворення інформації.

Ковзання хвилями пам'яті

Надмірні заняття ведуть до марнування часу. Деякі учасники розробили алгоритми, які дозволяли визначити рівень зусиль, необхідних для запам'ятовування та відтворення кожного із 80 слів.

Можна піти іншим шляхом і покластися на власну інтуїцію при складанні графіка навчання, встановлюючи дедалі більші паузи між сеансами самоперевірки та роботи над помилками.

Один із наставників влаштовував короткі перерви для учасників експерименту та показував їм водоспад на відео (за задумом відпочинок мав сприяти запам'ятовуванню).

Безумовно, коли ви вчитеся, потрібно робити короткі перерви, щоб втома не могла зменшити ваші природні здібності.

Принцип "шведського столу"

Можна піддатися спокусі розсортувати матеріал блоками на теми і заучувати ці блоки один за одним. Так, деякі наставники й надійшли – організували слова за категоріями та темами.

Однак одна з команд дійшла висновку, що повторення всіх 80 слів по колу може бути ефективним методом. Як зазначає Бен Уотлі, чемпіони турнірів із запам'ятовування запам'ятовують послідовність карт у колоді схожим способом. Вони швидко переглядають всю колоду замість того, щоб ділити її на блоки та запам'ятовувати їх кожен окремо.

Якщо такий спосіб когось бентежить, досліди показують щонайменше одне: навчальні заняття необхідно урізноманітнити. Краще приділяти час вивченню різноманітних предметів і освоєння різних навичок, ніж концентруватися однією єдиному предметі. Уявіть собі, що ви пробуєте різні страви зі шведського столу, а не замовляєте обід, вибравши щось із меню.

Цікаві історії

Будь-яка форма "розвитку теми" спосіб активувати зв'язки між нейронами та надрукувати інформацію в пам'яті. Один із наставників пропонував учасникам вигадати коротка розповідьз використанням слів, які вони мали вивчити. Кук та Уотлі були приємно здивовані, коли виявили, що одна команда застосувала метод "палацу пам'яті". Це спосіб запам'ятовування шляхом прив'язки слів до предметів у добре відомому вам місці, наприклад, у власній квартирі.

Розроблена ними програма покаже вам картинку кімнати та запропонує вам литовське слово lova – ліжко. Ви можете уявити свою кохану на дивані. Як тільки ви організуєте процес запам'ятовування, ви зможете виконати всі ваші кроки у зворотному порядку і легко згадати потрібне слово.

Саме цей спосіб допоміг єзуїту Маттео Ріккі опанувати китайською мовоюна такому просунутому рівні. Він лежить в основі здатності Кука запам'ятати 2265 двоцифрових чисел менше, ніж за півгодини. Комп'ютерна програмаКука та Уотлі спрощує процес, доводячи його майже до автоматизму. "Якщо наш спосіб переможе, це стане серйозним відкриттям", – каже Кук.

І все-таки складно позбутися думки, що ці способи дуже далекі від того, чого ми потребуємо повсякденному житті. Виконуючи попереднє завдання, я спробував за допомогою мнемотехніки вивчити приблизно 1000 датських слів. І хоча ці прийоми допомогли мені запам'ятати слова окремо, я так і не зміг почати вживати ці слова в польоті, барі чи ресторані.

Кук погоджується, що це лише перший крок. Подібні техніки, за його словами, можуть лише створити основу для тренування пам'яті. Той самий метод дозволяє легше вивчати як мови, а й будь-які інші дисципліни – історію, математику. "Повторні перевірки, збільшення інтервалу між тестами – ці методики працюють майже у кожному випадку", - каже він.

Навчальні ігри

Судді сподіваються, що зможуть проводити змагання щорічно у міру того, як вони удосконалюватимуть мистецтво пам'яті.

У майбутньому можуть з'являтися нові винахідливі підходи, що заслуговують на увагу. Шенкс, наприклад, згадує один проект, який не був допущений цього року, але може виявитися перспективним у майбутньому.

"Вони розробили відеогру, в якій потрібно збивати космічні кораблі в небі. Цілком випадково, на цих кораблях написані литовські і англійські слова, – розповідає він. - На мою думку, блискуча ідея".

Справжній виклик для експертів у галузі пам'яті полягає, однак, не тільки в тому, щоб зробити навчання швидким та ефективним.

Як відомо кожному студенту, головна перешкода у навчанні - це відволікаючі фактори, чи то думка вирушити позасмагати у парку чи включити телевізор. Може знадобитися багато нових змагань, перш ніж вдасться подолати цю перешкоду.

Більшості з нас власники відмінної пам'яті здаються деякими фокусниками, що казна-як швидко запам'ятовують потрібну інформацію.

Багато людей вивчають одну мову десятиліттями і так і не можуть пробитися вище за середній рівень. Інші в той же час з легкістю опановують корисну лексику - але, чорт забирай, як вони це роблять?

Дослідженням цього питання нещодавно зацікавився Мартін Дресслер, професор нейробіології інституту Макса Планка. І знаєте, що? Виявилося, що справді існує найпростіша схема, завдяки якій власником чудової пам'яті може стати буквально кожен.

Дослідження геніїв

Мартін Дресслер виходив із того, що чемпіони-мнемотехніки відрізняються від звичайних людей особливим складом розуму. Провівши тестову групу, набрану з таких мнемонів, Мартін з подивом усвідомив, що майже всі вони для запам'ятовування інформації користуються однією технікою, з невеликими відмінностями.

Мозкова активність

Проведене МРТ показало і схожість будови мозку між геніальними «запам'ятовувачами» та звичайними людьми. Відмінні чинники спостерігалися лише у самої мозковий діяльності, а чи не у реальної структурі мозку.

Дресслер поставив за мету зрозуміти, чи може особлива мозкова діяльність призвести до серйозних когнітивних змін індивіда і дійшов до досить несподіваних результатів.

Локус

Локус. Інакше ця сама техніка називається палацом пам'яті. Загальна ідея полягає в тому, що ви уявляєте дійсно добре відоме приміщення (це може бути ваша квартира, це може бути одна кімната або навіть шлях додому з вашого офісу – будь-який знайомий простір). Потім ви просто намагаєтеся провести асоціативний ряд «орієнтир – те, що потрібно запам'ятати».

Наукове обґрунтування

Ця популярна стратегія використовувалася ще сотні років тому. Вчені вважають, що успіх її може бути пов'язаний із самою еволюцією людини. Адже ми розвивали наш мозок так, щоб пам'ятати місця для полювання, місця, де безпечно, і території, куди заходити не слід. Прив'язуючи, наприклад, слова іноземної мовидо фізичним властивостяммісцевості, ви тим самим ніби будите закладені в розумі спочатку здібності.

Перевірка практикою

Група професора Мартіна Дресслера працювала за системою локусу шість тижнів. Люди витрачали на тренування лише тридцять хвилин на день і наприкінці, під час екзаменування, результати виявилися такими ж високими, як і у визнаних чемпіонів мнемоніки.

МРТ-аналіз мозку також показав, що розумова діяльність новачків стала значно відрізнятися - мозок взявся задіяти іншу частину для запам'ятовування.

Що це означає для вас

Експеримент нейробіологів показав, що більшість із сучасних існуючих систем навчання спочатку будуються на неправильних передумовах. Ось чому люди вчать нещасний англійська мовадесятиліттями і ніяк не можуть просунутися.

Вам дійсно варто спробувати описану вище техніку локусу - результат буде помітний вже після перших двох тижнів тренувань.

Кожна людина періодично стикається з необхідністю вивчити матеріал різного змісту та обсягу. Комусь це дається легко, але переважна кількість людей стикається з труднощами, не знаючи, як швидко запам'ятовувати заданий обсяг тексту.

Робота мозку людини досі не вивчена на 100%, ми знаємо лише те, що використовуємо малу частину здібностей мозку. Психологічні процеси, які у свідомості людини, піддаються щоденним тренуванням. Пам'ять та інші механізми свідомості можна розвинути до небувалих висот. Міцна пам'ять дозволить досягти успіхів у будь-якій галузі життєдіяльності людини, знадобиться у «побутовому» житті, навчанні, легко підвищить інтелектуальні здібності.

Щоб вивчити текст, художнього чи наукового змісту, знадобляться постійні тренування пам'яті спеціально розробленими для цього вправами. Людська пам'ять ділиться на зорову, слухову, нюхову, смакову та тактильну. Вона є здатністю до запам'ятовування та зберігання будь-яких обсягів інформації.

Кожен вид пам'яті розвивається у людей неоднаково. Комусь легше запам'ятовувати текст, вимовляючи його вголос, а хто навпаки краще засвоюється після візуалізації прочитаного. Тому важливо зрозуміти, який вид пам'яті розвинений краще, щоб використати для заучування надалі.

Однакову інформацію можна вивчити кількома способами. Існує три способи як запам'ятати необхідний матеріалза короткий термін.

• Спосіб раціонального запам'ятовування;

Він ґрунтується на використанні логічної пам'яті. У процесі раціонального запам'ятовування відбувається закріплення у свідомості смислового та логічного зв'язку матеріалу з життєвим досвідом. p align="justify"> При раціональному запам'ятовуванні відбувається усвідомлення прочитаного тексту і легше сприймається інформація. Цей спосіб допомагає запам'ятати матеріал напам'ять, тренує інтелектуальні здібності та збільшує знання.

• Спосіб мнемотехнічного запам'ятовування;

Це найцікавіший спосіб із трьох. Він допомагає запам'ятати не смислову інформацію, за рахунок переробки в образи та асоціативний зв'язок. Мнемотехнічне запам'ятовування ґрунтується на отриманому життєвому досвіді, перекладаючи текст у знайомі свідомості образи. Цей спосіб допомагає запам'ятати великий обсяг матеріалу, що не несе смислового навантаження. Це може бути дати, номери телефонів, імена, адреси. Він допомагає боротися з повсякденною забудькуватістю, збільшуючи можливість механічного запам'ятовування того, що відбувається.

• Спосіб механічного запам'ятовування.

Цей спосіб передбачає зазубрювання матеріалу. Він вважається малоефективним і важко тренованим, оскільки може будь-якої миті підвести, «випавши» з пам'яті. З віком здатність до механічного запам'ятовування погіршується.

Методики запам'ятовування

Для швидкого засвоєння тексту використовують різні методики запам'ятовування. Один із найефективніших метод вдумливого читання. Він добре підійде для навчання великих і маленьких обсягів. У такий спосіб користуються актори, яким як нікому іншому важливо знати, як швидко вивчити напам'ять текст.

• Спочатку повільно та уважно читаємо текст, який необхідно запам'ятати. Краще прочитати його вголос. Під час читання необхідно зрозуміти головну ідею тексту, його основний сюжет, щоб якнайшвидше запам'ятати.
• Якщо обсяг матеріалу великий розбиваємо його на смислові частини. Кожну частину потрібно вивчити окремо, знаходячи у них головні за змістом слова чи фрази. Це допоможе надалі відновити весь текст по порядку.
• Після цього слід переписати весь текст, вручну. Робити це треба поспішаючи, вникаючи в суть написаного.
• Після того як все буде переписано, переказуємо що пам'ятаємо. Згадати треба найдрібніші деталі, спираючись на ключові слова. Якщо не вдається згадати якийсь момент, краще не підглядати в записі, а спробувати зробити це самостійно. Підглянути можна лише у крайньому випадку.
• Далі, переписуємо вдруге лише те, що згадали без підказок.
• На останньому етапі ще раз уважно перечитуємо текст та переказуємо. Найкраще зробити це перед сном.

Цей метод запам'ятовування підходить у тому, щоб вивчити текст дослівно. Він допоможе студентам, учням школи та всім кому потрібно в короткий час знати, як вивчити великий обсяг інформації. У такий спосіб користуються актори театру та кіно, щоб запам'ятати свої ролі.

Виверт для швидкого запам'ятовування

Є ще кілька простих, але дуже ефективних хитрощів для запам'ятовування всього тексту, заснованих на нюансах роботи нашого мозку. Для цього необхідно:

• Виділяти яскравим маркером головні моменти у тексті;

Це дозволить не відволікатися на зайву частину тексту. Актори виділяють таким чином свої фрази у сценарії.

• Заспівати слова чи текст;

Це нестандартний спосіб запам'ятовування. Проспівавши матеріал, він краще вріжеться на згадку і його можна швидше згадати.

• Читати потрібно доти, доки сенс не стане зрозумілим повністю;

Дуже важливо відчути на собі почуття та емоції, якщо це художня література, які зазнають герої.

• Після прочитання потрібно ставити собі питання про вміст;
• Прочитати голосно з виразом;
• Написати текст іншою рукою;

Якщо ви шульга, напишіть правою, якщо правша - лівою. Цей хитрий спосіб змусить мозок витратити більше зусиль на аналіз всього написаного матеріалу.

• Знайти партнера для тренування;

Актори репетирують попарно, це допомагає в роботі. Можна також попросити знайому людину перевірити вас на знання всього матеріалу. У компанії вчити напам'ять цікавіше та набагато простіше.

• Запишіть текст на диктофон;

Запишіть текст на записуючий пристрій і слухайте його протягом дня, виконуючи звичайні справи або вчасно поїздки. Це допоможе запам'ятати об'ємний текст, не відволікаючись від інших справ та не втрачаючи зайвого часу.

Пам'ять потрібно постійно тренувати. Запам'ятовування інформації складається з її кодування та відправлення до спеціального відділу мозку для подальшого зберігання. Якщо інформація знадобиться, вона легко згадається. Коли вона тривалий часне використовується, мозок прибере її через непотрібність. Людині притаманне забування, це відбувається через певний час. Це природний механізм роботи мозку і він допомагає не перевантажувати мозок непотрібною інформацією, і якщо вона не використовується, то з часом зникає з пам'яті.

У цій статті Ви дізнаєтеся про те, як краще запам'ятовувати інформацію завдяки надійним способам, які вже допомогли багатьом людям у навчанні, читанні та навчанні загалом.

Якщо Ви читаєте наукову літературу, щоб вивчити якусь конкретну тему (скажімо, інвестиції чи інтернет-маркетинг) або підготуватися до іспитів, Вам допоможуть кілька правил, які постійно збільшуватимуть Ваші можливості запам'ятовувати та відтворювати матеріал.

Використовуйте ці правила щодня та збільшуйте свій навчальний потенціал.

Як краще запам'ятовувати інформацію:

Правило № 1: Спочатку швидке читання, потім деталізоване

Зазвичай люди намагаються запам'ятати всі деталі з прочитаного матеріалу за одне сидіння, але кращий спосібвивчити складну інформацію – це розділити процес читання на два чи три етапи.

Спочатку пробігайте очима по тексту, який Вам потрібно прочитати (дві-три сторінки буде саме в самий раз), читаючи поверхово. Не примушуйте себе запам'ятовувати щось під час першого читання.

Тепер поверніться до цього матеріалу, читаючи повільно цього разу. Вимовляйте важкі словавголос. Наголошуйте на складних словах або ключових поняттях.

Якщо Ви все ще почуваєте себе спантеличеним, пройдіться по матеріалу втретє. Ви будете вражені тим, як багато інформації розмістилося у Вашій голові!

Правило №2: Робіть нотатки

Вивчаючи новий матеріал (на лекції, вебінарі, просто читаючи щось), робіть нотатки.

Через деякий час перепишіть свої нотатки в зошит, збираючи і узагальнюючи всю інформацію. Ви помітите, що Ви, ймовірно, записали частину інформації або матеріалів, яка здавалася Вам дуже важливою під час лекції, але тепер уже не цікава.

Спирайтеся на концепти, які ви записали, але не чітко пояснили, записуючи свої думки. Перегляньте визначення ключових слів та зовнішніх ресурсів. Запишіть інформацію, яку Ви знайшли у такому вигляді, в якому Вам зручно. Це закріпить інформацію у вашій пам'яті.

Правило №3: Вчіть інших

Ми найкраще запам'ятовуємо, коли навчаємо інших. Ось чому навчальні групи можуть бути дуже ефективними, якщо їх правильно використати. Замість того, щоб використовувати свою групу тільки для виконання будь-яких завдань, попросіть свого партнера прогнати Вас по пройденому матеріалу, змусити Вас усно ще раз повторити те, що Ви вивчили.

Знайдіть у класі людину, яка погано вчиться, і станьте для неї неформальним наставником.

Якщо Ви не можете знайти такого «учня», розкажіть Вашому партнеру чи сусідові по кімнаті про те, що Ви дізналися у класі. Чи не повторюйте матеріал, який Ви вже добре знаєте.

Виберіть інформацію, з розумінням якої у Вас виникли проблеми, та змусіть себе пояснити її комусь за обідом або під час прогулянки із собакою. Це дозволить Вам справді зрозуміти всю суть матеріалу, який Ви навчали.

Правило № 4: Говоріть самі із собою

Хочете – вірте, хочете – ні, але слухаючи власний голос, Ви зможете легко запам'ятовувати нові факти. Запишіть на диктофон, як Ви читаєте ключові слова та визначення вголос, а потім прослухайте. Цей трюк зробить Ваше самонавчання ефективнішим. У Вас будуть задіяні кілька почуттів одночасно – слухові, вербальні та візуальні – плюс Ви будете уважнішими, оскільки читання вголос потребує концентрації.

Є ще одна кумедна хитрість. Вона полягає в тому, щоб зробити з гнучкої труби ПВХ «телефонну трубку», яку Ви могли б підносити до рота і прикладати до вуха під час читання вголос. Хочете – вірте, хочете – ні, але концентрований звук власного голосу, що проходить через цей телефон, буде простіше запам'ятати, ніж Ваш звичайний голос під час читання матеріалу вголос.

Правило № 5: Використовуйте візуальні підказки

Багато хто з нас запам'ятовує все за допомогою візуального каналу. Ви можете фактично відобразити у своїй свідомості образ формули, визначення чи поняття, і зможете легко згадати потрібну інформацію під час тесту чи у разі потреби.

Використовуйте цю функцію пам'яті, малюючи картинки на картках або використовуючи різні кольорові маркери, коли записуєте інформацію, необхідну для запам'ятовування.

Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати латинське або грецьке коріння слова, Ви можете малювати картинки, які символізують значення цих слів. Латинське слово "aqua" означає воду, так що Ви можете написати "aqua" блакитним маркером і намалювати поруч краплю. Латинське слово "spec" означає дивитися, так що Ви можете намалювати поряд окуляри.

Картки також є корисним інструментом для візуального запам'ятовування, особливо якщо Ви використовуєте картинки та кольори, щоб зробити їх. Ви насправді може згадати слово чи формулу просто тому, що згадаєте, як Ви мучилися, вирішуючи яким кольором варто написати це визначення – помаранчевим чи зеленим. Колір може викликати Вашу зорову пам'ять, що допоможе Вам отримати доступ до інформації.

Перегляньте цікаве відео про візуальні нотатки, що допомагають швидко запам'ятовувати інформацію:

Правило № 6: Використовуйте шокуючий стимул

Чи було у Вас колись відчуття під час навчання, що Ви просто нездатні запам'ятати важливу інформацію?

Хочете - вірте, хочете - ні, але використання якого-небудь фізичного стимулу, що шокує, допоможе Вам зрозуміти, а потім і запам'ятати складний матеріал.

Згідно з дослідженням, проводимо на тему: «Як краще запам'ятовувати», якщо покласти руку в миску з крижаною водою під час навчання, це допоможе запам'ятати, а потім згадати потрібну інформацію. Це відбувається тому, що негативні подразники активують частину Вашого мозку, яка відповідає за пам'ять (імовірно це відбувається для того, щоб ми краще запам'ятовуємо негативний досвід, щоб не повторювати його, але це також ефективно працює при звичайному запам'ятовуванні інформації).

Ви можете використати крижану воду, щось гаряче або помірний біль, щоб допомогти собі запам'ятати складну інформацію. Спробуйте щипати себе за руку, тримаючи мішечок з льодом у руці, або тримайте чашку гарячого чаю під час навчання, щоб стимулювати Вашу пам'ять. Головне не зашкодити собі по-справжньому!

Правило № 7: Жуйте жуйку

Вчителі можуть забороняти жування гумки на своїх уроках, тому що вони не хочуть потім віддирати її з-під столів, але сам процес жування жуйки може допомогти Вам краще вчитися та справлятися з тестами.

Одне дослідження вивчало ефект від жування гумки під час тесту (з прикладу випускників). Дослідження показало, що жування гумки допомогло учням закінчити тест на 20 хвилин раніше.

Інше дослідження було проведено на восьмикласниках, які складали річний іспит з математики. Результати показали, що учні, які жували гумку, отримали за тест оцінку на 3 відсотки вище, ніж їхні товариші, які не жували гумки.

Як жуйка допомагає краще запам'ятовувати інформацію?

Процес жування жуйки стимулює приплив крові до мозку та допомагає Вам залишатися бадьорим.

Які жуйки краще діють?

Не має значення, чи жуєте Ви жуйку з цукром чи без. Значення має її смак. Переходьте на жуйки зі смаком м'яти, оскільки м'ята діє як психічний стимулятор і допоможе відчувати себе спокійним і сконцентрованим.

Правило № 8: Беріть участь у роботі класу, навіть коли відчуваєте дискомфорт

Виникли проблеми з певним поняттям?

Більшість з нас вважають за краще відсидітися десь у куточку і залишитися непоміченими в класі, поки нам не розкладуть весь матеріал по поличках. Але ця звичка завжди заважатиме Вам у процесі навчання. Підніміть руку, поставте запитання або добровільно візьміть участь у обговоренні теми, з якою у Вас виникли труднощі.

Ви не відвідуєте групові заняття? Знайдіть когось, хто розуміє потрібну вам тему, і зверніться за порадою чи допомогою. Нехай вас непокоїть те, що Ви щось не розумієте.

Дискомфорт, який ви відчуваєте під час виконання цих дій, підвищить ваші можливості запам'ятовування. Ви отримаєте відповіді на Ваші запитання та легко зможете згадати матеріал пізніше, коли буде найбільше потрібно.

Правило № 9: Виділяйте та перефразуйте те, що читаєте

Читаючи важкий для розуміння текст, Вам може здатися, що у Вас літери вже пливуть перед очима. Підкреслюйте та виділяйте ключові слова та поняття під час читання.

Вимовляйте слова чи поняття вголос у той час, як виділяєте їх, а потім запишіть (при цьому перефразувавши) матеріал у зошит. Це допоможе вам переварити всю інформацію, а не просто поверхово пробігтись по ній очима.

Правило № 10: Вигадуйте віршики чи пісні

Вам, звичайно, не потрібно буде робити цей трюк з більшістю матеріалу, але Ви можете відкрити для себе користь у вигадуванні віршів, рим або пісень, що запам'ятовуються, які допоможуть запам'ятати особливо складні формули.

Вам може бути легше запам'ятати формулу, якщо Ви придумаєте для неї музичне оформлення.

Як формули допомагають краще запам'ятовувати інформацію?

Багато формул не мають для нас жодного сенсу. Вони виглядають як список випадкових цифр і літер, або здаються набором випадкових інструкцій, яким не вистачає елемента, що сполучає.

Якщо Ви перетворите формулу на пісню чи вірш, Ви усвідомлюєте те, що колись здавалося ірраціональним, і це осмислення матеріалу дозволить Вашому мозку краще сприйняти інформацію та зберегти її таким чином, щоб потім до неї можна було легко отримати доступ.

Правило №11: Шукайте асоціації

Аналогічним чином, метод асоціацій може допомогти Вам знайти зв'язок між датами чи окремими фактами, які потрібно запам'ятати у порядку.

Знайдіть спосіб зв'язати дату та ім'я, щоб у цьому був якийсь сенс, використовуючи гру цифр або слів. Ви, напевно, вже колись робили щось подібне, коли Вам потрібно запам'ятовувати пароль або номер телефону.

Знайдіть спосіб зв'язати число з ім'ям таким чином, щоб це мало сенс для Вас і питання, як краще запам'ятовувати інформацію, не буде для Вас таким гострим.

Правило №12: Робіть перерви під час навчання

Якщо Ви постійно навчаєтесь протягом тривалого часу, то можете помітити, що Ваша продуктивність падає в міру того, як довго Ви просиджуєте за заняттями. Дослідження доводять, що під час навчання необхідно робити 10-хвилинну перерву щогодини, щоб максимізувати продуктивність.

З чого має складатися така перерва?

Обов'язково встаньте, підіть у туалет, випийте чогось чи перекусіть. Найкраще залишити кімнату, в якій Ви сидите, і трохи рухатися, щоб покращити кровотік. Якщо Ви маєте таку можливість, пострибайте або зробіть розтяжку, щоб отримати приплив адреналіну і підбадьоритися. Після цього можете знову братися до роботи.

Правило №13: Знайдіть практичне застосування

Виникли проблеми із запам'ятовуванням формули чи теорії?

Проблема в тому, що Ви, ймовірно, не знайшли практичне застосування для цього поняття в житті, тому ваш мозок ніяк не хоче його запам'ятовувати.

Уявіть, як можна використати на практиці цю формулу чи поняття для вирішення реальної проблеми. Якщо це можливо, розіграйте або уявіть собі вплив цієї проблеми в практичній площині. Це допоможе Вам зрозуміти формулу або поняття і у разі потреби легко згадати.

Правило №14: Створіть фізичний образ

Деякі концепції важко зрозуміти, поки Ви не побачите їхнього фізичного образу або ілюстрації ідеї.

Наприклад, оцінити важливість мікроскопічного аналізу Ви зможете, подивившись зображення ланцюга ДНК чи анатомії клітини. Якщо ви не можете створити фізичний образ або зображення, знайдіть зображення в Інтернеті. Це допоможе Вам чітко уявити проблему.

Правило №15: Читайте важливу інформацію перед сном

Наш мозок продовжує працювати, навіть коли ми спимо. Перечитайте свої конспекти перед сном знову, щоб Ваш мозок зміг краще засвоїти матеріал у той час, коли Ви спите.

Не читайте нічого, що викликає у Вас тривогу чи засмучує (так Ви ризикуєте порушити свій сон). Натомість використовуйте цей трюк, щоб закріпити основні поняття та інформацію, яка знадобиться Вам пізніше.

Правило №16: Практикуйте дихальні вправи

Стрес пригнічує здатність до концентрації та ускладнює доступ до інформації, яку Ви вже вивчили.

Ось чому Ви спокійно можете зрозуміти принцип, перебуваючи в класі, але потім зайти в глухий кут під час написання тесту. Ви знаєте, що інформація знаходиться десь на задвірках Вашого розуму, але Ви просто не можете отримати доступ до неї. Це відбувається тому, що стрес відключає Вашу можливість концентруватися на будь-чому, у Вас залишається тільки реакція «бий або біжи».

Щоб подолати стрес, робіть упродовж від трьох до п'яти хвилин.

Знайдіть тихе місце, встановіть таймер, заплющіть очі, а потім зосередьтеся виключно на своєму диханні. Вдихніть якнайглибше, затримайте дихання, поки не відчуєте невеликий дискомфорт, а потім повільно видихніть, поки Ви не відчуєте повного полегшення.

Повторюйте так само, не турбуючись ні про що і фокусуючи всю увагу на тому, як приємно просто дихати, поки таймер не продзвонить.

Спробуйте вище перелічені способизапам'ятовування інформації та знайдіть найефективніші для Вас.

Успіхів у засвоєнні нової інформації!

Вас це зацікавить:

Намагаємось вивчити тонну інформації чи вивчити параграф з історії перед наступним уроком? Прочитати уривок тричі перед сном, покласти книгу під подушку, станцювати з бубном - всі ці методи також популярні, як і марні.

Як працює наша пам'ять

Почнемо ми, мабуть, саме з цього питання.

Процес запам'ятовування будь-якої інформації відбувається через три стадії.

1. Перша - короткочасна пам'ять. Будь-які дані затримуються там не більше ніж на кілька хвилин.
2. Потім дані переходять на другу стадію - проміжну пам'ять. Тут вона може затриматись як на кілька днів, так і на місяць.
3. Третій, і останній етап - це довготривала пам'ять. Там інформація зберігається завжди. Навіть те, що, на нашу думку, ми забули.

Тому, щоб максимально ефективно використовувати можливості своєї пам'яті, потрібно це враховувати. Постарайтеся відразу переводити все, що навчаєте, на проміжну пам'ять. А щоб інформація залишилася з вами якнайдовше, час від часу reviseїї та перекладайте її у відділи довгострокової пам'яті.

10 способів, як запам'ятати текст

• Перекажіть іншому.

Перекажи те, що прочитав – і запам'ятай його у 4 рази швидше. Імовірність, що ви набагато швидше освоїте великий текст, якщо прочитати і переказати його іншій людині набагато вище. Коли ви щось розповідаєте, нейрони вашого мозку працюють набагато ефективніше, і ви миттєво перекладаєте все, що вивчили, в проміжний відділ.

• Працюйте за принципом 205 або 4515.

Ваш мозок не може вчити щось нескінченно довго – йому потрібно давати перерви. Спробуйте практику вчити 20 хвилин і відпочивати 5 хвилин; або ж вивчати 45 хвилин, а відпочивати 15. Ваш мозок звикне до таких рівномірних навантажень і працюватиме максимально продуктивно, а ви легко зможете вивчити навіть найскладнішу інформацію.

• Використовуйте асоціативне мислення.

Те, що ви вже знаєте – ваша найкраща зброя у навчанні. Проводьте асоціації та аналогії з тими знаннями, що вже зберігаються на ваших поличках. brain. Це допоможе вам не просто все швидко запам'ятати, а потім при необхідності набагато швидше згадати.

• Виділяйте ключові моменти у тексті маркером.

Звичайно, якщо текст у підручнику, робити це не потрібно. Але часто це бувають роздруківки, ксерокопії, з якими такий спосіб буде просто чудовим! Я сама так робила, коли навчалася в університеті — дуже допомагало! Повірте, як тільки ви це зробите, все непотрібне зникне і не заважатиме, а все необхідне "прилипне" до вашої пам'яті і буде світитися в ній також яскраво, як маркер, з яким ви попрацювали! Звичайно, для цього потрібно мати навичку пошуку важливих опорних думок у тексті. Практикуйтесь, і все у вас вийде!

• Прочитайте текст із виразом або використовуючи різну висоту голосу.

Іншими словами, можна просто побалуватись, уявивши себе актором (якщо ви насправді не актор:-)). Прочитайте текст пошепки, потім низьким голосом, потім тоненьким мишачим голоском... Змінюйте інтонації — з радісних ноток до сумних і меланхолійних. Загалом, відчуйте те, що ви читаєте! Повірте, іноді це стає єдиним вірним способом швидкого запам'ятовування тексту.

• Чи не сидіть на одному місці.

Вченими було доведено, що якщо при спробах щось вивчити ви не просто сидітимете за столом над книгою, а, наприклад, ходитимете по кімнаті, то вивчити текст чи вірш можна набагато швидше.
Якось ми це питання обговорювали з моєю ученицею. Її викладач з біології неодноразово зазначала, що під час запам'ятовування найкраще прибирати в будинку, розкладати щось по місцях або просто походжати. Але в дуже поодиноких випадках сидіти на місці.

Людина, яка не перестає мене дивувати в плані розвитку пам'яті, — це Станіслав Матвєєв. Він потрапив до книги рекордів Гіннеса завдяки своїм методикам і завзятості. А тепер Станіслав ділиться своїми знаннями з людьми, допомагаючи їм досягати своїх цілей.

• Вчіть уранці.

Не має значення, чи є ви «жайворонковим» з усіх жайворонків або матір'ю совою, ваш мозок все одно найкраще запам'ятовується інформацію в ранкові години або коли ви тільки прокинулися. Звичайно, є рідкісні винятки, коли біологічні ритми людини найактивніші вночі. Проте спроби запам'ятати щось перед сном можуть не тільки не дати ніякого ефекту, але і зіпсувати вам сон.

• Втомилися – змініть обстановку.

Головна помилка багатьох – це намагатися вчити без будь-якого відпочинку. Я пам'ятаю себе під час сесій. Я виділяла себе дві години на навчання з ранку, а потім йшла на тренування. Поверталася додому та ще 2 години вчила. Я постійно розбавляла годинник навчання на інші заняття. І мене завжди дивували люди, які під час sessionне бачилися з друзями, не ходили нікуди гуляти, а просто зачинялися у хаті. Тому моя вам дружня порада – змінюйте обстановку та давайте собі відпочинок.

• Використовуйте можливості свого мозку.

Ви, напевно, знаєте, яким чином у вас виходить найкраще запам'ятовувати. Якщо вам достатньо прослухати лекцію, щоб потім без запинки все переказати - у вас безперечно тип запам'ятовування, заснований на сприйнятті аудіоінформації.

Наприклад, я найкраще сприймаю інформацію, якщо її запишу. Для мене запам'ятати щось досить складно. За часів навчання в університеті я писала конспекти і всі важливі позначки робила письмово. Коли на іспиті треба було щось згадати, у мене перед очима миттєво виринав мій конспект.

Тому використовуйте ваші сильний сторониу запам'ятовуванні. Нехай іноді це займе трохи більше часу, але ви впевнені в результаті.

• У будь-якій незрозумілій ситуації – лягайте спати.

Якщо в голову нічого не лізе – лягайте спати. Коли ви спите, вся інформація, яка надходить у ваш мозок, скажімо так, розкладається по поличках довгострокового відділу. Та й загалом, ніколи не намагайтеся нічого вчити не виспавшись. У цей момент ваш мозок зайнятий лише підтримкою вас у стані неспання, і на те, щоб щось запам'ятати просто не вистачить ресурсів.

На даний момент існує безліч методик, технік та найрізноманітніших книг, щоб розвинути свою пам'ять та вміти запам'ятовувати тонни інформації. Ви можете переглянути відео або прочитати книги, щоб розвивати свої здібності до запам'ятовування. Пам'ять – це як м'язи – потрібно просто багато тренуватися.

Відмінний спосіб для регулярного тренування пам'яті, який я нещодавно для себе відкрила. Фітнес для мозку». Про нього та наші з донькою успіхи я докладно розповіла в .

Ось мої дорогі, основні способи, як ви можете легко запам'ятати великий текст. Але можу сказати одне: все це працює індивідуально до кожної людини. Я раджу вам пробувати та аналізувати, що у вас найкраще виходить.

Діліться в коментарях, які методи навчання ви використовуєте, і як вони вам допомагають. А для допитливих є моє розсилання, де я постійно поділяюся цікавою і корисною інформацієющодо будь-якого аспекту англійської мови.

Підписуйтесь і будьте у всеозброєнні.