Ja es labi neatceros. Kā atcerēties pirmo reizi izlasīto: efektīvas metodes un ieteikumi

Attēla autortiesības Thinkstock

Lai saprastu paņēmienus, kas ļauj uzreiz un uz visiem laikiem iegaumēt faktus, korespondents tikās ar zinātnieku grupu un iegaumēšanas turnīru čempioniem.

Pasaules vadošie atmiņas eksperti liek man kaunēties par savām pieticīgajām spējām. Piemēram, Bens Vitlijs man stāstīja par slavenu mnemonistu, vārdā Matteo Riči.

Dzīvojis 16. gadsimtā jezuītu priesteris kļuva par pirmo eiropieti, kurš Ķīnā nokārtoja eksāmenu augsta līmeņa amatpersonām.

Šis eksāmens bija ļoti sāpīgs pārbaudījums un cita starpā ietvēra milzīga klāsta klasiskās dzejas tekstu iegaumēšanu. Šis uzdevums var aizņemt visu mūžu.

"Tikai 1% priekšmetu nokārtoja šos eksāmenus, un tomēr Rikijam izdevās tos nokārtot pēc 10 gadiem, lai gan viņš iepriekš nezināja ne vārda ķīniešu valodā."

Vai psiholoģija var apveltīt mūs ar tādu pašu spožumu mūsu pašu atmiņā? Tas ir tas, uz ko Votlijs tiecas.

Kopā ar bijušo iegaumēšanas čempionu Edu Kuku viņš jau ir izstrādājis izglītojošo lietojumprogrammu Memrise, kurā izmantoti daži no mnemonikas principiem.

Tagad viņi ir apvienojuši spēkus ar Londonas Universitātes koledžas pētniekiem, lai atrastu veidus un līdzekļus, kā uzlabot savas metodes.

Viņi vērsās pie atmiņas ekspertiem un lūdza veikt virkni eksperimentu, lai atklātu vienkāršāko un efektīvāko metodi jaunas informācijas iegaumēšanai.

Kādu veidu izvēlēties

Pirmā kārta. Konkursa dalībniekiem izvirzītais uzdevums, no pirmā acu uzmetiena, ir vienkāršs, saka Rozalinda Potsa no universitātes koledža Londona: "Ja jums ir tikai viena stunda, lai iegaumētu 80 vārdus, ko jūs darīsit, lai tos atcerētos pēc nedēļas?" Uzdevumu sarežģī fakts, ka zinātnieki izvēlējās 80 vārdus no lietuviešu valodas.

Eksperimenta dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Vienā grupā viņi izmantoja īpašus paņēmienus vārdu iegaumēšanai (to pamudināja zinātnieki), otrā grupā dalībnieki neķērās pie nekādiem trikiem.

Dažas metodes nevarēja uzlabot informācijas iegaumēšanu un turpmāko reproducēšanu. "Tas parāda, cik grūti ir pārvērst zinātniskos principus reālā mācībā," saka Deivids Šenks, arī no universitātes.

Garlaicība izrādījās nopietns šķērslis: vienas komandas dalībnieks stundu garā vārdu iegaumēšanas sesijā aizmiga, neskatoties uz to, ka viņam un viņa kolēģiem par piedalīšanos pieredzē tika samaksāts ar kūkām.

"Tas notiek," saka Jana Vainšteina no Masačūsetsas Lovelas universitātes, kura strādāja tiesnešu kolēģijā.

Tomēr daudzām komandām izdevās kaut ko mācīties no eksperimenta. Daži dalībnieki spēja iegaumēt divreiz vairāk vārdu — tā vietā, lai būtu bloķēti vienā tehnikā, viņi mēdza izmantot vairāku paņēmienu kombināciju.

Savas nezināšanas atzīšana

Pašpārbaude ir viens no uzticamākajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu.

Man triks ar nosaukumu "viltus pavairošana" izrādījās pārsteidzošs un potenciāli noderīgs.

Eksperimenta dalībniekiem bez iepriekšējas sagatavošanās lika uzminēt atsevišķu lietuviešu vārdu nozīmi.

"Viņi vienmēr kļūdījās pirmajā reizē," saka Šenks. Tomēr, kā liecina psiholoģiskie pētījumi, sākotnējās kļūdas noved pie tā, ka vēlākie vārdi - pareizajā nozīmē - tiek labi atcerēties.

"Šī metode dod daudz taustāmākus rezultātus nekā vienkārši vārdu iegaumēšana."

Vienkārša savas nezināšanas atzīšana, šķiet, stimulē atmiņu un ļauj uzņemt divreiz vairāk informācijas nekā tām grupām, kuras neizmanto šo metodi.

Psiholoģijā ir zināms, ka, ja jūs nedaudz sarežģījat uzdevumu, tas var palielināt koncentrēšanos un likt spēcīgāku pamatu turpmākai informācijas iegaumēšanai un reproducēšanai.

Slīdot pa atmiņu viļņiem

Pārmērīga mācīšanās noved pie laika izšķiešanas. Daži dalībnieki izstrādāja algoritmus, lai noteiktu piepūles līmeni, kas nepieciešams, lai iegaumētu un atsauktu katru no 80 vārdiem.

Varat iet citu ceļu un paļauties uz savu intuīciju, sastādot treniņu grafiku, nosakot arvien garākas pauzes starp pašpārbaudes sesijām un darbu pie kļūdām.

Viens no mentoriem eksperimenta dalībniekiem sarīkoja nelielas pauzes un demonstrēja ūdenskritumu video (kā plānots, pārējam bija paredzēts dot ieguldījumu iegaumēšanā).

Protams, mācoties ir jāņem nelielas pauzes, lai nogurums nemazinātu dabiskās spējas.

Bufetes princips

Var rasties kārdinājums kārtot materiālu blokos pēc tēmas un iegaumēt šos blokus pa vienam. Tātad daži mentori to darīja, sakārtojot vārdus kategorijās un tēmās.

Tomēr viena komanda secināja, ka arī visu 80 vārdu atkārtošana aplī varētu būt efektīva metode. Kā norāda Bens Mitlijs, iegaumēšanas turnīru čempioni kāršu secību klājā iegaumē līdzīgi. Viņi ātri pārlasa visu klāju, nevis sadala to blokos un iegaumē tos pa vienam.

Ja šī metode kādu mulsina, eksperimenti parāda vismaz vienu lietu: apmācību sesijas ir jādažādo. Labāk ir pavadīt laiku, studējot dažādus priekšmetus un apgūstot dažādas prasmes, nekā koncentrējoties uz vienu priekšmetu. Iedomājieties, ka jūs izmēģināt dažādus ēdienus no bufetes, nevis pasūtāt pusdienas, izvēloties kaut ko no ēdienkartes.

Izklaidējoši stāsti

Jebkāda veida "tēmu izstrāde" ir veids, kā aktivizēt savienojumus starp neironiem un iespiest informāciju atmiņā. Viens no mentoriem ieteica dalībniekiem komponēt īss stāsts izmantojot vārdus, kas viņiem bija jāiemācās. Kuks un Vitlijs bija patīkami pārsteigti, kad atklāja, ka viena komanda ir pieņēmusi "atmiņu pils" metodi. Tas ir veids, kā atcerēties, saistot vārdus ar objektiem jums labi zināmā vietā, piemēram, savā dzīvoklī.

Viņu izstrādātā programma parādīs istabas attēlu un ieteiks lietuviešu vārdu lova - gulta. Jūs varat iedomāties savu mīļoto uz dīvāna. Kad esat organizējis iegaumēšanas procesu, varat mainīt visas darbības un viegli atcerēties pareizo vārdu.

Tieši šī metode palīdzēja apgūt jezuītu Matteo Riči ķīniešu tik augstā līmenī. Tas arī ir pamatā Kuka spējai iegaumēt 2265 divciparu skaitļus mazāk nekā pusstundas laikā. datorprogramma Kuks un Votlijs vienkāršo procesu, padarot to gandrīz automātisku. "Ja mūsu metode uzvarēs, tas būs liels izrāviens," saka Kuks.

Un tomēr ir grūti atbrīvoties no domas, ka šīs metodes ir ļoti tālu no tā, kas mums vajadzīgs Ikdiena. Iepriekšējā uzdevumā es mēģināju apgūt apmēram 1000 dāņu vārdus, izmantojot mnemoniku. Un, lai gan šīs metodes man palīdzēja atcerēties vārdus atsevišķi, es nekad nevarēju sākt lietot šos vārdus lidojumā, bārā vai restorānā.

Kuks piekrīt, ka tas ir tikai pirmais solis. Viņš saka, ka šādas metodes var būt tikai atmiņas apmācības pamats. Tā pati metode ļauj vieglāk apgūt ne tikai valodas, bet arī jebkuras citas disciplīnas – vēsturi, matemātiku. "Atkārtotas pārbaudes, palielinot intervālu starp testiem - šīs metodes darbojas gandrīz katrā gadījumā," viņš saka.

Izglītojošas spēles

Tiesneši cer, ka sacensības varēs rīkot katru gadu, jo tās uzlabos atmiņas mākslu.

Nākotnē var parādīties jaunas izgudrojuma pieejas, kas pelnījušas uzmanību. Piemēram, Shanks piemin vienu projektu, kas šogad netika apstiprināts, bet nākotnē var izrādīties daudzsološs.

"Viņi izstrādāja videospēli, kurā debesīs jānotriec kosmosa kuģi. Pavisam nejauši šie kuģi ir rakstīti lietuviešu un Angļu vārdi viņš saka. "Manuprāt, tā ir ģeniāla ideja."

Tomēr patiesais atmiņas ekspertu izaicinājums ir ne tikai padarīt mācīšanos ātru un efektīvu.

Kā zina ikviens skolēns, lielākais šķērslis mācībām ir traucēklis, neatkarīgi no tā, vai tā ir doma par došanos uz parku sauļoties vai televizora ieslēgšana. Lai pārvarētu šo šķērsli, var būt nepieciešamas daudzas jaunas sacensības.

Lielākajai daļai no mums izcilas atmiņas īpašnieki šķiet kaut kāds burvis, kurš zina, cik ātri iegaumēt nepieciešamo informāciju.

Daudzi cilvēki gadu desmitiem mācās vienu un to pašu valodu un nekad nepārkāpj virs vidējā līmeņa. Tajā pašā laikā citi viegli apgūst noderīgu vārdu krājumu, bet kā, pie velna, viņi to dara?

Maksa Planka institūta neirozinātņu profesors Martins Dreslers nesen ir ieinteresējies par šī jautājuma izpēti. Un zini ko? Izrādījās, ka patiešām pastāv vienkārša shēma, pateicoties kurai burtiski ikviens var kļūt par izcilas atmiņas īpašnieku.

Ģēniju pētījums

Martins Dreslers balstījās uz faktu, ka mnemonikas čempioni atšķiras no parastajiem cilvēkiem ar īpašu domāšanas veidu. Pēc pārbaudes grupas, kas tika savervēta no šādas mnemonikas, Martins bija pārsteigts, uzzinot, ka gandrīz visi izmanto vienu un to pašu informācijas atcerēšanās paņēmienu ar nelielām atšķirībām.

smadzeņu darbība

MRI arī parādīja smadzeņu struktūras līdzību starp izciliem "atcerētājiem" un vienkāršiem cilvēkiem. Atšķirīgie faktori tika novēroti tikai pašā smadzeņu darbībā, nevis faktiskajā smadzeņu struktūrā.

Dreslers mēģināja saprast, vai konkrēta smadzeņu darbība var izraisīt nopietnas kognitīvas izmaiņas indivīdā, un nāca ar diezgan negaidītiem rezultātiem.

Lokuss

Lokuss. Citādi to pašu tehniku ​​sauc par atmiņu pili. Vispārējā ideja ir tāda, ka jūs pārstāvat patiešām labi zināmu telpu (tas varētu būt jūsu dzīvoklis, tā varētu būt vienistaba vai pat ceļš uz mājām no jūsu biroja - jebkura pazīstama telpa). Pēc tam vienkārši mēģiniet uzzīmēt asociatīvu sēriju "orientieris - kas jums jāatceras".

Zinātniskais pamatojums

Šī slavenā stratēģija tika izmantota pirms simtiem gadu. Zinātnieki uzskata, ka tā panākumi var būt saistīti ar cilvēka evolūciju. Galu galā mēs esam attīstījuši savas smadzenes, lai atcerētos vietas, kur medīt, vietas, kur tas ir droši, un teritorijas, kur jums nevajadzētu doties. Saistīt, piemēram, vārdus svešvaloda uz fizikālās īpašības reljefs, jūs, šķiet, jau no paša sākuma pamodināt prātam piemītošās spējas.

Pārbaude pēc prakses

Profesora Martina Dreslera grupa sešas nedēļas strādāja pie lokusa sistēmas. Cilvēki treniņiem veltīja tikai trīsdesmit minūtes dienā, un beigās, veicot eksāmenu, rezultāti bija tikpat augsti kā atzītajiem mnemonikas čempioniem.

Smadzeņu MRI analīze arī parādīja, ka iesācēju garīgās aktivitātes sāka ievērojami atšķirties - smadzenes sāka izmantot citu daļu iegaumēšanai.

Ko tas nozīmē jums

Neirozinātnieku eksperiments ir parādījis, ka lielākā daļa mūsdienu mācību sistēmu sākotnēji ir izveidotas nepareizās telpās. Tāpēc cilvēki māca nožēlojami angļu valoda gadu desmitiem un nevar virzīties uz priekšu.

Jums tiešām vajadzētu izmēģināt iepriekš aprakstīto lokusa tehniku ​​- rezultāts būs pamanāms pēc pirmajām divām treniņu nedēļām.

Katrs cilvēks periodiski saskaras ar nepieciešamību apgūt dažāda satura un apjoma materiālu. Dažiem tas ir viegli, bet lielākā daļa cilvēku saskaras ar grūtībām, nezina, kā ātri iegaumēt noteiktu teksta daudzumu.

Cilvēka smadzeņu darbs vēl nav 100% izpētīts, zinām tikai to, ka izmantojam nelielu daļu no smadzeņu spējām. Psiholoģiskie procesi, kas notiek cilvēka prātā, ir pakļauti ikdienas apmācībai. Atmiņu un citus apziņas mehānismus var attīstīt vēl nebijušos augstumos. Spēcīga atmiņa ļaus gūt panākumus jebkurā cilvēka dzīves jomā, tā būs nepieciešama "ikdienas" dzīvē, mācībās un viegli palielinās intelektuālās spējas.

Lai apgūtu tekstu, māksliniecisku vai zinātnisku saturu, jums būs nepieciešama pastāvīga atmiņas apmācība ar speciāli šim nolūkam paredzētiem vingrinājumiem. Cilvēka atmiņa ir sadalīta vizuālajā, dzirdes, ožas, garšas un taustes. Tā ir spēja iegaumēt un uzglabāt jebkādu informācijas apjomu.

Katrs atmiņas veids cilvēkiem attīstās atšķirīgi. Kādam tekstu ir vieglāk iegaumēt, to pasakot skaļi, un kādam, gluži otrādi, tas labāk uzsūcas pēc lasītā vizualizācijas. Tāpēc ir svarīgi saprast, kurš atmiņas veids ir labāk attīstīts, lai to turpmāk izmantotu iegaumēšanai.

To pašu informāciju var labi apgūt vairākos veidos. Ir trīs veidi, kā atcerēties nepieciešamo materiāluīsā laikā.

• Racionālas iegaumēšanas metode;

Tas ir balstīts uz loģiskās atmiņas izmantošanu. Racionālās iegaumēšanas procesā prātā tiek fiksēta materiāla semantiskā un loģiskā saikne ar dzīves pieredzi. Ar racionālu iegaumēšanu rodas izpratne par lasīto tekstu un informācija ir vieglāk uztverama. Šī metode palīdz atcerēties materiālu no galvas, trenē intelektuālās spējas un vairo zināšanas.

• Mnemotehniskās iegaumēšanas metode;

Šī ir visinteresantākā no trim. Tas palīdz atcerēties informāciju, kas nav semantiska, jo tiek apstrādāta attēlos un asociatīvajās saitēs. Mnemotehniskā iegaumēšana balstās uz iegūto dzīves pieredzi, pārvēršot tekstu prātam pazīstamos tēlos. Šī metode palīdz atcerēties lielu daudzumu materiāla, kas nenes semantisko slodzi. Tie var būt datumi, tālruņu numuri, vārdi, adreses. Tas palīdz cīnīties ar ikdienas aizmāršību, palielinot iespēju ātri atcerēties notiekošo.

• mehāniskās atmiņas metode.

Šī metode ietver materiāla iegaumēšanu. To uzskata par neefektīvu un grūti trenējamu, jo jebkurā brīdī var neizdoties, “izkrītot” no atmiņas. Ar vecumu pasliktinās spēja iegaumēt atmiņā.

iegaumēšanas tehnikas

Lai ātri asimilētu tekstu, tiek izmantotas dažādas iegaumēšanas metodes. Viena no efektīvākajām pārdomātas lasīšanas metodēm. Tas ir labi piemērots lielu un mazu apjomu iegaumēšanai. Šo metodi izmanto aktieri, kuriem, tāpat kā nevienam citam, ir jāzina, kā ātri iegaumēt tekstu.

• Vispirms lēnām un uzmanīgi izlasiet tekstu, kas jāatceras. Labāk to lasīt skaļi. Lasot, ir jāsaprot teksta galvenā doma, tā galvenais sižets, lai to varētu ātrāk atcerēties.
• Ja materiāla daudzums ir liels, mēs to sadalām semantiskās daļās. Katra daļa jāapgūst atsevišķi, atrodot tajās galvenos vārdus vai frāzes pēc nozīmes. Tas palīdzēs nākotnē, atjaunos visu tekstu kārtībā.
• Pēc tam viss teksts ir jāpārraksta manuāli. Tas jādara lēnām, iedziļinoties rakstītā būtībā.
• Pēc tam, kad viss ir pārrakstīts, mēs atkārtojam to, ko atceramies. Pamatojoties uz atslēgvārdiem, ir jāatceras mazākās detaļas. Ja kādu brīdi neatceraties, labāk neielūkoties ierakstos, bet mēģināt to izdarīt pats. Jūs varat skatīties tikai ārkārtas gadījumos.
• Tālāk mēs otrreiz pārrakstām tikai to, ko atcerējāmies bez pamudinājuma.
• Pēdējā posmā mēs vēlreiz rūpīgi pārlasām tekstu un atkārtojam to. Vislabāk to darīt pirms gulētiešanas.

Šī iegaumēšanas metode ir piemērota teksta burtiskai apguvei. Tas palīdzēs studentiem, skolas skolēniem un ikvienam, kam jāzina, kā īsā laikā apgūt lielu informācijas apjomu. Teātra un kino aktieri izmanto šo metodi, lai atcerētos savas lomas.

Triki ātrai iegaumēšanai

Ir vēl daži vienkārši, bet ļoti efektīvi triki visa teksta iegaumēšanai, pamatojoties uz mūsu smadzeņu darbības niansēm. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• Iezīmējiet galvenos teksta punktus ar spilgtu marķieri;

Tas ļaus jums netraucēt papildu teksta daļu. Tādējādi aktieri scenārijā izceļ savas frāzes.

• Dziediet vārdus vai tekstu;

Šī ir nestandarta iegaumēšanas metode. Materiālu nodziedājis, viņš labāk nokļūs atmiņā un to varēs ātrāk atcerēties.

• Jums jālasa, līdz nozīme kļūst pilnīgi skaidra;

Ir ļoti svarīgi izjust tās jūtas un emocijas pašam, ja tā ir daiļliteratūra ko piedzīvojuši varoņi.

• Pēc izlasīšanas uzdodiet sev jautājumus par saturu;
• Lasīt skaļi ar izteiksmi;
• Uzrakstiet tekstu ar otru roku;

Ja esat kreilis, rakstiet ar labo, ja esat labrocis, rakstiet ar kreiso. Šis viltīgais veids liks smadzenēm tērēt vairāk pūļu, lai analizētu visu rakstīto materiālu.

• Atrodi treniņu partneri;

Aktieri mēģina pa pāriem, tas palīdz darbā. Varat arī lūgt draugam pārbaudīt visu materiālu zināšanas. Uzņēmumā mācīties no galvas ir interesantāk un daudz vieglāk.

• Ierakstiet tekstu balss ierakstītājā;

Ierakstiet tekstu ierakstīšanas ierīcē un klausieties to dienas laikā, veicot parastās darbības vai ceļojuma laikā. Tas palīdzēs jums atcerēties apjomīgu tekstu, nenovēršot uzmanību no citām lietām un netērējot papildu laiku.

Atmiņa ir pastāvīgi jātrenē. Informācijas atcerēšanās sastāv no tās kodēšanas un nosūtīšanas uz īpašu smadzeņu daļu tālākai uzglabāšanai. Ja informācija ir nepieciešama, to ir viegli atcerēties. Kad viņa ilgu laiku neizmanto, smadzenes to noņems kā nevajadzīgu. Aizmirstība ir raksturīga cilvēkam, tā notiek pēc noteikta laika. Tas ir dabisks smadzeņu mehānisms un palīdz nepārslogot smadzenes ar nevajadzīgu informāciju, un, ja to neizmanto, tā ar laiku pazūd no atmiņas.

Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā labāk atcerēties informāciju, izmantojot uzticamas metodes, kas jau ir palīdzējušas daudziem cilvēkiem mācībās, lasīšanā un mācībās kopumā.

Neatkarīgi no tā, vai lasāt nedaiļliteratūru, lai pētītu konkrētu tēmu (piemēram, investīcijas vai interneta mārketings) vai lai mācītos eksāmeniem, ir daži noteikumi, kas palīdzēs jums pastāvīgi uzlabot spēju atcerēties un atsaukt materiālu.

Izmantojiet šos noteikumus katru dienu un palieliniet savu mācību potenciālu.

Kā labāk atcerēties informāciju:

1. noteikums: vispirms ātra lasīšana, detalizēta lasīšana vēlāk

Parasti cilvēki cenšas atcerēties visas detaļas no izlasītā materiāla vienā sēdē, bet Labākais veids lai apgūtu sarežģītu informāciju, ir jāsadala lasīšanas process divos vai trīs posmos.

Vispirms pārlaidiet acis pār tekstu, kas jums jālasa (divas vai trīs lappuses būs pareizi), lasot virspusēji. Pirmajā lasījumā nepiespiediet sevi kaut ko iegaumēt.

Tagad atgriezieties pie tā paša materiāla, šoreiz lasiet lēnām. izrunāt grūti vārdi skaļi. Pasvītrojiet sarežģītus vārdus vai galvenos jēdzienus.

Ja joprojām jūtaties neizpratnē, izlasiet materiālu trešo reizi. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz informācijas ietilps jūsu galvā!

Noteikums Nr.2: veiciet piezīmes

Studējot jaunu materiālu (lekcijā, vebinārā, vienkārši kaut ko lasot), veiciet piezīmes.

Pēc kāda laika pārrakstiet piezīmes piezīmju grāmatiņā, savācot un apkopojot visu informāciju. Jūs ievērosiet, ka, iespējams, pierakstījāt kādu no informācijas vai materiāliem, kas lekcijas laikā jums šķita ļoti svarīgi, bet vairs neinteresē.

Zīmējiet jēdzienus, kurus pierakstījāt, bet skaidri nepaskaidrojāt, pierakstot savas domas. Meklējiet atslēgvārdu un ārējo resursu definīcijas. Pierakstiet atrasto informāciju sev piemērotā formā. Tas izlabos informāciju jūsu atmiņā.

Noteikums Nr.3: Māciet citus

Mēs vislabāk atceramies, kad mācām citus. Tāpēc mācību grupas var būt ļoti efektīvas, ja tās tiek pareizi izmantotas. Tā vietā, lai izmantotu savu grupu tikai dažu uzdevumu veikšanai, palūdziet savam partnerim “izskriet” jūs cauri aplūkotajam materiālam, lai jūs mutiski atkārtojiet to, ko esat iemācījušies.

Atrodiet klasē cilvēku, kurš nemācās labi, un kļūstiet par viņam neformālu mentoru.

Ja nevarat atrast šādu "skolēnu", pastāstiet savam partnerim vai istabas biedram par stundā apgūto. Neatkārtojiet materiālus, kurus jau labi zināt.

Izvēlieties informāciju, kuru nevarat saprast, un piespiediet sevi paskaidrot kādam vakariņu laikā vai pastaigājoties ar suni. Tas ļaus jums patiesi iegūt apgūtā materiāla būtību.

4. noteikums: runājiet ar sevi

Tici vai nē, ieklausoties savā balsī, tev būs vieglāk iegaumēt jaunus faktus. Ierakstiet, kā skaļi lasāt atslēgas vārdus un definīcijas, un klausieties vēlāk. Šis triks padarīs jūsu pašmācības efektīvāku. Jums būs vienlaikus iesaistītas vairākas maņas - dzirdes, verbālās un vizuālās -, kā arī jūs būsiet uzmanīgāks, jo, lasot skaļi, ir nepieciešama koncentrēšanās.

Ir vēl viens jautrs triks. Tas sastāv no "telefona uztvērēja" izgatavošanas no elastīgām PVC caurulēm, ko varat turēt pie mutes un turēt pie auss, kamēr lasāt skaļi. Ticiet vai nē, jūsu balss koncentrēto skaņu, kas iet caur šo “tālruni”, būs vieglāk atcerēties nekā parasto balsi, skaļi lasot materiālu.

5. noteikums: izmantojiet vizuālas norādes

Daudzi no mums visu iegaumē ar vizuālais kanāls. Jūs faktiski varat iespiest prātā formulas, definīcijas vai jēdziena attēlu, un jūs varat viegli atcerēties nepieciešamo informāciju pārbaudes laikā vai vajadzības gadījumā.

Izmantojiet šo savas atmiņas funkciju, zīmējot attēlus uz kartītēm vai izmantojot dažādus krāsainus marķierus, pierakstot informāciju, kas jums jāatceras.

Piemēram, ja jums ir jāiegaumē vārda latīņu vai grieķu sakne, varat uzzīmēt attēlus, kas simbolizē šo vārdu nozīmi. Latīņu vārds "aqua" nozīmē ūdens, tāpēc ar zilu marķieri var rakstīt "aqua" un uzzīmēt tam blakus pilienu. Latīņu vārds "spec" nozīmē skatīties, tāpēc blakus var uzzīmēt brilles.

Zibkartes ir arī noderīgs vizuālās atmiņas rīks, īpaši, ja to veidošanai izmantojat attēlus un krāsas. Jūs varat atcerēties vārdu vai formulu vienkārši tāpēc, ka atceraties, kā jums bija grūti izlemt, vai rakstīt šo definīciju oranžā vai zaļā krāsā. Krāsa var aktivizēt jūsu vizuālo atmiņu, lai palīdzētu jums piekļūt informācijai.

Noskatieties interesantu video par vizuālām piezīmēm, kas palīdz ātri atcerēties informāciju:

6. noteikums: izmantojiet šokējošu stimulu

Vai jums kādreiz, studējot, ir nācies justies, ka vienkārši nespējat atcerēties svarīgu informāciju?

Tici vai nē, kaut kādu šokējošu fizisku stimulu izmantošana palīdzēs saprast un pēc tam atcerēties sarežģīto materiālu.

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts par tēmu: "Kā labāk atcerēties", rokas ievietošana ledus ūdens bļodā studiju laikā palīdzēs atcerēties un pēc tam atsaukt nepieciešamo informāciju. Tas ir tāpēc, ka negatīvie stimuli aktivizē jūsu smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par atmiņu (iespējams, tas ir tāpēc, lai mēs labāk atcerētos negatīvās pieredzes, lai tās neatkārtotos, taču tas darbojas tikpat efektīvi ar parasto informācijas iegaumēšanu).

Varat izmantot ledus ūdeni, kaut ko karstu vai vieglas sāpes, lai palīdzētu atcerēties sarežģītu informāciju. Mēģiniet saspiest roku, turot rokā ledus iepakojumu, vai turiet karstu tējas tasi, mācoties, lai stimulētu atmiņu. Galvenais, lai nenodarītu sev pāri pa īstam!

7. noteikums: košļājiet gumiju

Skolotāji var aizliegt košļājamo gumiju savās nodarbībās, jo viņi nevēlas vēlāk izlobīt gumiju no sava galda, taču košļājamās gumijas darbība var palīdzēt jums labāk mācīties un veikt labākus ieskaites darbus.

Vienā pētījumā tika aplūkota košļājamās gumijas iedarbība testa laikā (piemēram, absolventi). Pētījumā atklājās, ka košļājamā gumija palīdzēja skolēniem pabeigt testu 20 minūtes agrāk.

Vēl viens pētījums tika veikts ar astotās klases skolēniem, kuri kārtoja ikgadējo matemātikas eksāmenu. Rezultāti parādīja, ka skolēni, kuri košļāja gumiju, testā ieguva par 3 procentiem augstākus rezultātus nekā viņu vienaudži, kuri nekošļāja gumiju.

Kā košļājamā gumija palīdz labāk atcerēties informāciju?

Košļājamās gumijas process stimulē asinsriti smadzenēs un palīdz jums palikt nomodā.

Kāda košļājamā gumija darbojas vislabāk?

Nav svarīgi, vai jūs košļājat gumiju ar cukuru vai bez tā. Svarīga ir viņas gaume. Pārejiet uz sveķiem ar piparmētru garšu, jo piparmētra darbojas kā garīgs stimulators un palīdzēs jums justies mierīgam un koncentrētam.

8. noteikums: piedalieties stundā pat tad, ja jūtaties neērti

Vai jums ir problēmas ar konkrētu koncepciju?

Lielākā daļa no mums dod priekšroku sēdēt kaut kur stūrī un palikt nepamanīti klasē, līdz visi materiāli ir salikti plauktos. Taču šis ieradums vienmēr traucēs jums mācību procesā. Paceliet roku, uzdodiet jautājumu vai brīvprātīgi piedalieties diskusijā par tēmu, ar kuru jums ir problēmas.

Vai jūs apmeklējat grupu nodarbības? Atrodiet kādu, kurš saprot jums nepieciešamo tēmu, un meklējiet padomu vai palīdzību. Lai jūs traucē, ka jūs kaut ko nesaprotat.

Diskomforts, ko jūtat, veicot šīs darbības, palielinās jūsu spēju atcerēties. Jūs saņemsiet atbildes uz saviem jautājumiem un viegli varēsiet atcerēties materiālu vēlāk, kad tas būs visvairāk nepieciešams.

9. noteikums: izceliet un pārfrāzējiet izlasīto

Lasot grūti saprotamu tekstu, tev var šķist, ka burti jau peld acu priekšā. Lasīšanas laikā pasvītrojiet un pasvītrojiet atslēgas vārdus un jēdzienus.

Izceļot vārdus vai jēdzienus, izrunājiet tos skaļi un pēc tam ierakstiet (un pārfrāzējiet) materiālu savā piezīmju grāmatiņā. Tas palīdzēs jums sagremot visu informāciju, nevis tikai pārmeklēt to ar acīm.

10. noteikums: izdomā dzejoļus vai dziesmas

Šis triks, protams, nav jādara ar lielāko daļu materiāla, taču jums var būt noderīgi izdomāt dzejoļus, atskaņas vai aizraujošas dziesmas, lai palīdzētu atcerēties īpaši sarežģītas formulas.

Jums var būt vieglāk atcerēties formulu, ja izdomāsiet tai muzikālu pavadījumu.

Kā formulas palīdz labāk atcerēties informāciju?

Daudzām formulām mums nav nekādas jēgas. Tie izskatās kā nejaušu skaitļu un burtu saraksts, vai arī tie šķiet kā nejaušu instrukciju kopums, kam trūkst saistīšanas elementa.

Ja formulu pārvērtīsiet dziesmā vai pantiņā, jūs sapratīsiet to, kas kādreiz šķita neracionāls, un šī materiāla izpratne ļaus jūsu smadzenēm labāk uztvert informāciju un uzglabāt to tā, lai tai būtu viegli piekļūt. vēlāk.

Noteikums Nr.11: Meklējiet asociācijas

Līdzīgi saistīšanas metode var palīdzēt atrast saiknes starp datumiem vai konkrētiem faktiem, kas ir jāatceras noteiktā secībā.

Atrodiet veidu, kā saistīt datumu un vārdu, lai tam būtu kāda jēga, izmantojot skaitļu vai vārdu spēli. Jūs, iespējams, jau esat darījis kaut ko līdzīgu, kad vajadzēja atcerēties paroli vai tālruņa numuru.

Atrodiet veidu, kā saistīt numuru ar vārdu jums saprotamā veidā, un jautājums par to, kā vislabāk atcerēties informāciju, jums nebūs tik aktuāls.

Noteikums Nr.12: Mācību laikā paņemiet pārtraukumus

Ja jūs pastāvīgi mācāties ilgu laiku, jūs varat pamanīt, ka jūsu produktivitāte samazinās, jo ilgāk jūs mācāties klasē. Pētījumi liecina, ka mācību laikā katru stundu vajadzētu ieturēt 10 minūšu pārtraukumu, lai palielinātu produktivitāti.

Kādam jābūt šādam pārtraukumam?

Noteikti piecelieties, ejiet uz tualeti, iedzeriet vai uzkodas. Vislabāk ir atstāt telpu, kurā sēžat, un nedaudz pārvietoties, lai uzlabotu asinsriti. Ja jums ir iespēja, lēkājiet vai izstaipieties, lai iegūtu adrenalīnu un uzmundrinātu jūs. Pēc tam jūs varat atgriezties darbā.

Noteikums Nr.13: atrodiet praktisku pielietojumu

Vai jums ir grūtības atcerēties formulu vai teoriju?

Problēma ir tāda, ka jūs, iespējams, neesat atradis praktisku pielietojumu šim jēdzienam reālajā dzīvē, tāpēc jūsu smadzenes joprojām nevēlas to atcerēties.

Iedomājieties, kā jūs varat izmantot šo formulu vai koncepciju praksē, lai atrisinātu reālu problēmu. Ja iespējams, iztēlojies vai garīgi iztēlojies šīs problēmas ietekmi praktiski. Tas palīdzēs jums saprast formulu vai jēdzienu un, ja nepieciešams, viegli atcerēties.

Noteikums Nr.14: vingrojiet

Dažus jēdzienus ir grūti saprast, kamēr neredzat to fizisku attēlojumu vai idejas ilustrāciju.

Piemēram, jūs varat novērtēt mikroskopiskās analīzes nozīmi, aplūkojot DNS ķēdes attēlu vai šūnas anatomiju. Ja nevarat izveidot fizisku attēlu vai attēlu, atrodiet attēlu tiešsaistē. Tas palīdzēs skaidri iztēloties problēmu.

Noteikums Nr.15: Pirms gulētiešanas izlasiet svarīgu informāciju

Mūsu smadzenes turpina strādāt pat tad, kad mēs guļam. Pirms gulētiešanas vēlreiz izlasiet savas piezīmes, lai jūsu smadzenes varētu labāk absorbēt materiālu miega laikā.

Nelasi neko tādu, kas tevi satrauc vai satrauc (varat traucēt miegu). Tā vietā izmantojiet šo triku, lai nostiprinātu pamatjēdzienus un informāciju, kas jums būs nepieciešama vēlāk.

Noteikums Nr.16: praktizējiet elpošanas vingrinājumus

Stress kavē koncentrēšanās spējas un apgrūtina piekļuvi informācijai, kuru jau esat iemācījušies.

Tāpēc stundā var viegli saprast principu, bet pēc tam iestrēgt, rakstot kontroldarbu. Jūs zināt, ka informācija ir kaut kur jūsu prātā, bet jūs vienkārši nevarat tai piekļūt. Tas ir tāpēc, ka stress samazina jūsu spēju koncentrēties uz jebko, atstājot jūs ar "cīnies vai bēgšanas" reakciju.

Lai pārvarētu stresu, veiciet trīs līdz piecas minūtes.

Atrodiet klusu vietu, iestatiet taimeri, aizveriet acis un pēc tam koncentrējieties tikai uz elpošanu. Ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, aizturiet elpu, līdz jūtat nelielu diskomfortu, un pēc tam lēnām izelpojiet, līdz jūtat pilnīgu atvieglojumu.

Atkārtojiet šādi, ne par ko neuztraucoties un visu savu uzmanību koncentrējot uz to, cik jauki ir vienkārši elpot, līdz taimeris noslēdzas.

Mēģiniet iepriekš uzskaitītās metodes iegaumēt informāciju un atrast sev visefektīvāko.

Veiksmi jaunas informācijas apgūšanā!

Jūs interesēs:

Pirms nākamās nodarbības mēģināt uzzināt daudz informācijas vai iemācīties vēstures rindkopu? Trīs reizes pirms gulētiešanas lasīt fragmentu, nolikt grāmatu zem spilvena, dejot ar tamburīnu - visas šīs metodes ir tikpat populāras, cik bezjēdzīgas.

Kā darbojas mūsu atmiņa

Sāksim tieši ar šo jautājumu.

Jebkuras informācijas iegaumēšanas process notiek trīs posmos.

1. Pirmkārt - īstermiņa atmiņa. Jebkuri dati tur tiek aizkavēti ne vairāk kā dažas minūtes.
2. Pēc tam dati pāriet uz otro posmu - starpatmiņa. Šeit viņa var uzkavēties dažas dienas vai mēnesi.
3. Trešais un pēdējais posms ir ilgtermiņa atmiņa. Informācija tur vienmēr tiek glabāta. Pat tās lietas, kuras, mūsuprāt, esam aizmirsušas.

Tāpēc, lai pēc iespējas efektīvāk izmantotu savas atmiņas iespējas, tas ir jāņem vērā. Mēģiniet nekavējoties tulkot visu, ko iemācāties, starpposma atmiņā. Un, lai informācija ik pa laikam būtu pie jums pēc iespējas ilgāk pārskatīšana to un novirzīt uz ilgtermiņa atmiņas nodaļām.

10 veidi, kā atcerēties tekstu

• Pastāstiet kādam citam.

Pārstāstiet izlasīto un atcerieties to 4 reizes ātrāk. Daudz lielāka ir iespēja, ka apgūsit lielu tekstu daudz ātrāk, ja to izlasīsit un pārstāstīsit citai personai. Kad jūs kaut ko stāstāt, jūsu smadzeņu neironi darbojas daudz efektīvāk, un jūs uzreiz visu, ko esat iemācījušies, pārnesat uz starpnodaļu.

• Strādājiet pēc 20/5 vai 45/15 principa.

Jūsu smadzenes nevar iemācīties kaut ko bezgalīgi – tām ir jādod pārtraukumi. Izmēģiniet uz sevi praksi mācīt 20 minūtes un atpūsties 5 minūtes; vai arī mācies 45 minūtes un atpūties 15. Tavas smadzenes pieradīs pie tādām vienveidīgām slodzēm un strādās maksimāli produktīvi, un tu varēsi viegli apgūt pat vissarežģītāko informāciju.

• Izmantojiet asociatīvo domāšanu.

Tas, ko jūs jau zināt, ir jūsu labākais ierocis mācībās. Zīmējiet asociācijas un analoģijas ar zināšanām, kas jau ir glabātas jūsu plauktos smadzenes. Tas palīdzēs ne tikai ātri visu atcerēties, bet arī pēc tam, ja nepieciešams, atcerēties daudz ātrāk.

• Iezīmējiet galvenos punktus tekstā ar marķieri.

Protams, ja teksts ir mācību grāmatā, tas nav nepieciešams. Bet bieži vien tās ir izdrukas, fotokopijas, ar kurām šī metode būs vienkārši lieliska! Es pats to darīju, kad mācījos augstskolā - tas ļoti palīdzēja! Tici man, tiklīdz tu to izdarīsi, viss nevajadzīgais pazudīs un netraucēs, un viss nepieciešamais "pielips" atmiņā un mirdzēs tajā tikpat spoži kā marķieris, ar kuru strādājāt! Protams, lai to izdarītu, jums ir jābūt prasmei atrast tekstā svarīgas atbalsta domas. Trenējies un tev veiksies!

• Lasiet tekstu ar izteiksmi vai izmantojot dažādus balss toņus.

Citiem vārdiem sakot, jūs varat vienkārši spēlēties, izliekoties par aktieri (ja vien jūs patiešām neesat aktieris :-)). Lasiet tekstu čukstus, tad zemā balsī, tad tievā peles balsī... Mainiet intonācijas - no priecīgiem toņiem uz skumjiem un melanholiskiem. Vispār sajūti to, ko lasi! Ticiet man, dažreiz tas kļūst par vienīgo drošo veidu, kā ātri iegaumēt tekstu.

• Nesēdi vienā vietā.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja, mēģinot kaut ko iemācīties, nesēž vienkārši pie galda pie grāmatas, bet, piemēram, staigā pa istabu, tad tekstu vai dzejoli var iemācīties daudz ātrāk.
Reiz mēs ar manu studentu apspriedām šo jautājumu. Viņas bioloģijas skolotāja ne reizi vien atzīmēja, ka iegaumēšanas laikā vislabāk ir sakopt māju, kaut ko nolikt vietā vai vienkārši pastaigāties. Bet ļoti retos gadījumos sēdiet mierīgi.

Cilvēks, kurš nebeidz mani pārsteigt atmiņas attīstības ziņā, ir Staņislavs Matvejevs. Pateicoties savām metodēm un neatlaidībai, viņš iekļuva Ginesa rekordu grāmatā. Un tagad Staņislavs dalās savās zināšanās ar cilvēkiem, palīdzot viņiem sasniegt savus mērķus.

• Mācieties no rīta.

Nav svarīgi, vai tu esi "visvairāk cīrulis" no visiem cīruļiem vai rūdīta pūce, jūsu smadzenes joprojām vislabāk atceras informāciju no rīta vai tad, kad tikko pamodāties. Protams, ir reti izņēmumi, kad cilvēka bioloģiskie ritmi visaktīvākie ir naktī. Taču, neskatoties uz to, mēģinājums kaut ko atcerēties pirms gulētiešanas var ne tikai neko ietekmēt, bet arī sabojāt miegu.

• Noguris - maini situāciju.

Daudzu galvenā kļūda ir mēģināt mācīt bez jebkādas atpūtas. Sesiju laikā atceros sevi. No rīta sev atvēlēju divas stundas mācībām, tad devos uz treniņu. Viņa atgriezās mājās un mācīja vēl 2 stundas. Es pastāvīgi atšķaidīju savas mācību stundas ar citām nodarbībām. Un mani vienmēr ir pārsteiguši cilvēki, kuri laikā sesija draugus neredzēja, nekur negāja pastaigāties, bet vienkārši slēdzās mājā. Tāpēc mans draudzīgais ieteikums jums ir mainīt situāciju un dot sev atpūtu.

• Izmantojiet savu smadzeņu iespējas.

Jūs droši vien zināt, kā iegūt vislabāko atmiņu. Ja jums pietiek ar lekciju noklausīties, lai bez vilcināšanās visu varētu pārstāstīt, jums noteikti ir iegaumēšanas veids, kas balstīts uz uztveri audio informācija.

Piemēram, es vislabāk uzņemu informāciju, ja to pierakstu. Man ir grūti kaut ko atcerēties. Kad es mācījos universitātē, es rakstīju piezīmes un visas svarīgās piezīmes veicu rakstiski. Kad eksāmena laikā kaut kas bija jāatceras, acu priekšā uzreiz parādījās manas piezīmes.

Tāpēc izmantojiet savu stiprā puse iegaumēšanā. Ļaujiet tai dažreiz aizņemt nedaudz ilgāku laiku, bet jūs būsiet pārliecināti par rezultātu.

• Jebkurā nesaprotamā situācijā - ej gulēt.

Ja nekas nenāk prātā, ej gulēt. Kad jūs guļat, visa informācija, kas nonāk jūsu smadzenēs, teiksim, tiek izlikta ilgtermiņa nodaļas plauktos. Un vispār, nekad nemēģini neko iemācīties, pietiekami neizgulējies. Šobrīd jūsu smadzenes ir aizņemtas, tikai uzturot jūs nomodā, un vienkārši nav pietiekami daudz resursu, lai kaut ko atcerēties.

Šobrīd ir daudz metožu, paņēmienu un visdažādāko grāmatu, lai attīstītu atmiņu un spētu iegaumēt tonnas informācijas. Varat skatīties video vai lasīt grāmatas, lai attīstītu savas atmiņas prasmes. Atmiņa ir kā muskulis – vajag tikai daudz trenēties.

Lielisks veids regulārai atmiņas trenēšanai, ko nesen sev atklāju, ir tiešsaistes pakalpojums " Smadzeņu fitness". Es detalizēti runāju par viņu un mūsu panākumiem ar savu meitu.

Šeit, mans dārgais, ir galvenie veidi, kā jūs varat viegli iegaumēt lielu tekstu. Bet es varu teikt vienu: tas viss darbojas individuāli katram cilvēkam. Es iesaku jums mēģināt analizēt to, kas jums padodas vislabāk.

Dalieties komentāros, kuras mācību metodes izmantojat un kā tās jums palīdz. Un ziņkārīgajiem ir mans adresātu saraksts, kurā pastāvīgi dalos ar interesantām un noderīga informācija par jebkuru angļu valodas aspektu.

Abonējiet un esiet pilnībā aprīkots.