Jei gerai neprisimenu. Kaip atsiminti tai, ką perskaitėte pirmą kartą: veiksmingi metodai ir rekomendacijos

Vaizdo autorinės teisės Thinkstock

Norėdamas suprasti būdus, leidžiančius akimirksniu ir amžinai įsiminti faktus, korespondentas susitiko su grupe mokslininkų ir įsiminimo turnyrų čempionų.

Žymiausi pasaulio atminties ekspertai verčia mane gėdytis dėl savo kuklių sugebėjimų. Pavyzdžiui, Benas Whatley papasakojo man apie garsųjį mnemonistą, vardu Matteo Ricchi.

Gyveno XVI a kunigas jėzuitas tapo pirmuoju europiečiu, išlaikiusiu aukšto lygio pareigūnų egzaminą Kinijoje.

Šis egzaminas buvo labai skausmingas išbandymas ir, be kita ko, mokėjo atmintinai daugybę klasikinės poezijos tekstų. Ši užduotis gali užtrukti visą gyvenimą.

„Tik 1% dalykų išlaikė šiuos egzaminus, tačiau Ricky sugebėjo juos išlaikyti po 10 metų, nors anksčiau nemokėjo nė žodžio kiniškai.

Ar psichologija gali suteikti mums tokį pat spindesį mūsų pačių atmintyje? To Watley ir siekia.

Kartu su buvusiu įsiminimo čempionu Edu Cooke'u jis jau sukūrė mokomąją programą „Memrise“, kurioje naudojami kai kurie mnemonikos principai.

Dabar jie suvienijo jėgas su Londono universiteto koledžo tyrėjais, kad surastų būdus ir priemones tobulinti savo metodus.

Jie kreipėsi į atminties ekspertus ir paprašė atlikti keletą eksperimentų, kad atrastų lengviausią ir veiksmingiausią naujos informacijos įsiminimo būdą.

Kurį būdą pasirinkti

Pirmas raundas. Konkurso dalyviams iškelta užduotis iš pirmo žvilgsnio paprasta, sako Rosalind Potts iš universiteto kolegija Londonas: „Jei turite tik vieną valandą, kad įsimintumėte 80 žodžių, ką darysite, kad prisimintumėte juos per savaitę? Užduotį apsunkina tai, kad iš lietuvių kalbos mokslininkai pasirinko 80 žodžių.

Eksperimento dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienoje grupėje jie naudojo specialias žodžių įsiminimo technikas (juos paskatino mokslininkai), kitoje dalyviai nesiėmė jokių gudrybių.

Kai kurie metodai negalėjo pagerinti informacijos įsiminimo ir vėlesnio atkūrimo. „Tai parodo, kaip sunku mokslinius principus paversti tikru mokymusi“, – sako Davidas Shanksas, taip pat iš universiteto.

Nuobodulys pasirodė esąs rimta kliūtis: vienos komandos narys per valandą trukusią žodžių įsiminimo sesiją užmigo, nepaisant to, kad jam ir jo kolegoms už dalyvavimą patirtyje buvo sumokėta su pyragais.

„Taip atsitinka“, - sako Jana Weinstein iš Masačusetso Lowell universiteto, kuri buvo teisėjų kolegijoje.

Tačiau daugelis komandų sugebėjo ko nors pasimokyti iš eksperimento. Kai kurie dalyviai sugebėjo įsiminti dvigubai daugiau žodžių – užuot įsitraukę į vieną metodą, jie buvo linkę naudoti kelių metodų derinį.

Savo nežinojimo pripažinimas

Savęs tyrimas yra vienas patikimiausių būdų pagerinti atmintį.

Man netikėta ir potencialiai naudinga pasirodė triukas, vadinamas „klaidinga reprodukcija“.

Eksperimento dalyviai buvo priversti atspėti tam tikrų lietuviškų žodžių reikšmę be išankstinio pasiruošimo.

„Jie visada suklysdavo pirmą kartą“, – sako Shanksas. Tačiau, kaip parodė psichologiniai tyrimai, pradinės klaidos lemia tai, kad vėlesni žodžiai – teisinga reikšme – yra gerai įsimenami.

"Šis metodas duoda daug labiau apčiuopiamų rezultatų nei tiesiog žodžių įsiminimas."

Atrodo, kad vien pripažinimas savo nežinojimu skatina atmintį ir leidžia įsisavinti dvigubai daugiau informacijos nei toms grupėms, kurios nenaudoja šio metodo.

Psichologijoje žinoma, kad jei šiek tiek apsunkinsite užduotį, tai gali padidinti koncentraciją ir padėti tvirtesnį pagrindą tolesniam informacijos įsiminimui ir atsiminimui.

Slysta atminties bangomis

Per didelis mokymasis leidžia gaišti laiką. Kai kurie dalyviai sukūrė algoritmus, kad nustatytų pastangų lygį, kurio reikia norint įsiminti ir prisiminti kiekvieną iš 80 žodžių.

Galite eiti kitu keliu ir pasikliauti savo intuicija sudarydami treniruočių grafiką, nustatydami vis ilgesnes pauzes tarp savęs patikrinimo ir klaidų taisymo seansų.

Vienas iš mentorių eksperimento dalyviams surengė trumpas pertraukėles ir vaizdo įraše parodė krioklį (kaip planuota, likusieji turėjo prisidėti prie įsiminimo).

Žinoma, mokantis reikia daryti trumpas pertraukėles, kad nuovargis nesumažintų natūralių gebėjimų.

Švediško stalo principas

Galite susigundyti surūšiuoti medžiagą į blokus pagal temas ir po vieną įsiminti šiuos blokus. Taigi, kai kurie mentoriai padarė – jie suskirstė žodžius į kategorijas ir temas.

Tačiau viena komanda padarė išvadą, kad visų 80 žodžių kartojimas ratu taip pat gali būti veiksmingas metodas. Kaip pažymi Benas Whatley, įsiminimo turnyro čempionai kortų seką kaladėje įsimena panašiai. Jie greitai perbraukia visą kaladę, užuot padalinę ją į blokus ir įsimenę po vieną.

Jei šis metodas ką nors suklaidina, eksperimentai rodo bent vieną dalyką: treniruotes reikia paįvairinti. Geriau praleisti laiką studijuojant įvairius dalykus ir įgyjant skirtingus įgūdžius, nei koncentruojantis ties vienu dalyku. Įsivaizduokite, kad bandote skirtingus patiekalus iš švediško stalo, o ne užsisakote pietus pasirinkę ką nors iš meniu.

Linksmos istorijos

Bet kokia „temos plėtojimo“ forma yra būdas suaktyvinti ryšius tarp neuronų ir įspausti informaciją į atmintį. Vienas iš mentorių pasiūlė dalyviams komponuoti apsakymas vartodami žodžius, kuriuos turėjo išmokti. Cookas ir Whatley buvo maloniai nustebinti, kai sužinojo, kad viena komanda pasirinko „atminties rūmų“ metodą. Tai būdas įsiminti susiejant žodžius su daiktais gerai pažįstamoje vietoje, pavyzdžiui, savo bute.

Jų sukurta programa parodys kambario nuotrauką ir pasiūlys lietuvišką žodį lova – lova. Galite įsivaizduoti savo mylimąjį ant sofos. Sutvarkę įsiminimo procesą, galite pakeisti visus veiksmus ir lengvai prisiminti reikiamą žodį.

Būtent šis metodas padėjo jėzuitui Matteo Ricchi įsisavinti kinų tokiame pažengusiame lygyje. Tai taip pat grindžiama Cooko gebėjimu įsiminti 2265 dviženklius skaičius per mažiau nei pusvalandį. kompiuterio programa Cook ir Watley supaprastina procesą, beveik automatizuodami. „Jei mūsų metodas laimės, tai bus didelis proveržis“, – sako Cookas.

Ir vis dėlto sunku atsikratyti minties, kad šie metodai labai toli nuo to, ko mums reikia Kasdienybė. Ankstesnėje užduotyje, naudodamas mnemoniką, bandžiau išmokti apie 1000 daniškų žodžių. Ir nors šie metodai man padėjo prisiminti žodžius atskirai, aš niekada negalėjau pradėti vartoti šių žodžių skrydžio metu, bare ar restorane.

Cook sutinka, kad tai tik pirmas žingsnis. Tokie metodai, anot jo, gali būti tik atminties lavinimo pagrindas. Tuo pačiu metodu lengviau mokytis ne tik kalbų, bet ir bet kokių kitų disciplinų – istorijos, matematikos. „Pakartotiniai patikrinimai, intervalo tarp bandymų didinimas – šie metodai veikia beveik kiekvienu atveju“, – sako jis.

Mokomieji žaidimai

Teisėjai tikisi, kad kasmet pavyks rengti varžybas, nes jos tobulina atminties meną.

Ateityje gali atsirasti naujų išradingų metodų, kurie nusipelno dėmesio. Pavyzdžiui, Shanksas mini vieną projektą, kuris šiais metais nebuvo patvirtintas, bet gali pasirodyti perspektyvus ateityje.

"Jie sukūrė vaizdo žaidimą, kuriame reikia numušti erdvėlaivius danguje. Visai atsitiktinai šie laivai parašyti lietuviškai ir Anglų kalbos žodžiai jis sako. – Manau, kad tai puiki idėja.

Tačiau tikras atminties ekspertų iššūkis yra ne tik greitas ir efektyvus mokymasis.

Kaip žino kiekvienas mokinys, didžiausias mokymosi kliūtis yra blaškymas, nesvarbu, ar tai būtų mintis nueiti į parką degintis, ar įsijungti televizorių. Norint įveikti šią kliūtį, gali prireikti daug naujų konkursų.

Daugeliui iš mūsų puikios atminties savininkai atrodo kažkoks magas, žinantis, kaip greitai įsiminti reikiamą informaciją.

Daugelis žmonių dešimtmečius mokosi tos pačios kalbos ir niekada nepasiekia vidutinio lygio. Kiti tuo pat metu nesunkiai renkasi naudingą žodyną – bet kaip jiems tai pavyksta?

Martinas Dressleris, Maxo Plancko instituto neurologijos profesorius, neseniai susidomėjo šios problemos tyrimais. Ir žinai ką? Paaiškėjo, kad tikrai yra paprasta schema, kurios dėka kiekvienas gali tapti puikios atminties savininku.

Genijų studija

Martinas Dressleris rėmėsi tuo, kad mnemonikos čempionai nuo paprastų žmonių skiriasi ypatinga mąstysena. Atlikęs bandomąją grupę, sudarytą iš tokių mnemonikų, Martinas nustebo, kai suprato, kad beveik visi jie naudoja tą pačią informacijos įsiminimo techniką su nedideliais skirtumais.

smegenų veikla

Magnetinio rezonanso tomografija taip pat parodė smegenų struktūros panašumą tarp puikių „atsimintojų“ ir paprastų žmonių. Skiriamieji veiksniai buvo pastebėti tik pačioje smegenų veikloje, o ne tikroje smegenų struktūroje.

Dressleris nusprendė suprasti, ar tam tikra smegenų veikla gali sukelti rimtų kognityvinių pokyčių asmeniui, ir pasiekė gana netikėtų rezultatų.

Locus

Locus. Priešingu atveju ta pati technika vadinama atminties rūmais. Bendra idėja yra tokia, kad atstovaujate tikrai gerai žinomą erdvę (tai gali būti jūsų butas, tai gali būti vienvietis kambarys ar net kelias namo iš jūsų biuro – bet kuri pažįstama erdvė). Tada tiesiog pabandykite nupiešti asociatyvią seriją „orientyras – ką reikia atsiminti“.

Mokslinis pagrindimas

Ši žinoma strategija buvo naudojama prieš šimtus metų. Mokslininkai mano, kad jos sėkmę lėmė pati žmogaus evoliucija. Galų gale, mes sukūrėme savo smegenis, kad prisimintume vietas, kur galima medžioti, kur saugu, ir teritorijas, kur neturėtumėte eiti. Pavyzdžiui, žodžių susiejimas užsienio kalbaį fizines savybes reljefas, atrodo, kad nuo pat pradžių pažadinate protui būdingus sugebėjimus.

Tikrinimas pagal praktiką

Profesoriaus Martino Dresslerio grupė šešias savaites dirbo ties lokuso sistema. Žmonės per dieną treniruotėms skirdavo tik trisdešimt minučių, o pabaigoje, per apžiūrą, rezultatai buvo tokie pat aukšti, kaip ir pripažintų mnemonikos čempionų.

Smegenų magnetinio rezonanso tomografija taip pat parodė, kad pradedančiųjų protinis aktyvumas ėmė labai skirtis – smegenys įsiminimui pradėjo naudoti kitą dalį.

Ką tai reiškia jums

Neurologų atliktas eksperimentas parodė, kad dauguma šiandieninių mokymosi sistemų iš pradžių yra sukurtos netinkamose patalpose. Štai kodėl žmonės moko apgailėtinai Anglų kalba dešimtmečius ir negali judėti į priekį.

Tikrai turėtumėte išbandyti aukščiau aprašytą lokuso techniką – rezultatas bus pastebimas po pirmųjų dviejų treniruočių savaičių.

Kiekvienas žmogus periodiškai susiduria su poreikiu išmokti įvairaus turinio ir apimties medžiagą. Kai kuriems tai lengva, tačiau didžioji dauguma žmonių susiduria su sunkumais, nežinodami, kaip greitai įsiminti tam tikrą teksto kiekį.

Žmogaus smegenų darbas dar nėra 100% ištirtas, žinome tik tiek, kad panaudojame nedidelę dalį smegenų gebėjimų. Psichologiniai procesai, vykstantys žmogaus galvoje, yra tinkami kasdieniam mokymui. Atmintis ir kiti sąmonės mechanizmai gali išsivystyti į neregėtas aukštumas. Stipri atmintis leis pasiekti sėkmės bet kurioje žmogaus gyvenimo srityje, ji bus reikalinga „kasdieniame“ gyvenime, studijose, nesunkiai padidins intelektinius gebėjimus.

Norint išmokti tekstinį, meninį ar mokslinį turinį, reikės nuolatinio atminties lavinimo su specialiai tam skirtais pratimais. Žmogaus atmintis skirstoma į regimąją, klausomąją, uoslę, skonio ir lytėjimo. Tai gebėjimas įsiminti ir saugoti bet kokį informacijos kiekį.

Kiekvieno tipo atmintis žmonėms vystosi skirtingai. Kažkam lengviau įsimena tekstą pasakius jį garsiai, o kažkam, atvirkščiai, jis geriau įsisavina vizualizavus tai, kas buvo perskaityta. Todėl svarbu suprasti, kokio tipo atmintis yra geriau išvystyta, kad ateityje ją būtų galima panaudoti įsiminimui.

Tą pačią informaciją galima gerai išmokti keliais būdais. Yra trys būdai prisiminti reikalinga medžiaga per trumpą laiką.

• Racionalaus įsiminimo būdas;

Jis pagrįstas loginės atminties naudojimu. Racionalaus įsiminimo procese mintyse užsifiksuoja semantinis ir loginis medžiagos ryšys su gyvenimo patirtimi. Racionaliai įsimenant, perskaitytas tekstas suvokiamas ir informacija lengviau suvokiama. Šis metodas padeda mintinai prisiminti medžiagą, lavina intelektinius gebėjimus ir didina žinias.

• Mnemotechninio įsiminimo būdas;

Tai įdomiausia iš trijų. Tai padeda įsiminti nesemantinę informaciją, nes ji yra apdorojama vaizdais ir asociatyvinėmis nuorodomis. Mnemotechninis įsiminimas remiasi įgyta gyvenimo patirtimi, tekstą paverčiant protu pažįstamais vaizdais. Šis metodas padeda atsiminti didelį kiekį medžiagos, kuri neturi semantinės apkrovos. Tai gali būti datos, telefono numeriai, vardai, adresai. Tai padeda kovoti su kasdieniu užmaršumu padidindama galimybę greitai prisiminti, kas vyksta.

• mechaninis atminties metodas.

Šis metodas apima medžiagos įsiminimą. Jis laikomas neveiksmingu ir sunkiai treniruojamu, nes bet kurią akimirką gali sugesti, „iškristi“ iš atminties. Su amžiumi prastėja gebėjimas įsiminti.

įsiminimo technikos

Norint greitai įsisavinti tekstą, naudojami įvairūs įsiminimo būdai. Vienas iš efektyviausių apgalvoto skaitymo būdų. Puikiai tinka įsiminti didelius ir mažus tomus. Šį metodą naudoja aktoriai, kuriems, kaip niekam kitam, reikia mokėti greitai įsiminti tekstą.

• Pirmiausia lėtai ir atidžiai perskaitykite tekstą, kurį reikia atsiminti. Geriau perskaityti garsiai. Skaitydami turite suprasti pagrindinę teksto mintį, pagrindinį jo siužetą, kad galėtumėte jį greičiau prisiminti.
• Jei medžiagos kiekis didelis, suskirstome ją į semantines dalis. Kiekvieną dalį reikia išmokti atskirai, jose surandant pagrindinius žodžius ar frazes. Tai padės ateityje, atkursite visą tekstą tvarkingai.
• Po to visą tekstą reikia perrašyti rankiniu būdu. Tai turėtų būti daroma lėtai, įsigilinant į to, kas parašyta, esmę.
• Viską perrašę, perpasakojame tai, ką prisimename. Remdamiesi raktiniais žodžiais, turite atsiminti smulkiausias detales. Jei kurio nors momento neprisimenate, geriau nežvilgtelėkite į įrašus, o pabandykite tai padaryti patys. Galite žiūrėti tik kritiniu atveju.
• Be to, antrą kartą perrašome tik tai, ką prisiminėme be raginimo.
• Paskutiniame etape mes dar kartą atidžiai perskaitome tekstą ir persakome. Geriausia tai padaryti prieš miegą.

Šis įsiminimo būdas tinka mokantis teksto pažodžiui. Tai padės studentams, mokyklos mokiniams ir visiems, kuriems reikia žinoti, kaip per trumpą laiką sužinoti daug informacijos. Teatro ir kino aktoriai naudoja šį metodą, norėdami prisiminti savo vaidmenis.

Greito įsiminimo gudrybės

Yra dar keletas paprastų, bet labai veiksmingų gudrybių, kaip įsiminti visą tekstą, remiantis mūsų smegenų veikimo niuansais. Tam jums reikia:

• Pažymėkite pagrindinius teksto taškus ryškiu žymekliu;

Tai leis jums nesiblaškyti dėl papildomos teksto dalies. Taigi aktoriai scenarijuje pabrėžia savo frazes.

• Dainuoti žodžius ar tekstą;

Tai nestandartinis įsiminimo būdas. Išdainavęs medžiagą, jis geriau įsilies į atmintį ir bus greičiau įsimenamas.

• Skaityti reikia tol, kol prasmė taps visiškai aiški;

Labai svarbu pačiam pajusti jausmus ir emocijas, jei taip grožinė literatūra patyrė herojai.

• Perskaitę užduokite sau klausimų apie turinį;
• Skaitykite garsiai su išraiška;
• Kita ranka parašykite tekstą;

Jei esate kairiarankis, rašykite dešine, jei dešiniarankis – kaire. Šis sudėtingas būdas privers smegenis skirti daugiau pastangų visos rašytinės medžiagos analizei.

• Susirasti treniruočių partnerį;

Aktoriai repetuoja poromis, tai padeda darbe. Taip pat galite paprašyti draugo patikrinti visos medžiagos žinias. Įmonėje mokytis mintinai įdomiau ir daug lengviau.

• Įrašykite tekstą į diktofoną;

Įrašykite tekstą į įrašymo įrenginį ir klausykite jo dienos metu, atliekant įprastą veiklą ar kelionės metu. Tai padės įsiminti didelės apimties tekstą, nesiblaškant nuo kitų dalykų ir negaištant papildomo laiko.

Atmintį reikia nuolat lavinti. Informacijos įsiminimas susideda iš jos užkodavimo ir siuntimo į specialią smegenų dalį tolimesniam saugojimui. Jei reikia informacijos, ją lengva įsiminti. Kai ji ilgas laikas nenaudojamas, smegenys jį pašalins kaip nereikalingą. Užmiršimas būdingas žmogui, tai įvyksta po tam tikro laiko. Tai yra natūralus smegenų mechanizmas ir padeda neperkrauti smegenų nereikalinga informacija, o jei ja nesinaudojama, tai laikui bėgant ji išnyksta iš atminties.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip geriau įsiminti informaciją naudojant patikimus metodus, kurie jau padėjo daugeliui žmonių mokytis, skaityti ir mokytis apskritai.

Nesvarbu, ar skaitote negrožinę literatūrą, norėdami studijuoti konkrečią temą (tarkime, investuoti ar internetinė rinkodara), ar studijuoti egzaminams, yra kelios taisyklės, kurios padės nuolat gerinti gebėjimą atsiminti ir prisiminti medžiagą.

Naudokite šias taisykles kiekvieną dieną ir padidinkite savo mokymosi potencialą.

Kaip geriau įsiminti informaciją:

1 taisyklė: pirmas greitas skaitymas, vėliau išsamus skaitymas

Paprastai žmonės stengiasi prisiminti visas perskaitytos medžiagos detales vienu prisėdimu, bet Geriausias būdas Norint išmokti sudėtingos informacijos, skaitymo procesą reikia padalyti į du ar tris etapus.

Pirmiausia peržiūrėkite tekstą, kurį turite perskaityti (tiks du ar trys puslapiai), skaitykite paviršutiniškai. Neverskite savęs nieko įsiminti per pirmąjį skaitymą.

Dabar grįžkite prie tos pačios medžiagos, šį kartą skaitydami lėtai. ištarti sunkūs žodžiai garsiai. Pabrėžkite sudėtingus žodžius ar pagrindines sąvokas.

Jei vis dar jaučiatės suglumę, peržiūrėkite medžiagą trečią kartą. Nustebsite, kiek informacijos telpa jūsų galvoje!

Taisyklė Nr.2: užsirašyk

Studijuodami naują medžiagą (paskaitoje, internetiniame seminare, ką nors skaitydami), užsirašykite.

Po kurio laiko savo užrašus perrašykite į sąsiuvinį, surinkite ir apibendrinkite visą informaciją. Pastebėsite, kad tikriausiai užsirašėte dalį informacijos ar medžiagos, kuri per paskaitą jums atrodė labai svarbi, bet nebedomina.

Remkitės sąvokomis, kurias užsirašėte, bet aiškiai nepaaiškinote užrašydami savo mintis. Ieškokite raktinių žodžių ir išorinių išteklių apibrėžimų. Užrašykite rastą informaciją jums tinkama forma. Tai ištaisys informaciją jūsų atmintyje.

Taisyklė Nr.3: mokyk kitus

Geriausiai prisimename, kai mokome kitus. Štai kodėl tyrimo grupės gali būti labai veiksmingos, jei jos naudojamos teisingai. Užuot naudoję grupę vien tam, kad atliktumėte kai kurias užduotis, paprašykite savo partnerio „perleisti“ jums perskaitytą medžiagą, leiskite žodžiu pakartoti tai, ko išmokote.

Susiraskite klasėje žmogų, kuris prastai mokosi, ir tapkite jam neformaliu mentoriumi.

Jei nerandate tokio „mokinio“, papasakokite savo partneriui ar kambariokui, ką išmokote klasėje. Nekartokite medžiagos, kurią jau gerai žinote.

Pasirinkite informaciją, kurią jums sunku suprasti, ir prisiverskite ją kam nors paaiškinti vakarienės metu arba vedžiodami šunį. Tai leis jums iš tikrųjų suprasti išmoktos medžiagos esmę.

4 taisyklė: kalbėkite su savimi

Tikėkite ar ne, įsiklausydami į savo balsą lengviau įsiminsite naujus faktus. Įrašykite, kaip garsiai skaitote pagrindinius žodžius ir apibrėžimus, ir klausykite vėliau. Šis triukas padarys jūsų savarankišką mokymąsi efektyvesnį. Tuo pačiu metu turėsite keletą pojūčių – klausos, žodinio ir regėjimo – be to, būsite dėmesingesni, nes skaitymas balsu reikalauja susikaupimo.

Yra dar vienas įdomus triukas. Jį sudaro „telefono imtuvo“ gamyba iš lankstaus PVC vamzdelio, kurį galite laikyti prie burnos ir laikyti prie ausies skaitydami garsiai. Tikėkite ar ne, koncentruotą jūsų paties balso garsą, sklindantį per šį „telefoną“, bus lengviau prisiminti nei įprastą balsą, kai skaitote medžiagą garsiai.

5 taisyklė: naudokite vaizdinius patarimus

Daugelis iš mūsų viską įsimena vizualinis kanalas. Iš tikrųjų savo mintyse galite įspausti formulės, apibrėžimo ar sąvokos vaizdą ir lengvai prisiminti informaciją, kurios jums reikia atliekant testą arba kai reikia.

Naudokite šią atminties funkciją piešdami paveikslėlius ant kortelių arba naudodami įvairias spalvotas žymeklius, kai užsirašykite informaciją, kurią reikia atsiminti.

Pavyzdžiui, jei reikia įsiminti lotynišką ar graikišką žodžio šaknį, galite nupiešti paveikslėlius, simbolizuojančius tų žodžių reikšmes. Lotyniškas žodis „aqua“ reiškia vandenį, todėl mėlynu žymekliu galite parašyti „aqua“ ir šalia nupiešti lašelį. Lotyniškas žodis „spec“ reiškia atrodyti, todėl šalia galima piešti akinius.

Kortelės taip pat yra naudingas vaizdinės atminties įrankis, ypač jei jas kurdami naudojate paveikslėlius ir spalvas. Iš tikrųjų galite prisiminti žodį ar formulę vien todėl, kad prisimenate, kaip sunkiai sprendėte, ar rašyti šį apibrėžimą oranžine ar žalia spalva. Spalva gali suaktyvinti jūsų regimąją atmintį ir padėti pasiekti informaciją.

Žiūrėkite įdomų vaizdo įrašą apie vaizdinius užrašus, kurie padės greitai įsiminti informaciją:

6 taisyklė: naudokite šokiruojantį stimulą

Ar kada nors studijuodamas jautėte, kad tiesiog negalite prisiminti svarbios informacijos?

Tikėkite ar ne, bet kokio nors šokiruojančio fizinio stimulo naudojimas padės suprasti ir prisiminti sunkią medžiagą.

Remiantis tyrimu, atliktu tema: „Kaip geriau atsiminti“, ranka įkišęs į ledinio vandens dubenį studijų metu padės prisiminti, o tada prisiminti reikiamą informaciją. Taip yra todėl, kad neigiami dirgikliai suaktyvina jūsų smegenų dalį, atsakingą už atmintį (greičiausiai taip yra todėl, kad mes geriau atsimintume neigiamas patirtis, kad jos nepasikartotų, bet tai taip pat veiksmingai veikia įprastu informacijos įsimenimu).

Norėdami prisiminti sudėtingą informaciją, galite naudoti ledinį vandenį, kažką karšto ar lengvo skausmo. Pabandykite suimti ranką laikydami rankoje ledo paketą arba laikykite karštą arbatos puodelį studijuodami, kad paskatintumėte atmintį. Svarbiausia, kad iš tikrųjų nepakenktumėte sau!

7 taisyklė: kramtykite gumą

Mokytojai gali uždrausti savo pamokose kramtyti gumą, nes vėliau nenori lupti gumos iš po stalo, tačiau pati kramtomoji guma gali padėti geriau mokytis ir geriau atlikti testus.

Viename tyrime buvo tiriamas kramtomosios gumos poveikis testo metu (pavyzdžiui, absolventai). Tyrimas parodė, kad kramtomoji guma padėjo mokiniams baigti testą 20 minučių anksčiau.

Kitas tyrimas buvo atliktas su aštuntokais, kurie laikė metinį matematikos egzaminą. Rezultatai parodė, kad gumą kramtę mokiniai teste surinko 3 procentais aukštesnius balus nei jų bendraamžiai, kurie nekramtė gumos.

Kaip kramtomoji guma padeda geriau įsiminti informaciją?

Gumos kramtymo procesas skatina kraujo tekėjimą į smegenis ir padeda išlikti budriems.

Kokia kramtomoji guma veikia geriausiai?

Nesvarbu, kramtote gumą su cukrumi ar be jo. Svarbiausia yra jos skonis. Pereikite prie mėtų skonio dervos, nes mėtos veikia kaip psichikos stimuliatorius ir padės jaustis ramiems bei susikaupusiems.

8 taisyklė: dalyvaukite pamokoje net tada, kai jaučiatės nepatogiai

Turite problemų dėl tam tikros koncepcijos?

Daugelis iš mūsų nori sėdėti kur nors kampe ir likti nepastebėti klasėje, kol visą medžiagą sudėliosime į lentynas. Tačiau šis įprotis visada trukdys jums mokymosi procese. Pakelkite ranką, užduokite klausimą arba savanoriškai prisidėkite prie diskusijos jums kylančia tema.

Ar lankotės grupiniuose užsiėmimuose? Raskite ką nors, kas supranta jums reikalingą temą, ir paprašykite patarimo ar pagalbos. Tegul jus vargina, kad kažko nesuprantate.

Diskomfortas, kurį jaučiate atlikdami šią veiklą, padidins jūsų gebėjimą prisiminti. Gausite atsakymus į savo klausimus ir galėsite lengvai prisiminti medžiagą vėliau, kai jums jos labiausiai prireiks.

9 taisyklė: paryškinkite ir perfrazuokite tai, ką perskaitėte

Skaitant sunkiai suprantamą tekstą tau gali atrodyti, kad raidės jau sklando prieš akis. Skaitydami pabraukite ir pabraukite pagrindinius žodžius ir sąvokas.

Ištarkite žodžius ar sąvokas garsiai juos paryškindami, tada užrašykite (ir perfrazuokite) medžiagą savo užrašų knygelėje. Tai padės suvirškinti visą informaciją, o ne tik peržvelgti ją akimis.

10 taisyklė: kurkite eilėraščius ar dainas

Žinoma, jums nereikės daryti šio triuko su didžiąja medžiagos dalimi, bet jums gali būti naudinga sugalvoti eilėraščius, eilėraščius ar patrauklias dainas, kurios padės įsiminti ypač sudėtingas formules.

Jums gali būti lengviau prisiminti formulę, jei sugalvosite jai muzikinį akompanimentą.

Kaip formulės padeda geriau įsiminti informaciją?

Daugelis formulių mums neturi jokios prasmės. Jie atrodo kaip atsitiktinių skaičių ir raidžių sąrašas arba atrodo kaip atsitiktinių instrukcijų rinkinys, kuriame nėra susiejimo elemento.

Jei formulę paverčiate daina ar eilėraščiu, suprasite, kas anksčiau atrodė neracionalu, o toks medžiagos supratimas leis jūsų smegenims geriau suvokti informaciją ir saugoti ją taip, kad vėliau ją būtų galima lengvai pasiekti. .

Taisyklė Nr.11: Ieškokite asociacijų

Panašiai susiejimo metodas gali padėti rasti sąsajų tarp datų ar konkrečių faktų, kuriuos reikia atsiminti tam tikra tvarka.

Raskite būdą susieti datą ir pavadinimą, kad jis būtų prasmingas, naudodamiesi skaičiais ar žodžiais. Tikriausiai jau esate darę kažką panašaus, kai reikėjo prisiminti slaptažodį ar telefono numerį.

Raskite būdą, kaip susieti numerį su vardu taip, kad jis jums būtų prasmingas, o klausimas, kaip geriausiai įsiminti informaciją, jums nebus toks aštrus.

Taisyklė Nr.12: Studijuodami darykite pertraukas

Jei nuosekliai studijuojate ilgą laiką, galite pastebėti, kad kuo ilgiau praleidžiate pamoką, jūsų produktyvumas mažėja. Tyrimai rodo, kad mokydamiesi kas valandą turėtumėte daryti 10 minučių pertrauką, kad padidintumėte produktyvumą.

Kokia turėtų būti tokia pertrauka?

Būtinai atsikelkite, nueikite į tualetą, išgerkite ar užkąskite. Geriausia išeiti iš kambario, kuriame sėdite, ir šiek tiek pajudėti, kad pagerėtų kraujotaka. Jei turite galimybę, pašokkite ar pasitempkite, kad pasisemtumėte adrenalino ir nudžiugintumėte. Po to galite grįžti į darbą.

Taisyklė Nr.13: Raskite praktinį pritaikymą

Sunku prisiminti formulę ar teoriją?

Problema ta, kad tikriausiai neradote šios sąvokos praktinio panaudojimo realiame gyvenime, todėl jūsų smegenys vis tiek nenori jos prisiminti.

Įsivaizduokite, kaip galite praktiškai panaudoti šią formulę ar koncepciją, kad išspręstumėte tikrą problemą. Jei įmanoma, suvaidinkite arba mintyse įsivaizduokite šios problemos poveikį praktiškai. Tai padės suprasti formulę ar sąvoką ir, jei reikia, lengvai prisiminti.

Taisyklė Nr.14: Būkite fiziškai

Kai kurias sąvokas sunku suprasti, kol nematote fizinio jų atvaizdo arba idėjos iliustracijos.

Pavyzdžiui, galite įvertinti mikroskopinės analizės svarbą žiūrėdami į DNR grandinės ar ląstelės anatomijos vaizdą. Jei negalite sukurti fizinio vaizdo ar paveikslėlio, susiraskite vaizdą internete. Tai padės aiškiai įsivaizduoti problemą.

Taisyklė Nr.15: Prieš miegą perskaitykite svarbią informaciją

Mūsų smegenys ir toliau dirba net tada, kai miegame. Prieš miegą dar kartą perskaitykite užrašus, kad jūsų smegenys galėtų geriau įsisavinti medžiagą miegant.

Neskaitykite nieko, kas kelia nerimą ar sutrikimą (galite sutrikdyti miegą). Vietoj to naudokite šį triuką, kad sustiprintumėte pagrindines sąvokas ir informaciją, kurios jums prireiks vėliau.

Taisyklė Nr.16: Praktikuokite kvėpavimo pratimus

Stresas slopina gebėjimą susikaupti ir apsunkina jau išmoktos informacijos prieinamumą.

Štai kodėl būdami klasėje galite lengvai suprasti principą, bet tada įstrigti rašydami kontrolinį darbą. Jūs žinote, kad informacija yra kažkur jūsų galvoje, bet jūs tiesiog negalite jos pasiekti. Taip yra todėl, kad stresas sumažina jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį į bet ką, todėl jūs turite „kovok arba bėk“ atsaką.

Norėdami įveikti stresą, atlikite tris ar penkias minutes.

Raskite ramią vietą, nustatykite laikmatį, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Įkvėpkite kuo giliau, sulaikykite kvėpavimą, kol pajusite nedidelį diskomfortą, o tada lėtai iškvėpkite, kol pajusite visišką palengvėjimą.

Kartokite taip, niekuo nesijaudindami ir sutelkdami visą savo dėmesį į tai, kaip malonu tiesiog kvėpuoti, kol laikmatis išsijungs.

Pabandykite aukščiau išvardyti būdaiįsiminti informaciją ir rasti jums efektyviausią.

Sėkmės mokantis naujos informacijos!

Jus sudomins:

Bandote išmokti daug informacijos arba išmokti istorijos pastraipą prieš kitą pamoką? Tris kartus prieš miegą perskaityti ištrauką, pasidėti knygą po pagalve, šokti su tamburinu – visi šie metodai yra tiek populiarūs, tiek nenaudingi.

Kaip veikia mūsų atmintis

Pradėkime nuo šio klausimo.

Bet kokios informacijos įsiminimo procesas vyksta trimis etapais.

1. Pirmas - Trumpalaikė atmintis. Bet kokie duomenys ten vėluoja ne ilgiau nei kelias minutes.
2. Tada duomenys pereina į antrąjį etapą - tarpinė atmintis. Čia ji gali užtrukti kelias dienas ar mėnesį.
3. Trečias ir paskutinis etapas yra ilgalaikė atmintis. Informacija ten visada saugoma. Net tai, ką manome pamiršę.

Todėl norėdami kuo efektyviau išnaudoti savo atminties galimybes, turite į tai atsižvelgti. Pasistenkite iš karto viską, ką išmokote, išversti į tarpinę atmintį. Ir karts nuo karto kuo ilgiau turėti informaciją su savimi peržiūra ir perkelti jį į ilgalaikės atminties skyrius.

10 būdų, kaip atsiminti tekstą

• Pasakyk kam nors kitam.

Perpasakokite tai, ką perskaitėte, ir prisiminkite tai 4 kartus greičiau. Tikimybė, kad didelį tekstą įvaldysite daug greičiau, jei perskaitysite ir perpasakosite kitam žmogui, yra daug didesnė. Kai ką nors pasakai, tavo smegenų neuronai dirba daug efektyviau, o viską, ką išmokai, akimirksniu perkeliate į tarpinį skyrių.

• Dirbkite 20/5 arba 45/15 principu.

Jūsų smegenys negali kažko išmokti be galo – joms reikia daryti pertraukas. Išbandykite 20 minučių mokymo ir 5 minučių poilsio praktiką; arba mokykitės 45 minutes ir ilsėkitės 15. Jūsų smegenys pripras prie tokių vienodų krūvių ir dirbs kuo produktyviau, o jūs nesunkiai išmoksite net sudėtingiausią informaciją.

• Naudokite asociatyvų mąstymą.

Tai, ką jau žinote, yra geriausias jūsų mokymosi ginklas. Kurkite asociacijas ir analogijas su žiniomis, kurios jau yra saugomos jūsų lentynose smegenys. Tai padės ne tik greitai viską prisiminti, bet ir tada, jei reikia, prisiminti daug greičiau.

• Pažymėkite pagrindinius teksto taškus žymekliu.

Žinoma, jei tekstas yra vadovėlyje, tai nėra būtina. Tačiau dažnai tai yra spaudiniai, fotokopijos, su kuriomis šis metodas bus tiesiog puikus! Pati tai dariau, kai buvau universitete – labai padėjo! Patikėkite, kai tik tai padarysite, viskas, kas nereikalinga, išnyks ir netrukdys, o viskas, ko jums reikia, „prilips“ į atmintį ir švytės joje taip pat ryškiai, kaip ir žymeklis, su kuriuo dirbote! Žinoma, tam reikia turėti įgūdžių tekste rasti svarbių pagalbinių minčių. Treniruokis ir tau pasiseks!

• Skaitykite tekstą išraiškingai arba naudodami skirtingus balso aukščius.

Kitaip tariant, galite tiesiog žaisti, apsimesdami aktoriumi (nebent tikrai esate aktorius :-)). Skaitykite tekstą pašnibždomis, tada žemu balsu, tada plonu pelės balsu... Keiskite intonacijas – nuo ​​džiaugsmingų tonų iki liūdnų ir melancholiškų. Apskritai pajuskite, ką skaitote! Patikėkite, kartais tai tampa vieninteliu patikimu būdu greitai įsiminti tekstą.

• Nesėdėkite vienoje vietoje.

Mokslininkai įrodė, kad jei bandydami ko nors išmokti ne tik sėdite prie stalo prie knygos, bet, pavyzdžiui, vaikštote po kambarį, tada tekstą ar eilėraštį išmoksite daug greičiau.
Kartą aptarėme šį klausimą su mano mokiniu. Jos biologijos mokytojas ne kartą pastebėjo, kad įsiminimo metu geriausia sutvarkyti namus, ką nors pastatyti į vietą ar tiesiog pasivaikščioti. Tačiau labai retais atvejais sėdėkite ramiai.

Žmogus, kuris nepaliauja manęs stebinti atminties raidos požiūriu Stanislavas Matvejevas. Į Gineso rekordų knygą jis pateko savo metodų ir atkaklumo dėka. O dabar Stanislavas savo žiniomis dalijasi su žmonėmis, padėdamas jiems siekti savo tikslų.

• Išmokite ryte.

Nesvarbu, ar tu esi pats „lyškiškiausias“ iš visų lynų, ar patyrusi pelėda, jūsų smegenys vis tiek geriausiai įsimena informaciją ryte arba ką tik pabudus. Žinoma, pasitaiko retų išimčių, kai žmogaus biologiniai ritmai aktyviausi naktį. Tačiau, nepaisant to, bandymas ką nors prisiminti prieš miegą gali ne tik neturėti jokio poveikio, bet ir sugadinti miegą.

• Pavargęs – pakeisk situaciją.

Pagrindinė daugelio klaida – stengtis mokyti be jokio poilsio. Prisimenu save per užsiėmimus. Ryte pasiskyriau sau dvi valandas mokymuisi, tada nuėjau į treniruotę. Ji grįžo namo ir mokė dar 2 valandas. Studijų valandas nuolat skiedžiau kitais užsiėmimais. Ir mane visada nustebino žmonės, kurie per sesija nematė draugų, niekur neišėjo pasivaikščioti, o tiesiog užsidarė namuose. Todėl mano draugiškas patarimas tau – pakeisti situaciją ir pailsėti.

• Pasinaudokite savo smegenų galimybėmis.

Tikriausiai žinote, kaip išgauti geriausią atmintį. Jei jums užtenka išklausyti paskaitą, kad galėtumėte nedvejodami viską perpasakoti, tikrai turite įsiminimo tipą, pagrįstą suvokimu garso informacija.

Pavyzdžiui, geriausiai įsisavinu informaciją, jei ją užsirašau. Man sunku ką nors prisiminti. Kai studijavau universitete, rašydavau pastabas, o visus svarbius užrašus darydavau raštu. Kai per egzaminą turėjau ką nors prisiminti, mano užrašai akimirksniu iškyla prieš akis.

Taigi naudokite savo stiprioji pusėįsiminime. Tegul kartais tai užtrunka šiek tiek ilgiau, bet būsite tikri dėl rezultato.

• Bet kokioje nesuprantamoje situacijoje - eik miegoti.

Jei nieko neateina į galvą, eik miegoti. Kai miegate, visa informacija, kuri patenka į jūsų smegenis, tarkime, yra išdėliota ilgalaikio skyriaus lentynose. Ir apskritai, niekada nesistenkite nieko išmokti pakankamai neišsimiegoję. Šiuo metu jūsų smegenys yra užsiėmusios tik tam, kad jus neužmigtų, ir tiesiog nėra pakankamai išteklių ką nors prisiminti.

Šiuo metu yra daugybė metodų, technikų ir įvairiausių knygų, skirtų lavinti atmintį ir įsiminti daugybę informacijos. Norėdami lavinti atminties įgūdžius, galite žiūrėti vaizdo įrašus ar skaityti knygas. Atmintis yra kaip raumuo – tereikia daug treniruotis.

Puikus būdas reguliariai lavinti atmintį, kurį neseniai atradau sau, yra internetinė paslauga " Smegenų fitnesas“. Aš išsamiai papasakojau apie jį ir mūsų su dukra sėkmes.

Čia, mano brangioji, yra pagrindiniai būdai, kaip galite lengvai įsiminti didelį tekstą. Bet galiu pasakyti viena: visa tai kiekvienam žmogui veikia individualiai. Patariu pabandyti ir išanalizuoti, ką mokate geriausiai.

Komentaruose pasidalykite, kokius mokymosi metodus naudojate ir kaip jie jums padeda. O smalsuoliams yra mano adresų sąrašas, kuriame nuolat dalinuosi įdomiais ir Naudinga informacija apie bet kurį anglų kalbos aspektą.

Prenumeruokite ir būkite visiškai aprūpinti.