Faktori, kas ietekmē cilvēku, mainoties klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem apstākļiem: laika joslu maiņa: nepieciešamība mainīt ikdienas rutīnu; klimata pārmaiņas: temperatūras un mitruma, atmosfēras spiediena, saules aktivitātes uc ietekme uz cilvēku; pārtikas maiņa.
Uzmanīgi pārejiet pie jauniem pārtikas produktiem, īpaši vietējiem; izvairīties no pārēšanās, atteikties no smagas, treknas, pikanta un sāļa ēdiena; ievērot dzeršanas režīmu. Karstā klimatā tā ātrums var būt līdz 6 litriem. Ja iespējams, nomainiet svaigu ūdeni ar sulu, tēju (labāka ir zaļa) vai augļiem;
Faktori, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeni, mainoties klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem apstākļiem: zema gaisa temperatūra (līdz -60 ° C); ultravioletā starojuma trūkums; gaismas režīma pārkāpums ("polārā nakts" un "polārā diena"); skābekļa satura samazināšanās gaisā
Mājas darbs: lapa Uzdevums pēc mācību grāmatas 33. lpp.: I variants - 3. uzdevums; II variants – 4. uzdevums. – Atrodi mācību grāmatā, ko sauc par reaklimatizāciju? - Kādi noteikumi jāņem vērā reaklimatizācijas laikā
Lidojis no Sanktpēterburgas uz Petropavlovsku-Kamčatsku, cilvēks īsā laika periodā (apmēram 9 stundas) šķērsos 9 laika joslas. Ja lidojat no Murmanskas, tad pēc kādām 3-4 stundām varat nolaisties Sočos, no skarbās Arktikas, lai nokļūtu karstajos subtropos.
Šādas maiņas mūsdienās nav nekas neparasts. Kāds pārceļas uz jaunu dzīvesvietu, kāds dodas atvaļinājumā, sportisti lido uz sacensībām, ģeologi dodas ekspedīcijā, tūristi dodas pārgājienā ...
Kā likums, mainot dzīvesvietu, mēs jūtam zināmu diskomfortu. Fakts ir tāds, ka mēs atrodamies neparastos apstākļos, ķermenis ir spiests atjaunoties, pierast (pielāgoties) tiem. Un mums tas viņam jāpalīdz!
Laika joslu maiņa
Šādā situācijā galvenais faktors, kas ietekmē cilvēku, ir laika maiņa. Cilvēks pierod pie noteikta ritma.Piemēram, piecelties un iet gulēt noteiktā laikā. Nokļūstot, piemēram, no valsts Eiropas daļas uz Irkutsku (tas ir, pārvietojoties no rietumiem uz austrumiem), jums tas jādara dažas stundas agrāk. Tātad mums ir jāmaina režīms. Labākais līdzeklis tajā pašā laikā - sapnis. Pēc miega jums jāieslēdz jauns režīms atbilstoši vietējam laikam. Pirmajās dienās būs jūtams nogurums, ātrs nogurums, iespējamas galvassāpes. Neuztraucieties, tas viss pāries. Šajā laikā ir nepieciešams samazināt fiziskās aktivitātes un organizēt labu atpūtu.
17. shēma
Kā pielāgoties vietējam laikam
Pārvietojoties no austrumiem uz rietumiem, ir grūtāk pielāgoties. Bet uzvedības noteikumi paliek nemainīgi.
klimata izmaiņas
Mainoties apgabala platuma grādiem, tas ir, virzoties no ziemeļiem uz dienvidiem vai otrādi, mainās visi dabas faktori, kas ietekmē cilvēku: temperatūra un mitrums, atmosfēras spiediens, saules aktivitāte.
Labāk iepriekš painteresēties par klimata īpatnībām apgabalā, kur jāpārceļas.
Ieteicams konsultēties ar ārstu, ja jūsu veselības stāvoklis pieļauj šādu rīcību. Bieži vien “pušumas” veselam cilvēkam parādās, mainoties klimatam. Tāpēc ārsti parasti iesaka atpūsties apvidū, kur klimats īpaši neatšķiras no tā, kurā cilvēks dzīvo pastāvīgi.
18. shēma
Kā pielāgoties klimata pārmaiņām
Jādomā arī par apģērbu. Tam jāatbilst jaunajiem klimatiskajiem apstākļiem.
Īpaši jāpiemin saule. Iespējams, daudzi no mums piedzīvoja tā maigo siltumu un pēc tam visu nakti vaidēja, sapņojot, ka apdegusi āda pēc iespējas ātrāk nolobīsies.
Pie dienvidu saules nav pieraduši ne tikai ziemeļos dzīvojošie, bet arī vidējo platuma grādu iedzīvotāji. Pārmērīga uzturēšanās pludmalē kaitē nepieradinātai ādai: tā ātri pārkarst, dažreiz uz tās veidojas neredzami apdegumi. Sauļošanās jāveic ar mēru, sākot ar 10-20 minūšu sesijām, pakāpeniski palielinot to ilgumu. Pārējā laikā jums jāatrodas ēnā. Tam palīdzēs brīvs kokvilnas apģērbs ar garām piedurknēm, cepure vai panama.
Jums arī jārūpējas par savām acīm. Dienvidu saule, īpaši jūras virsmas tuvumā, stipri aizmiglo acis, var izraisīt to slimības. Valkājiet tumšas brilles, lai aizsargātu acis.
Mainot dzīvesvietu, ēdiena maiņa ir neizbēgama. Jāsaudzē savs ķermenis, pamazām izmēģinot jaunu ēdienu, vienlaikus neēdot vairākus vēderam neparastus ēdienus. Nesteidzieties pāriet uz pikantu ēdienu, ko parasti ēd dienvidu un kalnu reģionu iedzīvotāji.
Ceļojot un pārvietojoties, ir jāņem vērā adaptācijas pamatprincipi, mainoties klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem apstākļiem.
- Pirmajās dienās nepakļaujiet sevi pārmērīgam stresam, guliet vairāk.
- Valkājiet ērtu, brīvu apģērbu no dabīgiem materiāliem un cepuri.
- Esiet piesardzīgs no eksotiskiem vietējiem ēdieniem.
Var trenēt organisma spēju pielāgoties. Ceļotāji, tūristi, militārpersonas labāk panes pārvietošanos, mainīgus ārējos apstākļus. Tāpēc tūrisms ir ne tikai labs veselībai, bet arī treniņš, kas palīdz pielāgot organismu dažādiem apstākļiem un ļauj vieglāk izdzīvot ekstremālās situācijās.
Aklimatizācija kalnos
Aklimatizācija kalnos ir grūtāka: tur, palielinoties augstumam, atmosfēras spiediens samazinās. Šajā gadījumā tiek novērots tā sauktais skābekļa bads. Tas izpaužas faktā, ka, lai gan skābekļa saturs gaisā nemainās, palielinoties augstumam, bet ar pazeminātu atmosfēras spiedienu, tas mazāk uzsūcas asinīs. Tāpēc pat ar nelielu fizisko piepūli sākas reibonis un sirdsklauves, cilvēks jūt smagu nogurumu. Parasti tas izpaužas no 1500 m augstuma.
Ievērojamos augstumos pat labi apmācīti alpīnisti strādā skābekļa maskās.
Kalnos bieži ir zems gaisa mitrums, kas izraisa mitruma zudumu no ķermeņa caur plaušām elpošanas laikā.
Turklāt kalnu upju un strautu ūdens, ko baro ledāji un sniega lauki, ir nabadzīgs ar minerālsāļiem.
Kalnos jūs varat gūt smagus saules apdegumus pat mākoņainā vai miglainā laikā. Fakts ir tāds, ka līdzenumā saules ultravioletais starojums ir daudz vājāks, jo to izkliedē zemākie atmosfēras slāņi. Kāpjot kalnos, šī izkliede samazinās, starojums kļūst spēcīgāks (cietāks, kā saka). Tāpēc apdegumu kalnos var iegūt daudz ātrāk. Lietu var vēl vairāk sarežģīt sniega klātbūtne kalnos. Šajā gadījumā no sniega atstaroto starojumu pieskaita tiešajam saules starojumam. Šeit jūs nevarat iztikt bez īpaša aizsargkrēma.
19. shēma
Kā pielāgoties kalnos
Īpaši intensīva saules gaisma sniega zonā ietekmē acis. Pat vairāk nekā dienvidos šeit ir vajadzīgas saulesbrilles, turklāt ar stikla lēcām.
Pirmās 1-2 dienas jāņem aklimatizācijai ar minimālu fizisko aktivitāti. Skābekļa trūkuma, zemā spiediena efekts šajā periodā parasti izzūd.
20. shēma
Pielāgojoties kalnos, tas nav iespējams
Ja pastāvīgi jūtat slāpes, sausa mute, jums ir nepieciešams dzert vairāk šķidruma, tas ir labāk minerālūdens vai tēja. Ūdenim vēlams pievienot nedaudz sāls. Centieties neēst sniegu un nedzert ūdeni no strautiem (tajā ir maz sāls).
Kalnos strauji un strauji mainās gaisa temperatūra. Bieži pūš stiprs vējš. Pastāv liela atšķirība starp dienas un vakara temperatūru. Tāpēc, dodoties uz kalniem arī karstā vasarā, jāpaķer siltas drēbes.
Arī ceļojot no dienvidiem uz ziemeļiem, jāparūpējas par siltu apģērbu. Šajā gadījumā labāk ir valkāt apakšveļu no tīras vilnas vai kokvilnas. Centieties neizmantot sintētiku.
Apaviem jābūt ietilpīgiem, ar siltu zolīti. Ir labi, ja ir siltas vilnas zeķes.
Stingrs apģērbs vai apavi ir galvenais apsaldējumu cēlonis.
Jāņem vērā arī šāds fakts: kalnos zemā spiediena dēļ ūdens viršanas temperatūra ir zem 100 ° C. Tāpēc ēdiens šeit tiek gatavots savādāk. Tēja var negaršot kā mājās, ēdiens tiek gatavots nedaudz ilgāk nekā līdzenumā.
Jautājumi un uzdevumi
- Kā laika joslu maiņa ietekmē cilvēka ķermeni?
- Kāds šajā gadījumā ir labākais veids, kā pierast pie jauniem apstākļiem (pielāgoties)?
- Kādi dabas faktori mainās, pārvietojoties no ziemeļiem uz dienvidiem vai otrādi?
- Kādi ir galvenie adaptācijas principi, mainoties klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem apstākļiem.
- Kādām īpašībām jāpievērš uzmanība, pielāgojoties kalniem?
- Kāpēc kalnos vairāk nekā 1500 m augstumā ir iespējama skābekļa badošanās?
- Vai jūs domājat, ka labāk ir vārīt vai cept gaļu kalnos? Kāpēc?
- Kur labāk pagatavot tēju - kalnos vai līdzenumā? Norādiet tā iemeslus.
- Vai ir iespējams apdegties, kad apkārt ir sniegs?
- Ko darīsi, lai atvieglotu aklimatizāciju kalnos; dienvidu stepē?
Bieži vien daba sagādā cilvēkus ar smagiem pārbaudījumiem - zemestrīces, plūdi, viesuļvētras, vētras, viesuļvētras, mežu ugunsgrēki, lavīnas, sniega sanesumi utt.
Visi šie procesi un parādības rodas elementāru spēku darbības rezultātā dabā un var izraisīt neskaitāmus cilvēku upurus, radīt ievērojamus materiālus un citus zaudējumus (rūpniecisko būvju, dzīvojamo ēku, apmetņu iznīcināšana utt.). Tādus procesus un parādības sauc dabas katastrofas - dabas dabas ārkārtas situācijas. Parasti tiem ir raksturīga neparedzamība un rašanās laika nenoteiktība.
Iespējamas arī cita veida situācijas, kas arī rodas pēkšņi, bieži vien negaidīti un atstāj negatīvas sekas uz cilvēku dzīvi un dabisko vidi (klimatisko un ģeogrāfisko apstākļu maiņa; krasas dabas apstākļu izmaiņas; slimības, saindēšanās, kodumi u.c. ķermeņa bojājumi, kuriem nepieciešama ārkārtas situācija medicīniskā aprūpe; piespiedu autonomā eksistence). Tajā pašā laikā palīdzība tiem, kuri nonāk šādā situācijā no ārpuses, tas ir, no citiem cilvēkiem, ir izslēgta vai ierobežota. Tādas situācijas sauc ekstrēms.
Piemēram, cilvēks pēkšņi apmaldās mežā. Viņš precīzi nezina, kur atrodas, kurā virzienā doties, viņam nav pārtikas. Skaists mežs viņš sāk izskatīties drausmīgi. Tuvojas nakts. Nav ko ēst. Vientuļš un nobijies. Gribas mājās. Domas ir sajauktas.
Šādas situācijas var rasties, cilvēkam atrodoties dabiskos apstākļos (mežā, kalnos, tuksnesī, upē, laukā) ievērojamā attālumā no apdzīvotās vietas.
Tālāk ir norādīti galvenie iespējamo ekstremālo situāciju veidi dabā.
Lai izkļūtu no ekstremālām situācijām, jums ir jāparāda savaldība un savaldība. Tas ir kā fiziskā un garīgā spēka virsotne.
Ļaujiet mums sīkāk apsvērt ekstremālās situācijas, kas rodas dabiskos apstākļos.
Galvenie ekstrēmo situāciju veidi dabā
- Klimatisko un ģeogrāfisko apstākļu maiņa
- Straujas izmaiņas dabas apstākļos
- Cilvēka ķermeņa slimības vai traumas, kurām nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība
- Piespiedu autonoma eksistence
Klimatisko un ģeogrāfisko apstākļu maiņa. Mainot pastāvīgo dzīvesvietu, t.i., mainot dzīves klimatiskos un ģeogrāfiskos apstākļus, diezgan bieži rodas šādi pārkāpumi: temperatūras režīms (asa pāreja no aukstuma uz karstumu un otrādi); dienas režīms laika joslu maiņas rezultātā; saules režīms; diēta un dzeršanas režīms. Šī situācija nav negaidīta. Gaidāmā pārcelšanās, ceļojums vai lidojums (piemēram, atvaļinājumā vai komandējumā), kā likums, ir zināms iepriekš. Tāpēc ir nepieciešams iepriekš sagatavoties jauniem apstākļiem.
Straujas izmaiņas dabas apstākļos. Iemesli tam var būt tādas pēkšņas dabas parādības kā stipra atdzišana, lietus (lietus), sniega vētra, viesuļvētra, liels karstums, sausums uc Tajā pašā laikā cilvēks, kurš atrodas tālu no apdzīvotām vietām, ir spiests mainīt grafiku un maršrutu kustību. Sakarā ar to viņa atgriešanās laiks tiek pārcelts, kas var izraisīt pārtikas un ūdens trūkumu, piespiedu badu, nelabvēlīgu vides faktoru iedarbību (apsaldējumus, hipotermiju vai ķermeņa pārkaršanu, pārmērīgu darbu, karstumu un saules dūrienu utt.) . Ja tajā pašā laikā pirms vieta vairāk nekā duci kilometru, un sliktie laikapstākļi apgrūtina navigāciju un pārvietošanos, rodas ilgstošas izdzīvošanas problēma.
Cilvēka ķermeņa slimības vai traumas, kurām nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība, nav tik reti sastopami ceļotāju, tūristu, kā arī cilvēku, kuru profesijas ir saistītas ar atrašanos dabiskajā vidē, vidū. Tās var būt traumas (sasitumi, izmežģījumi, lūzumi, muskuļu sastiepums), saindēšanās ar augu un dzīvnieku indēm, dzīvnieku kodumi, karstums un saules dūriens, hipotermija, infekcijas slimības. Atkarībā no to nelabvēlīgās ietekmes uz organismu pakāpes var rasties draudi cilvēku veselībai un dzīvībai.
Piespiedu autonoma eksistence- visbīstamākā ekstremālā situācija, jo situācija cilvēkam, kas atrodas vienatnē ar dabu, parasti rodas negaidīti un nevis pēc viņa gribas. Apskatīsim visbiežāk sastopamās situācijas.
Orientācijas zudums uz zemesīpaši bieži rodas nespējas izmantot kompasu, orientēties, saglabāt kustības virzienu, izvairīties no šķēršļiem rezultātā. Taču tā var gadīties ne tikai nepieredzējušam tūristam.
Lūk, kā pazīstamais Sibīrijas un Tālo Austrumu pētnieks, rakstnieks un zinātnieks G. Fedosejevs grāmatā “Nāve mani gaidīs” apraksta gadījumu, kas viņam noticis vienā no ekspedīcijām: “Es eju pāri strautam atpakaļ. un ej tumsā. Kučums skrien kaut kur pa priekšu.
Pēkšņi no apakšas atskan šalkoņa. Paskatos apkārt – Kučums mani panāk. Bet es domāju, ka suns ir priekšā. Kas noticis? Viņš nevarēja kļūdīties, viņš zina, kur mēs ejam. Tad kāpēc suns ir aiz manis? Vai es pagriezos nepareizā vietā? Un es ievēroju, ka uz smailes, pa kuru es kāpju, stāvums nav vienāds, un vietu ir mazāk, un rūķi nav tik blīvi, kā tas bija nokāpjot aizā.
Es nezinu, kur es apmaldījos...
Pēc ilgām pārdomām es pagriežos atpakaļ...
Es dzirdu valdonīgu iekšējo balsi: "Celies, bēdzi no šejienes, pretējā gadījumā tu pazudīsi!" Ar gribas piepūli es piespiežu sevi piecelties. Kur ir pestīšana? Atceros, ka virs strauta, virs un zem vietas, kur nokāpām aizā, bija mazi akmeņi. Mums jāpasteidzas…”
Grupas zaudējums atpalikšanas vai atraušanās rezultātā, nesavlaicīga izbraukšana uz grupas pulcēšanās vietu.
Nelaimes gadījums transportlīdzeklis (lidmašīna, automašīna, kuģis utt.).
Tomēr ne katru autonomo eksistenci vajadzētu uzskatīt par ekstrēmu situāciju. Piemēram, grupa pārgājienā ir autonomā eksistencē. Bet viņa ir nodrošināta ar pārtiku, zina savu maršrutu un seko tam bez starpgadījumiem. Tas pats attiecas uz dažādām pētniecības ekspedīcijām.
Cita lieta, ka pārgājiena (ekspedīcijas) laikā var rasties apstākļi, kas noved pie ekstrēmas situācijas: piemēram, beigsies pārtika, šķērsošanas laikā kādam tiks aiznesta mugursoma ar nepieciešamo aprīkojumu.
Protams, nav iespējams paredzēt un aprakstīt visas iespējamās situācijas un dot konkrētus padomus, kā tajās rīkoties. Taču jāsaprot, ka visos šādos gadījumos ir jāatrisina viens, galvenais uzdevums – izdzīvot, izdzīvot.
Izdzīvošana ir aktīva, mērķtiecīga darbība, kuras mērķis ir saglabāt dzīvību, veselību un veiktspēju autonomā eksistencē.
Jautājumi un uzdevumi
- Kas ir ārkārtas situācija? Nosauc galvenos ekstremālo situāciju veidus dabas apstākļos.
- Sniedziet ekstrēmu situāciju piemērus dabas apstākļos un nosauciet to cēloņus.
- Kādu eksistenci sauc par autonomu?
- Izmantojot dažādus avotus, sniedziet piemērus par personas autonomu eksistenci dabiskos apstākļos.
- Apsveriet jūsu uzmanībai piedāvātās iespējas un nosakiet, kur situācija ir ārkārtēja un kur ir tikai sarežģīti apstākļi.
BET. Aizsalušas upes šķērsošanas rezultātā viens no akcijas dalībniekiem iekrita ūdenī. Draugi ātri palīdzēja viņam izkļūt no ūdens, taču viņš bija pamatīgi slapjš. Ļoti auksts, pūš stiprs vējš. Grupa ir tālu no mājokļa, turklāt visi ir ļoti noguruši.
B. Aizsalušas upes šķērsošanas rezultātā viens no akcijas dalībniekiem iekrita ūdenī. Draugi ātri palīdzēja viņam izkļūt no ūdens, taču viņš bija pamatīgi slapjš. Ļoti auksts. Tomēr tālumā (ap 2 km) var redzēt ciematu.
Pārbaudiet savu atbildi ar to, kas sniegta mācību grāmatas beigās sadaļā "Atbildes uz uzdevumiem".
NOSACĪJUMA IZdzīvošana
PIESPIEDU AUTONOMIJA
EKSTREMĀLA SITUĀCIJA DABISKAS APSTĀKĻOS
Ekstrēmai situācijai dabas apstākļos parasti raksturīga pēkšņa, negaidīta rašanās, tā parasti parādās pret cilvēka gribu un ir saistīta ar cilvēka saspringto stāvokli, iespējamiem veselības bojājumiem pirmajās sekundēs vai minūtēs, un nepieciešamība nekavējoties rīkoties.
Ekstrēmas situācijas parasti rodas, kad cilvēks ir spiests atrasties ievērojamā attālumā no apdzīvojamās vietas un ir ierobežots ar cilvēku palīdzību. Tie galvenokārt ir raksturīgi riskantu profesiju cilvēkiem (ģeologi, arheologi, dabaszinātnieki, žurnālisti, mednieki, militāristi, jūrnieki, piloti utt.) un cilvēkiem, kas ceļo lielos attālumos (tūristi, tālsatiksmes šoferi utt.).
Priekšnoteikumi šādām situācijām var būt:
Ø Nepietiekama apmācība, kvalifikācija atradās ekstremālos apstākļos.
Ø Iekārtu, transportlīdzekļu atteices.
Ø Savu spēju pārspīlēšana.
Ø Orientācijas zudums.
Ø Pēkšņa laika apstākļu maiņa.
Ø Katastrofa.
Ø Ienaidnieka vajāšana.
KLIMATOGEOGĀFISKĀS APSTĀKĻU PIEDĀVĀTA MAIŅA
Cīņu par izdzīvošanu Krievijas ekstremālajos apstākļos vismaz klimatiskie apstākļi nepasliktina - Krievija uz planētas ieņem ne sliktāko vietu klimata ziņā.
● Tātad Nepālas kalnos un Austrālijas centrālajā daļā no jūnija līdz septembrim termometra stabiņš paaugstinās līdz 100 0 С.
● Čīles Atakamas tuksnesis ir sausākā vieta uz zemes, un tajā ir tikai 0,1 mm nokrišņu gadā.
● Uganda ieņem līderpozīcijas pērkona negaisa dienu skaita ziņā ar 251 pērkona negaisu gadā.
● Bangladešā 1986. gadā tika reģistrēti smagākie krusa - katrs 1 kg. Antarktīdā vēja ātrums sasniedz 322 km/h.
● Augstākais atmosfēras spiediens uz planētas - 1083,8 mm Hg, reģistrēts Sibīrijas Agatas ezerā.
Visos gadījumos, kad cilvēks maina savu atrašanās vietu, viņš ir spiests apgūt jaunus klimatiskos un ģeogrāfiskos dzīves un dzīvotnes apstākļus. Pielāgošanos tiem sauc par aklimatizāciju, un tā tiek visaptveroši veikta vairākās jomās:
a) Temperatūras izmaiņu apgūšana. Pie pārmaiņām "auksts – silts" ir jāpierod pamazām, nevis ātri jāatbrīvojas no "liekas" drēbēm, jo tas var izraisīt hipotermiju un saaukstēšanos, pat ja atlikušās drēbes ir pietiekami siltas.
b) Saules (radiācijas) režīma izmaiņu attīstība. Pārmērīga uzturēšanās saulē ir bīstama un var izraisīt nopietnas saslimšanas – karstuma dūrienu vai saules dūrienu.
Klimata ietekmi uz cilvēka organismu nosaka tādi faktori kā temperatūra, mitrums un gaisa kustība, atmosfēras spiediens, saules starojums, gaisa jonizācija u.c.. Šie klimatiskie faktori cilvēku ietekmē kompleksi – caur ādu, plaušām, maņu orgāniem. orgāni, nervu sistēma, izraisot dažādas nobīdes organismā. Bet dažādās jomās globuss, atkarībā no apgabala platuma, reljefa, veģetācijas, augsnes segas, klimata ietekme uz cilvēka ķermeni nav vienāda.
Ģeogrāfija definē tropus kā reģionus, kas atrodas starp 23°30" ziemeļu un 23°30" dienvidu platuma. Taču vienā galā ir izteikts tuksneša klimats ar lielām temperatūras svārstībām un ļoti maz nokrišņu, bet otrā – klimats, kas visu gadu ir pastāvīgi karsts, mitrs. Mainoties klimatiskajiem apstākļiem, cilvēka organismā notiek būtiskas izmaiņas, kas izpaužas kā atsevišķu orgānu un sistēmu funkciju maiņa. Aklimatizācija var virzīties uz optimālas aktivitātes un labsajūtas nodrošināšanu ar mazākajām pārmaiņām iekšējā vide vai maiņu dēļ, kas izteiktas vispilnīgākajā un skaidrākajā formā.
Tropiskā klimata ietekme uz cilvēka organismu izpaužas ilgstošā iedarbībā paaugstināta temperatūra un mitrums, ja nav nakts dzesēšanas, intensīvs saules starojums apvienojumā ar augstu augsnes temperatūru, krasas meteoroloģisko apstākļu izmaiņas, pārejot no mērenajiem platuma grādiem uz tropiem (ar lidmašīnu, kuģi). Visi šie faktori noved pie nepārtrauktiem un daudzveidīgiem adaptācijas un ķermeņa funkciju regulēšanas procesiem un rada ievērojamu slodzi uz cilvēka adaptācijas-regulācijas mehānismiem.
Hemodinamikas novērojumi liecina, ka pirmajās uzturēšanās dienās tropos paātrinās pulss, pazeminās asinsspiediens. Paralēli tam ir ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
Augsts mitrums un augsta temperatūra smagi, novājinoši ietekmē cilvēka ķermeni, ievērojami samazina veiktspēju, īpaši brīvā dabā. Pat ilgstoša aklimatizācija nenovērš šo smago karstuma efektu. Šādā klimatā cilvēka ķermeņa temperatūras uzturēšana normas robežās tiek veikta galvenokārt sviedru iztvaikošanas dēļ no ādas virsmas.
Nātrija daudzuma samazināšanās organismā, otrā galda sāls sastāvdaļa, noved pie muskuļu aktivitātes pavājināšanās, krampju parādīšanās, sāpēm muskuļos, īpaši teļos (ar hipotermiju 20%).
Ir zināms, piemēram, ka tad, kad ķermenis ir dehidrēts par 10%, attīstās kompensēts karstuma dūriens; ar dehidratāciju par 10-12%, urīna sekrēcija apstājas, notiek dekompensācija; Zaudējot 20% mitruma, smadzenēs notiek neatgriezeniskas izmaiņas.
Ūdens patēriņam mitrā un sausā tropiskā klimatā jābūt stingri diferencētam, nevis haotiskam un neierobežotam visu laiku. Cilvēkiem šādos apstākļos ir nepieciešams noteikt dzeršanas režīmu - noteiktu biežumu, porciju tilpumu, ūdens temperatūru un tā sāls sastāvu.
Organismā ievadītajam šķidruma daudzumam pilnībā jāatbilst fiziskā aktivitāte cilvēks, saules starojuma intensitāte, temperatūra, mitrums un gaisa kustības ātrums utt. Slāpju sajūta ne vienmēr atbilst faktiskajai organisma nepieciešamībai pēc ūdens. Pielāgošanās procesā tropiskajiem apstākļiem hlorīda saturs sviedros samazinās līdz ar pastiprinātu svīšanu, un tāpēc kopējais sāls zudumu daudzums nesasniedz vērtības, kas var kaitīgi ietekmēt ķermeni. Atkarībā no cilvēka darbības veida un apkārtējās vides temperatūras sviedru dziedzeru kanāli sašaurinās vai paplašinās.
Parastā cilvēka nepieciešamība pēc ūdens tropos ir 4-8 litri dienā. 1 litra ūdens iztvaikošana no ķermeņa virsmas patērē 590 kcal enerģijas. Līdz ar to spēcīga svīšana izraisa lielu enerģijas zudumu.
Cilvēka adaptācijas procesā karstajam tropiskajam klimatam mainās ķīmiskās un fizikālās termoregulācijas raksturs. Ķīmiskā termoregulācija pazemina vielmaiņas procesus un tajā pašā laikā samazina siltuma ražošanu, savukārt fiziskā termoregulācija maina siltuma izdalīšanās veidu. Siltuma ražošanas samazināšanās ar siltuma pārneses palielināšanos svīšanas dēļ augstā apkārtējā temperatūrā līdzsvaro termoregulācijas procesus, t.i. tajā pašā laikā tiek uzturēts siltuma līdzsvars, kas novērš ķermeņa pārkaršanu.
Ar tropiskā klimata augsto mitrumu cilvēku apkārt esošais gaiss nespēj absorbēt izdalītos sviedrus; tiek pārkāpti veidi, kā notiek siltuma pārnese, un notiek ķermeņa pārkaršana. Neaklimatizētam cilvēkam mitros tropos parādās vairāki patoloģiski traucējumi, kas bez savlaicīgas palīdzības var izraisīt nāvi.
Ķermeņa fizioloģiskā stāvokļa rādītāji, pakļaujoties augstai temperatūrai un augstam mitrumam, var būt sirdsdarbība, ķermeņa temperatūra un svīšana.
Ilgstoši pakļaujoties augstai temperatūrai, cilvēka ķermenis izraisa atkarību. Tas izpaužas kā ādas temperatūras paaugstināšanās un agrāka sviedru dziedzeru aktivizēšanās. Dažādu indivīdu spēja izturēt karstu klimatu lielā mērā ir atkarīga no spējas svīst. Kritērijs labas panesamībai pret karstu klimatu ir spēcīga svīšana un laba fiziskā veselība.
Cilvēka aklimatizācijā dienvidu platuma grādos liela nozīme ir ikdienas rutīnai, personīgās higiēnas noteikumu ievērošanai. Šādos apstākļos darba dienu vēlams sākt agrās stundās, kad gaiss vēl nav paspējis sasilt. Būtisku fizisko darbu vajadzētu pārcelt uz šo vēso laiku.
Naktī gulēt vajadzētu būt 7-8 stundām. Miega un atpūtas laikā ir jāparedz cilvēku aizsardzība no asinssūcējiem posmkājiem, uzstādot aizkarus, tīklus, izmantojot repelentus.
Barības dabai un sastāvam jābūt īpašam tropos, t.i. attiecība starp olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu.
Karsts klimats izraisa fermentatīvus zarnu trakta traucējumus pieaugušajiem un bērniem, izjauc ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku vielmaiņu. Nozīmīgu lomu fermentācijas sindroma attīstībā spēlē šķiedrvielām un ogļhidrātiem bagātas pārtikas pārsvars. Pārtikas vērtīgākais aminoskābju sastāvs tiek sasniegts, lietojot dzīvnieku olbaltumvielas. Pārtikas kaloriju saturs, kas nedrīkst pārsniegt 3700-3900 kcal, ir samazināts tauku, graudaugu un rupjmaizes dēļ, kam nav koagulācijas efekta.
Bioķīmiskie pētījumi liecina, ka karstā klimatā organismā samazinās vitamīnu piesātinājums un strauji samazinās vitamīnu izdalīšanās ar ikdienas urīnu. 70% izmeklēto personu divu mēnešu laikā, uzturoties tropos, ķermeņa masa samazinājās par 0,5-2,5 kg vai vairāk; 20% saglabāja savu svaru, un 10% aptaujāto pat pieņēmās svarā. Galvenais ķermeņa masas krituma iemesls lielākajai daļai izmeklēto pēc ilgstošas uzturēšanās karstā klimatā bija nevis enerģijas nepietiekamība, bet gan, šķiet, olbaltumvielu resintēzes procesa pārkāpums. Tāpēc tropos ir jāpalielina vitamīnu patēriņš.
Īpaši svarīgi ir nodrošināt organismu ar palielinātu A, C un B grupas vitamīnu daudzumu. Ieteicamā dienas deva vienam cilvēkam:
AT 2 -5 mg
folijskābe - 3 mg,
pantotēnskābe - 5 mg,
para-aminobenzoskābe - 5 mg,
holīns - 50 mg
un vitamīns P - 10 mg.
Pielāgošanās vietējiem apstākļiem cilvēkiem, kuri ieradās tropos, notiek, kad pareiza organizācija darbs un atpūta, racionāls uzturs un dzeršanas režīms pēc 1-1,5 mēnešiem. Ar intensīvu fizisko darbu tas nedaudz aizkavējas.
Aklimatizācija tropos parasti notiek pēc dažiem gadiem. Pētījumi, kas veikti starp jūrniekiem, kuri bieži dodas tropu ceļojumos, ir parādījuši, ka viņu aklimatizācijas procesi izpaužas mazākās fizioloģiskās nobīdēs nekā iesācējiem. Viņiem ir vairākas noturīgas adaptācijas parādības, piemēram, smaga hiperēmija, mērena ķermeņa un ādas temperatūras paaugstināšanās, asinsspiediens kļūst stabilāks, palielinās svīšanas efektivitāte.
Ķermeņa adaptācijas procesā piedalās visi orgāni un sistēmas, kaut arī atšķirīgā mērā. Cilvēkam aklimatizējoties, viņa ķermenī parādās atbilstošas fizioloģiskas izmaiņas, kas tiek fiksētas un kalpo mērķim pielāgoties jauniem apstākļiem. Parādās pigments, kas novērš saules gaismas iekļūšanu; asinsspiediens pazeminās; palielināts asiņu daudzums minūtē; tiek noteikta zemāka ķermeņa temperatūra, palēnināts pulss un elpošana, palielinās sviedru daudzums, tajā pašā laikā samazinās sāļu daudzums un samazinās bazālā vielmaiņa.
