Veselīgi dzērieni. Veselīgi dzērieni veselībai un ilgmūžībai Dzēriena īpašības veselībai un

Tam, ko mēs dzeram, ir tāda pati ietekme uz veselību kā tam, ko mēs ēdam. Izmetiet bezalkoholisko dzērienu pudeles. Tie nepalīdz veselīgam dzīvesveidam. Ir daudz noderīgu un pieejamu alternatīvu. Izpētot uztura speciālistu un dažādu Veselības institūtu ieteikumus, piedāvājam jums 10 noderīgākos dzērienus veselībai, svara zaudēšanai un labam garastāvoklim.

10. Ūdens

Vai, lasot šī raksta virsrakstu, arī jūs vispirms domājāt par ūdeni? Pat ja nē, ziniet, ka ūdens ir viens no veselīgākajiem dzērieniem pasaulē. Tas nesatur kalorijas, ir svarīgs gremošanai, kā arī ir nepieciešams B un C vitamīnu uzsūkšanai. Turklāt ūdens palīdz detoksicēt organismu un ir ļoti svarīga asins sastāvdaļa.

Zinātniekiem nav viena aprēķina par to, cik daudz ūdens vidēji cilvēkam nepieciešams katru dienu. Tā vietā Amerikas Medicīnas institūts ir noteicis atbilstošu dienas devu – 15 tases vīriešiem un 11 tases sievietēm. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī nav stingra prasība, bet gan ieteikums.

Lielākajai daļai cilvēku aptuveni 80% no šī ūdens tilpuma ir dzērienos; pārējais ir pārtikai.

9. Granātābolu sula

Šis gardais dzēriens ir gatavots no granātāboliem, kas bagāti ar cukuriem, šķiedrvielām, tanīniem, dažādām minerālvielām un C vitamīnu. Granātābolu sulu ieteicams lietot cilvēkiem ar anēmiju, augsts līmenis holesterīns un augsts asinsspiediens. Šis dzēriens ir spēcīgs antioksidants, līdzīgs sarkanvīnam un zaļajai tējai.

Pētījumā, kas publicēts Clinical Nutrition, tika pētīts granātābolu sulas patēriņš pacientiem ar karotīdu stenozi. Tas ir vienas no divām galvenajām artērijām, kas atrodas kakla priekšpusē, sašaurināšanās, caur kurām asinis no sirds nonāk smadzenēs.

• Dalībnieki, kuri izmantoja granātābolu sula, samazināja viņu asinsspiedienu par vairāk nekā 12 procentiem un par 30 procentiem samazināja aterosklerozes plankumus.
• Dalībniekiem, kuri nedzēra sulu, aterosklerozes plankumi palielinājās par 9 procentiem.

Pirms sulas iegādes pārliecinieties, vai tajā nav cukura.

8. Biešu sula

Šis nav populārākais no veselīgajiem dzērieniem, taču tā garšu vairāk nekā kompensē biešu sulas īpašības. Tas ne tikai pazemina asinsspiedienu, bet arī palielina izturību un palielina asins plūsmu uz smadzenēm pieaugušajiem. Biešu sula satur lielu daudzumu kalcija, dzelzs un magnija. Veikalos ir grūti atrast biešu sulu, tāpēc labāk to pagatavot mājās.

7. Dzērveņu sula

Tā ir nierakmeņu veidošanās, urīnceļu infekciju profilakse. Tas arī aizsargā pret dažāda veida vēzi un sirds slimībām.

Dzērveņu sula ir bagāta ar antioksidantiem, kas samazina oksidatīvo stresu. Tas satur arī C vitamīnu un salicilskābi.

Pieņemsim, ka katru dienu patērējat 253 gramus vai tasi nesaldinātas dzērveņu sulas. Lūk, ko tas satur:

• 116,4 kalorijas;
• 5,1 mg nātrija;
• 30,9 g ogļhidrātu;
• 8 g kālija;
• dabīgs vitamīnu "komplekts" (C, B, PP un K);
• 3 g šķiedras;
• 1 grams olbaltumvielu;
• liels skaits minerālvielu (magnijs, dzelzs, fosfors, kalcijs utt.).

Dzēriens ir veselīgāks, ja tas ir nesaldināts vai tīra dzērveņu sula, kurai nav pievienoti citi dzērieni.

6. Ingvera tēja

Ingvers ir dabisks līdzeklis pret dažādām kuņģa problēmām. Tas ne tikai efektīvi novērš gremošanas traucējumus, bet arī atvieglo kustību slimības, gremošanas traucējumus un sliktu dūšu, kas saistīta ar grūtniecību. Darīt ingvera tēja garšīgāks un veselīgāks, tam var pievienot dažus pilienus medus.

5. Karstā šokolāde

Par prieku saldummīļiem esam iekļāvuši pasaules veselīgāko dzērienu sarakstā gardākos karstā šokolāde. Viens no labāki veidi Lai tiktu galā ar muskuļu krampjiem, ir jāizdzer tasi karstas šokolādes. Un tas viss tāpēc, ka tajā ir ļoti augsts magnija saturs – 282 mg uz 100 gramiem dzēriena.

Karstā šokolāde ir viens no mājas līdzekļiem pret saaukstēšanos. Lai to izdarītu, pievienojiet tam kanēli un nelielu šķipsniņu sarkano piparu, kā arī medu pēc garšas.

Turklāt karstā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, flavonoīdiem, kā arī kāliju, fosforu un kalciju. Un no šī uzmundrinošā dzēriena tases dzīve kādu laiku kļūst jautrāka, jo kakao pupiņas satur feniletilamīnu. Smadzenēs tas ietekmē emocijas un garastāvokli, kā arī palielina garīgo fokusu.

4. Ūdens ar citronu sulu

No rīta tukšā dūšā izdzerot glāzi citronūdens, tas ir ļoti labvēlīgs jūsu ķermenim. Tas ne tikai palīdz gremošanu, bet arī attīra aknas.

Vislabāk ir pievienot citronu siltam ūdenim. Lai gan C vitamīns nav karstumizturīgs – tas nozīmē, ka, sasniedzot noteiktu temperatūru, tas var sadalīties, pat viršanas temperatūra nav pietiekami augsta, lai noliegtu citrona priekšrocības. Tomēr silts ūdens ir ideāls, jo to ir vieglāk dzert lielos daudzumos.

Tomēr cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar zobiem, nevajadzētu dzert ūdeni ar citronu sula, jo tā regulāra lietošana var retināt zobu emalju. No šī dzēriena ir vērts atteikties arī tiem, kuru asinīs ir daudz dzelzs, jo citrons var palielināt organisma spēju uzņemt dzelzi.

3. Hibiska tēja

2010. gadā Nutrition Journal tika publicēts plašs pētījums par kopējo antioksidantu saturu, kas pārsniedz 3100. pārtikas produkti, dzērieni, garšvielas, garšaugi un piedevas, ko izmanto visā pasaulē. Šajā pētījumā tika iekļauti 283 dzērieni. No visiem iekļautajiem dzērieniem ir konstatēts, ka hibiska tēja satur visvairāk antioksidantu.

Viens neparasts veids, kā padarīt šo rubīna zāļu tēju vēl veselīgāku un garšīgāku, ir klasiskā meksikāņu dzēriena Agua Fresca variācija. To tradicionāli gatavo ar arbūzu, laimu un cukuru.

Arbūzā esošie flavonoīdi ir pretiekaisuma līdzekļi un samazina muskuļu sāpes pēc treniņa. Arbūzs ir arī bagāts ar citrulīnu, kas tiek metabolizēts arginīnā, neaizstājamā aminoskābē. Citrulīna patēriņš palīdz uzlabot erektilās disfunkcijas simptomus vīriešiem.

2. Apelsīnu sula

Šis dzēriens satur C vitamīnu un kvercetīnu, flavonoīdu, kas kavē histamīna un serotonīna (divas galvenās vielas, kas izraisa alerģijas simptomus) ražošanu, kā arī mazina tūsku un niezi.

Tomēr apelsīnu sula pati par sevi nav universāls līdzeklis pret sezonālām alerģijām. Tas ir tikai papildinājums zālēm, kuras izrakstīs alergologs.

1. Zaļā tēja

Tas, iespējams, ir veselīgākais karstais dzēriens pasaulē. Zaļā tēja uzlabo vielmaiņu, aizsargā ādu no UV starojuma bojājumiem, mazina iekaisumu un uztur veselus zobus un smaganas. Saskaņā ar vienu Japānas pētījumu, dzerot divas tases zaļās tējas dienā, par 50 procentiem tiek samazināts ar vecumu saistītu kognitīvo funkciju pasliktināšanās risks.

Un zaļajā tējā bez cukura praktiski nav kaloriju (ne vairāk kā 5 uz 100 ml dzēriena). Ja visas pārējās lietas ir vienādas, ja katru dienu izdzersiet 1-2 tases zaļās tējas, nevis vienu kārbu sodas, vienu gadu jūs ietaupīsit savu ķermeni vairāk nekā 50 000 kaloriju, kuras varētu uzkrāties kā tauki.

Lielākais zaļās tējas ieguvums ir tās augstais katehīnu saturs, antioksidanti, kas var palīdzēt novērst oksidācijas kaitīgo ietekmi uz jūsu ķermeņa šūnām, kas ir daudzu vēža veidu cēlonis. Tie var arī palīdzēt cīnīties ar iekaisumu — stāvokli, kas cieši saistīts ar sirds slimībām un diabētu — un uzlabot imūnsistēmu, saka Pensilvānijas štata universitātes pētnieki.

Vislabvēlīgākais dzēriens veselībai ir tīrs attīrīts ūdens. Tas ir vispareizākais un noderīgākais mitruma avots. Taču ir dzērieni, kuriem piemīt daudzas atjaunojošas īpašības, dod spēku un enerģiju mūsu organismam. Esam apkopojuši informāciju par cilvēka veselībai un ilgmūžībai noderīgākajiem dzērieniem.

Zaļā tēja

Ieguvums: samazina osteoporozes, vēža, sirds un asinsvadu slimību risku. Zaļā tēja satur daudz flavonoīdus, polifenolus un antioksidantus, kas aizsargā šūnas no kaitīgās ietekmes un neitralizē brīvos radikāļus. Tēja satur arī fluoru, kas stiprina kaulus un ir labs zobiem.
kalorijas : 0

Baltā tēja

Baltās tējas izejvielu savākšanas laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta lapu selekcijai. Parasti baltajai tējai novāc tikai pirmās ražas jaunākās, pa pusei nopludinātas lapas, kas pa pusei noklātas ar atvērta tējas pumpura baltiem matiņiem. Elitārajām baltajām tējām ievāc vai nu tikai augšējo lapu (thyrsa), vai arī galus un vēl vienu lapu pēc tās. Balto tēju pārstrādes pakāpe ir zema. Baltās tējas šķirnes ražošana sastāv tikai no diviem posmiem, tāpēc tās tiek uzskatītas par viegli raudzētām, jo ​​tās žāvē saulē un sasilda, pēc tam žāvē, un tāpēc tās iegūst vāja pakāpe fermentācija. Būtībā lapu krāsai jāpaliek nemainīgai (zaļai vai pelēkzaļai), lapu apakšpuses baltajai krāsai jābūt skaidri redzamai. Neskatoties uz šķietamo pagatavošanas vienkāršību, šai tējai izmantotā lapiņa ir ļoti dīvaina. Visi procesi tiek veikti manuāli.

Baltajai tējai ir tādas šķirnes kā: balta peonija, zaļš sniegs, sudraba skujas un citas šķirnes. Baltajām tējām, kad tās tiek pagatavotas, ir caurspīdīgs dzeltens uzlējums, ar maigu garšu un maigu aromātu. Baltā tēja tiek izplatīta gandrīz tikai Ķīnā un tiek uzskatīta par vienu no rafinētākajām (un dārgākajām) tējām. Baltā tēja, pateicoties augstajam vitamīnu, aminoskābju un pektīnu saturam, palīdz atjaunot ķermeni.
Brūvēt Baltā tēja noteikti izmantojiet mīkstu un ne pārāk karstu ūdeni (50-70C). Tā kā tajā ir īpaša ēterisko eļļu koncentrācija, kas piešķir tai izsmalcinātu aromātu, brūvēšana ar pārāk karstu ūdeni iznīcinās šīs brīnišķīgās smaržas. Brūvēšanas laiks ir ļoti īss, parasti ne vairāk kā 5 minūtes.

Piparmētru tēja

Ieguvums: Piparmētru dzēriena labvēlīgās īpašības palīdz tikt galā ar gremošanas traucējumiem, mazina kolikas, veicina gremošanu, palīdzot pārtikai pārvietoties pa kuņģa-zarnu traktu. Piparmētru tējai piemīt spazmolītiska iedarbība, mazina muskuļu sāpes un muskuļu sasprindzinājumu.
Kalorijas: 0

Piens ar 1% tauku

Ieguvums: Piens satur saliktos ogļhidrātus, olbaltumvielas un dažus taukus, tāpēc šis produkts tiek sagremots lēni, un jūs noteiktu laiku jūtaties paēduši. Kompleksie ogļhidrāti uztur cukura līmeni asinīs stabilu. Kalcijs ir atrodams pienā kopā ar D vitamīnu, tāpēc tas labi uzsūcas. Turklāt kalcijs palīdz šūnām sadedzināt taukus, tāpēc piens veicina normālu svara zudumu.

Kalorijas: glāze piena (250 g) satur 120 kalorijas.

Sojas piens

Ieguvums: samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Diētiskās šķiedras un olbaltumvielas, ko satur sojas piens, samazina "sliktā" holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr, ja vēlaties pilnībā aizstāt govs pienu ar sojas pienu, jums pietrūks kalcija un vitamīnu A un D. Šādā gadījumā varat iegādāties ar šiem mikroelementiem bagātinātu sojas pienu. Sojas satur fitoestrogēnus, kas, iespējams, ir saistīti ar krūts vēža risku. Ja jūsu ģimenē ir bijis šīs slimības gadījums, tad labāk apspriest sojas piena dzeršanas lietderību ar savu ārstu.

Kalorijas: 81 kcal uz 250 g produkta

Karstā šokolāde vai kakao

Ieguvums: uzlabo garastāvokli un pasargā no sirds un asinsvadu slimību rašanās. Kas nodrošina šo produktu ar to labvēlīgās īpašības? Kakao satur daudz polifenolu, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu iedarbības. Karstās šokolādes ēšana palielina serotonīna hormona veidošanos, kura zems līmenis negatīvi ietekmē garastāvokli.
Kalorijas: apmēram 195 kcal uz 250 g gatavā produkta un 115 kcal pulvera maisījumam

Tomātu sula bez sāls

Ieguvums: Aizsargā pret daudziem vēža veidiem. Kā zināms, apstrādāti svaigi tomāti satur likopēnu lielākā koncentrācijā nekā paši augļi. Likopēns ir saistīts ar samazinātu vēža risku šādos orgānos: mute, plaušas, kuņģa, aknu, krūts, dzemdes kakla, kuņģa, resnās un taisnās zarnas. Turklāt likopēns aizsargā sirdi no brīvo radikāļu ietekmes, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību iespējamību.
Kalorijas: 43 kcal uz 250 g produkta.

Dzērveņu sula

Ieguvums: novērš smaganu slimības, palīdz tikt galā ar urīnceļu infekcijām. Tomēr sulas visbiežāk satur cukuru, tāpēc vai nu izvēlieties 100% bezcukura sulu, vai ierobežojiet sevi ar vienu glāzi dienā.

Kalorijas: 140 kcal uz 250 g produkta.

apelsīnu sula

Ieguvums: C vitamīns, ko satur sula, paaugstina imunitāti, aizsargā pret daudzām slimībām, tai skaitā kataraktu, vēzi. Apelsīnu sula ir lielisks avots folijskābe nepieciešami, lai novērstu augļa attīstības defektus.

Kalorijas: 115 kcal uz 250 g produkta.

Dzeriet garšīgus, dabīgākos un veselīgākos dzērienus! Esiet vienmēr veseli un dzīvespriecīgi!

Cilvēki vienmēr ir meklējuši dzērienus, kas saglabātu veselību un palīdzētu jums ilgstoši palikt jaunam un skaistam. Viņi radīja augu un ziedu preparātus ar dziednieciskām spējām. Protams, veselība ir atkarīga ne tikai no tā, ko mēs dzeram. Vienlīdz ietekmēja pareizu uzturu, saprātīgi fiziski vingrinājumi, noteiktais miega un atpūtas režīms, kā arī emocionālais un garīgais stāvoklis. Tomēr jūs varat ievērojami nostiprināt organismu, ja savā parastajā lietošanā ieviešat veselīgus dzērienus veselībai.

lietotājsun tējas kaitējums

Daudz dažādu tēju veidu! Visiem tiem ir atšķirīga garša, dažādas derīgās īpašības. Galvenie tēju veidi: melnā, zaļā, sarkanā, baltā, dzeltenā. Es jau klusēju par aizjūras nosaukumiem, kas ienākuši mūsu uzturā: Puer, Oolong, Mate, Rooibos, Hibiscus... Bet melnā tēja ir saņēmusi visplašāko izplatību Krievijā. Citas tējas šķirnes parādījās vēlāk un tagad arī gūst popularitāti.

Melnā tēja

Melnajai tējai ir visaugstākā tējas lapas pārstrādes pakāpe un visilgākā fermentācija (oksidācijas process). Dzērienam ir bagātīga oranža vai brūngana krāsa. Savilkoša garša, bez rūgtuma. Melno tēju parasti dzer ar cukuru, medu, citronu, pienu, krējumu. Bieži ogu vai augu piedevas.

Ķīnā to, ko mēs saucam par melno tēju, sauc par sarkano tēju. Tāpēc Eiropas un Austrumu
par personu, ir iespējamas atšķirības jēdzienos. Tējas ārstnieciskās īpašības ir bezgalīgas. Tas palīdz samazināt daudzu slimību risku, tostarp problēmas ar sirdi un asinsvadiem, osteoporozi un vēzi.

Tasīte melnās tējas var pazemināt holesterīna indeksu, un glikozes līmenis asinīs uzlabo imunitāti. No rīta, pirms pulksten 10, cilvēka organismā tiek paaugstināts stresa hormona (kortizola) līmenis. Ja melnā tēja tiek patērēta katru dienu šajā laikā, tad mūsu ķermenis sāk ražot mazāk kortizola, pierodot pie kofeīna uzņemšanas no tējas. Sakarā ar šo efektu cilvēks no rīta sāk justies noguris, pārņemts. Lai uzmundrinātu, nepieciešams palielināts kofeīna (tējas) daudzums. Tāpēc uztura speciālisti iesaka dzert melno tēju pēc 10 stundām.

Uzmanību! Melnās tējas tasē ir 40 mg kofeīna, kas ir kaitīgs cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Pārmērīgs melnās tējas patēriņš traucē dzelzs uzsūkšanos organismā.

Zaļā tēja

Zaļā tēja ir labs dzēriens jūsu brokastīm. Zaļā tēja arī pazemina kortizolu (stresa hormonu), tāpat kā melnā tēja, jo tajā ir kofeīns. Tas samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, hipertensiju. Tas ir veiksmīgi izmantots svara zaudēšanai.

Zaļā tēja satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas aizsargā organismu šūnu līmenī un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus. Fluora klātbūtne pārsteidzošā dzērienā var uzlabot zobu un kaulu stāvokli. Lieliski tonizē, atsvaidzina un atveseļo ķermeni. Šī tēja normalizē vielmaiņu, dod enerģiju, stimulē garīgo darbību.

Uzmanību! Zaļajā tējā esošā kofeīna dēļ to nevajadzētu dzert neierobežotā daudzumā.

Sarkanā tēja (hibisks)

Hibiska tēja ir laba profilakse pret saaukstēšanos. Hibisks uzlabo ārējo ādas stāvokli un novērst matu izkrišanu. Hibiska tēja ir ļoti noderīga organismam, tā satur antioksidantus, kas izvada toksīnus un neitralizē kaitīgos mikroorganismus. Regulāri lietojot šo dzērienu, samazinās holesterīna saturs, uzlabojas zarnu un aknu darbs.

Uzmanību! Lietderīgāk ir dzert tēju, kas nav stipra un ne vairāk kā 5 tases dienā.

Piparmētru tēja

Uzmanību! Jāsaprot, ka var būt alerģija pret piparmētru, tāpēc jāraugās, lai šādas reakcijas nebūtu.

Kas ir labāks: tēja vai kafija?

Kafija

Kafija daudziem ir strīdīgs objekts. Tomēr kafijas priekšrocības ir pierādītas. Tas palīdz aktivizēt kondicionēto refleksu darbību, pozitīvi ietekmē cilvēka motorisko aktivitāti un stimulē garīgo darbību.

Tēja un kafija ir skābi dzērieni. Tie palīdz organismam sagremot pārtiku. Tāpēc tēju un kafiju nevajadzētu dzert tukšā dūšā. Šī noteikuma pārkāpums var izraisīt gastrīta attīstību vai izraisīt peptiskas čūlas. Arī izdzertā dzēriena normas pārsniegšana nes ļaunumu. Tiek uzskatīts, ka tikai viena kafijas tase dienā ir droša deva. Bet kafijas dzērājiem, ja vien viņi ir salīdzinoši veseli, trīs tases kafijas dienā ir pilnīgi pieņemamas. Un mēs runājam apmēram standarta kafijas tasītes 100 ml.

Uzmanību! Katru dienu kafijas dzeršanas normas pārsniegšana izraisa nervu šūnu izsīkumu. Kafija ir kontrindicēta cilvēkiem ar hipertensiju, jo tā spēj paaugstināt asinsspiedienu.

Cigoriņi

Tiem, kuri nevar dzert melno tēju vai kafiju, var ieteikt cigoriņus pagatavot no rīta. Pēc garšas ļoti līdzīgs kafijas dzērienam, taču tajā nav kofeīna. Cigoriņi lieliski uzlabo imunitāti, uzlabo vielmaiņas procesus, nomierina nervu sistēmu.

Kipras tējai ir ļoti patīkama garša ar ziedu notīm un vieglu skābumu. Brūvējot ugunskuru, tiek iegūta ne tikai garda tēja, bet arī ļoti veselīgs dzēriens.
Ķermeņa asimilēta Ivan-tēja pozitīvi ietekmē visus dzīvībai svarīgos orgānus. Hemoglobīns ir lieliski paaugstināts, palīdz pret asiņošanu, jo sabiezina asinis, stiprina imūnsistēmu, samazina augstu asinsspiedienu un lieto vīriešu slimību ārstēšanai

Ivana tējas kontrindikācijas ir minimālas: iespējama individuāla nepanesamība, alerģiskas izpausmes pret vitamīniem, kas veido augu, un, tā kā tas sabiezina asinis, cilvēki, kas cieš no varikozām vēnām un tromboflebīta, jālieto piesardzīgi.

Ko dzert lai zaudētu svaru?

Ja jūs jau ilgu laiku esat mēģinājis zaudēt svaru, jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību dzērieniem. Tā var būt minerālūdens bez gāzes, tēja bez cukura. Izvairieties no cukurotiem gāzētiem dzērieniem, alkohola, enerģijas dzērieniem, jo ​​tie satur lielu daudzumu viegli sagremojamu ogļhidrātu un ir ļoti kaloriski. To regulāra lietošana var noliegt pat visstingrākās diētas ietekmi. Jāizvairās arī no dzērieniem, kas satur cukura aizstājējus, jo ir zināms, ka tie izraisa badu.

Zaļā tēja

Zaļā tēja ir ideāli piemērota šim nolūkam. Tas uzlabo vielmaiņu, izvada no organisma toksīnus, stimulē tauku dedzināšanu. Protams, tējai jābūt kvalitatīvai.

Sulas (svaigas)

Svaigas sulas tiek īpaši novērtētas augstā vitamīnu satura dēļ. Jūs varat izmantot svaigi spiestas dārzeņu sulas - bez ierobežojumiem, un augļu un ogu sulas labāk atšķaidīt ar minerālūdeni proporcijā 1: 1.

Visām svaigajām sulām ir ļoti zems kaloriju līmenis, tāpēc tās bieži lieto badošanās dienās.

• Tomātu sula ir lieliska aizsardzība pret vēzi un sirds un asinsvadu problēmām, taču to vajadzētu dzert, nepievienojot sāli. Kaloriju saturs ir ļoti zems - 43 kcal uz glāzi dzēriena. Tomātu sulā ir daudz likopēna, tāpēc tas tiek nozīmēts kā profilakses līdzeklis, lai izvairītos no vēža attīstības. To var dzert biežāk nekā citas sulas, kas iekļautas svara zaudēšanas uzturā. Bet ar gastrītu, kuņģa čūlu un pankreatītu tomātu sula kontrindicēta.

Uzmanību! Svaigi spiestas sulas satur lielu daudzumu cukura, tāpēc cilvēkiem, kas cieš no cukura diabēta, tās nevajadzētu lietot. Ir nepieciešams dzert svaigu caur salmiņu, lai tas nesabruktu zobu emalju. Atcerieties, ka dabiskās sulas labāk dzert atšķaidītas. Ābols, plūme, jāņogas, citrons, apelsīns, kas pat veselam cilvēkam var izraisīt sāpes vēderā un grēmas.

Mājas kompoti un augļu dzērieni

Bet kompoti un augļu dzērieni mājas gatavošana nekaitēs tavai veselībai un figūrai, ja tajos ievietosi minimālu cukuru. Mājas dzērienos nav "ķīmijas", krāsvielu, garšas stabilizatoru... Viss ir tikai dabiski un veselīgi!

Žāvētu augļu kompots. Uzvāra četrus litrus ūdens, pievieno nedaudz cukura (pēc garšas), nomazgātus žāvētos augļus, uzvāra un ļauj ievilkties 2-3 stundas. Šajā laikā kompots atdziest. Vislabāk to dzert atdzesētu. Vai silti. Tomēr tā ir gaumes lieta!

Rabarberu kompots. Vispirms uzvāra citrona miziņu 3 litros ūdens, pievieno nedaudz cukura (pēc garšas), tad sūta uz pannas sasmalcinātus rabarberu kātiņus un vāra uz lēnas uguns, līdz tie mīksti, atdzesē.

Sarkano jāņogu sula. Izlaidiet glāzi svaigu ogu caur sulu spiedi. Mīkstumu atšķaida ar litru ūdens, uzvāra. Tālāk dzēriens jāizkāš, jāatdzesē un jāpievieno izspiestā sula. Mēs atdzesējam iegūto augļu dzērienu. Savā sastāvā tai ir dabīga sula. Šis augļu dzēriens atšķiras no kompota!

Kefīrs

Kefīrs ir raudzēts piena produkts, kas normalizē gremošanu, sadedzina taukus un ar ikdienas lietošanu atjauno ķermeni kopumā. Vai jūs zināt, ka kefīrā ir vairākas reizes vairāk kalcija nekā pienā? Kefīrs ir īsta cilvēka organismam nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu krātuve. Šis raudzētais piena dzēriens uzlabo vielmaiņas procesus visā organismā, veicina labāku gremošanu. Tas pārvērš taukus enerģijā, neļaujot tiem nogulsnēties organismā. Kefīrs ir profilaktisks dzēriens kuņģa-zarnu trakta onkoloģiskām slimībām. Un tālāk! Izdzerot vienu glāzi pirms gulētiešanas, jūs nodrošināsiet veselīgu un veselīgu miegu, mazināsiet nogurumu (arī hroniskā tipa), jo šis dzēriens ir bagāts ar B vitamīnu, kas ir celtniecības materiāls nervu šūnām.

Uzmanību! Ar individuālu nepanesību pret raudzētu piena produktu ir aizliegts dzert kefīru. Esiet piesardzīgs pret produktu gastrīta saasināšanās gadījumā ar paaugstinātu skābumu kuņģī.

Piena ieguvumi un kaitējums

Ļoti noderīgs dzēriens cilvēka veselībai ir piens. Piens ieslēgts ilgtermiņa dod sāta sajūtu. Kalcijs, ko satur šis dabīgais dzēriens, veicina svara zudumu, jo palīdz sadedzināt taukus šūnās. Vissvarīgākais, kas vienmēr jāatceras, ir tas, ka piens nav dzēriens, bet gan ēdiens! To vajadzētu lietot siltu vai istabas temperatūrā. Dzer lēnām, maziem malciņiem, lai labāk uzsūktos. Pēc piena jums vajadzētu ēst ne agrāk kā 1-2 stundas vēlāk. Pienu labāk kombinēt ar augļiem un ogām, kā arī riekstiem.

Uzmanību! Vienīgais piena "trūkums" ir laktozes klātbūtne, pret kuru dažiem cilvēkiem ir alerģija.

Kazas piens: ieguvumi un kaitējums

Kazas piena dzeršanai ir daudz ieguvumu veselībai. Kazas piens satur vairāk tauku, olbaltumvielu un kalcija, salīdzinot ar govs piens. Šajā pienā esošais kazeīns mazākajā daudzumā palīdz labāk asimilēt cilvēka ķermeni un ir neaizstājams bērnu pārtika. Kazas piens lieliski stiprina imūnsistēmu un normalizē holesterīna līdzsvaru. Kazas piens palīdz arī vairogdziedzera, aknu, žultspūšļa, elpošanas ceļu ārstēšanā un rada izteiktu pretaudzēju efektu. Šis produkts ir neaizstājams smago metālu izvadīšanai, atbrīvošanās no starojuma iedarbības, ķīmijterapijas. Ekzēma, astma, tuberkuloze, kolīts, siena drudzis, migrēna, aizcietējums, artrīts ir tālu no pilns saraksts slimības, kuru ārstēšanā kazas piena ieguvumi ir nenoliedzami.

Uzmanību! Kazas pienu drīkst lietot tikai vārītā veidā! Šī produkta trūkumi ietver zemu dzelzs saturu.

Dzērveņu sula

Dzērveņu sula ir bagāta ar C vitamīnu, kas nozīmē, ka ar šī dzēriena palīdzību var stiprināt imūnsistēmu. Arī dzērveņu sulai vai augļu dzērienam ir pretdrudža līdzeklis, ārstē urīnceļu infekcijas.

Bet, ņemot vērā tajā esošo cukuru klātbūtni, tā lietošana jāierobežo līdz 1 glāzei dienā.

Zāļu tēja svara zaudēšanai mājās

Svara zaudēšanai ļoti noderīgas ir zāļu tējas. Tos var dzert katru dienu, vairākas reizes dienā, mainot tējas veidu pēc 10-14 dienām. Vislabāk svara zaudēšanai un vielmaiņas procesu uzlabošanai ir piemērotas tējas no bērzu lapām, nātru, baldriāna, lazdu lapām, rozmarīna, puravi. Žāvēti augi jāvāra tāpat kā tēja. Katrai tējai jāizvēlas viens augs - pēc kursa izdzeršanas paņemiet nedēļas pārtraukumu un pārejiet pie cita. Cukurs zāļu tējai nav jāpievieno, bet citrona šķēle var. Ārstnieciskie augi satur daudz vitamīnu, fitoncīdu un citu vielu. Daudzi no tiem ir slaveni ar diurētisko un choleretic iedarbību. Tas ir nepieciešams, lai zaudētu svaru. Iepriekš minēto augu novārījumi nomāc apetīti. Šajā sarakstā var droši pievienot zāļu tēju no saldajām dillēm (fenheļa) un kukurūzas stigmas novārījumu, izdzertu pirms ēšanas (1 glāze), tiem būs tāds pats efekts.

Katra sieviete vēlas izskatīties lieliski jebkurā vecumā. Lai saglabātu skaistumu un veselīgu mirdzumu, varat ieteikt garšīgu un veselīgu kokteiļu receptes.

Veselīgu dzērienu receptes mājās svara zaudēšanai

Kurkuma ar pipariem

Dzeltenā malta kurkuma sakne (kurkuma) un melnie pipari palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Ja no rīta tukšā dūšā dzer siltu ūdeni ar tajā sajauktu kurkumu un melnajiem pipariem, tad mēneša laikā vari notievēt no 3 līdz 5 kilogramiem. Turklāt šī dzēriena sastāvdaļas palīdz samazināt organisma oksidatīvo procesu un stiprina asinsvadus. Pagatavošanas metode silts ūdens - 250 ml; pipari - ½ tējk; kurkuma - ½ tējk

Ingvers, citrons un kurkuma

Labs svara zaudēšanas ingvers. Šī sakne palīdz izvadīt no organisma toksīnus un indes. Lai pagatavotu taukus dedzinošu dzērienu, mums vajag: kurkuma - ½ tējk; ingvers - 1 vidēja sakne; citrons - ½ augļa; ūdens - 250 ml. Jums ir nepieciešams sasmalcināt ingveru, apvienot citronu un sasmalcinātu sakni stikla traukā. Pēc tam visu aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 15 minūtēm. Iegūtajam maisījumam jāpievieno kurkuma. Rūpīgi samaisiet un nekavējoties dzeriet. Jūs varat dzert dzērienu 3 reizes dienā.

Uzmanību! Jūs nevarat dzert līdzekli ilgāk par divām nedēļām.

Vēl viena svarīga veselīgu dzērienu sastāvdaļa ir medus. Šis produkts ir bagāts ar aminoskābēm, paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs un ir dabiska antibiotika. Līdz ar to, pievienojot to kādam no augstāk minētajiem “skaistuma un veselības dzērieniem”, iegūsti dubultu labumu.

Veselību jums un jūsu mīļajiem! Natālija Belokopytova.

Tikai tev! Visi 20 superveselīgie dzērieni veselībai mājās, šodien prezentēti vienuviet. Veselīgu dzērienu receptes veselībai ir smūtiji, smūtiji no augļiem un dārzeņiem.

Šī kolekcija satur labākās receptes, un katrs varēs atrast sev tīkamu dzērienu gan vienkārši gardām, veselīgām brokastīm, nekaitējot figūrai (diētas ievērotāji), gan veldzēt slāpes karstā vasaras dienā, gan saglabāt savu dārgo veselību.

Noteikti apskatiet šīs receptes:

Izmantojiet šīs priekšrocības labvēlīga veselībai receptes. Ja ir bāze, jūs varat viegli pārtaisīt jebkuru kokteili personīgi sev, kaut ko samazināt, kaut ko pievienot, eksperimentēt ar vārdu un pēc tam izbaudīt jaunus aromātus un garšas. Pieņemiet vārdu, nav nekā garšīgāka par svaigi pagatavotu dzērienu ar savām rokām.

Gardu un veselīgu dzērienu receptes

Smūtijs ar avenēm un spinātiem

Ļoti garšīgs un veselīgs smūtijs, īsts atsvaidzinošs vasaras dzēriens. Pēc tā uzturvērtības tas var aizstāt pilnas brokastis. Un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tā parasti ir nelaime. Tāpēc, lūdzu, izmantojiet...

Recepte:

• banāns - 1 gab.,
• svaigas avenes (saldētas) - 1 ēdamkarote,
• apelsīnu sula - 1 ēdamkarote,
• zemeņu jogurts (ar zemu tauku saturu) - 100 g,
• sauja svaigu spinātu
• linsēklu eļļa - 2 tējk
• auzu pārslas - 1/4 tase
• vaniļas - pēc garšas
• ledus gabaliņi - 12 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas šī dzēriena sastāvdaļas liekam blenderī, sasmalcinām pēc vajadzības, un samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām.

Vasaras kokteilis ar meloni

Prātu pūšošs, atsvaidzinošs vasaras meloņu kokteiļdzēriens, garšīgs, barojošs un ļoti smaržīgs, iesaku pamēģināt. Viss, kas tam nepieciešams, ir:

Recepte:

• romiešu salāti - 10 lielas lapas
• sasmalcināta melone - 2 ēdamk.,
• ledus gabaliņi - 6 gab.

Ēdienu gatavošana:

Mīļākais kokteilis avokado ar avenēm

Tas ir tikai kaut kāds brīnums, nevis kokteilis! Viens no maniem iecienītākajiem dzērieniem, ar neticami atsvaidzinošu garšu, starp citu, ļoti labi darbojas svara zaudēšanai, noteikti izmēģiniet ...

Recepte:

• mizoti avokado (bez kauliņiem) - 1 gab.,
• apelsīnu sula - 3/4 ēdamk.,
• aveņu sula - 3/4 ēdamk.,
• svaigas avenes (var sasaldēt) - 0,5 ēd.k.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī, samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām atsvaidzinošu brīnumdzērienu.

Gardīgākais ogu smūtijs

Ogu smūtijs ir viens no garšīgākajiem un barojošākajiem kokteiļiem, lielisks kārums karstās vasaras dienās. Lai gan kāpēc vasarā un ziemā arī, ja šim dzērienam parūpējies par savu iecienītāko ogu sasaldēšanu.

Recepte:

• saldētas ogas (jebkura pēc garšas) - 1 ēdamkarote,
• vājpiens - 0,5 ēd.k. (varbūt vienkāršs jogurts)
• ledus gabaliņi - pēc izvēles.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda.

Atsvaidzinošs kokteilis ar ananāsiem

Ļoti viegls, atsvaidzinošs kokteilis ar saldi pīrāgu garšu. Tieši tā ir unikāla garša visiem ananāsu cienītājiem, kā arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dzeriet gardu dzērienu un zaudējiet svaru ar prieku!

Recepte:

• vājpiens - 1 ēdamkarote,
• konservēti ananāsi - 1 b. (120-150 gr. ar sulu),
• linsēklu eļļa - 1 ēd.k. l.,
• ledus gabaliņi - 6 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī (izņemot linsēklu eļļa), samaisa viendabīgā masā, lej glāzē, pievieno lineļļu un bauda.

Smūtija šokolādes aveņu prieks

Neticami pārsteidzoša aveņu un šokolādes garšas kombinācija. Ikviens, kurš ir izmēģinājis šādu dzērienu, zina, ka tas ir ļoti garšīgs un tajā pašā laikā noderīgs, īpaši tiem, kas seko līdzi figūrai.

Recepte:

• vājpiens - 0,5 ēd.k. (var aizstāt ar soju)
• vaniļas jogurts - 1 ēdamkarote,
• šokolādes skaidiņas - 1/4 tase
• svaigas avenes - 1 ēdamkarote,
• ledus gabaliņi - 0,5 ēd.k. (var aizstāt ar saldētām avenēm).

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī un samaisām viendabīgā masā, pārliekam glāzē un baudām (labāk ēst ar karoti).

Smaržīgs zemeņu-banānu kokteilis

Man patīk zemeņu un banānu kombinācija, šķiet, ka to garšas ir radītas viena otrai, tās ir tik smaržīgas un garšīgas, ka vienkārši nav iespējams pretoties. Nenoliedziet sev prieku un noteikti izmēģiniet šo apbrīnojamo dzērienu ...

Recepte:

• zemenes - 1 ēdamkarote,
• banāns - 1 gab.,
• piens (vai jogurts ar zemu tauku saturu) - 0,5 ēdamkarotes,
• apelsīns - 0,5 gab.,
• ledus gabaliņi - 5 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī un samaisām līdz viendabīgai masai (iepriekš samaļ), lejam glāzē un baudām.

Arbūzu kokteilis - pārsteidzošs

Kas var būt labāks par arbūzu dzērienu (kokteili) karstā vasaras dienā? Kur ir daudz, daudz arbūzu un vājpiena, šī ir ne tikai garšīga kombinācija, bet arī bez kalorijām figūrai.

Recepte:

• arbūzs (sasmalcināts un bez kauliņiem) - 6 ēdamk.,
• piens (vājpiens) - 1 ēdamkarote,
• ledus gabaliņi - 12 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda. Ja kokteilis ir pārāk biezs, varat pievienot vairāk piena, bet tas ir jūsu ziņā.

Eksotiskais mango un avokado smūtijs

Šajā dzērienā iegūta ļoti garšīga un veselīga avokado un mango kombinācija, tropisko augļu cienītāji zina, par ko es runāju. Izvēlieties gatavus augļus un noteikti izmēģiniet to, esmu pārliecināts, ka jums tas patiks ... Un granulētā cukura vietā varat ievietot cukura aizstājēju, kas seko skaitlim - arī jums ir izeja ...

Recepte:

• Mango (sasmalcināts) - 1/4 tase
• avokado (nogatavojies) - 1/4 tase
• mango sula - 0,5 ēdamk.,
• beztauku jogurts - 1/4 tase
• laima sula - 1 ēd.k. l.,
• cukurs - 1 ēdamkarote. l.,
• ledus gabaliņi - 6 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz gludai
stāvoklī, ielej glāzē un izbaudi.

Garšīgi un veselīgi dzērieni

persiku kokteilis

Kāds pārsteidzoši maigs un garšīgs dzēriens (kokteilis) ar persikiem izrādās. Un interesanti, ka viņam nemaz nevajag citas augļu kombinācijas, viņš ir labs pats. Es vienkārši izbaudu šo garšu, ko iesaku izmēģināt.

Recepte:

• persiki (nogatavojušies) - 1 ēdamkarote. (var būt sasalis)
• vājpiens - 1 ēdamkarote,
• linsēklu eļļa - 2 tējk

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (izņemot linsēklu eļļu), samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē, pievienojam lineļļu un baudām rezultātu.

Biezā smūtija mellenes - ingvers

Domāju, ka arī šis kokteilis (dzēriens) ir pelnījis jūsu uzmanību, garšīgs, veselīgs un burtiski piesātināts ar antioksidantiem līdz galam, un tie savukārt atveseļo mūsu organismu un izvada toksīnus.

Recepte:

• mandeļu piens (vai jebkurš pēc jūsu izvēles) - 1 ēdamkarote,
• svaigas mellenes (saldētas) - 0,5 ēd.k.,
• mizoti banāni - 1 gab.,
• ingvera sula - 3 ēdamk. l.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liek blenderī un samaisa viendabīgā masā, lej glāzē un bauda.

Veselīgs attīrošs dzēriens, tavam ķermenim ļoti, ļoti patiks, un vēders pateiks paldies! Mans ieteikums jums ir neatstāt to novārtā, un jūs drīz visu redzēsit paši. Dārzeņi šajā dzērienā tiek patērēti neapstrādāti.

Recepte:

• sarkanās bietes - 1 gab. (vidējs),
• burkāni (vidēji) - 3 gab.,
• redīsi (ja mazi) - 3 gab.,
• ķiploki - 2 daiviņas,
• pētersīļi - liels ķekars

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (iepriekš sadrupinātas), samaisām līdz viendabīgai masai, lejam glāzē un baudām.

Vērtīgs dzērveņu kokteilis

Kokteilis ir tikai “miskaste”, tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī veselīgs. Jūsu ķermenis ar šādu aizsardzību cīnīsies pret jebkuru infekciju, un jūsu nieres kļūs tīras un stipras. Un, lai par to pārliecinātos, jums vajadzētu izmēģināt šo dzērveņu dzērienu.

Recepte:

• svaigas dzērvenes (vai saldētas) - 0,5 ēd.k.,
• liels selerijas kāts - 1 gab.,
• gurķis - 1 gab.,
• ābols - 1 gab.,
• bumbieris - 1 gab.,
• spināti - vidējs ķekars.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (pēc vajadzīgās sasmalcināšanas), samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām.

Seksuāli juteklisks kokteilis

Es nevarēju apiet šo "karsto" dzērienu un nepiedāvāt jums to izmēģināt. Interesants emocionālais stāvoklis izpaužas pēc šāda kokteiļa. Es nezinu, vai tā ir seksuāla pievilcība (vai pievilcība), bet fakts, ka pastāv iekšēja uzbudinājums, ir skaidrs.

Iesaku pamēģināt, lai gan nevaru droši apgalvot, ka uz kādu organismu būs tāda pati reakcija, bet intereses pēc var paeksperimentēt, un ja nu tev der... Nu ja nē, tad vismaz neko ļaunu nenodarīs, tāpēc pamēģini.

Recepte:

• kakao pulveris - 1 ēd.k. l.,
• kaņepju sēklas - 2 ēd.k. l.,
• cigoriņu lapas (sarkanas) - 4-5 gab.,
• svaigi tumšie ķirši bez kauliņiem (vai saldēti) - 0,5 ēdamk.,
• tīrs ūdens - 300-350 gr.,
• Stevia zaļa (pulveris) - 1 šķipsniņa.

Kas nezina, kas ir stēvija - tas ir cukura aizstājējs.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī un samaisām viendabīgā masā, ielejam dzērienu glāzē un baudām.

Citronu melleņu kokteilis

Šis apbrīnojamais kokteilis ir ļoti noderīgs ikvienam, bet īpaši iesaku cilvēkiem ar pazeminātu imunitāti. Dzeriet to un jūs nekad nesaslimsit, jo parādīsies spēcīga imunitāte pret jebkuru infekciju.

Recepte:

• minerālūdens (sārmains) - 1 ēdamkarote,
• svaigas mellenes (var sasaldēt) - 1/4 ēd.k.,
• citrons (viss pilnībā ar mizu, bet bez kauliņiem, sagriezts) - 1 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī un samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām veselīgu dzērienu.

Uzvarošais papaijas kokteilis

Ļoti nepieciešams un iedarbīgs dzēriens Jūsu vēderam, jo ​​satur veselīgu probiotiku devu. Mūsdienās, protams, viss ir aptiekās, taču šis kokteilis var noderēt tiem, kas mīl tikai dabiskus produktus. Izmēģiniet un novērtējiet!

Recepte:

• papaija (mizota) - 1 ēdamkarote,
• kokosriekstu piens (kefīrs, jogurts) - 1 ēdamkarote,
• laima sula - 0,5 gab.,
• medus - 1 ēd.k. l.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī, samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām ļoti garšīgu un veselīgu dzērienu.

Smūtijs (kokteilis) super-zaļš balsts

Šis zaļais dzēriens nodrošina ļoti spēcīgu profilaksi mūsu ķermenim, attīra, atbrīvo no kaitīgajiem toksīniem un vienlaikus to atbalsta. Produktu sastāvs ir pieejams ikvienam, tāpēc izmantojiet to savai veselībai!

Recepte:

• svaigas kāpostu lapas (bez cietām ribām un kātiem) - 1,250 st.,
• svaigs mango (var sasaldēt) - 1250 st.,
• selerijas kāti (vidēji) - 2 gab.,
• apelsīnu sula (mandarīns) svaigi spiesta - 1 ēdamkarote,
• pētersīļi (sasmalcināti) - neliels ķekars,
• piparmētra (sasmalcināta) - mazs ķekars

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (iepriekš sasmalcinām līdz vajadzīgajam izmēram), samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām veselīgu dzērienu.

Oriģināls purpura smūtijs (kokteilis)

Šodien jau piedāvāju jums daudz dažādus kokteiļus pēc krāsas un garšas, bet violeta vēl nebija, tāpēc situāciju laboju. Un es ierosinu pagatavot šo interesanto un uzmundrinošo violeto kokteili.

Man patika sarkanās hibiska tējas garša apvienojumā ar sarkanajiem kāpostiem. Iesaku pamēģināt! Bet kam nepatīk hibiska tējas skābums, droši var aizstāt, piemēram: granātābolu vai dzērveņu sulu, tādās pašās proporcijās.

Recepte:

• purpura (sarkanie) kāposti - 250 gr.,
• svaigas mellenes (saldētas) - 1 ēdamkarote,
• svaigas zemenes (saldētas) - 1 ēdamkarote,
• banāns - 1 gab.,
• jogurts (ķirši vai zemenes) - 150-200 gr.,
• pagatavota un atdzesēta hibiska tēja - 1 ēdamkarote,
• mandeļu piens - 0,5 ēd.k.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (kuru vajag samalt), samaisām viendabīgā masā, lejam glāzē un baudām ļoti garšīgu dzērienu.

Sarkanais kokteilis "Veselīga sirds"

Šim brīnišķīgajam sarkanajam dzērienam (kokteilim) ir jāieņem pienācīgā vieta jūsu uzturā. Garšīgs un veselīgs, tas pasargās jūsu ugunīgo motoru (tavu sirdi). Tas saglabās viņu formā un veselīgu turpmākajiem gadiem. Kokteiļa daudzums būs atkarīgs no izvēlēto tomātu un gurķu lieluma.

Recepte:

• tomāti - 2 gab.,
• selerijas - 1 kāts,
• burkāni (lieli) - 1 gab.,
• brokoļi - 1 ēdamkarote,
• gurķis - 1 gab.,
• citrons - 0,5 gab.,
• ķiploki - 1 daiviņa.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (iepriekš sasmalcinātas), samaisām līdz viendabīgai masai, lejam glāzē un baudām ārstnieciskā dzēriena garšu un aromātu.

Kokteilis "Apelsīnu brīnums"

Visiem kokteiļiem (ko cenšos pagatavot) cenšos dot savu vārdu. Es atstāju bijušo, ja tas vairāk vai mazāk saplūst ar manējo. Šajā gadījumā tas bija 50/50, jo sastāvdaļu sastāva ziņā nav daudz iespēju, tās visas ir gandrīz oranžā krāsā.

Izrādās brīnišķīgs, atsvaidzinošs un ļoti garšīgs dzēriens. Un, ja blenderī pievienojat ledus gabaliņus kulšanas laikā, jūs iegūsit brīnišķīgu atvēsinošu dzērienu karstai vasaras dienai.

Recepte:

• burkāni (vidēji) - 3 gab.,
• ananāsi (nobrieduši, mazi, nomizoti un sagriezti gabaliņos) - 0,5 gab.,
• apelsīns (liels, mizoti, sasmalcināti) - 1 gab.

Ēdienu gatavošana:
Visas sastāvdaļas liekam blenderī (iepriekš samaļot), samaisām līdz viendabīgai masai, lejam glāzē un baudām garšu un aromātu. Šajā dzērienā svaigus ananāsus var aizstāt ar konservētiem.

Šie gardie kokteiļi un smūtiji ļaus ēst veselīgu pārtiku: augļus, dārzeņus, pienu, jogurtu, ogas un daudz ko citu. barības vielas kas ir šajos produktos. Dzērieni, kas pagatavoti ar savām rokām mājās, ir noderīgi jebkurā gada laikā.

Mūsu galvenā bagātība ir veselība! Cilvēks ir vesels un viņam viss iet labi: darbs, karjera, ģimene un citas vajadzības. Tāpēc rūpējies par savu veselību un dzer šos veselīgos dzērienus! Labu apetīti!