Kā pozitīvas emocijas un pozitīvi stāvokļi palīdz risināt problēmas. Psihologa ieteikumi

Pozitīvas un pozitīvas emocijas liecina, ka cilvēks jūt prieku, gandarījumu, konfigurēts gaišai nākotnei un optimistisks.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt tos stāvokļus, kas var izraisīt pozitīvas emocijas, un to, kā tos izsaukt pie sevis.

Neemocionāls cilvēks: kāpēc viņš ir tāds un ko darīt? Uzziniet par to no mūsu.

Jēdziens un īpašības

Pozitīvas emocijas - kas tas ir?

Pats vārds "pozitīvs" jau runā pats par sevi, tas ir tas, kas nes apmierinātības un laimes sajūta.

Emocijas ir psiholoģisks process cilvēka ķermenī, kas ko izraisa vairāki faktori:

• vide;
• Apkārtējie cilvēki;
• bērni, mazbērni;
• brīvdienas;
• satikties ar jaukiem cilvēkiem
• labs laiks un tā tālāk.

Viss, kas cilvēkā rada pozitīvas sajūtas – tie ir faktori, kas izraisa pozitīvas emocijas.

Emociju psihologi raksturo kā psiholoģiska rakstura procesu organismā, kam ir vidējais ilgums un pilnībā atkarīgs no subjektīvās pasaules uztveres.

Tas ir, katram no mums ir daži iekšējās instalācijas kas var radīt prieku, laimes sajūtu.

Dažiem šie faktori ir manāmi sašaurināti un ierobežoti, šādus cilvēkus parasti sauc pesimisti.

Citiem, gluži pretēji, prieku var sagādāt pat nemanāms Ikdiena mirkļi:

• putnu dziesmas;
• spoža saule;
• labs vārds.

to optimisti vai tie cilvēki, kuru domāšana ir mīlēt dzīvi tādu, kāda tā ir. Šī ir reta cilvēku šķirne, tā sauktie dzīves optimisti, kuri vairuma lietu izpratnē var priecāties par ierastajām lietām.

Bet viņi piedzīvo patiesu prieku no šīm parastajām lietām un priekšmetiem un saņem pozitīvas emocijas daudz biežāk nekā tie, kas tās nepamana.

Psihologiem ir divi saistīti jēdzieni – pozitīvas emocijas un pozitīvas emocijas. Lai gan tie ir ļoti līdzīgi, pozitīvs Tās emocijas, kas cilvēkā izraisa, ir pieņemts attiecināt uz faktoriem, kas viņam sagādā iekšēju baudu vai baudu.

Uz pozitīvs vairāk ietver emocijas, ko izraisa vai nu paša cilvēka, vai apkārtējo cilvēku vērtēšanas kritēriji.

Cilvēks var izraisīt sevī pozitīvas emocijas, sevi noteiktā veidā pielāgojot.

Kas tur ir?

Būt apmierinātam ar tavā dzīvē notiekošo, piedzīvot iekšēju harmoniju un pozitīvas emocijas ir uz ko katram jātiecas.

Galu galā, kā zināms, negatīvas domas un negatīvas emocijas noved pie iekšējas nelīdzsvarotības, izraisot traucējumus ne tikai psiholoģiskajā, bet arī fiziskajā stāvoklī.

Cilvēka ķermenim ir skaidra struktūra savstarpēji savienotas sistēmas, un, ja viena no tā sastāvdaļām neizdodas, neizdodas arī pārējās.

Kāpēc ārsti bieži nosaka, diagnosticējot slimību? galvenais slimības cēlonis-, pastiprināta nervozitāte, pastāvīgas, negatīvas domas?

Tieši negatīvās emocijas dod impulsu dažādu slimību attīstībai.

Tāpēc vienmēr esiet labā formā un domājiet, un dzīvojiet ar pozitīvām emocijām - ļoti svarīgi katram cilvēkam.

Apskatīsim tuvāk pozitīvo emociju veidus. Galvenā klasifikācija sastāv no šādu pozitīvo emociju saraksta:

1. - vislielākais gandarījums par visu, kas notiek.
2. Prieks ir bauda no tā, kas notiek.
3. Rāmums – miers un iekšējā harmonija.
4. Vēlme sasniegt savu mērķi.
5. Cerība ir sapnis + pozitīvas cerības.
6. Apbrīna ir sajūta, ka izbaudām citu cilvēku talantus, lietas, dabu utt.
7. Interese ir vēlme iekarot jaunus apvāršņus.
8. Pārsteigums no patīkamiem notikumiem.
9. Godbijība - liela cieņa un bijība no kāda vai kaut kā.
10. Atvieglojums pēc dzīves problēmu risināšanas.

Visas šīs pozitīvās emocijas var saņemt no ārējiem faktoriem, taču šīs sajūtas var attīstīt arī sevī un nevis gaidīt iespēju, bet gan prast pamanīt, kas izraisītu kaut vienu no šīm emocijām.

Kā dabūt vai kur dabūt?

Ikvienam noteikti ir bijušas dienas "Kad nolaižat rokas un nav vārdu, nav mūzikas, nav spēka".

Tādās dienās nekas neiepriecina un īpaši jādara.

Galvenais Neļaujiet šim iekšējam stāvoklim patērē jūs veselu. Tas var izraisīt garīgas slimības.

Kā zināms, “slīcēju glābšana ir pašu slīcēju darbs”, kas nozīmē, ka lietas labā ir kaut kas jādara un šīs ļoti pozitīvās emocijas no kaut kurienes jāņem.

Šeit vairāki padomi, kas var palīdzēt tikt galā ar blūzu, apātiju un pat aicināt sev palīdzēt pozitīvas emocijas:

Noskaņojoties pozitīvām emocijām, svarīgi ir radīt sev attieksmi, ka esi laimīgs cilvēks jau no tā, ka tu vienkārši dzīvo un tev ir daudz iespēju dažādot savu dzīvi un saskatīt labo pat parastās lietās. .

Piemēram, jūs izgājāt ārā - laiks ir lietains, vējains, nekas neliecina par jūsu garastāvokļa uzlabošanos, taču ņemiet vērā, ka rudens daba pat lietus laikā ir piesātināta ar krāsām un nokrāsām.

Pastaigājieties parkā un izbaudiet zelta rudens krāsas. Iekšējā instalācija noteikti darbosies, un jūs atstāsiet savas drūmās domas un pārdzīvojumus.

Vārdi, kas izraisa emocijas

Jūs varat arī uzstādiet sevi pozitīvā veidā un ar vārdu palīdzību ko varat atkārtot skaļi vai sev.

Atcerieties filmu "Es esmu visburvīgākais un pievilcīgākais", kur Irinas Muravjovas varone pastāvīgi atkārtoja šos vārdus un kļuva pašpārliecināta un pašpietiekama.

Patiešām, vārdi, kurus mēs izrunājam, pat garīgi ietekmē mūsu zemapziņu. dodot ķermenim cita rakstura impulsus. Kā saka sakāmvārds: "Pasaki cilvēkam, ka viņš ir cūka, simts reizes, viņš nomurks.".

Un, ja jūs sakāt sev, ka esat pašpietiekams laimīgs cilvēks, tad zemapziņas līmenī tiks uzzīmēti pavisam citi attēli, kas apstiprinās šo vārdu pareizību.

Ne velti budisti praktizē mantru skaitīšana kad pozitīvi vārdi dziedina cilvēku no iekšpuses un rada ap viņu pozitīvu auru. Un kristieši atkārto lūgšanas kas viņos iedvesmo optimismu un pozitīvismu.

Vārdi, kas palīdzēs jums būt laimīgākam, ir šādi:

• pateicība;
• laime;
• prieks;
• iedvesma;
• panākumi;
• pašpietiekamība;
• oriģinalitāte;
• pārliecība.

Jūs varat izdomā vienkāršu tekstu, ko jūs sakāt vairākas reizes dienā, piemēram: “ esmu ļoti pateicīgs Jūsu vecāki.

Kas radās. Esmu pārliecināta, pašpietiekama cilvēks, kurš nebaidās no grūtībām.

Es varu pārvarēt visu Esmu stiprs un man ir savs viedoklis. Es varu izbaudīt pat vismazākās lietas un dalīties šajā priekā ar citiem. Dzīve patiesībā ir patīkamu pārsteigumu un laimes pilna.

Nebaidieties teikt sev vārdus, kas tevī izraisa pozitīvas emocijas pat zemapziņas līmenī.

Pat ja iekšēji jūtat, ka vēl neesat gatavs izbaudīt sīkumus, tad pēc kāda laika jūs iemācīsities tos patiešām izbaudīt ja jūs iesaistāties šāda veida apmācībā.

Kā sevi noskaņot pozitīvam?

Un tālāk ir vērts sagatavoties vairākiem mirkļiem:

1. Neapvainojies.
2. Neapmelo.
3. Nepārejiet no depresijas uz alkoholu vai, vēl ļaunāk, narkotikām.
4. Pieņemiet realitāti tādu, kāda tā ir.
5. Neiesaistieties pašizrakšanā.
6. Skatiet labo pat negatīvā.
7. Tici, ka viss tiešām ir lieliski.

Paņemiet papīra lapu un sadaliet to divās vienādās daļās- vienā ailē ierakstiet to, kas jums šobrīd ir negatīvs, otrajā - visus jūsu dzīves plusus.

Ja jūs neaizmirstiet ievadīt otrajā kolonnā tādas lietas kā spēja dzīvot, elpot, staigāt, sazināties, radinieku, draugu, kolēģu, jauku cilvēku klātbūtne, skaistas vietas tuvu mājām, spēju mainīt savu dzīvi pēc saviem ieskatiem, spēju mīlēt un dāvāt mīlestību citiem un tā tālāk, tad tavā dzīvē būs manāmi vairāk plusu.

Un mīnusi šķitīs tik mazi, ka jūs nemaz nevēlaties tiem pievērst uzmanību.

Zināt, kā būt laimīgam tas palīdzēs saglabāt ne tikai mierīgu, līdzsvarotu iekšējo psiholoģisko stāvokli, bet arī fiziskā veselība.

Domā pozitīvi, tad dzīve dzirkstīs jaunās krāsās, un pozitīvas emocijas palīdzēs izvairīties gan no lielām, gan mazām nepatikšanām.

Pozitīvas emocijas kā spēcīgs enerģijas avots:

Sveiks mans dārgais!

Atkal gribēju sākt rakstu ar to, ka šodien mums ir ļoti interesanta un svarīga tēma! Nu ko man darīt, ja gandrīz visas tēmas, kas saistītas ar sevis izzināšanu, pašattīstību, Mērķu sasniegšanu un citiem Veiksmes jautājumiem, ir tik svarīgas un interesantas?! :))

Tātad, šodien mēs runāsim par emocijām!

Daži cilvēki domā, ka emocijas ir kaut kas nenozīmīgs. Īpaši mūsu spēcīgie vīrieši grēko ar to, uzskatot, ka emocijas ir tikai sieviešu privilēģija. Šķiet, ka īstam vīrietim jābūt bargam un atturīgam, it kā viņš vispār nepiedzīvo nekādas emocijas. Tas mums, maigajām jaunkundzēm, varam apbrīnot, elsot, stenēt, uztraukties, raudāt un ģībt! :)) Bet principā tās visas ir emociju IZPAUSMES, kuras katrs var brīvi variēt ar spēku un izteiksmi pats, kā viņš vēlas.

Bet paši par sevi mēs izjūtam emocijas neatkarīgi no dzimuma, vecuma un sociālā statusa. Dusmas, prieks, bailes, garlaicība, iedvesma, sajūsma, skumjas, miers... Tas viss rodas mūsos un vistiešākajā veidā ietekmē mūsu dzīvi! Jā, jā, kā viņi ietekmē!

Nenovērtējiet par zemu emociju nozīmi. Fakts ir tāds, ka tie ieņem ļoti svarīgu vietu mūsu virzībā uz mūsu mērķi! Pirmkārt, tie kalpo kā sava veida "kompass", kas parāda jūsu kustības pareizību. Un, otrkārt, tie ir "magnēts", kas piesaista jūsu dzīvē pozitīvus vai negatīvus notikumus.

Apskatīsim abas iespējas tuvāk.

Tātad, kompass. Kad jūs nospraužat sev mērķi, Visums jums nekavējoties "izceļ ceļu" uz šo mērķi. Tas ir īsākais un vienkāršākais veids no visiem iespējamajiem. Kāpēc? Jā, jo Visums redz VISUS iespējamos veidus, kā jūs varat sasniegt savu mērķi. Un izvēlas jums labāko!

Tātad jūsu emocijas ir rādītājs tam, vai esat uz pareizā ceļa. Ja jūs precīzi sekojat visiem Visuma pamudinājumiem un nenovirzāties no tā paredzētā maršruta, tevī valda pozitīvas emocijas. Jūs jūtaties labi, viegli un laimīgi! Bet, ja kāda iemesla dēļ pagriezāties nepareizā virzienā, sākas nepatikšanas, krītas garastāvoklis un emocijās parādās negatīvisms.

Pēc sava emocionālā stāvokļa varat noteikt, vai ejat savu ceļu. Mēģiniet tieši tagad atcerēties, kādas emocijas tevī ir valdījušas pēdējā laikā. Nu, piemēram, pēdējās 4-5 dienas. Ir skaidrs, ka pēc dienas mēs varam piedzīvo daudz dažādu emociju. Bet es nelūdzu tos visus precīzi atcerēties. Atcerieties, ja tā drīkst teikt, emocionālo fonu. Kas dominēja, bija dominējošais tavā emocionālajā stāvoklī – pozitīvs vai negatīvs?

Ja kopumā esi apmierināts ar sevi un dzīvi, sirds ir viegla, ar interesi un kaut ko labu gaidot skaties nākotnē, tad varu apsveikt - ar tevi viss ir tikai kārtībā! Jūs piederat pie tiem laimīgajiem, kuri dzīvo saskaņā ar savu dvēseli, kas nozīmē, ka viņi iet savu ceļu!

Bet, ja jūsu pasaules uztverē dominē nemiers, neapmierinātība, bailes no nākotnes, agresija, tad jums ļoti ieteicams rūpīgi pārdomāt un analizēt, kā jūs dzīvojat! Visas šīs negatīvās emocijas liecina, ka jūs nepārprotami ejat uz nepareizo ceļu. Jūs nedzirdat (vai ignorējat) savas dvēseles balsi, rīkojoties nevis tā, kā tā vēlas, bet kā to prasa apstākļi vai pieklājība. Bet jums jāzina, ka dvēseles prasību ignorēšana ir drošākais veids, kā sabojāt savu dzīvi! Dvēsele ved tevi pie Laimes (un tā pilnīgi zina, ka tā ir šī jēdziena iemiesojums TIEŠI tev!), tāpēc aicinājums “Seko dvēseles diktātam!” - šī nav tukša frāze! Katru reizi, kad nedarāt to, ko dvēsele jums saka, jūs esat vienu soli tālāk no savas Laimes.

Tiklīdz jūs darāt kaut ko, kas sakrīt ar jūsu dvēseles diktātu, jūs nekavējoties izjūtat prieku, sajūsmu, mieru un garīgo pacēlumu. Visas šīs pozitīvās emocijas uzreiz parāda, ka rīkojies pareizi!

Izmantojiet šo "kompasu", mani draugi! Šis ir absolūti precīzs instruments, kas tiek dots katram cilvēkam, bet par kuru ne visi zina!

Tagad parunāsim par mūsu emociju otro funkciju. Par to es nedaudz rakstīju savā rakstā. Būtība ir tāda, ka, piedzīvojot pozitīvas emocijas, jūs savā dzīvē piesaistāt labas lietas. Un, kad negatīvs, tad slikti. Tāpat nevajag aizmirst, ka mūsu vēlmes piepildās tikai uz pozitīvu emociju viļņa. Ja jums ir labs garastāvoklis, tad viss, ko esat pieprasījis no Visuma, tiek realizēts fiziskajā realitātē. Tiklīdz noskaņojums sabojājas, tā īstenošana apstājas. Vai tu saproti? Jūs kontrolējat to, ko vēlaties savā dzīvē. Jo ilgāk saglabāsi labu garastāvokli, jo ātrāk iegūsi to, ko vēlies. Bet, ja 99% gadījumu tevī dominē slikts garastāvoklis, tu riskē, ka vispār nesaņemsi to, ko vēlies! Tieši tā! Nav izdevīgi būt bukam!

Viņi man var pateikt, jā, vārdos viss izskatās ļoti labi, bet kā tad īsta dzīve kad problēmas ir no visām pusēm un tu vienkārši nevari būt pozitīvs?!

Labs jautājums! Es ļoti bieži sev jautāju sava ceļojuma sākumā. Un, godīgi sakot, es ļoti cerēju, ka ir kāds burvju rīks, kas palīdzēs bez manas piepūles pagatavot “visu šokolādē”. Bet nē, tāda rīka nav. Lai kaut ko iegūtu, vispirms kaut kas ir jādod, jāiegulda. Un šajā gadījumā tās būs mūsu pūles, prāta darbs. Pirmkārt, tev ir jāsaprot un jāpieņem fakts, ka VISU, kas tagad ir tavā dzīvē, esi radījis TU un neviens cits! Bet stop stop stop!!! Tā nekādā gadījumā nav apsūdzība, piemēram, “Tu pats esi vainīgs, ka tā dzīvoji!”. Nevajag sevi par to vainot! Tu neesi vainīgs, tu esi ATBILDĪGS! Tas ir, tas ir atkarīgs no jums, kāda veida dzīve jums būs nākotnē. Vai jūtat atšķirību? Atbildība ir tiesības IZVĒLĒTIES, ko vēlies, un iemiesot to savā realitātē caur savām domām!

Tātad, ja esi pieņēmis atbildību par visu, ko savā dzīvē līdz šim esi darījis un sapratis, ka tādā pašā veidā vari darīt VISU, ko vēlies iegūt arī turpmāk, tad sāc radīt! Un jūsu instrumenti būs jūsu domas un emocijas. Maini negatīvās domas pret pozitīvām (tas noteikti būs atsevišķs raksts). Uzlabojiet garastāvokli ar pozitīvām domām. Tikai nemēģiniet uzreiz pārlēkt no frotē negatīvisma uz varavīksnes eiforiju! Tas joprojām nedarbosies, jūs vienkārši būsiet vīlušies. Pakāpeniski mainiet savu garastāvokļa līmeni uz pozitīvu. Pārliecinieties, ka jūsu pūles (arī pozitīvas domas domāšana ir piepūle) liek jums justies nedaudz labāk. Tātad uz kāpnēm jūs lēnām, bet pārliecinoši ceļat uz labu garastāvokli.

Katram ir sava recepte garastāvokļa uzlabošanai. Nepalaidiet tos novārtā! Ēd saldējumu, skaties savu mīļāko filmu, dodies iepirkties, tērzēja ar draugiem, samīļo kaķi! :))

Uzstādiet uzdevumu uzturēt labu garastāvokli galveno kategorijā un atcerieties to visu laiku! Tiklīdz kāds vai kaut kas mēģina sabojāt jūsu garastāvokli, nekavējoties izsekojiet šim faktam un neitralizējiet to ar vienkāršu, bet pilnīgi "slepkava" jautājumu: "Vai ir tā vērts, ka es atmetu savu mērķi?" Mēs atceramies, ka, tiklīdz mūsu garastāvoklis pasliktinās, mūsu mērķu īstenošanas process fiziskajā pasaulē apstājas. Vai tas ir tā vērts, lai sabojātu garastāvokli par šādu upuri no jūsu puses?! Tici man, visbiežāk 99% no tā, no kā mūs kaitina, skumstam, dusmojas, patiesībā nemaz nav pat simtdaļas vērts no tevis veltītās uzmanības! Iemācieties apzināti reaģēt uz notikumiem sev apkārt.

Es sniegšu vienkāršu piemēru, lai tas būtu skaidrāks. Vīrietis brauc mašīnā, pēkšņi viņu apdzen cita mašīna (pat “neiegriež”, bet vienkārši aizskrien garām). Un sākas! "Šeit ir kaza! Kur tas iet?! Viņš nogalinās sevi un nogalinās kādu citu! Tādu negadījumu dēļ un notiek! Uz viņu nav ceļu policisti! ES viņus ienīstu!!!" Un tagad emocijas ir pāri! Negatīvs jau birst no ausīm! Turklāt uz šādām emocijām izskanēja domas par negadījumiem ... Un KO šis cilvēks piesaistīs savā dzīvē ?! Ir cilvēki, kas spēj burtiski “ieslēgties” no muļķībām, un tik ļoti “attīt sevi”, ka viņiem ar šo “lādiņu” pietiek vairākām dienām! Vai varat iedomāties, cik daudz atkritumu savā dzīvē varat “ieraut” par dažām dienām, atrodoties šādā stāvoklī?!!!

Taču šajā situācijā ir iespējams rīkoties pavisam citādi! Nu tev garām paskrēja mašīna, un pēkšņi tajā esošais cilvēks tiešām kaut kur steidzas! Novēliet viņam veiksmi turpmāk un nosūtiet garīgi nelielu iedrošinājumu un atbalstu. Ticiet man, tas noteikti atgriezīsies pie jums!

Šīs ir mazās lietas, kuras mēs veidojam savu realitāti. Atcerieties to, draugi! Dzīvo apzināti, vēro savas emocijas un centies neatlaist savu labo garastāvokli!

Un atceries – pozitīvais ne tikai pagarina mūžu, bet arī būtiski to uzlabo! :)))

1. Par pozitīvu emociju priekšrocībām

No psiholoģijas ir zināms, ka vīrietis ļoti vajadzīgs pozitīvas emocijas . Mums tikai nepieciešams, lai mūsu garīgā un fiziskā labklājība smaidītu pēc iespējas biežāk, lai būtu apmierinātības, laimes, optimisma stāvoklī,. Jo biežāk tas notiek ar mums, jo pašpārliecinātāk un ērtāk jūtamies dzīvē, jo aktīvāki un radošāki esam, jo ​​labākas ir mūsu attiecības ar apkārtējiem un pozitīvāks pasaules skatījums kopumā. Tajā pašā laikā mūsu fiziskā un garīgā veselība saglabājas spēcīga ilgu laiku.

Zinātnieki to ir pierādījuši pozitīvas emocijas ārkārtīgi pozitīva ietekme uz mūsu fizisko veselību un labsajūtu. Kad priecājamies, smejamies, smaidām, mūsu ķermenī notiek pārsteidzošas pārvērtības: tajā atslābst visas spazmas, spailes, spriedzes, uzlabojas visu audu un orgānu asinsrite, aktivizējas imūnsistēma, ierodas vitalitāte, izzūd iekaisumi un audzēji.

Ir zināmi daudzi gadījumi, kad pozitīvas emocijas cilvēki tika izārstēti no vissmagākajām, neārstējamākajām slimībām.

2. Par pozitīvo emociju deficīta cēloņiem mūsdienu dzīvē

Tomēr cilvēka dzīve ir pārāk smaga, grūta, skumja, pārdzīvojumu un stresa, sarežģītu apstākļu, slimību, šķēršļu pilna, un viņš bieži vien nemaz nav līdz priekam, ne smiekliem, ne pozitīvas emocijas . Īpaši tas attiecas uz dzīvi. mūsdienu cilvēks. Galu galā mūsu stresa faktoru loks ir paplašinājies: mēs vairs neuztraucamies tikai par savām un savu tuvinieku problēmām. Televīzija vien katru dienu uzkrauj mūs ar visas cilvēces šausmām un ciešanām, “izklaidē” ar šausmu filmām, asiņainām ainām un vardarbības ainām, sociāliem konfliktiem, noslogo ar politiskām cīņām utt., un tā tālāk.

Nu, problēmas ar savu veselību, darbu, naudu, priekšniekiem, radiniekiem tikai pastiprina visu šo negatīvo pieredzi ...

Varbūt tāpēc ukraiņi, krievi, citu NVS valstu iedzīvotāji ir tik drūmi savā masā? Varbūt tāpēc skarbā statistika katru gadu vēsta par strauji sarūkošo mūsu pamatiedzīvotāju skaitu; par noziedzības pieaugumu, narkomāniju, alkoholismu, bezpajumtniecību, par bērnu invalīdu piedzimšanu, nāves gadījumiem no AIDS, vēža, sirds un asinsvadu slimībām?

Nē, televīzija, protams, cenšas kaut kā kompensēt negatīvās informācijas pārpalikumu un apgādā mūs ar visdažādākajiem šoviem, muzikāliem koncertiem, komiķu priekšnesumiem, komēdijām, mēģina mūs sagatavot pozitīvu emociju vilnim... Iespējams, tieši tas palīdz mums kaut kā noturēties virs ūdens...

Tomēr statistika par visiem sociālajiem parametriem joprojām ir drūma. Tas turpina uzrādīt visu mūsu iedzīvotāju dzīvībai svarīgo parametru strauju pasliktināšanossalīdzinot ar padomju periodu, tā skaita samazināšanās.

3. Kāda ir izeja?

Ko darīt: kā atgriezties savā dzīvē, atgriezt ģimenēs optimismu un laimi, kā apturēt iedzīvotāju mirstību un deģenerāciju?

Mūsējie kā senatnē turpina cerēt uz jaunu “labu” tēvu-karali-prezidentu, aktīvi piedalās vēlēšanu cīņās, ir sašutuši, protestē pret sociālo netaisnību, konfliktiem ar varu un savā starpā, nosoda dažus politiķi, cerības uz citiem... Vai tikai viņos, politiķos, prezidentos, vai ir izeja?

Varbūt mūsu negatīvo emociju un pārdzīvojumu cēlonis nav politiķos, prezidentos un mēros, nevis dzīves apstākļos, bet mūsos pašos? Laikam jau mēs paši neprotam priecāties par to, kas mums ir, nemākam un kopā ar viņiem mīlam dzīvi un viņu? Varbūt tāpēc politiķi no mūsu vidus iznāk tik bezprincipiāli, alkatīgi, bezsirdīgi?

Tātad varbūt izeja vienalga - sabiedrības morāles un morāles atjaunošanā, kristietības atdzimšanā, kā visas valstiskas, nacionālas reliģijas, noturīgu morāles vērtību nesējas?

Lasiet arī par šo tēmu.

Negatīvās emocijas vienmēr kliedz uz jums, savukārt pozitīvas emocijas vairāk atgādina čukstus. Tas rada ļoti asimetriju starp pozitīvo un negatīvo, vairāk pievēršot mūsu uzmanību negatīvajam (un dažos gadījumos noved pie pilnīgas nespējas izjust pozitīvas emocijas). Un tā nav individuāla iezīme, tā darbojas cilvēka smadzenes: viss negatīvais mums skan skaļāk, brīdinot par briesmām. Šis noslēpums ir labi zināms plašsaziņas līdzekļiem: ātrākais, uzticamākais un, pats galvenais, lētākais veids, kā piesaistīt mūsu uzmanību, ir baiļu dzirksts (galu galā visi mūsu “bezbailīgie” senči izmira, neattīstoties, vai ne?).

Labas ziņas, draugi!

"Draudzība" ar 10 pozitīvām emocijām palīdzēs tikt galā ar negatīvajām!

Persona, kuru uzskatu par savu pozitīvās psiholoģijas ceļvedi, ir Barbara Lī Fredriksone (Barbara Lī Fredriksons), viņa ir Pozitīvo emociju un psihofizioloģijas laboratorijas vadītāja, Starptautiskās pozitīvās psiholoģijas asociācijas prezidente. Šī izcilā sieviete bija pozitīvo emociju izpētes priekšgalā un atceras laiku, kad šie pētījumi tika uzskatīti par bezjēdzīgiem, kā arī pašas pozitīvās emocijas un to nozīmi cilvēka dzīvē. Dr. Fredriksone savās lekcijās par pozitīvo emociju šķirnēm apzināti aizliedza lietot šo vārdu. "laime", jo pārāk biežas lietošanas dēļ tam ir diezgan vispārināta nozīme un tas nenodod visas iespējamās emocionālās pārplūdes.

1. Prieks. Tā sajūta, kad tev kaut kas patiešām izdodas labi, varbūt pat labāk, nekā gaidīts. Mēs vērtējam situāciju un pasauli kā drošu, pazīstamu un visu laiku uzlabojošu. Prieka sajūta rada nepieciešamību būt rotaļīgam. Bet spēles laikā mēs vienkārši mācāmies. Tātad prieka sajūtas gadījumā iznākums visbiežāk ir prasmju apguve.
2. Pateicība. Tā ir mierīgāka emocija, kas vairāk asociējas ar sabiedrību. Tas tiek uztverts ne tikai kā kaut kas labs, kas noticis ar jums, bet gan tā, it kā kāds ar nolūku būtu izdarījis šo labo darbu jūsu labā. Mēs to jūtam kā altruistisku dāvanu, ko vēlamies kaut kā kompensēt. Tāpēc pateicība ved uz došanu (un līdz ar to radošu došanas veidu atrašanu), un pateicības rezultāts ir sociālie sakari un tuvības un mīlestības prasme. Funkcija pateicība savā parastajā gaitā ir šīs sajūtas ilgums un cikliskums, kad turpinās labo darbu apmaiņa starp cilvēkiem.
3. mierīgums. Šķiet, ka jūsu pašreizējie dzīves apstākļi ir tik pareizi, ka vēlaties šo sajūtu pagarināt. Daudzi cilvēki domā, ka mierīgums noved pie pasivitātes un slinkuma. Jā, miera stāvokli pavada drošības sajūta, pārliecība un zema aktivitāte, taču šīs sajūtas galvenā priekšrocība ir spēja izbaudīt, izbaudīt mirkli un integrēt piedzīvoto sevī. Mierīguma sajūtas rezultāts ir izmaiņas savā Es, pasaules skatījumā un dzīves prioritāšu sakārtošanā.
   
4. Interese. Jā, tikai daži cilvēki vērtē interesi par pozitīvām emocijām un emocijām kopumā. Bet šī ir viņa īstā vieta. Tu jūti, ka apkārtējie cilvēki, priekšmeti, apstākļi ir drošībā, bet tajos ir kāds novitātes elements, kaut kas, ko vēl nepazīsti, kaut kas noslēpumains. Tātad interese izraisa pētniecisko darbību, un šīs emocijas rezultāts ir jaunas zināšanas un enerģijas pilnība.
5. Ceru. Unikāla pozitīva emocija, kas dzimst apstākļos, kurus nevar saukt par pozitīvu. Jūs jūtat, ka nākamā emocija ļoti labi varētu būt izmisums; tās ir bailes no ļaunākā un vēlme pēc labākā, kas veicina mūsu atjautības attīstību, palielina izturību grūtos laikos un pirms tiem.
6. Lepnums. Jau tagad dzirdu neapmierinātu kurnēšanu... Nejauc ar lepnumu un neapdomību! Lepnums vienmēr ir saistīts ar sabiedriski nozīmīgiem sasniegumiem. Tas ir ne tikai kaut kas labs, ko esat paveicis labi, bet arī kaut kas labs, kas tiek novērtēts jūsu kultūrā, kas vieno cilvēkus. Vari lepoties ar savu, kā arī savu ģimenes locekļu, draugu, kolēģu, līdzpilsoņu rīcību. Tā nav lielīšanās. Tā ir sajūta, kas tevi iedvesmo un liek sapņot par lielu. Tātad lepnuma rezultāts ir jauni sasniegumi (un jaunas lietas, ar kurām lepoties).
7. Jautri. Vai prieks nav jautrības sākums? Tas ir saistīts ar vieglprātību, nelielu sociālo nepiemērotību. Jūsu kļūda noved nevis pie sevis šaustīšanas un nosodīšanas, bet gan uz kopīgu jautrību, smiekliem un saišu stiprināšanu. Jautrības iznākums nav nemaz tik mazsvarīgs – tā ir draudzības veidošana, radošuma attīstība. Piekrītu, šī iemesla dēļ jūs varat atļauties izdarīt nelielu stulbumu!
8. Iedvesma. Šī emocija mūsos pamostas saskarē ar cilvēka pilnību. Tajā pašā laikā iedvesmas emocija vairāk ir saistīta ar interpretāciju: redzot, ka cilvēki var kaut ko ļoti labi, ar talantu izdarīt, tu saki sev: “Tas ir lieliski! Es gribētu būt kā šis cilvēks, darīt to pašu!”. Tas ir, tas ir sava veida kombinācija tieksmei pēc savas pilnības un spējas saskatīt un pozitīvi novērtēt citas personas pārākumu. No kurienes nāk iedvesma? Protams, uz jaunu prasmju apguvi, radošumu un savas morāles attīstīšanu.
9. Awe. Šīs emocijas ir līdzīgas iedvesmai, taču tās ir personiskākas. Jūs jūtaties pārņemts ar varenību, jūs jūtaties niecīgs salīdzinājumā ar neticamajām lietām, kas notiek jums apkārt. Godbijība atver jūsu sirdi un prātu jaunām lietām, un šīs emocijas rezultāts ir sajūta, ka esat daļa no lielāka veseluma.
10. Mīlestība. Šī ir viena no pozitīvākajām emocijām. Tās īpatnība slēpjas faktā, ka tas sevī uzkrāj visas pārējās pozitīvās emocijas: tas ir prieks un rāmums, un pateicība, un iedvesma, un lepnums par mīļoto utt. Taču tā nav arī individuāla pieredze – tā ir divu cilvēku kopīga pieredze. Pozitīva piederības sajūta, kas ļauj sapņot un izpētīt, baudīt un spēlēt. Mīlestība sniedz stipras saiknes, uzticības, kopienas un veselības sajūtu kopumā.

Un noslēgumā vēl daži vārdi par asimetriju starp pozitīvo un negatīvo: sliktais ir stiprāks par labo, jo negatīvajām emocijām ir jākliedz, lai glābtu mūsu dzīvības. Tāpēc mēs biežāk pamanām negatīvo nekā pozitīvo. Bet: patiesībā pozitīvi notikumi notiek biežāk nekā negatīvie! Ir zinātniski pierādījumi, kas to apstiprina. Mūsu dzīvē ir daudz labu lietu. Bet vai ļaujam pozitīviem notikumiem pārvērsties pozitīvās emocijās, tas jau ir izvēles un audzināšanas jautājums ģimenē. Bet gribot negribot šīs maigās pozitīvās emocijas jūtat visu dienu visas dienas garumā, lai gan tās visbiežāk saucam par vidējām vai neitrālām. Neitrālas emocijas ir pozitīvas emocijas, kuras mēs šobrīd neatpazīstam vai neapzināmies. Un, ja jūs tos atpazīstat, sāciet tos pamanīt - jūs viņus stiprināsiet un dosiet viņiem lauku maģiskajam iekšējam darbam!

Nezaudē. Abonējiet un saņemiet saiti uz rakstu savā e-pastā.

Emocijas ir rādītāji, kas parāda, ko cilvēks šobrīd jūt. Tajā pašā laikā viņš var tos noslēpt, slēpjoties aiz viltus vārdiem, bet, ja sekojat viņa sejas izteiksmēm, žestiem un ķermeņa valodai, jūs varat uzzināt patiesību. .

Saskaņā ar Wikipedia, emocijas ir vidēja ilguma garīgs process, kas atspoguļo subjektīvu vērtējošu attieksmi pret esošajām vai iespējamām situācijām un objektīvo pasauli. Pozitīvas emocijas ir pozitīva reakcija uz notikumu, kas izraisa prieka stāvokli un pilnībā atbilst cerībām un iekšējai attieksmei. Tie ir saņemtās pozitīvās enerģijas atvasinājums, kas virzīts dažādās formās – materiālā, mentālā, verbālā vai kombinācijā, kas nāk pie mums no citiem cilvēkiem, lietām, parādībām.

Pozitīvas emocijas ietver prieku, baudu, sajūsmu, gaviles, pārliecību, lepnumu, simpātijas, uzticēšanos, mīlestību, apbrīnu, maigumu, cieņu, atvieglojumu. Tomēr daži psihologi uzskata, ka pozitīvas ir arī tādas emocijas kā interese, zinātkāre, izbrīns, lai gan tās ir kanoniski neitrālas.

Kad cilvēks piedzīvo pozitīvas emocijas, tās uzreiz parādās uz viņa sejas un ķermeņa. Apskatīsim dažas izplatītas emocijas un to, kā tās var atšķetināt.

Laime

Laime ir cilvēka stāvoklis, kas atbilst vislielākajai iekšējai apmierinātībai ar viņa esības apstākļiem, dzīves pilnību un jēgu.

Laime = dziļa apmierinātība ar dzīvi + maksimāli pozitīvas emocijas + minimālas negatīvas emocijas. Manifestācija:

• Mute smaida (atvērta vai aizvērta).
• Smiekli ir iespējami, bet, visticamāk, ne skaļi.
• "Vārnu kājiņas" dzirkstošo acu malās.
• Nedaudz paceltas uzacis.
• Galva tiek turēta taisni.

Prieks

Prieks ir iekšēja gandarījuma, baudas, jautra noskaņojuma un laimes sajūta. Ir prieks no apceres, no kustībām, prieks no komunikācijas, zināšanām, skaistuma, no dzīves. Tas ir pretstats skumjām un skumjām.

Prieku var atšķirt no laimes, tāpēc pievērsiet uzmanību sarunu biedra runai. Viņš var izmantot sekojoši vārdi: jautrs, rotaļīgs, komforts, gandarījums, harmonija, svētki. Izpausmes ir līdzīgas:

• "Vārnu kājiņas" acu malās.
• Mute ir nedaudz atvērta.
• Mutes kaktiņi ir pagriezti uz augšu.

Vēlme

Vēlme ir vidēja gribas pakāpe starp vienkāršu organisku vēlmi, no vienas puses, un apzinātu lēmumu vai izvēli, no otras puses. Ne visi psihologi un zinātnieki šo emociju uzskata par pozitīvu, tomēr tas viss ir atkarīgs no indivīda un situācijas. Piemēram, ja apņēmība tiek sajaukta ar vēlmi sasniegt vēlamo, tad cilvēks piedzīvo patīkamu sajūtu, jo viņš zina, ko darīt.

• Acis ir plaši atvērtas, acu zīlītes ir paplašinātas.
• Nedaudz paceltas uzacis.
• Lūpas ir smaidošas un tajā pašā laikā nedaudz atdalītas viena no otras.
• Galva ir noliekta uz priekšu, it kā mēģinātu satvert vēlamo.

Prieks

Apbrīna ir sociāla emocija, ko izraisa cilvēku piekrišana, kuri demonstrē savu talantu vai prasmes, kas pārsniedz vispārpieņemtos standartus.

• Plaši atvērtas acis.
• Nepārtraukts izskats.
• Kaislīga vēlme noslēgt distanci ar apbrīnas objektu.
• Atvērt muti.
• Seja ir atvieglota.

Interese

Interese ir pozitīvi iekrāsots emocionāls process, kas saistīts ar nepieciešamību uzzināt kaut ko jaunu par interesējošo objektu, pastiprinātu uzmanību tam.

Dažiem psihologiem tā ir neitrāla, citam pozitīva emocija, kas ļauj cilvēkam pievērst pastiprinātu uzmanību kādam objektam, domai vai sarunu biedram un gūt gandarījumu šajā sakarā.

• Pastāvīgs skats uz interesējošo tēmu.
• Nedaudz paceltas uzacis.
• Lūpas ir nedaudz saspiestas kopā.
• Galva ir taisna vai nospiesta uz priekšu.

Pārsteigums

Pārsteigums var būt patīkams vai nepatīkams, taču, analizējot pozitīvas emocijas, mēs apsvērsim pirmo gadījumu.

Patīkams pārsteigums ir kognitīva emocija, kas rodas, kad notiek negaidīta situācija. Tā var rasties kā reakcija uz tikšanos ar senu draugu, saņemtu komplimentu, dāvanu.

• Plaši atvērtas acis.
• Augsti paceltas uzacis.
• Apakšžoklis ir nolaists.
• Galva ir nedaudz atlaista atpakaļ.

Atvieglojums

Atvieglojums ir viegluma stāvoklis, atbrīvošanās no kaut kā. Šī emocija parādās, kad cilvēks bija iekšēji saspringts, gaidīja ziņas un noskaņojas uz sliktāko scenāriju. Tomēr ziņas viņam bija labas.

• Lūpu ārējās malas ir nolaistas.
• Mute ir nedaudz noliekta vai smaida.
• Galva ir noliekta.

Lai pareizi interpretētu cilvēka emocijas, nepietiek ar vienu zīmi. Jums būs jāapkopo dažāda informācija. Pievērsiet uzmanību šādiem priekšmetiem:

• Padomi: kad cilvēks par kaut ko domā vai piedzīvo intensīvas emocijas, tas uzreiz atspoguļojas viņa uzvedībā, ķermeņa valodā, žestos un sejas izteiksmēs.
• Izmaiņas ķermeņa valodā un uzvedībā: ja cilvēks maina ķermeņa valodu, uzvedību, sejas izteiksmes un žestus, tad viņa iekšējā pasaule notika kaut kas nozīmīgs. Mēģiniet saprast, ko teicāt, kā uzvedāties dažas sekundes iepriekš.
• Kopas: psihologi saka, ka daudz efektīvāk ir analizēt nevis vienu pavedienu, bet vairākus, kas apvienoti tā sauktajā klasterī, lai izprastu cilvēka emocijas. Ja jūsu sarunu biedrs vispirms dialoga laikā nedaudz pieliecas pie jums, uzmanīgi klausās un pēc tam nedaudz paceļ uzacis, tas, visticamāk, norāda, ka viņš ir ieinteresēts. Mēģiniet aplūkot pavedienus kā veselu grupu, nevis atsevišķi.
• Raksturs: jūs varat pieļaut ļoti lielu kļūdu, interpretējot sarunu biedra ķermeņa valodu un uzvedību, ja nezināt par viņa raksturu un temperamentu. Holēriķis, flegmatiķis, sangviniķis un melanholiķis uzvedas pilnīgi atšķirīgi, izrādot vienas un tās pašas emocijas, tāpēc vispirms mēģiniet to sacerēt psiholoģiskā aina. Pretējā gadījumā jūs uztversiet flegmatiķi kā bailīgu cilvēku, bet sangviniķa emocijas - kā priecīgas, lai gan patiesībā viss var izrādīties otrādi.
• Konteksts: katra situācija ir unikāla, tāpēc vispirms ir jāsaprot, ko konkrētais konteksts nozīmē jūsu sarunu biedram. Viņš var reaģēt uz vieniem un tiem pašiem vārdiem pilnīgi atšķirīgi. Ņem vērā arī viņa pašreizējo noskaņojumu, vispārējo psiholoģisko stāvokli un citu cilvēku klātbūtni. Piemēram, dialogā sarunu biedrs var atklāties vienā pusē, un, parādoties trešajai personai, uzvesties pavisam citādi. Vienmēr apsveriet jaunus faktorus, lai nekļūdītos interpretācijā.

Svarīgi ir ne tikai veicināt pozitīvu emociju rašanos cilvēkā, kuru vēlies saprast un ietekmēt, bet arī pareizi tās interpretēt. Prieks un laime ir pozitīvas emocijas, taču skaidri iemācieties atšķirt pirmo no otrā, jo tam var būt lielas sekas.

Mācoties atpazīt pozitīvas emocijas, jūs varat izvest sarunu biedru no neproduktīva, negatīva stāvokļa un novest pie pozitīva. Atceries, ka cilvēku ir daudz vieglāk ietekmēt, ja viņam ar tevi ir ērti un ja tu viņā raisi pozitīvas emocijas.

Vēlam veiksmi!