Auzu pārslu putras kaloriju saturs uz ūdens bez eļļas. Auzu pārslu putras derīgās īpašības cilvēkiem

Ieguvumi un kaitējums interesē ikvienu, kurš ir pieradis ēst veselīgu un garšīgu ēdienu. Lai saprastu hercules īpašības, jums jāizpēta sastāvs un galvenās iezīmes.

No kā ir izgatavoti Hercules?

Produkts ar nosaukumu "Hercules" ir izgatavots no auzu sēklām. Tos apstrādā pēc īpašas tehnoloģijas – atbrīvo no cieta čaumalas, ko cilvēka kuņģis nesagremo, un sasmalcina, pārvēršas pārslās. Tādējādi pēc termiskās apstrādes auzu pārslas pārvēršas maigā un garšīgā putrā.

Kāda ir atšķirība starp auzu pārslām un auzu pārslām

Daudzi maldīgi uzskata, ka auzu pārslas un auzu pārslas ir viens un tas pats produkts ar dažādiem nosaukumiem. Patiesībā tas tā nav.

Auzu pārslas sastāv no veseliem graudiem, kas izskatās kā rīsi, un tiem ir nepieciešama ilgstoša vārīšana - vismaz pusstundu. Un hercules jau ir mizoti, saplacināti un tvaicēti graudi - jums tie jāgatavo ne vairāk kā 5 minūtes.

Turklāt auzu pārslu ieguvumi un kaitējums joprojām atšķiras no parasto auzu pārslu īpašībām. Ar visu hercules vērtību neapstrādātās auzu pārslās ir vairāk noderīgu vielu.

Herkules putras sastāvs un kaloriju saturs

Hercules ir ļoti noderīgs cilvēka veselībai, lai gan tas neprasa ilgu sagatavošanu. Kompozīcijā ietilpst:

• cilvēka veselībai svarīgi vitamīni - E, B1, B9, B2, PP;
• galvenās minerālu sastāvdaļas ir dzelzs un nātrijs, cinks, varš, fosfors, kalcijs un kālijs;
• salīdzinoši reti elementi jods, kobalts un mangāns;
• disaharīdi;
• ciete;
• pelni.

100 g produkta ir nedaudz vairāk par 10 g olbaltumvielu un aptuveni 6 g tauku, aptuveni 60 g ir ogļhidrātu daļa. Kas attiecas uz auzu pārslu putras kaloriju saturu uz 100 g, tas ir atkarīgs no tā, kā tā ir pagatavota.

• Piemēram, ja graudaugi tiek pagatavoti vienkārši ar ūdeni, tad to uzturvērtība būs aptuveni 89 kalorijas.
• Herkules kaloriju saturu pienā noteiks piena īpašības - un tas būs vidēji no 112 līdz 287 kalorijām.

Svarīgs! Ja produktam pievienosiet cukuru un sviestu, tad proporcionāli šo piedevu apjomam palielināsies arī kaloriju skaits.

Herkules putras derīgās īpašības

Apstrādātas auzu pārslas ir ļoti vērtīgas cilvēka organismam, jo:

• piesātina visas sistēmas un iekšējos orgānus ar vitamīniem un vērtīgiem mikroelementiem;
• palielināt izturību pret vīrusiem un saaukstēšanos;
• palīdz ātri atbrīvoties no toksīniem un sārņiem;
• aizsargā asinsvadus no sliktā holesterīna un palīdz aknām strādāt;
• labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu darbību;
• regulāri lietojot, tie stiprina sirdi un stimulē smadzeņu darbību.

Hercules īpašības ir vērtīgas sportistiem un visiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu. Produkta sastāvā esošie organiskie savienojumi palīdz ātrāk uzņemt aminoskābes – tas nozīmē, ka tie veicina muskuļu augšanu un atjaunošanos.

Noderīgas auzu pārslas, kas galvenokārt sastāv no lēnajiem ogļhidrātiem, lieliski piesātina. Ar vienu putras porciju pietiek, lai ilgstoši nejustos izsalcis.

Herkules putras priekšrocības grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā

Auzu pārslu putras priekšrocības sievietēm, īpaši bērna piedzimšanas periodā, ir vienkārši milzīgas. Produkts satur milzīgu daudzumu dzelzs un folijskābe, un abas šīs sastāvdaļas ir būtiskas mātes un augļa veselīgai attīstībai.

Turklāt B vitamīns, kas atrodas hercules sastāvā, palīdz cīnīties ar toksikozi, un riboflavīns un tiamīns, kas ir tā sastāvdaļa, atbalsta sievietes ķermeņa enerģiju. Bērna grūtniecības laikā ieteicams ēst hercules pēc iespējas biežāk, apvienojot to ar dārzeņiem, augļiem un svaigām sulām.

Laktācijas laikā herkules īpašības arī nav kaitīgas. Produkts baro sievieti un mazuli ar noderīgiem elementiem, uzlabo laktāciju.

Kādā vecumā bērnam var dot auzu pārslu putru

Mazā bērna ēdināšanā pirmās parādās ūdenī un pienā vārītas putras. Un, bez šaubām, auzu pārslas ir visnoderīgākā putra no visām. Tomēr pirmo reizi ir nepieciešams piedāvāt viņa mazulim ne agrāk kā 6 līdz 8 dzīves mēnešus. Fakts ir tāds, ka pārslas satur lipekli, un tas var izraisīt alerģiju.

Ja netiek atklāta individuāla neiecietība, tad par uztura pamatu kļūs auzu pārslu putra zīdaiņiem. Tas satur visus veselībai visvairāk nepieciešamos elementus un vitamīnus, turklāt produkts veicina normālu attīstību gremošanas sistēma mazulis.

Uzmanību! Pat labvēlīgās īpašības Hercules retos gadījumos var kaitēt ķermenim, tāpēc pirms produkta ievadīšanas diētā vienmēr jākonsultējas ar pediatru.

Kādām slimībām ir noderīga auzu pārslu putra?

Hercules tiek uzskatīts par neticami noderīgu gremošanas sistēmas putrai. Dažu slimību gadījumā to īpaši ieteicams lietot.

Pret gastrītu un kuņģa čūlu

Ar čūlainiem bojājumiem un gastrītu auzu pārslu putra ieņem pirmo vietu atļauto ēdienu sarakstā. Sakarā ar to, ka herkulēs ir daudz glutēna, putra izrādās ļoti mīksta un slidena - tāpēc tā maigi apņem kuņģa sieniņas. Slimību saasināšanās ar tā lietošanu pāriet daudz ātrāk.

Akūtos un hroniskos iekaisuma procesos kuņģī auzu pārslas nekaitēs, ja tās vārītas bez sāls.

Svarīgs! Ar verdošu ūdeni tvaicētu neapstrādātu herkuļu ieguvumi un kaitējums gastrīta gadījumā ir neskaidrs - šādas pārslas var kairināt kuņģi.

Pret diabētu

Hercules sastāv galvenokārt no lēnajiem ogļhidrātiem - šis īpašums nav kaitīgs, bet ļoti noderīgs diabētam. Produkts lieliski remdē izsalkumu, lietderīgās vielas uzsūcas ilgu laiku, glikozes līmenis asinīs nelec.

Turklāt Hercules pozitīvi ietekmē ķermeņa diurētiskās un holerētiskās funkcijas, novēršot diabēta komplikāciju attīstību. Ja putru ēdat regulāri, tad insulīna lietošana nāksies daudz retāk.

Pret hipertensiju un sirdslēkmi

Hercules īpašības ļoti labi ietekmē asinsvadus un sirds darbību. Tāpēc ar hronisku augsts asinsspiediens vai rehabilitācijas laikā pēc infarkta produktu ieteicams iekļaut uzturā.

Jūs varat izmantot ne tikai putru, bet arī noderīgu herkules novārījumu. Lai to pagatavotu, glāzi graudaugu uzvāra 1 litrā tīrs ūdens līdz šķidrums pusi iztvaiko, un pēc tam filtrē un dzer pa pusglāzei dienā.

Padoms! Buljonu labāk sadalīt mazās porcijās – ne vairāk kā ēdamkaroti vienā reizē.

Pret saaukstēšanos

Herkules labvēlīgās īpašības lieliski noder pret drudzi, iesnām un klepu, jo stiprina imūnsistēmu, cīnās ar vīrusiem un baktērijām, izvada no organisma toksīnus.

Papildus putrai varat pagatavot piena dzērienu, pamatojoties uz hercules. Pārslas ber nelielā katliņā, pārlej ar pienu un vāra uz mazas uguns līdz pilnīgai gatavībai. Pēc tam pārslas filtrē un no tām atlikušo piena šķidrumu dzer pa pāris lielām karotēm trīs reizes dienā.

Pret aizcietējumiem

Hercules putra stimulē pareizu zarnu darbību un paātrina vielmaiņu. Tāpēc ar aizcietējumiem hercules īpašības spēj atrisināt problēmu vienas dienas laikā. Hercules putras labums zarnām ir tāds, ka, lietojot produktu regulāri, tad grūtības ar zarnu iztukšošanos pilnībā paliks pagātnē.

Taču tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst arī par citiem veselīgu gremošanu veicinošiem produktiem – īpaši dārzeņiem. Lielos daudzumos pat hercules derīgās īpašības var būt kaitīgas un izraisīt aizcietējumus.

Hercules putras priekšrocības svara zaudēšanai

Tā kā Hercules manāmi aktivizē zarnu darbu un uzlabo gremošanas funkcijas, tad, zaudējot svaru, tā īpašības pirmām kārtām palīdz atbrīvoties no toksīniem. Kopā ar liekajām vielām iet prom arī kilogrami – diētas efekts ātri kļūst manāms.

Hercules labvēlīgās īpašības svara zaudēšanai slēpjas arī apstāklī, ka ar putru palīdzību ir vieglāk izturēt pārtikas ierobežojumus. Pēc tā lietošanas vēdera pilnuma sajūta saglabājas ilgu laiku, un ir daudz mazāks kārdinājums palutināt sevi ar garšīgiem, bet aizliegtiem ēdieniem. Hercules pats par sevi ir mazkaloriju - īpaši, ja to vāra ūdenī un nepievieno cukuru vai sviestu.

Mono-diēta uz Hercules

Diēta, kuras pamatā ir tikai viena produkta lietošana - efektīvs veids svara zudums. Tomēr šādas diētas ir diezgan grūti panesamas un dažreiz pat rada kaitējumu veselībai. Hercules būs labākā izvēle mono diētai, jo tā īpašības palīdz uzturēt labu veselību pat īslaicīgi atsakoties no visiem citiem produktiem.

Mono diēta izskatās šādi:

• 7 dienu laikā uzturā jāiekļauj tikai auzu pārslu putra, kas pagatavota, nepievienojot pienu un sāli uz ūdens.
• Lietojiet to 5 reizes dienā, porcijās ne vairāk kā 250 g.
• Papildus herkulesam jūs nevarat ēst citus ēdienus - ar ļoti spēcīgu vēlmi dienas laikā ir atļauts ēst tikai ābolu vai bumbieri.

Ar šādu diētu jūs varat zaudēt vairākus kilogramus nedēļas laikā. Bet jums jāatceras, ka hercules ieguvumi un kaitējums ķermenim monodiētas laikā ir atkarīgi no patērētā šķidruma daudzuma - jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Diēta uz kefīra ar hercules

Vēl viena efektīva diēta ir kefīrs-hercules. Paredzēts arī uz nedēļu, un visu šo laiku jāēd tikai divi produkti – kefīrs ar auzu pārslām.

Visu dienu var dzert putru ar kefīru, par labu nāks arī kefīrā mērcētu auzu pārslu īpašības. Galvenais, lai kopējais kefīra diennakts tilpums nebūtu lielāks par 1 litru, bet putras diennakts daudzums būtu 450 - 500 g.

Auzu pārslu putras priekšrocības no rīta

Parasti putru ieteicams lietot no rīta. Hercules ieguvums uz ūdens no rīta ir tas, ka tas palīdz pamosties un uzmundrināt. Hercules no rītiem labi sagremojas, uzlabo garastāvokli un sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku.

Vai naktī ir iespējams ēst auzu pārslu putru

Auzu pārslu pārslās ir diezgan maz kaloriju, veselīgas putras labi uzsūcas organismā un nenogulsnējas tauku rezervēs. Neskatoties uz to, ka auzu pārslu vislabāk ir lietot no rīta, ir atļauts arī tās ēst īsi pirms gulētiešanas - tas nekaitēs.

Kā pagatavot auzu pārslu putru

Auzu pārslu pagatavošanai ir trīs galvenās receptes. Visas pārējās kulinārijas variācijas tā vai citādi ir uz tām balstītas.

Hercules putra uz ūdens

Vienkāršākais un noderīgākais variants ir ūdenī vārītas auzu pārslas. Dariet to šādi:

• uzlieciet uz plīts nelielu kastroli ar ūdeni apmēram 400 ml tilpumā;
• kad ūdens vārās, to sālī un ieber nedaudz mazāk par glāzi auzu pārslu;
• putru vāra 7 - 10 minūtes, un tad noņem no plīts un nedaudz atdzesē.

Auzu pārslu putras priekšrocības uz ūdens nemazināsies, ja tai pievienos svaigas ogas vai augļus.

Padoms! Ja vēlaties, varat pārliet ar vārītu ūdeni hercules - produkta ieguvumi nesamazināsies, un nebūs nekāda kaitējuma, ja jūs to vienkārši uzstāsit bez tradicionālās gatavošanas.

Hercules putra ar pienu

Vēl viena populāra recepte ir auzu pārslas ar pienu. Svarīgi uzreiz uzsvērt, ka piens kalpo kā papildus sastāvdaļa – un putra joprojām tiek vārīta ūdenī.

• Iesākumam uz plīts uzvāra vajadzīgo ūdens daudzumu, pievieno sāli un ieber auzu pārslas.
• Apmēram 10 minūtes putru maisot vāra uz vidējas uguns, līdz tā kļūst mīksta un uzvārās.
• Tad pannā ielej pienu - daudzumu nosaka pēc garšas. Pienam jābūt siltam, tas atsevišķi jāuzsilda līdz 45 - 50 grādiem.
• Vēl pēc 5 minūtēm gatavo putru noņem no plīts un ļauj īsu brīdi brūvēt zem vāka vai zem dvieļa.

Pēc tam putru var izklāt uz šķīvjiem, ja vēlas, aromatizēt ar sviestu vai ievārījumu. Auzu pārslu putras pienā labumu tikai vairos ogas, rieksti, augļu gabaliņi vai medus.

Herkules putras recepte lēnajā plītē

Herkules gatavošana ar lēno plīti ir vienkāršākais veids - virtuves iekārta visu izdarīs pati. Galvenais ir ievietot produktus pareizās proporcijās multivarkas bļodā.

Lai auzu pārslu biezputra būtu mīksta un garšīga, lēnajā plīts jāpiepilda ar:

• glāze labu auzu pārslu;
• 20 g cukura;
• šķipsniņa sāls

Pēc tam bļodā ielej glāzi ūdens un piena, un pēc tam tiek iestatīts režīms “Putra” vai “Dzēšana”. Pēc ceturtdaļas stundas multivarka ar skaņas signālu signalizēs par trauka gatavību. Karstu putru var aromatizēt ar sviestu vai pievienot saldinātājus.

Vai ir iespējams katru dienu ēst auzu pārslu putru

Auzu pārslu putras derīgās īpašības ir ļoti augstas, un tās gandrīz nespēj nodarīt kaitējumu. Pastāvīgi lietojot hercules, aizcietējums nenotiek, jo tajā ir gan šķīstošās, gan nešķīstošās uztura šķiedras, kas aktivizē peristaltiku.

Tādējādi jūs varat lietot hercules katru dienu - tas neradīs nekādu kaitējumu. Daudzi cilvēki novērtē ar verdošu ūdeni tvaicēta herkules priekšrocības - pārslas pat nav nepieciešams vārīt.

Auzu pārslu putras kaitējums un kontrindikācijas

Hercules ir produkts ar minimālu kontrindikāciju skaitu. To atļauts ēst pieaugušajiem un bērniem, veseliem un slimiem cilvēkiem, putra ir daļa no sabalansētas veselīga ēšana un tiek uzskatīts par labu pamatu monodiētām.

Jūs nevarat lietot hercules tikai vienā gadījumā - ja ir individuāla alerģija pret lipekli. Šajā gadījumā putras ar augstu lipekļa saturu kuņģī neuzsūks.

Turklāt auzu pārslu putras ieguvumi un kaitējums veselībai var kļūt pretrunīgi, ja auzu pārslas tiek ļaunprātīgi izmantotas. Lietojot ikdienā vai bieži, putras ieteicams ēst mazās porcijās, lai organismā neveidotos noteiktu minerālvielu pārpalikums.

Secinājums

Auzu pārslu putras ieguvumi un kaitējums ir atkarīgs no tā, vai cilvēkam nav alerģijas pret glutēnu saturošiem graudaugiem. Ja nav individuālas neiecietības, tad hercules kļūs par visvērtīgāko vitamīnu un būtisku minerālvielu avotu.

Tāds produkts kā auzu pārslu putra šodien savas pozīcijas nezaudē. Galu galā visi zina, ka putra uz ūdens ir ļoti zema, to izmanto lielākajā daļā diētu un sporta uzturu.

Noderīgas īpašības

Šī produkta lietderība ir saistīta ar bagātīgu dažādu mikroelementu un vitamīnu sastāvu. Hercules putra ir viens no visvairāk barojošiem pārtikas produktiem. Tas satur milzīgu daudzumu B vitamīnu, kā arī dažādus mikroelementus, kuriem ir svarīga loma organismā. Kas ir noderīga herkules putra uz ūdens? Tas satur šādas vielas:

• Niacīns. Atbildīgs par vielmaiņas procesu normalizēšanu. Pateicoties šāda mikroelementa uzņemšanai, tiek normalizēta audu elpošana, samazinās holesterīna līmenis. Tieši šī skābe nodrošina auzu pārslu putrai detoksikācijas īpašības. Galu galā ne velti daudzi eksperti iesaka, ka lielo pilsētu ar sliktu ekoloģiju iedzīvotāju uzturā ir obligāti jāiekļauj auzu pārslas.
• Riboflavīns. Tam ir milzīga loma cilvēka ķermeņa redoksprocesu gaitas normalizēšanā.
• Folijskābe. Atbild par asins šūnu veidošanos, kā arī piedalās nukleīnskābju un noderīgo aminoskābju sintēzē.
• Piridoksīns. Stimulē sarkano asins šūnu sintēzi. Ar pietiekamu uzņemšanu cilvēka vispārējais stāvoklis normalizējas, paaugstinās garastāvoklis, atjaunojas nervu sistēma.
• Tiamīns. Tas ir nepieciešams tauku, kā arī ogļhidrātu vielmaiņas procesiem. Pateicoties šāda komponenta klātbūtnei, tiek uzturēta nervu un pat sirds un asinsvadu sistēmas darbība, uzlabojas kuņģa un gremošanu iesaistīto orgānu darbs.

Hercules putra ir sabalansēts produkta veids un pareizu uzturu. Tas atjauno zarnu darbību un normalizē vielmaiņu. Ar daudzām diētām speciālisti iesaka lielu uzsvaru likt tieši uz šādām putrām, kas bieži vien tiek vārītas ūdenī. Šīs ir lieliskas brokastis gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Auzu pārslu putras kaloriju saturs uz ūdens

No auzu pārslām gatavotā putra var atšķirties. Tas lielā mērā ir atkarīgs no papildu komponentiem, kas tiek pievienoti gatavošanas laikā.

Auzu pārslu putras kaloriju saturs uz ūdens uz 100 gramiem graudaugu vai graudaugu ir aptuveni 250 kcal.

Neskatoties uz to, ka šāds kaloriju saturs tiek uzskatīts par diezgan augstu, uztura speciālisti joprojām iesaka badošanās dienas pavadīt uz auzu pārslām, protams, vārītām ūdenī.

Ir vērts atzīmēt, ka auzu pārslas satur:

• olbaltumvielas - 11%;
• ogļhidrāti - 68%;
• tauki - 6%.

uz ūdens?

Šādas brokastis tiek pagatavotas ļoti ātri, un to priekšrocības ir grūti pārvērtēt.

Herkules putras proporcijas uz ūdens un nepieciešamās sastāvdaļas:

• glāze auzu pārslu;
• 1,5 glāzes ūdens;
• sāls un cukurs pēc garšas.

Ja vēlas, putrai var pievienot nedaudz sviesta, piedāvātajam produktu apjomam pietiek ar 20 gramiem.

Gatavošanas process

Pannā ielej ūdeni un liek uz pietiekami spēcīgas uguns. Ir vērts atzīmēt, ka šajā posmā labāk ir sālīt un pievienot cukuru, līdz pārslas aizmigušas. Pēc verdoša ūdens tajā, nepārtraukti maisot, ielej pārslas. Šādas putras gatavošanas ilgums ir tieši atkarīgs no pārslu lieluma. Kopumā gatavošanas process prasīs no trim līdz desmit minūtēm. Kad ūdens ir gandrīz pilnībā iztvaikojis, uguni uz minūti samazina līdz minimumam, un pannu aizver ar vāku. Pēc uguns izslēgšanas putrai jāļauj ievilkties apmēram 5-10 minūtes, un to var izklāt uz šķīvjiem.

Diētiskā varianta sagatavošanas iezīmes

Ir vērts atzīmēt, ka, ja jums ir nepieciešams sagatavot uztura iespēju, lai samazinātu auzu pārslu putras kaloriju saturu uz ūdens, tad, protams, pievienojiet cukuru un sviests nav tā vērts. Lai gan šāda putra ir ļoti noderīga, tā izrādās gandrīz bezgaršīga. Bet jūs varat uzlabot garšu, nepalielinot kaloriju daudzumu. Lai to izdarītu, gatavajā versijā varat pievienot dažas ogas vai dažādus augļus. Neietekmē kalorijas

• aprikozes, svaigi persiki;
• žāvētas plūmes, kā arī žāvētas aprikozes vai rozīnes;
• cepti āboli, jūs varat bumbieri;
• cepts sīpols vai medus ķirbis;
• svaigi garšaugi piešķirs putrai interesantu garšu.

Ja jums ir ilgstoša diēta, kuras pamatā ir herkules putra uz ūdens, tad šī piedevu iespēja dažādos ikdienas ēdienkarti.

Graudaugu atlases noteikumi

Lai patiešām atrastos uz ūdens, veikalā ir jāizvēlas pareizā graudaugu pārslas. Ir vērts koncentrēties uz iepakojuma kvalitāti un hermētiskumu, iepakojumu un uzglabāšanas laiku. Pērkot auzu pārslas, jāņem vērā:

• Tikai graudaugi. Lai pagatavotu veselīgas un garšīgas brokastis, priekšroka jādod graudaugiem bez piedevām. Un papildu komponentu, augļu un dārzeņu klātbūtne vairumā gadījumu samazina ieguvumus, vienlaikus palielinot produkta kaloriju saturu un izmaksas. Ir vērts atzīmēt, ka biežāk graudaugi ar piedevām sastāv no smalki samaltām pārslām, kurām praktiski nav nepieciešama vārīšana, šādas iespējas vispār nav noderīgas.
• Caurspīdīgs iepakojums. Pateicoties šim iepakojumam, jūs varat vizuāli novērtēt pārslu stāvokli. Putraimiem jābūt tīriem, bez papildu piemaisījumiem, atļauts tikai neliels daudzums balto skaidu.
• Pārslām, protams, jābūt baltām, nevis tīrām. To krāsa var būt no dzeltenas līdz krēmkrāsai. Brūna krāsa runā par zemu attīrīšanas pakāpi, tāpēc nevajadzētu pirkt šādu auzu pārslu.

• Nevajadzētu pirkt kartona iepakojumus bez iepakojuma iekšā. Hercules ļoti absorbē mitrumu, kas nogalina putras derīgās īpašības. Un jūs nekad nevarat būt pārliecināti par pareizu uzglabāšanu, tāpēc labāk nepirkt herkules pārslas kartonā.
• Dažādi derīguma termiņi. Auzu pārslu uzglabāšana aizzīmogotos plastmasas maisiņos ir iespējama līdz gadam, un kartona kastēs derīguma termiņš ir ne vairāk kā 4 mēneši.

Secinājums

Zinot tik vienkāršus noteikumus graudaugu izvēlei un auzu pārslu putras gatavošanai uz ūdens, gandrīz katru dienu mājās varat pagatavot garšīgus un veselīgas brokastis kas nodrošinās visiem ģimenes locekļiem lielisku garastāvokli un lielisku veselību. Un enerģijas pietiek visām plānotajām lietām.

Auzu pārslas ir neaizstājamas, ja ātri jāpagatavo veselīgas un garšīgas brokastis visai ģimenei. No šī raksta jūs uzzināsit, kuras uzturvērtība piemīt "Hercules", tā kaloriju saturs un derīgās īpašības.

Enerģētiskā un uzturvērtība

Auzu pārslas ir diezgan augstas kaloritātes produkts. 100 grami sausā "Hercules" ir vairāk nekā 300 kcal! Ogļhidrāti šajā produkta daudzumā satur aptuveni 50 gramus, taukus - 6,1 gramus, olbaltumvielas - 11 gramus. Augsta pārtika un auzu pārslas parasti netiek apšaubītas. "Hercules", kura kaloriju saturs ir tik augsts, spēj ilgstoši remdēt izsalkumu. Tāpēc labāk to ēst brokastīs.

Jums nevajadzētu baidīties gatavot auzu pārslas, baidoties ātri iegūt lieko svaru un sabojāt savu figūru, jo tajās ir pārāk daudz kaloriju. Galu galā pēc hercules vārīšanas vai tvaicēšanas ēdiena kaloriju saturs kļūs mazāks. Protams, tas attiecas uz liesām auzu pārslām uz ūdens, kurām nav pievienots cukurs un sviests. Ja "Hercules" tiek pagatavots pienā, tad gatavā produkta kaloriju saturu ietekmēs izmantotā piena tauku satura pakāpe. Apmierinošāka putra izrādīsies arī tad, ja tai pievienos riekstus, žāvētus augļus vai svaigas ogas un augļus, medu. "Hercules" (kaloriju saturs ir aptuveni 350 kcal uz 100 gramiem) var ēst jebkurā laikā: brokastīs, pusdienās vai vakariņās. No rīta vai pēcpusdienā labāk gatavot un ēst putru ar pienu, tā būs apmierinošāka, bet vakarā - uz ūdens, jo šajā diennakts laikā jums ir nepieciešams ēst mazāk barojošu pārtiku.

Auzu pārslas satur daudz dažādu mikroelementu, vitamīnu un minerālvielu. Protams, dažas no šīm derīgajām vielām Hercules ražošanas laikā neizbēgami tiek zaudētas, jo graudi tiek saplacināti un tvaicēti. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka rezultātā pārslas tiek ātri pagatavotas. Tas ietaupa jūsu laiku, nezaudējot gatavā produkta kvalitāti un garšu.

Ja vēlaties iegādāties graudaugus, kas bagāti ar dzelzi, fluoru, kalciju, jodu, vitamīniem, iegādājieties Hercules, kas jāvāra.

Kaloriju Hercules uz ūdens

No auzu pārslu pagatavošanas metodes būs atkarīga ne tikai tās uzturvērtība un enerģētiskā vērtība, bet arī ieguvumi jūsu ķermenim. Piemēram, liesu putru var pagatavot ūdenī bez eļļas un cukura. Šajā gadījumā 100 g gatavo auzu pārslu saturēs aptuveni 80-90 kcal. Ja tik vienkārša putra jums nešķiet garšīga un ēstgribu, pievienojiet tai cukuru un sviestu. Protams, pievienojot šos produktus, ēdiens kļūs kalorijāks.

"Hercules" uz gatavā ēdiena nebūs tik augsts kā lietojot pienu) tas vienmēr izrādās ļoti garšīgs!

Hercules kalorijas pienā

Cilvēki, kuri uzrauga savu veselību vai vēlas zaudēt svaru, ir pazīstami ar problēmas, kas saistītas ar konkrētas ēdienreizes uzturvērtības un enerģētiskās vērtības aprēķināšanu. Protams, ir ārkārtīgi svarīgi ņemt vērā produkta kaloriju saturu. Ir zināms, ka veselam cilvēkam dienā jāuzņem vismaz 2000 kcal, savukārt diētas ievērotājiem vajag tikai 1200 kcal. Viņiem abiem ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu. Ir svarīgi, lai pagatavots ēdiens ilgu laiku piesātinātu. Auzu pārslas ir tik sātīgs un veselīgs ēdiens. Brokastīs noder "Hercules" pienā (šīs putras kaloriju saturs ir 113-130 kcal uz simts gramiem).

Cik daudz kaloriju jūs varat iegūt, ēdot auzu pārslas?

Ja nevēlaties veikt garus aprēķinus, izdomājot, kurš ēdiens un enerģētiskā vērtība būs vārītas auzu pārslas, varat izmantot šādu sarakstu:

• sausas pārslas - 352 kcal;
• putra ar pienu - 113-130 kcal;
• "Hercules" uz ūdens, kaloriju saturs - 80-90 kcal;
• piena putra ar sviestu - apmēram 150 kcal;
• piena produkti ar cukuru - 165 kcal;
• uz - 125 kcal;
• piena produkti ar cukuru un sviestu - apmēram 200 kcal;
• uz ūdens ar sviestu un cukuru - apmēram 165 kcal.

Kaloriju saturs ir norādīts uz 100 gramiem produkta.

Kaloriju "Hercules" ar dažādām piedevām

Dažiem cilvēkiem auzu pārslu garša šķiet garlaicīga un neinteresanta. Ja jums ir tāds pats viedoklis, mēģiniet dažādot parastās graudaugu receptes, pievienojot dažas papildu sastāvdaļas. Tātad uzņēmumā ar medu kaloriju saturs pienā būs aptuveni 130 kcal. Ļoti garšīgas auzu pārslas ar rozīnēm. Šādu putru var pagatavot pienā, pievienojot sviestu un cukuru. Šajā iemiesojumā kaloriju saturs būs aptuveni 170 kcal. Var pagatavot gardu saldo putru, nepievienojot cukuru. Tā vietā labāk paņemt kādu noderīgāku ķirbi. Šajā versijā "Hercules" (kaloriju saturs uz 100 gramiem būs mazs skaitlis) patiks visiem bez izņēmuma.

Kas nosaka kaloriju saturu

Gatavā ēdiena enerģētiskā vērtība būs atkarīga no vairākiem faktoriem:

1. Kāda tehnoloģija tika izmantota pārslu ražošanā.
2. Putru vāra pienā vai ūdenī. Atkarībā no šķidruma, uz kura tika pagatavotas auzu pārslas, ēdiens izrādīsies vairāk vai mazāk kaloriju saturs. Protams, piens palielina putras enerģētisko vērtību.
3. Jebkuras papildu sastāvdaļas palielina produkta uzturvērtību.

Hercules putra savu nosaukumu ieguva par godu sengrieķu mitoloģijas varonim. Šim cilvēkam piemita pārsteidzošs spēks, kas viņam palīdzēja paveikt neticamus varoņdarbus. Tāpēc ir ieteicams periodiski ēst Hercules pārslas. Šī produkta kaloriju saturs ir tieši atkarīgs no graudu apstrādes metodes. Ēd auzu pārslas un izbaudi dzīvi!

Herkules putra, kas pazīstama kā "auzu pārslas", tiek iegūta, apstrādājot auzu graudus. Auzas pieder pie graudaugu kultūrām, lai iegūtu auzu pārslas, tās apstrādā pēc īpašas tehnoloģijas: noņem cieto apvalku un saplacina graudus.

Nosaukums "Hercules" auzu pārslas iegūts no tāda paša nosaukuma preču zīmes, kas galu galā kļuva par sadzīves nosaukumu.

Jums jāzina, kādu labumu vai kaitējumu var radīt auzu pārslu ēšana. Hercules putra pieder pie “lēno” ogļhidrātu grupas. Vitamīnu un mikroelementu koncentrācija herkulēs ir ļoti augsta, ļoti reti var atrast tik daudzpusīgu produktu.

Hercules uzlabo lipīdu metabolismu, pateicoties polifenolu saturam, tādējādi palielinot fermentāciju (asimilāciju) barības vielas. Liels ieguvums tiem, kas seko savam skaistumam, ir tas, ka samazinās liekais svars, āda kļūst mīkstāka un tīrāka. Auzu pārslām ir arī diurētiska iedarbība.

Vai lietošanā ir kāds kaitējums auzu pārslu? Patiešām, zobi un kauli var ciest no pārmērīga auzu pārslu patēriņa. Tas izskalo kalciju no organisma, un labības sastāvā esošā fitīnskābe neļauj tam uzsūkties. Bet cik daudz putras vajag apēst?!

Hercules putra kaitēs organismam ar lipekļa nepanesību, kas ir atrodama visos graudaugos, īpaši auzu pārslās. Tiks nodrošināta vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumi. Arī bieža auzu pārslu patēriņa kaitējums ir tas, ka lielā kaloriju, īpaši tauku un ogļhidrātu, skaita dēļ tas var izraisīt.

Kalorijas uz 100 gramiem

Putras enerģētiskā vērtība uz 100 gramiem sausa produkta un ikdienas nepieciešamība%

Uz piena

Tos, kuri vēlas vienmēr būt slaidi, biedē putras lielais kaloriju saturs. Herkules un satur apmēram 112 kcal / 100 gramus, atkarībā no piena tauku satura, cukura vai sviesta klātbūtnes un putras blīvuma. Mazuļu putrai nav vēlams pievienot treknu pienu - vājpiens ir labāks, jo. nepārslogo bērna aknas ar pārmērīgu tauku saturu.

• Mēs iesakām lasīt par

Kaloriju biezputra piena tabulā:

Uz ūdens

Hercules putra uz ūdens bez piena un bez cukura satur apmēram 89 kcal / 100 gr. Jo vairāk šķidruma pievienosi putrai, jo vairāk tā samazināsies. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jūs varat sasniegt ļoti šķidru auzu pārslu konsistenci - “vircu”.

Ar cukuru un sviestu

Vai nevēlaties ēst maigu un bezgaršīgu ēdienu? Pagatavojiet auzu pārslas ar pienu vai ūdeni. Putrā liek cukuru, sāli un sviestu un sanāk ļoti garšīgas un veselīgas brokastis. Auzu pārslu kaloriju saturs pienā vai ūdenī, pievienojot sviestu un cukuru, palielinās par aptuveni 50 kcal / 100 gramiem.

Plkst labības kultūras augsts kaloriju saturs. Tomēr gandrīz katra putra ir diētisks produkts.

Tāpēc, aprēķinot hercules kaloriju saturu, nedomājiet par atteikšanos no tā regulāras lietošanas, jo kādas lielas priekšrocības tas sniedz. Turklāt auzu pārslas ūdenī vai pienā ir ļoti apmierinošs produkts, un jūs, visticamāk, nevarēsit apēst tik daudz, lai kaitētu figūrai!

ŠIE RAKSTI PALĪDZĒS JUMS ZAUDĒT SVARU

Jūsu atsauksmes par rakstu: